Heipsan! oon seurustellu tässä kolmisen vuotta ja sen myötä voin sanoa että ruokahalu on muuttunut hurjaksi. Oon lihonnu ny ainakin 5-8 kiloa eli aikas paljon. noh painoindeksin mukaan oon kyllä ihan normaali tai no painan 72 kg ja oon 176 pitkä. Mut siis ylimääräistä on tullut että housut pienenee ja tunnen itseni niin pulleaksi. Nyt olen päättänyt, etten katsoa itseäni peilistä enää tälläisenä. Tuolla alhaalla kirjotettiin jo spinningistä aion sen aloittaa, koska se on tosi ihana laji. Sain sieltä jo paljon vinkkejä oikeaan ruokavalioon yms. Mutta nyt mietin sitä kuinka paljon viikossa minun olisi hyvä liikkua, koska koulu ja työt rajoittaa aika paljon. Olen vasta 18 vuotias ja aika huono kuntoinen, koska en tosiaan ole liikuntaa harrastanut pariin vuoteen, paitsi laskettelua talvisin....
Olisin kiitollinen jos joku minun ikäinen tai ammattilainen kertoisi miten minun tulisi liikkua jotta tuloksia tulisi kuitenkin kesään mennessä. Tämä vaatii todellista itsekuria, mutta en ole muutenkaan mikään karkkimässääjä, ainut intohimoni on jäätelö ja hyvä (tosin rasvanen ) ruoka.
Olisin kiitollinen jos joku minun ikäinen tai ammattilainen kertoisi miten minun tulisi liikkua jotta tuloksia tulisi kuitenkin kesään mennessä. Tämä vaatii todellista itsekuria, mutta en ole muutenkaan mikään karkkimässääjä, ainut intohimoni on jäätelö ja hyvä (tosin rasvanen ) ruoka.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei, en ole ammattilainen, saatika sinun ikäinen mutta olin jokunen vuosi samassa tilanteessa kanssasi. Parisuhteilu kyllä lihottaa, mutta se ei ole maailmanloppu varsinkin kun lääke on selvillä :)
Hienoa että olet spinningin ystävä ja siitä onkin todella hyvä aloittaa. Uskoisinkin että 3 -4 kertaa viikossa olisi hyvä määrä, jos halunet tuloksia. Liikunta on tietysti tärkeä osa tätä prosessia, mutta älä unohda sitä ruokavaliota.
Jos et ehdi salilla tai jumpissa käydä ihan 3-4 kertaa, keskity viikko-ohjelmassa siihen mitä ja miten syöt. Myös reipas kävelylenkki sekä hyötyliikunta auttaa. Herkutella tietysti voit, mutta kuinkas perinteinen karkki/herkkupvä kuulostaisi? Sulla ei kuitenkaan ole ylipainoa joten tasaamalla kulutusta ja energiansaantia, ei urakaksi ole suinkaan mahdoton.