Moi!
Haluisin oppia spagun tiedän , etttä pitää venytellä, mutta kauanko siihen menee ja miten venytellään oikein voiko niin tehdä , että ottaa vaikka tuolin ja menee niin alas kun mahdollista? Ja niin kumpi on helpompi opetalla ensiksi se missä jalat on eri sunntiin ja pää ja vartola toisen jalna suuntaan vai se että vartalo on keskellä ja jalat sivuille .. noh kysykää minulta jos ette ymmärtänyt mu hauluisin tietää että kauanko siihen menee..???
Spagaatti..
Juppe1234567890
3
997
Vastaukset
- (=joup
kyllä pitää venytellä. Se miten kauan siinä kestää riippuu vähän ihmisestä ja minkä ikäinen on ja venytly nmäärästä(maxim on 5-6krt sen takia että pitää palautua)itellä meni 2 viikko mut treenasin ihan sairaasti kaverin en tienny silloin mistään palautumisista ja sellaisesta olin 10vee. Ja voi venyttää ylispagaatti venytyksellä itteni mielestä se onkin tehokain! muttapitää muistaa lämmitellä ennen muuten voi reväyttää pahastikkin. ja se pysty spagaatti vai sivuspagaatti riippuu ihan ihmisestä! onnee yritykseen(=
- spiritofharmony
Tähän sellainen neuvo vielä... Ruumiinrakenteeltaan NORMAALI ihminen pystyy vielä vanhempanakin (40v) venymään spagaatteihin jos ei siis ole mitään vammoja, jotka estäisivät.
Joillain se vaatii paljon venyttelyä, toisilla vähemmän. Itse saan spagaatit, siihenkin meni pitkään, aloitin 16v niitä varten venyttelemään ja spiraali ei vielä ihan mene. Spagaatit treenasin isometrisillä, spiraalia treenaan syvävenyttelyllä (ihan siksi, että spiraali ei onnistunut isomterisillä itselläni, ehkä tein väärin).
Kannattaa lukea, varsinkin hiukan iäkkäämpien Tom Kurzin tai Pavelin (sukunimeä en muista)tekstejä venyttelystä. Löytyy eri metodeja ja mitä pitäisi venytellä.
Tuo Thomas Kurzkin on 50-60v äijä ja potkii pystysuoraan notkeasti kuin 10-vuotias lapsi. Että ei ole iästä tai "ihmisestä" kiinni!
Itse treenaan tuon Pavelin metodeilla ja hyviä tuloksia on tullut. Tässä linkki hänen oppaaseensa, paljon tekstiä, mutta kannattaa lukea: https://www.msu.edu/~gilber96/pavel.pdf - kiinnostunut4
Osaatko sä tehdä spiraalin ja spagaatin? Kumpi on helpompi ja kumpaa suosittelisit harjoittelijalle? :D Ihan oman mielipiteen perusteella.. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162138Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842078- 1011377
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101196Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1451170Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811153Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 63834
- 59811