Moi! Miten saa rasvaa pois lantiosta, reisistä ja vatsasta, jotta ne sais näyttää näteiltä, solakoita ja hoikilta? Salilla käyntiin ei sinänsä ole aikaa, mutta onko jotain kotikonsteja? Olisiko paastoaminen ok, jotta paino putoaisi rasvan kohdalta. Rasvaa löytyy selästäki, kun taittaa hieman taakse päi, tulee hitonmoiset ihopoimut.
Mikä etteen?
Mikä etteen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
rasvaa pudottamatta painoa, jos syöt proteiinipitoista ruokaa ja samalla teet raskasta lihaskuntotreeniä kuntosalilla. Aikaa kuluu jonkin verran, hetkessä tuo ei tapahdu. Ja vaikka rasva vähenee, näkyviä lihaksia ei varsinkaan naisten tarvitse pelätä, niitä on todella vaikea saada!
Lihas (=rasvaton kudos) painaa enemmän kuin rasvakudos, ja näinollen mahtuu pienempään tilavuuteen. Vaatteiden löystymisenä tuon voi huomata jo piankin, kun rasva vähenee. Vaatekoko pienenee siis nopeammin kuin paino putoaa. Yleensä samalla kyllä putoaa myös painoa jonkin verran ainakin alussa, koska lihas ei lisäänny lyhyessä ajassa. Kannattaa syödä kulutuksensa mukaan laadukasta ruokaa (kasviksia, hedelmiä, proteiinia, pehmeää rasvaa, kuitupitoisia hiilihydraatteja).
Aerobinen liikunta (=mainitsemasi hikiliikunta) polttaa rasvaa ja samalla kuluttaa reilusti kaloreita. Jos haluat lähinnä lisätä rasvattoman kudoksen osuutta pudottamatta painoa, painottaisin sinuna lihaskuntotreeniä salilla aerobisen sijaan. Aerobistakin mahtuu silti mukaan ainakin kerta/viikko.
enkä mä haluu tehä oikee raskasta lihaskuntotreeniä, lihashan painaa enemmän kuin läski, kuten jo sanoit. Haluan laihtua lantion seudulta, vatsan seudulta ja saada jaloista solakat ja simppelit, en hillittömiä lihasmassoja.
kiits kuitenkin vastauksesta