moi!mitä mieltä ootte tämmöisestä että aloitan huomenna lenkkeileen semmoiset 2-4km päivässä 2kk ajan ja sitten alan käydä kuntosalilla loput ajan kesään asti kerkeekö laihtua semmoiset 20 kg?
mitä mieltä ootte?
aloittelija
3468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
et ole aikaisemmin lenkkeillyt, niin aloita rauhallisesti, eli esimerkiksi joka toinen päivä puoli tuntia kerrallaan, välillä hölkäten, välillä kävellen. muista myös venytellä. näin vältät rasitusvammat ja kyllästymisen. pikku hiljaa voit omien tuntemustesi mukaan lisätä hölkän osuutta lenkillä. muistathan että jos aiot laihtua, täytyy myös ruokavaliossa tapahtua muutoksia. Tässä pari linkkiä avuksi:
http://www.itsehoito.net/laihdutus_ja_kiinteytys.htm
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
No riippuu vähän painostasi. Rasvaa pystyy polttamaan juosten ja terveellisen ruokavalion avulla 0,1-0,2kg / kk ja kuntosaliharjoittelu ei samalla tavalla painoa pudota, koska se vähä rasva mikä ehkä palaa korvautuu lihaksella.
Jos olet reilusti ylipainoinen ja kehossasi on reilusti nestettä, niin silloin hurjalta tuntuva 20kg voi olla täysin mahdollinen, muuten ei noilla harjoitusmäärillä. Toisaalta turha pyrkiä juoksemaan aluksi neljää kilsaa enemmän, jos ei ole lajia aiemmin harrastanut. Siinä mielessä olet aivan oikeilla jäljillä. Parempi tehdä painon pudottamisen kannalta vähän päivittäin kuin esim. muutama pidempi lenkki viikossa. Suosittelen kuitenkin, ettet lopeta siihen kahteen kuukauteen, koska painolla on taipumus tulla takaisin. Lenkkeily pitäisi ajatella enempi elämäntapana kuin projektina. Älä ajattele liikaa painonpudotusta, vaan enemmänkin sitä hyvää oloa, jonka lenkkeileminen tuottaa. Muista myös, että kuntosi kasvun myötä voit huoletta lisätä lenkkien pituuksia reilusti pidemmiksi.
Tarkoitin alussa 0,1-0,2kg / viikko eikä kuukausi. Eli ei se ihan niin toivotonta ole..