Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Niskat koko ajan jumissa!!

    Mitä ihmettä mun pitäs tehdä, kun aloitin muutama viikko sitten voimaharjoittelun aiemman kestävyysharjoittelun sijaan/lisäksi. Nyt mulla on jatkuvasti niska ja hartiat niin jumissa, että päätä särkee vaikka tekis mitä! Teen varmaan jotain väärin.

    Luulen, että ongelmaliike on maastaveto, jota en saa tehtyä ilman, että jännittäisin hartialihaksia. Teen 3x10 sarjat 3-4 kertaa viikossa. Mitä mun pitäs tehdä? Venytellä koitan treenin jälkeen, tosin vähän laiska oon siinä. Musta tuntuu, että joka treenin jälkeen oon vaan enemmän jumissa...
    3765
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Vähennä määrää, pidä vaikka yksi taukoviikko voimaharjoittelusta, jolloin harrastat vain jotain palauttavaa liikuntaa ja paljon venyttelyä. Esim vesijuoksu tai sauvakävely voi tehdä niskoille todella hyvää.

    Äänestä

    Maastaveto on kyllä mahdollista tehdä niskat jännityksessä.

    Äänestä

    Maastaveto suorin jaloin vahvistaa pakaroita, takareisiä ja alaselkää. Liike kuuluu jalkatreeniin ja sitä saisi tehdä max 2 krt viikossa. Ei ihme jos hartiat kipeät noin monella treeni kerralla viikossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    eihän tästä tuu mitään... kirjoitti:

    Mitä ihmettä mun pitäs tehdä, kun aloitin muutama viikko sitten voimaharjoittelun aiemman kestävyysharjoittelun sijaan/lisäksi. Nyt mulla on jatkuvasti niska ja hartiat niin jumissa, että päätä särkee vaikka tekis mitä! Teen varmaan jotain väärin.

    Luulen, että ongelmaliike on maastaveto, jota en saa tehtyä ilman, että jännittäisin hartialihaksia. Teen 3x10 sarjat 3-4 kertaa viikossa. Mitä mun pitäs tehdä? Venytellä koitan treenin jälkeen, tosin vähän laiska oon siinä. Musta tuntuu, että joka treenin jälkeen oon vaan enemmän jumissa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu