Ilmoittauduin ekaan juoksutapahtumaani. Nyt treenaukseni on siinä vaiheessa, että jaksan juosta ihan vauhdikkaasti 1 h 15 min lenkin. Mulla ei ole matka/vauhtimittaria vielä, joten en oikein osaa sanoa vauhtiani tai matkaa. Millaisella vauhdilla tuo kannattaisi juosta jotta jaksaa loppuun asti tuupertumatta ? Kannattaako aloittaa hiljempaa ja sitten lisätä vauhtia jos siltä tuntuu. En osaa yhtään ajatella vauhdin / voimien jakoa. Täytyy varmaankin testata esim. muutaman kerran kuinka jaksaisi juosta parin tunnin lenkin ja mikä on juostu matka.
HCR 2009-mihin vauhtiin?
Juoksijatartar
31078
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minulla vasta yksi puolikas takana ja sitä ennen liian vähän pitkiä lenkkejä. Hyydyin 15km jälkeen. Juoksin, mutta selkeesti hitaammin. Onneksi lähdin vauhdilla liikenteeseen. Lähdin ilman aikatavoitteita ja luulempa,että keväällä lähden samalla "taktiikalla" lujaa niin kauan kuin kestää.. tosin nyt teen pitkiä lenkkejä enemmän ja lihastreeniä lisää.
Itse olen onnellinen jos pääsen siinä kolmen tunnin aikarajassa läpi. Olen harjoitellut aika kovasti syksyn ja talven ajan niin juoksemalla kuin salilla käymisellä, joten eiköhän se siitä.
Minulla on tavoittena pelkästään läpipääsy sallitussa (3h) ajassa. Minä tukevarakenteisena kävelen aina isommat ylämäet. Teen tämän aivan systemaattisesti riippumatta siitä miltä tuntuu. Pulssi ei pääse koskaan nousemaan liian ylös, ja ylämäet ovat itse asiassa huilaamisen paikkkoja. Myös huoltopisteillä vetelehdin "luvallisesti" vähän. Minulla on sellainen kroppa, että nämä minitauot antavat paljon lisävoimia suhteessa menetettyyn aikaan. Koitan lisäksi katsella ja nauttia tapahtumasta mahdollisimman pajon, jotta unohtaisin itse juoksemisen ja tuntemusten tarkkailun. Ja vielä, vaikka jo ekan 5 km jälkeen vähän väsyttää, niin väsymyksen tunne ei juurikaan kasva suhteessa matkaan. Muita pikku hiertymiä yms. voi tulla, mutta ne kyllä kestää. Tzemppiä kaikille juoksioille. Tomppa