vituttaa kun ennen kunto oli rautaa. maratoneja yhtenä vuonna parhaimmillaaan viikon välein reippaasti alle kolmen tunnin.
sitten hajosi jalka. viime vuosi meni ryypätessä ja tuli vielä vanhoilla päivillä opeteltua polttamaan!
tekisi mieli aloittaa kuntoilu uudestaan, kun paino ihan kohdallaan vielä.
pelottaa vain, että vanhasta muistista tulee vedettyä alkuun liian kovaa. Kun tuo ryyppääminen ja tupakanpoltto ei varmaan ole elimistölle hyvää tehneet.
olisiko paras aloitella kävelylenkeillä ja totuttaa kroppaa pikku hiljaa liikkumiseen, ettei sydän sano vahingossa sopimusta irti?
mitään oireita ei ole ollut, mutta huomaa kyllä kunnon heikentyneen.
kenelläpä ei kun vuosi tuli elettyä ihan sikana.
sitten hajosi jalka. viime vuosi meni ryypätessä ja tuli vielä vanhoilla päivillä opeteltua polttamaan!
tekisi mieli aloittaa kuntoilu uudestaan, kun paino ihan kohdallaan vielä.
pelottaa vain, että vanhasta muistista tulee vedettyä alkuun liian kovaa. Kun tuo ryyppääminen ja tupakanpoltto ei varmaan ole elimistölle hyvää tehneet.
olisiko paras aloitella kävelylenkeillä ja totuttaa kroppaa pikku hiljaa liikkumiseen, ettei sydän sano vahingossa sopimusta irti?
mitään oireita ei ole ollut, mutta huomaa kyllä kunnon heikentyneen.
kenelläpä ei kun vuosi tuli elettyä ihan sikana.
Vastaukset 3
Vanhimmat
oli alkaa polttamaan??
mutta niitä pienimpiä järjettömyyksiä, joita viime vuonna tuli tehtyä.
sinänsä positiivista, että sain itseni tänään luistimille ja kiersin kaksi tuntia rataa. eikä ollut edes kovan tuntuista. pohjia vielä jäljellä, kai.
huomenna uimaan.
Ekana vaan savuton ja alkoton kuuri päälle - mieluiten pysyvästi ;)
Jos paino on ihan kohdillaan toistaiseksi, ruokavalio kannattaa vain katsoa treenaamisen kannalta terveelliseksi. Eli jos vuoden aikana on tullut totutettua itsensä uusiin, huonompiin ruokailutottumuksiin, niin nyt on aika korjata asia kun se on vielä mahdollista melko pienillä valinnoilla.
Aloita varovaisesti. Nyt kun on lumet maassa ja kylmää, ihan tavallinen, reipas kävelylenkkeily päivittäin. Siihen päälle lihaskuntoharjoituksia tai jotakin sellaista, mitä voi harjoitella sisätiloissa. Parempien kelien koittaessa pohjakunto pitäisi olla siinä vaiheessa, että sitä on helppo lähteä nostamaan vaikka sitten sinne maratooniin.
Itselläni myös viimeiset 1½ vuotta menneet selkärankareuman takia ihan penkin alle.
Nyt olen alkanut nostaa kuntoa, kun selkä antaa periksi vähän liikunnallekin; Reipasta lenkkeilyä ja lihaskuntoharjoituksia päivittäin, ratsastusta pari kertaa viikossa (Käy jumpasta/ voimistelusta). Syksyllä olisi tarkoitus palata kamppailulajien pariin ja kunnon treenin aloittaminen mikäli kivut pysyvät hallinnassa.
Tossa siis yhdenlainen esimerkki. Mulla itselläni ei tosin ole mikään kiire tämän asian kanssa (syksyyn asti "aikaa"), joku muu saattaisi osata antaa neuvoja mikäli haluat kohottaa kuntoa nopeammin.