Moi!
Haluisin oppia spagun tiedän , etttä pitää venytellä, mutta kauanko siihen menee ja miten venytellään oikein voiko niin tehdä , että ottaa vaikka tuolin ja menee niin alas kun mahdollista? Ja niin kumpi on helpompi opetalla ensiksi se missä jalat on eri sunntiin ja pää ja vartola toisen jalna suuntaan vai se että vartalo on keskellä ja jalat sivuille .. noh kysykää minulta jos ette ymmärtänyt mu hauluisin tietää että kauanko siihen menee..???
Spagaatti..
Juppe1234567890
3
1177
Vastaukset
- (=joup
kyllä pitää venytellä. Se miten kauan siinä kestää riippuu vähän ihmisestä ja minkä ikäinen on ja venytly nmäärästä(maxim on 5-6krt sen takia että pitää palautua)itellä meni 2 viikko mut treenasin ihan sairaasti kaverin en tienny silloin mistään palautumisista ja sellaisesta olin 10vee. Ja voi venyttää ylispagaatti venytyksellä itteni mielestä se onkin tehokain! muttapitää muistaa lämmitellä ennen muuten voi reväyttää pahastikkin. ja se pysty spagaatti vai sivuspagaatti riippuu ihan ihmisestä! onnee yritykseen(=
- spiritofharmony
Tähän sellainen neuvo vielä... Ruumiinrakenteeltaan NORMAALI ihminen pystyy vielä vanhempanakin (40v) venymään spagaatteihin jos ei siis ole mitään vammoja, jotka estäisivät.
Joillain se vaatii paljon venyttelyä, toisilla vähemmän. Itse saan spagaatit, siihenkin meni pitkään, aloitin 16v niitä varten venyttelemään ja spiraali ei vielä ihan mene. Spagaatit treenasin isometrisillä, spiraalia treenaan syvävenyttelyllä (ihan siksi, että spiraali ei onnistunut isomterisillä itselläni, ehkä tein väärin).
Kannattaa lukea, varsinkin hiukan iäkkäämpien Tom Kurzin tai Pavelin (sukunimeä en muista)tekstejä venyttelystä. Löytyy eri metodeja ja mitä pitäisi venytellä.
Tuo Thomas Kurzkin on 50-60v äijä ja potkii pystysuoraan notkeasti kuin 10-vuotias lapsi. Että ei ole iästä tai "ihmisestä" kiinni!
Itse treenaan tuon Pavelin metodeilla ja hyviä tuloksia on tullut. Tässä linkki hänen oppaaseensa, paljon tekstiä, mutta kannattaa lukea: https://www.msu.edu/~gilber96/pavel.pdf - kiinnostunut4
Osaatko sä tehdä spiraalin ja spagaatin? Kumpi on helpompi ja kumpaa suosittelisit harjoittelijalle? :D Ihan oman mielipiteen perusteella.. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse864670Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1123870Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1903700Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.702113Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791298- 1301182
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1541131- 511034
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30924