Oon pitkään aatellu alottaa laihdutuksen, mutta jouluna kummiski lihoo ehkä hiukan niin päätin että alotan laihduttamisen tammikuussa!
Eli tavoitteena olisi että maha vähän pienentyisi. Mitä konsteja siihen ny olis että miten liikkuisin mitä söisin jne.? Kaipaisin vähän vinkkejä " ammattilaisilta " ja muiltaki joilla olisi kokemusta laihdutuksesta.
Kiitos!
Eli tavoitteena olisi että maha vähän pienentyisi. Mitä konsteja siihen ny olis että miten liikkuisin mitä söisin jne.? Kaipaisin vähän vinkkejä " ammattilaisilta " ja muiltaki joilla olisi kokemusta laihdutuksesta.
Kiitos!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Laihduttaminen on helppoa jos on itsekuria. Jos ei sitä ole, turha edes yrittää. Se on itsestäsi kiinni. Muutama vinkki:
1.Älä syö herkkuja. Tiedät kyllä mitkä on herkkuja. Älä myöskään osta niitä, helpompi olla syömättä kun niitä ei ole laisinkaan.
2. Älä juo sokerisia mehuja/limsoja. Älä myöskään osta niitä. kts.edellinen
3. Älä tissuttele, alkoholijuomissa on aina paljon kaloreita. Älä myöskään osta niitä. Kts edelliset
4. Älä syö pikaruokaa, tee itse ruokasi ja käytä vähärasvaisia tuotteita.
5. Käy aamulenkillä ennen aamupalaa. Se pistää aineenvaihduntaan ja hormonituotantoon vipinää. Esim kävelyä noin tunti niin avot, alkaahan se elimistö toimimaan.
6. Vähennä nauttimasi ruoan määrää. Ennen kaks leipää, nyt ota yks. Ennen täys lautasellinen ruokaa, nyt vaikka ½ lautasellista.
7. Välipalaksi vähä rasvaista ja vähä sokerisia ruokia. Vaikka porkkana tai ehrman-maitorahkavalmiste...
8. Hyötyliikuntaa. Pyöräily tai kävely autoilun sijaan. Huomaamatta kulutat kaloreita kun otat itseäsi niskasta kiinni ja liikut edes puolituntia päivässä..
Onnea, tsemppiä ja itsekuria!!!