2 kestävyysharjoitusta (esim, uinti,juoksu) ja 3 lihaskestävyysharjoitusta (kuntosali)/ viikossa vai 3kestävyys harjoitusta ja 2lihaskestävyys-/viikko?
kumpi..
..on parempi?
11583
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Voimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa tai voimaa.
Kestävyysharjoittelu hoikentaa ja tekee "sutjakammaksi".
kroppa 10kg keveemmäksi ja kun cooperissa menee just 2km... Toisaalta armeija vuoden päästä ja ei lihaskestävyyskään huonoksi olisi ja auttaisi painon hallinnassa.
Eli taivoitteeT: "kuupperissa" vuoden päästä 2400-2600m ja lihaskunto testissä hyvä/kiitettävä
hyvä/ tyydyttävä niin kestävyyskunto on tuon coopperin mukaan huono/rapakunto. Eli keskity kestävyyden parantamiseen ja pidä yllä kerran viikossa lihaskuntoa. Voimalla et tule intissä pärjäämään, kestävyys (marssit ymv.metsässä lenuamiset)näyttelee suurinta osaa.
lihaskuntoni on kaikin puolin muuten hyvä ja selkälihakset kiitettävässä kunnossa, mutta en saa yhtään leukaa:( haittaakohan se intissä paljo? Muuten ei mua haittaa juuri yhtää, korkeintaan hävettää, mutta se cooper on surkea, mutta kaveri sanoi pärjänneensä tykistössä hyvin, juoksi 1700m! ja on ny alikessu!!
sun paino on liian suuri tai sit sun lihaskunto on olematon 5 leukaa pitäs ainakin mennä ilman suurempia treenaamisia ja toi 2kilsan lekki pitäs juosta noin 8min. 1700m tää kaveri ei ois pysynyt lapinjärvellä pullamössö sivarien perässä aamulenkillä ootko varma että se sun kaveris ei kanttanut sitä tykkii mukana heh
Siellä tosiaan joutuu liikuttamaan niitä tykkejä lihasvoimin, siinä vaiheessa hentorakenteiset maratoonarihyttyset putoaa pois pelistä. Leuan veto on monesti pelkästään tekniikasta kiinni. Jos et saa yhtäkään leukaa, et vain yksinkertaisesti tiedä miten niitä vedetään. Yritä saada joku osaava kaveri opastamaan tuo liike ennen inttiä. Mitäään muuta merkitystä moisella taidolla ei ole, mutta se on yksi osa intin lihaskuntotestiä. Tuo intin lihaskunto testi on juuri sellainen testi että melkein kaikki liikkeet on ennemmän kiinni tekniikasta. Itse en juossut armeijassa Cooperia mutta silti oli passissa A lähtiessä.
sekin on niin paljon juoksutekniikasta kiinni. Ok, intissä saattaa tarvita juoksukuntoa, mutta todennäköisemmin ei tarvitse.
TOSIAAN, mulla ei ole voimaa, hauiksissa, koska en ole ennen niitä treenannut ja ei yhtään haittaisi se painon pudottaminenkaan..
Maratoonarihyttynen on tosiaan hyvä ilmaisu.. Ei varmaan jalkaväessäkään sillä 3km cooper tuloksella kauaa jaksa, jollei ole edes vähän hapaa. Olen tosiaan sitä juoksu kestävyyttä reenaillu, kunto/ kestävyys kokoajan kasvanu, mutta cooperissa aina sama tulos..Jännä juttu
Ja onko se nyt sitten ihan varma, että säästyy sydän sairauksilta keski-iässä vaikka lonnisi cooperissa 5000m? Joku lekuri sanoi, että unohda cooper ja liiku vaan vähintään se 30min/päivä MONIPUOLISESTI.
sinänsä kerro kaikkea kunnosta, mutta antaa hyvän osviitan missä mennään. Jos juokset / hölkkäät alle 2000 cooperissa on kuntosi = nolla, rapakunto. Intti-ikäisen miehen pitäisi juosta semmonen 2700-2900 kylmiltään helposti = normaalikuntoinen. Yli 3000 hölkkääjät alkavat olla hyvän kunnon puolella, ei kuitenkaan mitään supermiehiä. Kiitettävän kuntoinen pinkaisee 3300 ja siitä ylöspäin. Normaalikuntoinen vetää varmaan sen 5 leukaa koska vaan ja tekee muutamia kymmeniä selkä- ja vatsaliikkeitä minuutissa helposti. Mitkään ns. bodarit eivät menesty marsseilla, vaelluksilla intissä, koska heidän aerobinen kuntonsa on yleensä ala-arvoista. Tavallinen suomalainen mies tavallisella kunnolla menestyy kyllä. Älä huoli !
todennäköisesti nuorempina kuin 200 juoksijat. 5000 kun ei enää taida ihan rikkua kaurapuurolla.
on heikko, niin unohda leuat ja ala tekemään jotain yksinkertaisia lihaskunto harjoitteita. Eli hommaa kortti kuntosalille ja sitten vaan säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa liikkeitä. Ota joku valmis ohjelma pohjaksi. Joku BFL:kin on aloittelijalle ok vaikka sitä jonkun verran kritisoidaankin.