Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paljonko lähtee 1000kcal/pvä?

    Paljonko voisi viikossa lähteä tuolla kalorimäärällä/pv? Ja paljonko pitäisi liikkua? Kuntoni on aika kehno.
    1557
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ilman tarkempia tietoja on vaikea vastata.
    Mutta oletetaan, että olisit noin 30-vuotias vain vähän liikkuva nainen, silloin arvioitu energiatarpeesi olisi noin 2130 kcal päivässä.

    Jos söisit vain 1000 kcal päivässä, jäisit miinukselle noin 7100 kcal viikossa, joka vastaa hieman reilua kilollista läskiä. Näin siis kärjistetysti ja mutkia oikoen.

    Mutta 1000 kcal/päivä on aikas vähän, silloin valtavasti keskityttävä ruoan laatuun, jotta kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet tulevat saaduiksi oikeassa suhteessa.

    Esim energiasta 55-60 prosenttia suositellaan saatavaksi hiilihydraateista, 10-15 prosenttia proteiineista ja noin 30 prosenttia rasvoista.

    Lisää mieluummin liikuntaa! Esim. tunnin pituisella kohtalaisen ripeällä kävelyllä kulutat arviolta 250 kcal.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    163/70 kirjoitti:

    Paljonko voisi viikossa lähteä tuolla kalorimäärällä/pv? Ja paljonko pitäisi liikkua? Kuntoni on aika kehno.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu