Heippa hei, elikäs lenkkeilystä vähäsen.
Tarttis kuntoa kohentaa, harrastan Taekwon-Do:a ja Kickboxingia, kilpailen ahkerasti Taekwon-Do:ssa ja pitäs jaksaa kehässä pidempään, kun usein on monta matsia putkeen.
Elikkä olisko parempi mennä joka päivä lyhkäselle lenkille (esim 20-30min) tai sitten joka toinen päivä pidemmälle (45-60 min) lenkille? Itselle sopisi paremmin joka päivä 20-30min, mutta kumpi tapa on parempi kunnolle? Tai kenties polviin kohdistuvan rasituksen kannalta (polvet on usein vähäsen kipeät rasituksesta, yritän säästellä polviani myös, eikä kotoa löydy esim kuntopyörää). Toinen syy lenkkeilyyn on venyttely ja venymisen paraneminen, siltä kannalta saattaisi olla ehkä parempi jos joka päivä pääsisi venyttelemään :)
Tarttis kuntoa kohentaa, harrastan Taekwon-Do:a ja Kickboxingia, kilpailen ahkerasti Taekwon-Do:ssa ja pitäs jaksaa kehässä pidempään, kun usein on monta matsia putkeen.
Elikkä olisko parempi mennä joka päivä lyhkäselle lenkille (esim 20-30min) tai sitten joka toinen päivä pidemmälle (45-60 min) lenkille? Itselle sopisi paremmin joka päivä 20-30min, mutta kumpi tapa on parempi kunnolle? Tai kenties polviin kohdistuvan rasituksen kannalta (polvet on usein vähäsen kipeät rasituksesta, yritän säästellä polviani myös, eikä kotoa löydy esim kuntopyörää). Toinen syy lenkkeilyyn on venyttely ja venymisen paraneminen, siltä kannalta saattaisi olla ehkä parempi jos joka päivä pääsisi venyttelemään :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
kun haluat parantaa peruskuntoasi, tee joka toinen päivä se tunnin lenkki, n.6-7 km voisi olla sopiva, jos sykemittari, niin alueella 120-140 s/min. Ja venytellä voit aina, ei siinä tartte muuta kuin varata muutama minuutti päivässä siihen.