Perustiedot laihdutuksesta ja terveestä ruokavaliosta ovat tiedossa. Ongelmana on, etten osaa eikä minua kiinosta ruoanlaitto. Näin ollen ruokavalio mitä luultavammin yksipuolistuu ja muuttuu tylsäksi. Antakaas vinkkejä, millä jääkaappini täyttäisin! Eli peruselintarvikkeita
neljänviljan puuro
raejuusto
kevytjuusto
tomaatti, kurkku, salaatti
ruisleipä
maitorahka
näkkileipä
hedelmät
kevyet leikkeleet
kevyt linja -margariini
mitämitämuuta???
neljänviljan puuro
raejuusto
kevytjuusto
tomaatti, kurkku, salaatti
ruisleipä
maitorahka
näkkileipä
hedelmät
kevyet leikkeleet
kevyt linja -margariini
mitämitämuuta???
Vastaukset 8
Vanhimmat
riisikakut,sokerittomat mehukeitot,kevyt levitteet,ananas säilykkeet,rasvaton viili
jos olet noin avuton, osta kaljaa ja juo sitä, siitä saat helpotusta.
SIksihän mä kyselenkin, kun kaljaa kaapissa on ja sitä osaan ostaa. Osaan myös syödä unicafessa. Uusavuton olen, mutten suinkaan siksi etten pysty, vaan siksi ettei ruoanlaitto kiinnosta. Sitä en aio edelleenkään aloittaa, päivän lämpimän aterian syön muualla jatkossakin.
Entä liha ja kala? Puuro- ja voikkaleipälinjalla on vaikea pysyä hoikkana. Ja monissa hedelmissä on paljon sokeria, joten niitä on nautittava kohtuudella.
Kokeile vaikka seuraavia:
Laita pakastevihanneskeitto kattilaan, lisää sekaan pakastevihanneksia (esim. pieneksi suikaloitua wok-sekoitusta n. puoli pussia) ja papuja (esim. pahvipurkillinen GreenWay-papusekoitusta). Anna sulaa ja kuumeta pienellä lämmöllä, käy välillä sekoittelemassa. Tulee 2 annosta, nauti leivän kanssa.
Tai kaada kattilaan chilimaustettuja papuja ja pakastevihanneksia, kuumenna ja kääri tortillaan. Halutessasi voit lisätä hiukan kermaviiliä tai kermaviili/avocadoseosta kääröön ennen rullaamista. Lautaselle saa laittaa lisäksi salaattitarvikkeita!
Ehkä aloittaja on kasvissyöjä. Siinä tapauksessa kannattaisi opetella laittamaan ruokaa soijarouheesta, tofusta, pavuista, linsseistä...
en ole kasvissyöjä. Juu, totta, tuosta listasta puuttui paljonkin. En pahemmin miettinyt, mitä siihen raapustin, muuta kun että listan alun tein. Pointtina nyt lähinnä oli pyytää peruselintarvikkeita, joita aina kaapissa, ei mitään ateriaehdotuksia.
Joten tuohon listaan voisin lisätä siis iloksenne
naudanliha (paisti-)
kalkkuna
kana
porkkana
ananas säilyke
mitäs hyviä vihannesehdotuksia keksitte? Älkääkä nyt hyvät viisastelijaystäväiseni vetäkö hernettä nekkuunne. Kyse ei ole tyhmyydestä. Kyse on ideoista, siitä että löytäisin uusia raaka-aineita, joihin ihastuisin, joiden avulla pääsisin tavoitteeseeni. En jaksais että puulta maistuis elämä.
Yhdessä vastauksessa hyviä ideoita jo olikin. Nää papujutut sen sijaan jääköön omaan arvoonsa, syönen lihaa mieluummin.
niin älä ihmeessä laita noita jääkaappiisi.
Laita sinne seuraavia peruselintarvikkeita:
voita
kermaa
smetanaa
mustaleima emmantaljuustoa
majoneesia
täyslihaista makkaraa ilman jauhoja
siankylkeä, kassleria tai ulkofilettä
keittokinkkua
Jääkaapin ulkopuolelle voit sitten varata
kaalia, löytyy kukka-, parsa-, ruusu-, kyssä- kaikki hyviä
tomaattia
kurkkua
salaattiaineksia.
Vältä siis hiilihydraattipitoisia ruoka aineita. Unohda puurot, leivät ja yleensä viljatuotteet sillä ne ovat elimistölle sokeria. Lisää kasviksia niin rasvaiset juustotkaan eivät aiheuta ongelmia kermasta puhumattakaan.
Kokemusta on ja tämä ruokavalio toimii.
en ole kiinnostunut vhh-dieetistä.