Kun käyn salilla enemmän kun aerobista harrastaisin? Olen kohta yli vuoden laihduttanut, ja mulla ei ole paino pudonnut vuoden aikana kuin 5 kg, todella pieni määrä.
Vaatekoko on melkein 3 nrolla pienentynyt. Kävin tyyliin 3 krt vk salilla, 1 kerran pilateksessa tai spinningis tai kävelemäs.
Nyt ajattelin kokeilla et jos kävisin 1 kerran vk salilla, 3 krt vk reipasta kävelyä esim juoksumatolla, spinningiä, josko paino rupeisi putomaan, vai mitä sanoo joku joka oikeesti osais kertoa? Ja joo tiedän mitä syön ja mitä en, eli siis protskua saan tarpeeksi, hyvä rasvoja jne..
Vaatekoko on melkein 3 nrolla pienentynyt. Kävin tyyliin 3 krt vk salilla, 1 kerran pilateksessa tai spinningis tai kävelemäs.
Nyt ajattelin kokeilla et jos kävisin 1 kerran vk salilla, 3 krt vk reipasta kävelyä esim juoksumatolla, spinningiä, josko paino rupeisi putomaan, vai mitä sanoo joku joka oikeesti osais kertoa? Ja joo tiedän mitä syön ja mitä en, eli siis protskua saan tarpeeksi, hyvä rasvoja jne..
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos tietäis sinun pituuden ja painon,
paljonko oli aloitus paino??
Olen 185 cm pitkä ja painoa on vieläkin 118 kg. Ja olen nainen.
että olet menettänyt rasvaa, mikä oikeastaan on laihduttamisen ainoa tarkoituskin. Paino putoaa tietysti siinä mukana, mutta rasvaton kudos painaa enemmän kuin rasvakudos. Vaatekoon pieneneminen tarkoittaa, että olet menettänyt rasvaa eli laihtunut.
Liikuntasuunnitelmasi kuulostaa hyvältä, mutta kävisin ehkä silti salilla kaksi kertaa viikossa. Spinning on hyvä laji tuohon painonpudotukseen, siinä kuluu paljon kaloreita. Reipas kävely saa olla pitkäkestoista, että saat sillä aikaan saman kulutuksen kuin spinningillä. Spinning on hyödyllisyyden lisäksi hauskaa, minäkin olen innostunut siitä ihan täysillä. Pilates ei varsinaisesti korvaa reipasta kävelyä eikä spinningiä, koska on huomattavasti rauhallisempaa, eikä missään vaiheessa hengästy kunnolla. Pilates kannattaa kyllä silti pitää ohjelmassa mukana, siitä on hyötyä muuten, vaikka ei niinkään painonpudotusmielessä.
Minä treenasin personal trainerin ohjeiden mukaan kutakuinkin samoin. Viikossa 2 salitreeniä yksi sykettä nostava treeni, spinning tai tunnin intervallitreeni crosstrainerilla tai juoksumatolla. Tämän hikitreenin jälkeisenä päivänä oli yleensä paino laskenut jonkin verran, joka motivoi mukavasti taas jatkamaan. Neljäntenä päivänä parin tunnin sauvakävely tai hiihtoa yms. mutta matalla sykkeellä ja pitkäkestoisesti. Jos sinulla ei ole, niin hankipa sykemittari, josta näet kalorinkulutuksen ja muutenkin on kiva seurata kuinka kunto nousee. Pikkuhiljaa opin myös juoksemaan ja matka on pidentynyt koko ajan. Yllättävää kyllä, siihenkin voi tulla himo.
Ruokailua rukattiin myös, koska ennen söin pääasiassa vain iltaisin,niin opettelin syömään 5 kertaa päivässä. Painoa lähti 10 kg 5 kk:ssa ja vyötäröltä 10 cm.