sauvakävelyn vs. tavallinen

Kaikkein tehokkaimpia (kunnon ja painon kannalta) ovat sellaiset liikuntalajit, joita jaksat ja haluat harrastaa säännöllisesti ja usein. Jos jokin laji tuntuu pakkopullalta, vaihda sellaiseen, joka on sinusta hauskempaa.

Sauvakävelyn ja tavallisen kävelyn energiankulutuksessa ei välttämättä ole paljonkaan eroa. Ero tulee siitä, että sauvojen kanssa EHKÄ tulee automaattisesti kävellyksi vähän ripeämmin ja siitä, että sauvojen liikuttelu lisää ylävartalon liikettä. Tosin voit tavallisessakin kävelyssä heilutella käsiäsi vähän normaalia reippaammin ja saada aikaan saman tuloksen.

Energynetistä voit katsoa eri lajien energiankulutuksen. Muista kuitenkin, että mitä tehokkaampi (ts. rasittavampi ja vauhdikkaampi) laji on, sitä vähemmän aikaa jaksat sitä yhtämittaisesti tehdä. Kunnon kannalta on hyvä valita erilaisia lajeja, kestävyys-, aerobisia ja lihaskuntolajeja sekä sellaisia, jotka kehittävät tasapainoa ja koordinaatiota. Energiankulutukseen on aika turha tuijottaa, tärkeämpää on liikkua tavalla, joka tuntuu itsestä hyvältä ja mieleiseltä.

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

mistä nautit, minä harrastan uimista, ei rasitu nivelet ja on tehokasta,,

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?103&a=7081

on kalorinkulutuksen lisäksi se, että se kiinteyttää käsivarsien alleja. Minulle ainakin sopii tällainen kokonaisvaltaisuus.