Moi!
Haluisin oppia spagun tiedän , etttä pitää venytellä, mutta kauanko siihen menee ja miten venytellään oikein voiko niin tehdä , että ottaa vaikka tuolin ja menee niin alas kun mahdollista? Ja niin kumpi on helpompi opetalla ensiksi se missä jalat on eri sunntiin ja pää ja vartola toisen jalna suuntaan vai se että vartalo on keskellä ja jalat sivuille .. noh kysykää minulta jos ette ymmärtänyt mu hauluisin tietää että kauanko siihen menee..???
Spagaatti..
Juppe1234567890
3
1188
Vastaukset
- (=joup
kyllä pitää venytellä. Se miten kauan siinä kestää riippuu vähän ihmisestä ja minkä ikäinen on ja venytly nmäärästä(maxim on 5-6krt sen takia että pitää palautua)itellä meni 2 viikko mut treenasin ihan sairaasti kaverin en tienny silloin mistään palautumisista ja sellaisesta olin 10vee. Ja voi venyttää ylispagaatti venytyksellä itteni mielestä se onkin tehokain! muttapitää muistaa lämmitellä ennen muuten voi reväyttää pahastikkin. ja se pysty spagaatti vai sivuspagaatti riippuu ihan ihmisestä! onnee yritykseen(=
- spiritofharmony
Tähän sellainen neuvo vielä... Ruumiinrakenteeltaan NORMAALI ihminen pystyy vielä vanhempanakin (40v) venymään spagaatteihin jos ei siis ole mitään vammoja, jotka estäisivät.
Joillain se vaatii paljon venyttelyä, toisilla vähemmän. Itse saan spagaatit, siihenkin meni pitkään, aloitin 16v niitä varten venyttelemään ja spiraali ei vielä ihan mene. Spagaatit treenasin isometrisillä, spiraalia treenaan syvävenyttelyllä (ihan siksi, että spiraali ei onnistunut isomterisillä itselläni, ehkä tein väärin).
Kannattaa lukea, varsinkin hiukan iäkkäämpien Tom Kurzin tai Pavelin (sukunimeä en muista)tekstejä venyttelystä. Löytyy eri metodeja ja mitä pitäisi venytellä.
Tuo Thomas Kurzkin on 50-60v äijä ja potkii pystysuoraan notkeasti kuin 10-vuotias lapsi. Että ei ole iästä tai "ihmisestä" kiinni!
Itse treenaan tuon Pavelin metodeilla ja hyviä tuloksia on tullut. Tässä linkki hänen oppaaseensa, paljon tekstiä, mutta kannattaa lukea: https://www.msu.edu/~gilber96/pavel.pdf - kiinnostunut4
Osaatko sä tehdä spiraalin ja spagaatin? Kumpi on helpompi ja kumpaa suosittelisit harjoittelijalle? :D Ihan oman mielipiteen perusteella.. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1782638Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482397Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1031090- 64911
- 65869
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20770Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait228761Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka276747Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies87734Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22688