Hei!
Onko hyvä syödä joka lounas ja illallinen pastaa, riisiä tai perunaa, jos haluaa elää terveellisesti ja pysyä kiinteänä? Olen kuullut, että kun riisin kanssa syö lihaa se lihottaa.
Kiitoksia asiallisista vastauksista :)
Onko hyvä syödä joka lounas ja illallinen pastaa, riisiä tai perunaa, jos haluaa elää terveellisesti ja pysyä kiinteänä? Olen kuullut, että kun riisin kanssa syö lihaa se lihottaa.
Kiitoksia asiallisista vastauksista :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
..lihoo jos ei myös kuluta syömäänsä energiaa
se on selviö, joten syö vain sen verran kuin
kulutat.
Ja se, millainen on kulutuksesi.
Jos treenaat paljon, tarvitset myös hiilihydraatteja suhteessa treeniin. Käyttämättöminä liiat hiilarit kuitenkin muuttuvat kehon rasvaksi.
Perunaa riisin ja pastan tilalle:
Riisissä on melkein 6 kertaa enemmän hiilareita (ja siis paljon enemmän energiaa) kuin perunassa! Perunasta saat myös C-vitamiinia, mitä pastassa ja riisissä ei ole lainkaan.
Jos syöt leipää ruoan kanssa muista, että siitäkin keräät hiilareita ja paljon!
Eli riisiä/pastaa ja lihaa voit syödä yhdessä, kunhan kokonaisenergian määrä ei nouse yli päivittäisen tarpeesi. Se käsitys, että riisi liha yhdessä lihottavat johtunee suurelta osin siitä, että riisiä tai pastaakin tulee mätettyä helposti lautaselle paljon.
Moro!
Itse voimailua harrastavana olen oppinut (www.pakkotoisto.com) että ainakin iltapalaksi kannattaa ottaa pelkkää proteiinia ja rasvaa. Esim vesitonnikalaa kylmäpuristetulla rypsiöljyllä höystettynä raejuusto (joka tosin kyllä sisältää vähän hiilaria). Nukkuessa ei hiilareita tartte.
neuvostasi! :)
Proteiinin iltapalaksi ymmärrän. Mutta miksi rasvaa? Miksei hiilareita? nehän paluttaa tietääkseni lihasten "energia varastot"? Eri asia tietenkin jos on podari joka haluaa rasvaprosentin kolmeen. Onhan palautus juomissakin nimenomaan hiilareita. Kiitti vastauksesta.
"Proteiinin iltapalaksi ymmärrän. Mutta miksi rasvaa? Miksei hiilareita? "
Koska rasva on terveellistä ja välttämätöntä. Pelkällä hiilarilla ja protskulla ei pärjää. Ilman sokeria otettu rasva ei myöskään lihota. Muilla aterioilla otetaan sitten hiilihydraattiakin mutta ei illalla (paitsi jos on juuri treenannut). Massanlisäysvaiheessakin kannattaa noudattaa tätä sääntöä ja painottaa hiilarit muualle kuin juuri ennen nukkumaan menoa.
Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa siitä, että hiilihydraatteja tulisi nauttia aikaisemmin päivällä ja proteiinejä myöhemmin illalla. Proteiinit vievät nälän tunnetta kuin myös runsas nesteen nautinta. Makeata ei kannata myöskään syödä aterian yhteydessä (esim.jälkiruoka), koska se nostaa paljon insuliinitasoa auttaen roskaruokaa imeytymään (esim.hampurilainen coca cola= erittäin lihottava yhdistelmä, coca colan sijaan lightia).