Onkos muut törmänneet siihen ongelmaan, että kun yrittää pudottaa muutaman, n. 3-5 kiloa, niin ei ole helppoa! Eli jos on suht normaalipainoinen ja haluaa kiinteytyä. Oon yrittänyt pari kuukautta syödä terveellisemmin, jättänyt pastat ja potut esim pois, ja liikkua aktiivisesti, noin 4-6 kertaa viikossa. Paino ei vaan lähde putoamaan. Se on tosi epämotivoivaa!
Onko muilla ollut samaa ongelmaa ja onko joku tietoinen mistä se johtuu? Kai terveellisillä elintavoilla pitäis pystyä pudottaan painoa, ei jaksais kärvistellä millään superdieetillä ja syödä vaan salaattia ja vettä!
Onko muilla ollut samaa ongelmaa ja onko joku tietoinen mistä se johtuu? Kai terveellisillä elintavoilla pitäis pystyä pudottaan painoa, ei jaksais kärvistellä millään superdieetillä ja syödä vaan salaattia ja vettä!
Vastaukset 16
Vanhimmat
No jospa kokeilisit alkaa syömään pastaa ja pottuja ja jättäisit ne muut syömiset pois? Ei ole mitään järkeä poistaa ruokavaliosta peruselintarvikkeita joista saa energiaa perusaineenvaihdunnan toimintaan.
Koska lihas painaa huomattavasti enemmän kuin läski, painoa on todella vaikea pudottaa kuntoilun aloittamisella. Lisääntynyt liikuntamäärä polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia. Siksi laihduttajan parhaat apuvälineet ovat peili ja mittanauha. Painoindeksin laskeminen ei kannata, koska tuloksessa ei eritellä läskin ja lihaksen osuutta. Sen sijaan rasvaprosentti kertoo huomattavasti enemmän. Kävin juuri itse terveystarkastuksessa. Terveydenhoitaja oli kovin järkyttynyt painoindeksistäni, joka on 27. Kuitenkin farkkujeni tuumakoko on 29/32. Ruokavaliota ei kannata tinkiä perunan, pastan yms. kohdalla. Poistolistalle kannattaa laittaa sipsit, karkit, RASVA, leivänpäällysmakkara, pulla... Aamupalaksi kun syö puuroa jaksaa vallan mainiosti iltapäivään asti. Hedelmät ja vihannekset ovat hyvää vatsantäytettä nälän yllättäessä. Varsinkin laihduttaessa, tietenkin muulloinkin, tulisi muistaa terveellinen lautasmalli: puolet salaattia, 1/4 perunaa/pastaa ja 1/4 kastiketta/lihaa tms.
Olen itsekin paininut saman ongelman kanssa -ja pitkään! Jostain syystä ne muutamat kilot eivät vaan suostuneet katoamaan. Kyllästyin koko ajatukseen ja päätin jättää syömisteni vahtaamisen kokonaan. Outoa kyllä, mutta painoni ei ole noussut ollenkaan ja nautin olostani täysillä! Syön vain silloin kun minulla on nälkä. En siis ajattele ruokaa kaiken aikaa, niinkuin tein ennen."Voinko syödä tätä-en voi syödä-lihottavaa-rasvaa blaa blaa.."
En näe itsessäni enää mitään vikaa ja luulen sinunkin painivan vain muutaman päähänpinttymä-kilon kanssa.
Oikeassa olet varmaan, Kristiina.. Mulla paino tosin nousee aika helposti, jos repsahtaa herkuttelemaan liian usein. Tämäkin on tullu iän myötä, alle parikymppisenä pystyin syömään mitä vaan!
Ja oon kyllä yrittäny lähinnä ruokavalion muutoksella ja liikunnalla, eli laitan leivän päälle mahdollisimman terveellisesti, ei juustoa eikä rasvaa ollenkaan. Ja pääruoaksi pyrin syömään esim keittoa tai broilerisalaattia, tai viikonloppuisin hyvän pihvin ja salaattia. Monesti juuri pastalla ja perunoilla tulee syötyä liian iso annos, siksi olen niitä vältellyt! Eli pienempiä annoksia.
Vaikka ei suurista kiloista olekaan kysymys, niin kyllä se pännii kun ei paino tipu..
Aion ottaa vinkistä vaarin ja katsoa enemmän mittanauhan ja peilin kuin vaakan kanssa!
Suunnittelemalla monipuolisen ja terveellisen ruokalistan itselleen esim. kuukaudeksi ja valmistamalla annoksia etukäteen mahdollisuuksien mukaan onnistuminen on helpompaa.
Siis mitään nälkädieettiä en suosittele, vaan lisää ainoastaan liikuntaa - älä nipistä ruoasta, paitsi ne namit ja liialliset hiilihydraatit, kuten leivän puputus (jos on sellainen tapa) ja ylisuuret pasta- ja riisivuoret! Ja yhtenä päivänä viikossa voit toki herkutella!
Kun liikkuu ja harrastaa, ei edes jouda oleilemaan iltaisin kotona jääkaapin läheisyydessä!
Tsemppiä!
Olisko jollain uusia ja virikkeellisiä vinkkejä iltapalaksi? Tahtoo olla se paha tapa syödä iltaisin paljon leipää. Urheilun jälkeen ja muutenkin iltaisin on kova nälkä.
syö hedelmiä, vihanneksia, salaattia..jos porkkana ei mene yksinään alas ota kaveriksi dippikastiketta. kermaviilissä (varsinkin kun nykyään on vähärasvaisia vaihtoehtoja) ei ole paljoa kaloreita. itselläni on tapana valmistaa lautanen, jossa on porkkanaa, kurkkua, kukkakaalia yms. suikaloituna ja niitä dippailen kun muut syövät sipsejä. kannattaa tehdä iltapala valmiiksi ennen kuin nälkä yllättää, koska mahan kurniessa sortuu helposti siihen nopeimpaan vaihtoehtoon -juustomakkaravoileipään. esimerkiksi ennen lenkille lähtöä tee jääkaappiin odottamaan perussalaatti ja kotiin palattuasi voit hyvillä mielin syödä sen. älä kuitenkaan käytä salaatinkastiketta =) hedelmistä suosikkini on meloni -joko ihan perinteinen vesimeloni tai sitten hunajameloni. herkuttelupäivinä kannattaa kokeilla ihan perusmuroja (siis ei mitään suklaa kuorrutettuja tai riisimuroja), maitoa, ja hunajamelonin viipaleita. yksi hyvä vaihtoehto vihannesten ja hedelmien lisäksi on puuro, vähäkalorinen ja todella täyttävä.
Mulla on tapana syödä kaks lämmintä ruokaa päivässä jolloin iltapalaa ei edes tarvi. Oon huomannu että yhden lämpimän ruoan sisältämillä kaloreilla (esim. keitto) ei syö kovinkaan montaa leipää ja silti tuntuu et on syöny paljo enemmän.
Esim. aamulla puuro, ruokatunnilla ensimmäinen lämmin ruoka ja töistä tullessa (tai jos urheilen, sen jälkeen) toinen lämmin ruoka ni muuta ei tarvikaan. Jossen syö sitä toista lämmintä ruokaa ni oon koko ajan jääkaapilla napostelemassa jotain.
Moi Tiitu!
Itse olen ihan eri mieltä iltapalasta.
Ainakin voimailijoiden keskuudessa nykyään suositaan sitä että illalla ei syödä hiilihydraatteja (puuro hedelmät ym.). Salaatissa tosin ei juuri hiilaria ole mutta porkkanassa on paljonkin.
Illalla syön pelkkä rasvaa ja proteiinia. Tämän estää sen että hiilareista saatu liika verensokeri muuttuu yöllä rasvaksi. Nukkuessa ei hiilareita tartte. Proteiini taas pitää yllä lihaksistoa ja nopeuttaa palautumista jos on päivällä treenannut. Rasvaakin tarvitaan joten otan illalla kylmäpuristettua rypsiöljyä ja kalaöljyä.
Mulla..Olen yrittänyt laihduttaa jo 2 ja 1/2 kk,mut en oo laihtunu kuin n.200 g ja nekin on todennäköisesti ollu pelkkää nestettä!Mittani ovat 165/57,eli en ole edes laiha vaan normaalipainoinen,mutta muutama kilo rasvaa saisi lähteä.Kun alotin tän laihiksen,niin söin varmaan sen ekan kuukauden liian vähän ja sen jälkeen hieman liikaa,että olisin laihtunut.Mun elimistö on varmaan niin tarkka,että jos syön 100-200 kcal liian vähän tai liikaa,niin en laihdu vai onko mun siks hankala laihtua,kun olen syönyt terveellisesti ja vähärasvaista/rasvatonta ruokaa jo 2 vuotta?!Ennen kun aloin syömään terveellisesti ja käyttämään pelkkiä kevyt tuotteita (ei rasvattomia),niin laihduin melkein vaivatta 4 kg ja painoin silloin 52 kg,mutta jouluna tuli kaikki kilot takasi.Kaduttaa,kun olin silloin juuri saavuttanut ihannepainoni (olin sopivan hoikka,en liian laiha),mutta annoin itteni lihoa niin helposti takasin!En tiiä enää mitä keinoo kokeilisin..tää masentaa tosi paljon,kun läskit ei liikahda minnekään vaikka mitä yrittäisin.
Siis mitä? Haluat laihduttaa 52 kiloseksi?? Kuule, mun mielestä 165cm ja 52kg on jo alipainoinen! Sulla tuskin on mitään läskiä. Yritätkö nyt jotain oikeasti järkevää, vai onko sulla tavotteena jotain mitä oot painanut 12-vuotiaana tai jotai?
Jotain rajaa tuohon laihdutukseen.
Mä painoin ton 52 kg n.2 vuotta sitten,mutta en todellakaan ollut tai edes näyttänyt silloin alipainoiselta,enkä mä edes haluais näyttää miltään luurangolta vaan sopivan hoikalta.Kuule kyllä mulla sitä rasvaa kropasta löytyy,varsinkin lantiolta ja reisistä,rinnat on tosi pienet,et siellä sitä rasvaa ei ainakaan paljon ole.Sun kantsis joskus katella esim. missikisoja ja minkalaisia mittoja niillä on.Monien missien mitat on esim.175/53,mutta silti jotkut semmoset mitat omaavat näyttävät ihan muodokkailta,ei luurangonlaihoilta,mut niillä on tosi kevyt luusto.Mulla taas on hieman raskas luusto.
tuskin tätä enää luet, mut ei ne missien mitat oikeita oo!! 175/53 on täyttä valetta!! itse olen ollu missi-kisoissa ja niihin mittoihin jokainen laittaa mitä lystää,koska ei missejä mitään punnita!!! tää on just tätä...kun ei tiedetä totuutta median tuolla puolen, niin tehdään kaikkee älytöntä. Että ei pahalla,mut oikeesti,HERÄTYS!!! missit huijaa että yleisö tykkää,eikä niitä kiinnosta mitä niitten painosta ajatellaan!!
moikkelis!
oon 12v tyttö, pituudelta n . 157 ja painan 45 !!! mielestäni olen aika lihava ja haluaisin edes tiputtaa 2 kiloa.. Syön kyllä aika paljon herkkuja, mutta nyt olen lopettanut niiden syömisen!
harrastan pesistä mutta kun meillä ei ole talvisin harkkoja minulla ei ole mitään harrastusta ja painoa tulee lisää!
olen alla vuodessa lihonnut 8 kg ! APUA ! tiedän, että kaikki ovat silleen '' oot vasta lapsi halooo, normaaliii '' mutta oikesti haluan tiputtaa pari kiloa ! auttakaaaaaaaaaaaa !
Ootko tosissas? Toivottavasti et. Nimittäin vaikka sä olisit aikuinen, on noi sun mitat todella hyvät. Anna jo olla. Olisit 50 kiloisenakin ihan normaali.
Ja lisäisin vielä, että mikäli et halua enää lisäkiloja, käy vaikka uimassa tai lenkillä tai vaikka alota joku "talviharrastus" what ever. Sulla ei oo hätää.