Spagaatti..

Juppe1234567890

Moi!
Haluisin oppia spagun tiedän , etttä pitää venytellä, mutta kauanko siihen menee ja miten venytellään oikein voiko niin tehdä , että ottaa vaikka tuolin ja menee niin alas kun mahdollista? Ja niin kumpi on helpompi opetalla ensiksi se missä jalat on eri sunntiin ja pää ja vartola toisen jalna suuntaan vai se että vartalo on keskellä ja jalat sivuille .. noh kysykää minulta jos ette ymmärtänyt mu hauluisin tietää että kauanko siihen menee..???

3

1095

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • (=joup

      kyllä pitää venytellä. Se miten kauan siinä kestää riippuu vähän ihmisestä ja minkä ikäinen on ja venytly nmäärästä(maxim on 5-6krt sen takia että pitää palautua)itellä meni 2 viikko mut treenasin ihan sairaasti kaverin en tienny silloin mistään palautumisista ja sellaisesta olin 10vee. Ja voi venyttää ylispagaatti venytyksellä itteni mielestä se onkin tehokain! muttapitää muistaa lämmitellä ennen muuten voi reväyttää pahastikkin. ja se pysty spagaatti vai sivuspagaatti riippuu ihan ihmisestä! onnee yritykseen(=

      • spiritofharmony

        Tähän sellainen neuvo vielä... Ruumiinrakenteeltaan NORMAALI ihminen pystyy vielä vanhempanakin (40v) venymään spagaatteihin jos ei siis ole mitään vammoja, jotka estäisivät.

        Joillain se vaatii paljon venyttelyä, toisilla vähemmän. Itse saan spagaatit, siihenkin meni pitkään, aloitin 16v niitä varten venyttelemään ja spiraali ei vielä ihan mene. Spagaatit treenasin isometrisillä, spiraalia treenaan syvävenyttelyllä (ihan siksi, että spiraali ei onnistunut isomterisillä itselläni, ehkä tein väärin).

        Kannattaa lukea, varsinkin hiukan iäkkäämpien Tom Kurzin tai Pavelin (sukunimeä en muista)tekstejä venyttelystä. Löytyy eri metodeja ja mitä pitäisi venytellä.

        Tuo Thomas Kurzkin on 50-60v äijä ja potkii pystysuoraan notkeasti kuin 10-vuotias lapsi. Että ei ole iästä tai "ihmisestä" kiinni!

        Itse treenaan tuon Pavelin metodeilla ja hyviä tuloksia on tullut. Tässä linkki hänen oppaaseensa, paljon tekstiä, mutta kannattaa lukea: https://www.msu.edu/~gilber96/pavel.pdf

      • kiinnostunut4

        Osaatko sä tehdä spiraalin ja spagaatin? Kumpi on helpompi ja kumpaa suosittelisit harjoittelijalle? :D Ihan oman mielipiteen perusteella.. :D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2582

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      325
      2268

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      32
      2002

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1645

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1616

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1519

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1396

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1369

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1325

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1116
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt