Hei kaikille tasapuolisesti!
Niinkuin perinteisesti aina uuden vuoden lupausrytinöissä, niin nytkin varmasti monella painonsa kanssa tappelevalla on uutta intoa alkaa laihduttelemaan. Tarkoituksenani olisi perustaa laihdutusryhmä, jolla olisi samankaltaisia tavoitteita kuin itselläni (ei tarvitse olla kaikkia, ainoa joka pitää olla niin -->)
*BMI tulee olla yli 35
- omani on lähempänä 40
muita asioita jotka voisivat yhdistää meitä ;)
*Nuori ikä (alle 40, kuitenkin yli 20)
*Toiveena joskus terveempi olomuoto, mahdollisesti jopa sen takia että joskus olisi elämänsä kunnossa esim mennä naimisiin/saada lapsia yms/"normaalimpi" vaatekoko...
Lisääkin yhdistäviä tekijöitä voi keksiä, mutta näillä perusteilla voisin kuvitella, että saisimme aikaiseksi toimivan ryhmän.
Tavoitteena on itselläni ensisijaisesti ennen kesää saada paino kaksinumeroiseksi, eli -20 kilon urakka olisi edessä kuudelle kuukaudelle (eli jos 20 jakaa 6 niin vajjaata 4 kiloa per kuukausi... no, itsekurillahan se on saavutettavissa, mutta en piiskaa itseäni verelle jos ihan niin ei ole tapahtunut :D )
Jos on kiinnostuneita niin mukaan vaan! Voisimme viikottain (millon sille tuntuu) olla yhteyksissä toisiimme, olkoon ryhmämme nimi vaikka Aurinko2009
Niinkuin perinteisesti aina uuden vuoden lupausrytinöissä, niin nytkin varmasti monella painonsa kanssa tappelevalla on uutta intoa alkaa laihduttelemaan. Tarkoituksenani olisi perustaa laihdutusryhmä, jolla olisi samankaltaisia tavoitteita kuin itselläni (ei tarvitse olla kaikkia, ainoa joka pitää olla niin -->)
*BMI tulee olla yli 35
- omani on lähempänä 40
muita asioita jotka voisivat yhdistää meitä ;)
*Nuori ikä (alle 40, kuitenkin yli 20)
*Toiveena joskus terveempi olomuoto, mahdollisesti jopa sen takia että joskus olisi elämänsä kunnossa esim mennä naimisiin/saada lapsia yms/"normaalimpi" vaatekoko...
Lisääkin yhdistäviä tekijöitä voi keksiä, mutta näillä perusteilla voisin kuvitella, että saisimme aikaiseksi toimivan ryhmän.
Tavoitteena on itselläni ensisijaisesti ennen kesää saada paino kaksinumeroiseksi, eli -20 kilon urakka olisi edessä kuudelle kuukaudelle (eli jos 20 jakaa 6 niin vajjaata 4 kiloa per kuukausi... no, itsekurillahan se on saavutettavissa, mutta en piiskaa itseäni verelle jos ihan niin ei ole tapahtunut :D )
Jos on kiinnostuneita niin mukaan vaan! Voisimme viikottain (millon sille tuntuu) olla yhteyksissä toisiimme, olkoon ryhmämme nimi vaikka Aurinko2009
Vastaukset 100
Vanhimmat
Olen kyllä jo 42v., mutta kelpaisinko minä?
Ylipainoa on reilu 20kg, tavoitteenna minullakin -20kg kesäksi..ja huomenna olisi tarkoitus alkaa vähän terveellisempi ruokavalio ja liikuntaa aion lisätä.
Minun sp on [email protected]
Eli mukaan toki, parin vuoden heitto ei tunnut missään :D
Olisiko sinulla jonkinlaisia tavoitteita kuinka meinasit painoasi tiputtaa yms "kikkoja"?
Koitetaan kerätä pari ihmistä lisää porukkaan ja aloitellaan Aurinko2009:iä pikkuhiljalleen kertomalla omista historioistaan tms. Palailen myöhemmin kertoilemaan kuinka itse olen ajatellut urakkaani suoritta (ja kuinka todellisuudessa kävikään :D)
Terkuin: AnuKristiinaII
Heippa!
Olen hieman alle 40-vuotias ja myöskin ylipainoinen..bmi tällä hetkellä 37. Kun alotin tätä "urakkaa"oli b mi 48 eli kyllähän se nyt on jo paremman oloinen, mutta edelleenkin todella paljon!!
Toivoisin löytäväni täältä kannustusta ja juttukavereita..nytkin kun joulu-uusivuosi meni ihan plörinäksi..painoa tuli n.2kg takaisin...mutta tänään olenkin jo ollut oikeilla jäljillä taas:)
Mutta niinkuin tiedämme, kannustusta ja kohtalotoveria kaivataan:)
Itse olen ollut melkein koko elämäni ylipainoinen ja laihduttanut sen sata kertaa sadalla eri tavalla, mutta tällä kertaa olen opettelemassa ihan uutta elämätapaa ja suhdetta ruokaan. Koska tällä kertaa onnistun ja en enää ikinä liho takaisin!!!! Tämä on tavoitteeni:)
Kuulumisiin:)
Moikka!
Voi miten ihanaa kun löysinkin juuri itselleni sopivan ryhmän! Olen 22v eli melko nuori, mutta todella ylipainoinen. BMI noin 42, painoa noin 115kg. Minulla on avomies ja todellakin haluaisin olla kauniimmassa kunnossa häitä varten ja myöhemmin lapsia varten! Kaksi vuotta sitten painoin 100kg,mutta olen kyllä aina ollut ylipainoinen mikä tekee tästä vaikeampaa. Laihdutusyrityksiä on ollut kymmeniä ja elämäntapamuutosyrityksiä, huonolla menestyksellä.. olen tosi turhautunut ja kaipaisinkin vinkkejä mistä aloittaa ja miten pitäytyä elämäntapamuutoksissa. Olen yrittänyt houkutella miestä tähän mukaan ja kesällä onnistuttiinkin tosi hyvin, hänelle vaan maistuu roskaruoat ja sipsit niin että saa usein minutkin houkuteltua syömään niitä.. minustahan tämä vain on kiinni, ei pitäisi olla riippuvainen muista! :) Haluaisin nyt muuttaa elämäntapojani ilman mitään kilotavoitteita, kuitenkin niin että itselläni olisi hyvä olla ravinnon ja liikunnan myötä. Eiköhän se paino siitä sitten lähde ja pääasia, että saisi elämäntavat muutettua. KG-lehteä luen aktiivisesti ja sieltä saa hyviä vinkkejä. Kirjottelen myöhemmin kun ryhmä on aloitettu, myös omaa laihdutushistoriaa. Luin just KG-lehdestä, että pienistä muutoksista pitäisi aloittaa jotta ne olis pysyviä, ja alkuun miettiä miksi haluaa muuttua. Eiköhän me yhdessä onnistuta!!:)
Noniin, innostuin kirjoittamaan tänne taas.. toivottavasti olette vielä mukana :) Itse olen taas illan istunut koneella ja etsinyt laihdutukseen liittyviä juttuja & miettinyt omia tavoitteitani. Totesin, että aikaisemmat laihdutusyritykset ovat luultavasti kaatuneet liikaan stressailuun muutoksesta ja pilkuntarkasta kalorinlaskemisesta. Nyt aloitan aivan uudelta pohjalta, ja pienistä tavoitteista kerrallaan! Muuten ei loppuelämän muutoksista tule mitään, jos asettaa hirveän määrän tavoitteita kerralla.
Omat tavoitteet tammikuulle ovat:
1) kerran viikossa kävelylenkki
2) syöminen 3-4 tunnin välein (niin ei tule ahmimiskohtauksia)
3) pääruoan yhteydessä kasvisten syöminen.
Aloitan nyt noilla, ja kuukauden päästä kun olen nuo oppinut edes jotenkin, voin lisätä tavoitteita kuten ruoanlaatuun huomion kiinnittäminen ja liikunnan lisääminen. Yritän asettaa mahdollisimman konkreettisia tavoitteita jotta ne on helppo toteuttaa. En aloita ruokapäiväkirjaa tai kaloreiden laskemista ainakaan näin alkuun, yritän ensiksi muuttaa ruokailutottumuksiani.
Sitten voisin kertoa vähän laihdutushistoriastani:
Ensimmäisen painon muistan kun olin 13-vuotias, kun yläasteella terkkari punnitsi minut. Painoa oli huimat 87kg. Nyt kun miettii, se oli ihan järkyttävä summa tuon ikäiselle! Kuvista päätellen olen lihonut juuri siinä 11-12 vuotiaana (ennen sitä olin vain pyöreähkö). Aloitin terveellisemmät syömiset terkkarin valvonnassa mutta painoa ei pudonnut. En ollut kiinnostunut, en ymmärtänyt, en ostanut kotiin ruokia joten se oli aika vaikeaa. 15-vuotiaana laihdutus alkoi kiinnostaa sillä painoin jo 97kg. Aloin lenkkeilemään kaverin kanssa ja jätin kouluruokailut väliin. Laihduin ysiluokan aikana 10 kiloa. Peruskoulun päätyttyä intouduin taas laihduttamaan, sillä kertaa painonvartijoissa äitin kanssa. Meillä oli kotona cd-rom, ei käyty tapaamisissa enkä alaikäisenä olisi saanutkaan. 16-vuotiaana paino oli 77kg. Siitä lihominen sitten taas alkoi... Lukion loputtua painoin noin 105kg, eli 3.5 vuotta sitten. Noin 2.5 vuotta sitten aloin seurustelemaan nykyisen avomieheni kanssa ja tuolloin painoin 100kg. Seurustelun myötä kiloja on tullut noin 15kg. Olen laihduttanut kymmenen kertaa tänäkin aikana, laihtuen 2-7kg kerrallaan mutta kilot ovat joka kerta tulleet tuplana takaisin. Hyviä yrityksiä on ollut, viime vuoden elämäntaparemonttia suunnittelin yli kuukauden ja tein kaiken maailman aarrekartat ja järkevät tavoitteet. Laskin kamalan tarkkaan kalorit, johon kyllästyin pian ja sitten tuntui että jos en merkitse syömisiäni paperille, sitä en ole syönyt.. eli huijasin itseäni. Nyt täytyy lähteä siis täysin uudelta lähtökohdalta ja pienistä tavoitteista. Haluaisin todella, että laihdutan viimeistä kertaa tällaisen suuren määrän ja onnistun muuttamaan elintapojani, jotka voin sitten opettaa lapsillenikin. Suurimmat kompastuskivet ovat napostelu, herkuttelu, roskaruoka ja jatkuva syöminen. Ostan kaupasta ilmakuivattua kinkkua ja kerralla syön koko paketin. Sama tapahtuu valkohomejuuston tai sipsipussin kanssa. Karkkia syön joka päivä. Muutoksia siis tarvitaan todella!
Hei Tomaatti115 ja muut mukaan haluavat! Kaunista huomenta!
Olin erittäin mielissäni kun ensimmäinen (Tomaatti115) kertoi omista kokemuksistaan laihdutuksen saralla. Oli olo melkein kuin olisi omaa elämäänsä tavaillut silmiensä edessä :/
Itsellänikin on aina ollut ongelmia painon kanssa. Teini-ikäisenä karkit/kakut/munkit/pullat/herkut ja namit maistuivat olan takaa, eikä tilannetta helpottanut muutenkin raskas kotiruokinta. Työt oli maatilalla raskaita, ja ruuat sen mukaisesti. Terkarille kun menin punnittavaksi joskus ylä-aste - ala-aste vaiheessa niin painoa oli jotakuinkin yli 80 kiloa. Merkittävä ylipaino jo sen ikäisenä. Paino heitteli 90 ja 100:n väliä lukioajan ja yliopistossa aloitettuani paino oli noin 105 kg:n luokkaa. Sitten itsenäisen elämän puuskassani sain laihdutettua liikunnan (merkittävällä) lisäämisellä painoni lähemmäs 85 kg:aa. Sitten homma katosikin jonnekin. Urheilu ei enää jaksanut kiinnostaa, opiskelut streassasi yms huonoja selityksiä. Sitten kuvioihin tuli nykyinen avokki, jonka myötävaikutuksesta painoa on tullut kuvioihin kymmenkunta kiloa lisää. Mukavat koti-illat kaikkine herkkuineen löysivät paikkansa sydämen lisäksi vatsamakkaroilta :(
Aloituspainoni on siis 121 kiloa (pituutta noin 175 cm, ikää 22), viikon tässä olen katsellut vähän syömisiäni kaloreita laskeskellen. Uusi vuosihan meni ihan luvallisesti vedettyä vähän mitä sattui, joten viikon saldo on -1 kg. Mutta alku se on tuokin :D
Liikuntaa pitäisi lisätä, esim kauppareissut kävellen lähimarkettiin, vaan pirun pakkaset eivät paljoa lämmitä mieltä eikä ahteria. Sisulla tässä nyt pitää mennä päivä kerrallaan eteenpäin, että kelit antaa periksi nössömeikälle menne ulos ja sipsutella kauppaan terveellisille ostoksille.
Näillä näpyttimillä, palailemisiin! AnuKristiinaII
kelpaakaan tänne ryhmään, ikärasismia viljellään täällä...nuori ikä...hm hm...
Itse etin vaikka kuinka kauan "nuorten" ryhmää, sillä joka ikisellä keskustelupalstalla on mummojen laihdutusryhmiä ja "kypsien naisten".. en todellakaan halua kaksikymppisenä liittyä 50-60 -vuotiaiden laihdutusryhmään, olen huomannut että jutut ja elämäntilanteet ovat täysin erilaisia. Helpoiten saa tukea saman ikäisiltä tai samassa elämäntilanteessa olevilta.Onhan tuo 20-40 jo sinällään todella iso ikähaitari.
Aiwan, kuten tomaatti115 sen sanoi, ikärasismia tai jotain muuta, mutta sen olen aikoinani itsekin huomannut, että samankaltaiset elämäntilanteet helpottavat ryhmään kuulimisen tunnetta. Kahdenkymmenen vuoden haitarikin on aika suuri, mutta voisin kuvitella että muillekin ikäryhmille on jo omia piirejään. Sinällään mieleni ei edes tehnyt reagoida koko viestiin rasismista, koska en näe sitä mitenkään aiheellisena syytöksenä.
Vaan tässäpä voinen samalla kertoa laihdutuksesta: Rankkaa perkules! Lievästi hapan olo kun kahvi polttelee jugurtin seassa vastsassa ja samalla koitan kirjoitella kotitenttiä, jonka palautus ylihuomenna. Loma meni tosiaan lomaillessa :/ Jos saisi aikaiseksi piipahtaa ulkonakin jossain vaiheessa niin olisi kiva, mutta eipä pidä ottaa asiasta stressiä. Pakkanen on kova ja jo sisälläkin varpaita paleltaa :D.
Palaillaan taas, T: AnuKristiinaII
Hei vaan kaikille :)
AnuKristiina, tuo sun laihdutushistoria (tai lihomishistoria) kuulosti hyvin samalta kuin minunkin. Muutenkin sun elämäntilanne kuulostaa tosi paljon samalta kun minun, itsekin olen opiskelija, tosin ammattikorkeassa. Se tuottaa siinä mielessä vaikeuksia tähän projektiin, että vaikka kuinka haluaisin, niin minulla ei ole varaa kuntosalijäsenyyteen, mutta hommaan sellaisen heti kun työelämään pääsen. Itse tylsistyn nopeasti lenkkeilystä ja ulkoilemisesta, tykkään eniten juuri tollasista ryhmäjumpista. :)
Meillä on vielä jääkaapissa kaikkea epäterveellistä, puhumattakaan kirjahyllyssä notkuvista suklaarasioista ja karkeista. Niitä ei nyt kyllä oo tullut syötyä, ajattelin pahimmat heittää roskiin ja loput laittaa kaappiin vaikka karkkipäivää varten. Yritän olla ahmimatta niitä kuin korkeintaan pari päivässä. Yritän nyt kaikin tavoin muistaa ne ensimmäiset tavoitteeni, eli säännöllinen syöminen (tänään en vielä ole syönyt kun heräsin klo 11..) ja kasvikset. Meillä on tuo hauska kuntoilupeli wii fit, jota aion alkaa toden teolla "pelaamaan". Siinä voi vaikka step aerobicata samalla tv:tä katsellen. :) Yritän nyt ottaa tämän rennosti niin, etten jatkuvasti stressaa syömisistä. Yritän opetella nämä kolme pikkujuttua ensin ja sitten vasta ottaa tavoitteeksi ruoan laatuun keskittymisen vaikka aika normaalia kotiruokaa me syödäänkin ja kevytkermoja käytetään esim. kastikkeissa. Uskon että suurempi ongelma tulee olemaan roskaruoan välttäminen ja ylimääränen herkuttelu.
Nyt meen laittamaan lautasellisen kaurapuuroa mehukeitolla, kun nälkä kurnii jo vatsassa.. :) Oon onneksi tottunut aamuisin syömään puuroa, aina kun ehdin tehdä sitä. Nyt täytyy jatkaa sitä tapaa joka aamu, niin välttyy turhilta leipien voi- ja juustokaloreilta.
Hoh hoh, niinhän se on että nälkäsenä ei jaksa laihduttaa ;)
Voisin kyllä ensi jouluna hirttää jokaisen joka tuo suklaata lahjaksi. Sama vika nimittäin, että kaapit tursuaa suklaata, jota ei henno heittää poiskaan. Eipähän ne pahaksi mene, jos antaa vaikka pitkin vuotta lahjana eteenpäin :DD.
Laittelin tuossa itsekin karjalanpaistit uuniin ja ajattelin komistaa ruuan porkkanaraastellaa johon koristeeksi iskisin rusinoita. Rusinat kuulemma parantaa pähkinöiden ohella beta-karoteenin imeytymistä. Säikähdin eilen aivan saatanallisesti miten paljon perunassa on kaloreita :(, että jos koittaisi hieman turhia hiilareita karsia ja korvata vastaavilla "juureksilla". Saapi ukkokin totutella syömään rehuja. Sinällään etteikö muutenkin syötisi kasviksia, mutta nyt saattaa olla pastat ja riisit hieman tarkemmassa tarkkailussa.
Itselläkin tuo wii pyörii jaloissa. Vielä ei ole tullut hommattua fit:iä, mutta katsellaan jos joskus olisi varaa sellaisiin. Kerran olin myös kuntosalin jäsen (hyvinä vuosina) mutta kun 50 emua oli kk-maksu niin alkoi käydä tämänkin puolen opiskelijalle aika kalliiksi. Piti sitten lopettaa sekin. Vaan menisiköhän itsekin hakemaan pikapuurot lautaselle ja mussuttelisi sitä niin ei maha ulvoisi naapuruston koiria koolle. -->
T: AnuKristiinaII
Sain heitettyä kolmen suklaarasian jämät roskiin, hyvä minä! Nyt on enää mun lempparit jäljellä eli after eight ja vihreät kuulat, joita ei onneksi tällä hetkellä tee edes mieli, taisin syödä niitä jouluna kyllästymiseen asti.
Aika hassu sattuma tuon ruoan kanssa, nimittäin päätin eilen että teen loppiaiseksi meille karjalanpaistia ruoaksi ja porkkanaraastetta lisukkeeksi. Meillä ei ikinä oo ollut porkkanaraastetta, vaikka siitä tykkäänkin, mutta nyt joka ruoan kanssa kasviksia on syötävä! :) Oon ite myös ajatellut vähentää pastan, perunan ja riisin osuutta ruoasta. Päätettiin että aletaan tekemään silloin tällöin ruoaksi pelkkä ruokaisa salaatti, johon tulee esim. kanaa, salaattijuustoa jne. Ja esim. ihan parasta ruokaa on wokatut kasvikset, salaatti ja paistettu kanafilee. Namnam, eikä yhtään vaadi mitään perunaa tai riisiä kastikkeen kera kaveriks! Tulee vaan turhia kaloreita. Hiilarit kuulemma lisää makeanhimoa, minkä totesin viimeksi kun laihdutin ja söin tosi paljon proteiinia,niin se todellakin toimi. VÄlipalaksi tonnikalaa ja raejuustoa, ja ruualla vaan lihaa ja kasviksia, niin kyllä makeanhimo lähti!
Oon myös itse ollut kuntosalin jäsen useampaankin otteeseen, tasan vuosi sitten loppui viimeisin. Se oli 64 euroa kuussa eli mieletön summa! opintolainata sitä sit makselin ja nyt kaduttaa... eipä sekään liikkuminen näkynyt missään, en laihtunut yhtään sinä aikana! Johtunee varmaan siitä, että välillä oli viikkoja taukoa.. heh :)
Nyt lähden siivoamaan ja pänttäämään tenttiin! Nyt on hyvä tehdä töitä kun vatsa on täysi puurosta. :) Ruoaksi ajattelin syödä verilettuja puolukkahillolla, kun mies on iltavuorossa niin ei tarvitse laittaa molemmille.
kuin vanhojen, kun heillä ei vielä ole sairauksia kiusana, liikua voi aivan eri tavalla jne.
Kannatan sydämestäni sitä, että te nuoret laihdutatte. Vanhana se on paljon vaikeampaa, kun on nivelkulumia ja vaikeita yleissairauksia. Tsemppiä teille!
Perustetaan me vanhat laihdutttajat oma laihdutusryhmämme, ja keski-ikäiset 40-60 vuotiaat voivat perustaa omansa.
Keski-ikäiset ja vanhat laihduttajat ovat sikäli vähän eri asemassa, koska heillä ei välttämättä ole "läski-identiteettiä". Identiteetti muodostuu nuorena ja keski-iän lihavuudesta kärsivät ovat useimmiten kuitenkin olleet nuorina hoikkia ja kauniita. Nuorilla lihavilla psyykkiset ongelmat ovat paljon pahempia kuin vanhemmilla ylipainoisilla.
Hei!
Tässä lyhyesti minun historiaa lihomisestani ja laihtumisestani. Olen siis ollut jo pienestä asti pyöreä ja aikuisena se muutui lihavuudeksi.
Muistan eka laihiksen tossa ylä-asteella. Itkin nälkää kesäloma ajan ja 25kg kevyempänä menin loman jälkeen kouluun, varmana että nyt se kiusaaminen loppuu.
Sen jälkeen paino on noussut ja laskenut, enimmäkseen noussut. Aina parisuhteen loppuessa sain kyllä painon aika hyvin laskemaan uuden kullan toivossa:)
Ruokaa opin käyttämään lohduttajana,sekun on aina valmiina eikä arvostele. Ja niin vuosien aikana paino nousi yli 140kg. Ja itseinho nousi taivaaseen.
Nyt sitten taistelen joka päivä näitä ajatuksia ja himoja vastaan. Aloitin reilu vuosi sitten opettelun uudenlaista elämään kohti ja painoa on pudonnut reilu 30kg, mutta edelleenkin joudun joka päivä potkimaan itseäni persuuksiin jotta tulisi edes vävän liikuttua.
Jouluksi sain Wii:n ja siihen myös balance bordin ja se tuntuu olevan hieman hauskempi ja mukavamoi tapa liikkua. Tuolla nurkassa olevat juoksumatot, soutulaitteet ja kaikenlaiset videot kun ei oikein iske:(
Laiskuus ja saamattomuus..niitä vastaan taiselen myös siis joka päivä.
Lihavuus on vaikea "sairaus", ruokaa ilman kun ei voi elää niinkuin esimerkiksi huumeita ja viinaa ilman voi.
Tsemppiä teille ja meille kaikille ja toivon että jatkamme tätä ryhmää:)
Ai niin, tänään paino oli 107,5kg ( joulun jälkeen tuli 2,5kg :((
En tiennyt mitään lihavuudesta omalla kohdallani nuorena! Olin hoikka ja sirosäärinen minihamosessani, toista on nyt vanhana...
Nuorena aineenvaihdunta vielä pelaa ja tulee liikuttua kun on vikkelä kintuistaan, nyt kipeä ja kankea...
Haluan sanoa että puhut aivan asiaa sillä itselläni ei ole edes ollut elämässäni sellaista aikaa, että olisin ollut kaunis ja hoikka. Kauniista nyt voi olla montaa mieltä mutta siis omasta mielestäni. En ole ikinä ollut se suosittu tyttö, johon pojat ihastuvat tai edes juttelevat. Minut on monesti jätetty ulkopuolelle nuorempana, kun vain suositut tytöt ja pojat saivat olla mukana.Jopa omat hoikat kaverini tekivät tätä ja hengailivat selän takana sellaisten tyyppien kanssa, jotka eivät minua lihavuuteni vuoksi halunneet mukaan porukkaan. Olen ikuisesti vihannut sitä itsessäni ja nyt aikuisempana on ollut paljon helpompi hyväksyä, että olen ylipainoinen, ja olen ymmärtänyt että se ei todellakaan tarkoita automaattisesti että olisin ruma tai huonompi. Nykyään minulla on paljon ystäviä, niin miehiä kuin naisia, ja mieheni kaveritkin hyväksyvät minut täysin enkä nykyään tunne syrjintää lihavuuteni vuoksi. Syy siihen on juuri se, miksi haluan laihtua, eli etten halua lihavuuden tuomia sairauksia kolmekymppisenä. Ne ovat vastassa, jos lihon tähän tahtiin. Minun on pakko löytää uusi suhtautuminen ruokaa kohtaan, se ei saa olla elämän ainoa onnen lähde. Minun täytyy oppia nauttimaan muista asioista ja kohdata ruoka pelkästään energianlähteenä, joka on ihmiselle välttämätöntä. En halua diabetesta, nivelrikkoa tai sydänsairauksia. Haluan todellakin olla terve vielä 30 vuoden päästä ja jaksaa työelämässä. Työni tulee valmistuttuani olemaan melko fyysistä (lasten parissa), ja varsinkin kun omia lapsia saan, niin näillä kiloilla en varmasti jaksa niin fyysisesti kuin henkisestikään. Lapsena lihoneena on vaikea asema, kun en ole itse voinut vaikuttaa lihomiseeni vaan se on tullut kodin ruokaperinteistä ja tavasta miten ruokaa syödään ja herkutellaan jatkuvasti. Olen kasvanut siihen ja vasta aikuisena tajunnut, miksi olin jo lihava lapsena. Olisin toivonut, että kotona olisi terveelliset ja säännölliset ruokailut opetettu, jotta en olisi kärsinyt nuorena lihavana olemisesta ja nyt laihdutuksesta.
Eli toive olisi että jokainen käyttäisi yhtä ja samaa nimimerkkiä, jotta tiedetään ketä on keskustelussa mukana ja millainen ihminen kukin on! Tähän mennessä keskustelussa mukana ovat
AnuKristiina
Tomaatti115
Hei,tässä on minun nimimerkkini tästä lähtien:) Juttua seuraa tasaisesti:)
Nyt pitäisi näkyä tuo uusi nimimerkkini:) Eli isoliinu:))
Tuosta onnen lähteestä..itse olen yrttänyt jo niin kauan oppia ymmärtämään miksi kohtelen itseäni näin huonosti ja olen antanut mennä itseni tähän pisteeseen,mutta en vieläkään ymmärrä täydellisesti syytä. Jossain vaiheessa en vai enää osannut olla tai tuntea ylpeyttä itsestäni ja laitan itseni aina viimeiselle paikalle. Jos laitan vaikka iltapalaa kumppanilleni ja itselleni, niin hänelle laitan kauniisti lautaselle kurkkuviipalaiden kera ja itselleni "heitän" vaan siihen lautaselle ne ruuat. Tossa vain yksi esimerkki kuinka minä itseäni kohtelen.
Loputtomia lupauksia kuinka huomenna teen toisin ja lupauksia rakastaa itseään ja lupauksia tehdä asioita ja pitää itselleen tehdyt lupaukset että voisin löytää sen hyvän tunteen jälleen jonka kadotin jo monia vuosia sitten.
Minulla on ollut aina hyvä onni mitä ihmissuhteisiin tulee, hyviä ihmisiä on aina ollut ympärilläni...mutta jostain syystä tunnen itseni usein yksinäiseksi ja onnettomaksi.
Toivon todella että tällä kertaa onnistun ja tuntuu kivalta että täällä voi jutella ihmisten kanssa:)Joka päivä pitää vaan tsempata,niihän?:)
Heippa,
Minä voisin liittyä tähän teidän ryhmään. Olen 31-vuotias ja BMI on 34.5. Vielä lokakuun alussa olin noin 13kiloa painavampi. Verikokeet tuolloin osoittivat, että minulla oli heikentynyt sokerinsieto ja kohonnut kolesteroli. Tieto pysäytti ja aloitin VLCD-dietin saadakseni sokeriarvot kohdalleen.
Sain painonpudotuksen hyvään alkuun kunnes joulukuun alkuna mursin jalkani. Jalka leikattiin ja jouduin olemaan pari ensimmäistä viikkoa lähinnä sängyssä, sillä kipu esti liikkumisen. Keskityin lähinnä paranemiseen ja saavutetun painon ylläpitämiseen. JOtain hyvää oli sairaalareissussakin; siellä otetut verikokeet olivat mukavia; verensokeri oli asettunut normaaliksi. Eli nopea 10kilon painonpudotus oli tuottanut tuloksia.
Minulla on koko ikäni ollut kiero suhde ruokaan ja painoon. Lapsena olin hieman pulska, teini-iässä sairastuin anoreksiaan, joka muuntui bulimian kautta ylisyömiseksi. Ja tässä sitä ollaan useiden kymmenien liiallisten kilojen kanssa.
Lopetin psyykelääkkeiden syönnin lähes 15 vuoden tauottoman käytön jälkeen ja johan alkoi tapahtua. Ruokahalu on muuttunut "terveellisempään" suuntaan. Kompulsiivinen syöminen ei enää hallitse minua. Paradoksaalista, sillä minulle määrättiin alunperin psyykelääkkeet syömishäiriöön teini-iässä.
Nyt olisi tarkoitus pudottaa kesään mennessä noin 20-25kiloa. Lienee ihan kohtuullinen tavoite. Yritän pysyä kohtuudessa, enkä vetää laihduttamista ns. överiksi. Pelkään, että minulta lähtee laihduttamisen kanssa mopo käsistä ja laihduttaminen alkaa hallita elämääni.
Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille!
Tervetuloa mukaan Riisikakku! Hienoa, että olet pudottanut jo 13 kiloa!! Täällä oli myös isoliinu, joka oli tosi hienosti jo laihtunut. Oon niin kateellinen noille lauseille :)
Meillä on aika hyvä ryhmä kasassa, kun jokaisella jonkinlaista kieroa suhtautumista ruokaan ja epätasapainoista syömistä. Ehkä me voidaan auttaa toinen toistamme.
Itse olen napostellut vaikka mitä tänään. Söin puuroa aamulla mehukeitolla, sekä palan pizzaa jota oli jäänyt eiliseltä, ja muistaakseni otin vielä jotain pientä.. Ruoaksi söin verilettuja ja puolukkahilloa sekä keitettyä parsakaalia. Myöhemmin olen syönyt sienisalaattia, vihreitä papuja, muutaman väinämöisen palttoonapin (niitä pieniä kovia ruisleipiä) ja irtokarkkia, jotka jäivät eiliseltä elokuvareissulta. Harmittaa vähän kun tullut popsittua kaikenlaista mutta pääasia että söin kasviksia ruoalla ja söin melko säännöllisesti. Liikuntaa tuli kauppareissulta.
Tänään on ollut kohtalainen päivä minullakin...tosin ihan kauhea päänsärky suurimman osan ajasta. Syötyä tuli vähän pyttipannua paistetun kananmunan kera, cream creakersejä kinkun ja juuston kera sekä 2 keksiä. Tosin nyt on kyllä vielä hirveä himo ottaa muutama namu tuolta pussista..kyllä ihminen on heikko:(
Kuntoilua tuli n.20 minuutin ajan tolla Wii:llä, mutta päänsäryn takia ei sen enempään. Toivottavasti huomenna menee se 30-40min...laiskuuskin kun edelleen vaivaa toisinaan:)
Että sellanen päivä täällä..joulukiloista on edelleen reilu 2 päällä..puoli kiloa on lähtenyt.
Eli ensin pitäisi saada ne loput 2 kg pois, jotta pääsisi taas hyvään jatkoon tässä taistelussa:)
Hyvät yöt!
Isoliinu: Tuo wii fit on kyllä tosi hauska! Mua se ainakin motivoi liikkumaan vaikka yleensä en oikein innostu liikkumisesta:) Tänään liikuin sillä 55min. Tein sen pisimmän juoksulenkin, nyrkkeilin urakalla ja step aerobiccasin. Kiva peli!
Niin on..nyt tuntuu että tämä Wii on ainut joka todella tuntuu kivalta ja hauskalta. Kaikki muut laitteet ja videot joita tuolla nurkissa lojuu ovat saaneet siellä pysyäkin. Ei vaan tule niitten kanssa tehtyä mitään:( Mutta minäkin teen Wii:llä aerobigiä, jogaa ja nyrkkeilyä. Yritän tehdä päivittäin 30-40min.
Muuten olen myös huomannut että jos syö liikaa ja rasvaisia ruokia, niin olen tosi väsynyt. Nyt otan myös B-vitamiinia sekä tabletin jossa on vihreää teetä sekä kaikkia vitamiineja ja yritän tietysti välttää noita epäterveellisiä ruokia parhaani mukaan, joten toivon että väsymyskin helpottaisi:)
Vieläkö mahtuisi mukaan yksi naisihminen BMI 36. Lääkärillä kävin jo kyselemässä lääkkeitä avuksi mutta se käynti laittoi toisenkin kerran miettimään että jos ei sittenkään sitä kuuria aloittaisi vaan yrittäisi ihan "luomuna" vielä kerran. Jos vaikka tämänlaisesta tukiporukasta olisi iloa ja kannustusta. Tarkoitus olisi pudottaa nykyisestä 91kg:stä 70-65 kg:oon. Hiljaa hyvää tulee.
Tervetuloa mukaan pepel, kiva saada lisää ihmisiä porukkaan.
Mulla on kamalia pelkoja täällä taas tämän onnistumisesta. Joka kerta on kaatunut, ja tuntuu että nyt motivaatio ei edes ole niin suuri kuin yleensä. Miten saisin luotua uskoa itseeni, että nyt onnistun? Ja miten saisin motivaatiota niin paljon, että tekisin nyt kaikkeni muuttaakseni elämäntapani.. toivon että kolmesta pienestä tavoitteesta on hyötyä aluksi, nimittäin jos niitä noudatan hyvin tämän kuukauden niin sitten voin asettaa tarkempia tavoitteita, jolloin painokin lähtee nopeammin laskuun. Haluaisin kovasti muuttaa elämäntapani niin etten liho laihduttuani heti samaan painoon. Pelkään vaan, että nyt kun luultavasti alussa paino ei juurikaan putoa, varsinkin kun yritän muuttaa vain paria pientä tapaa ja lisätä pikkuhiljaa liikuntaa, niin masennun kun paino ei laske ja turhaudun ja päädyn taas mässäämään. Mitenhän saisi tungettua ajatuksiin sen, että pääasia on ettei paino ainakaan nouse ja hyvä vaan jos saan lisättyä kasviksia ja liikuntaa ruokavaliooni.. tietysti pitkän tähtäimen tavoite on pudottaa painoa, mutta yritän tehdä tämän tällä kertaa kaikessa rauhassa, aikaahan mulla on loppuelämäni :) Tähän projektiin voisin hyvin varata 2-3 vuotta.
Tutulta kuulostaa minullekin. Yrityksiä on niin monta takana ettei taida sormet riittää. Tupakoinnin lopettaminen ei edes ollut yhtä hankalaa. Musta kuulostaa että sun ajatukses tehdä pieniä muutoksia hiljalleen ja totutella niihin voi olla se ratkaisu. Kuin että kertaheitolla muuttaa elämän ja ruokavalion päälaelleen. Aikaa varmasti kuluu ennen kuin olen itsekään tavoitteessa, mutta sitähän löytyy. Luulen että lähimmäisiltäkin alkaa jo loppumaan usko mun onnistumiseen vaikka tiedän että sydämestään asti sitä todella toivoisivat. Uutuutena itselleni otin tän ryhmän lisäksi ruokapäiväkirjan. Ajattelin näyttää sitä terv.hoit. kun seuraavaksi menen punnitukseen. Kivaa päästä mukaan ryhmään. Kiitos!!!
Ainakin itsellä toimii, vaikkakin teen ns elektronisena sitä ja englannin kielellä joutuu osan ruuista arpomaan :D oppiipahan kieltätkin samalla hieman enemmän. (Ruusukaali=brussel strout tms) ;)
Viimeksi kun "kunnolla" laihdutin niin tein sen painonvartijoiden pojojen avulla. CD oli tosi hyvä tälläiselle oman tien tallaajalle, vaan koska tietokoneen käyttis muuttui mikkisohftasta omppusoftaan niin eihän se tietenkään enää tällä pyöri eikä viitti vaihdella käyttikisä vaan sen takia. Nyt sitten ainoa järkevä oli tämä calorieking. Tuo todellisuuden aika karuna eteen. Tulee siis helposti syötyä yli omien tarpeiden rasvaa ja hiilareita, vaikka koittaisikin juuri sitä vältellä :E
Viikko noin kokonaisuudessaa on mennyt aika kivasti, poislukien nyt uudet vuodet.Ei ole tullut ylitettyä kalorimäärää ja ei se laihis olekaan niin kurjaa kuin voisi kuvitella. Pitäisi vaan kaikki houkuttimet kotoa saada hävitettyä lukkojen taakse ja naapurien postilaatikosta sisään :D. Ukkokin alkaa hiljalleen totuttelemaan vähän kevyempään ruokaan, valitettavasti jopa paremmin kuin minä :/ kuitenkin kun miehen vähän enemmän pitäisi syödä päivässä terveellisten elämäntapojen mukaisesti kuin meikäläisen. (Perkele, se meinaa laihduttaa nopeammin kuin minä :D....)
Vaan näin, palailemisiin!
AnuKristiinaII
Hei laihdutusryhmän jäsenet.Nykyään laihduttamiseenkin suositellaan moniravinne-aminohappotankkausta,jotta entsyymitoiminnot ja verensokeri säilyvät tasaisena.Rasvoja voi silloin turvallisesti poltella käyttöenergiaksi,mikä tapahtuu tietenkin liikunnan ja runsaan veden juonnin avulla.www.gr2control.com
Heipä hei kaikki!
Näyttäisi sille että olemme saamassa aikaan suhteellisen aktiivisenkin ryhmän
ovatko kaikki sen ikäisiä miten ilmoittavat,,miten sä tarkistat asian??
Jos ovatkin liian vanhoja sun ryhmääs oikeesti!!!
On aika köyhä elämä jollakin, jos joku nyt viitsii huvikseen täällä kirjoitella pitkin päivää huijatakseen meitä. Omapa on ajan menetyksensä, ei se meitä lotkauta :)
Jokainen voisi tosiaan laittaa viikoittain painonsa ja pudotuksensa. Ja muutenkin käydä mielellään päivittäin kannustamassa muita, kertomassa omasta päivästään, ja kyselemässä neuvoja vaikeisiin tilanteisiin.
Minulla on tämä päivä alkanut hyvin, nukuin tosi pitkään (vähän liiankin, tänään täytyy mennä aikaisin nukkumaan..), aamu alkoi puurolla ja tunnin kuntoilulla. Välipalaksi söin appelsiinin, ja ruoaksi syömme tänään herkullista ja terveellistä karjalanpaistia. Tarkoitus olisi vielä illemmalla käydä miehen kanssa tunnin lenkillä kauniissa lumisessa säässä!
Minäkin tulen mukaan, taisin olla sulle eka kirjoittaja, mutta en silloin nikkiä laittanut, joten "tellu" olisi kans tyrkyllä.:)
Ajattelin huomenna aloitella,vai milloinka me aloitettaisiin tätä yhteistä "taivalta"?
Tellu
Heipä vaan siis kaikille tasapuolisesti!
Kyselit aloitusajankohtaa, ja olisin sitä mieltä että virallinen "tulosten" julkistaminen suoritettaisiin tulevana maanantaina, josta lähitien joka maanantai olisi ns punnituspäivä.
Kuitenkin niin, että ketään ei ole kielletty aloittamasta jo etukäteen :D. Itse olen tässä jo viikon päivät pyörinyt vatsani kanssa. Ja EHDOTTOMASTI saapi kirjoitella olemisistaan pitkin viikkoa, vaikka joka päivä jos sille tuntuu ;).
Olisin kiitollinen, jos "punnituspäivänä" jokainen olisi laskenyt myös BMI:nsä, koska voisin veikkailla että tuo luku on todenmukaisempi tulos kuin pelkkä vaa'an viisarin värähdys. Myös muita mittaustapoja voi ilmoitella jos haluaa. Paras tapahan on seurata kehittymistään kiinteytymisen kautta, jota ei muuten oikein voi konkretisoida kuin mittanauhalla. Itse saatan olla niin laiska etten jaksa muuten kuin insipraation vallassa sitä tehdä :D (hukkuu se saamarin nauha makkaroiden väliin :P)
Vaan palailemisiin! AnuKristiinaII
Moikka!
Eli siis ymmärtääkseni tämä meidän yhteinen ryhmä ja yhteinen taival on jo alkanut, tuntuu vaan että monet ovat hyvin passiivisia :( Toivoisin vilkkaampaa keskustelua, ja uudet joista ei paljon tiedetä, voisivat kertoa elämästään, laihdutushistoriastaan, kuinka kauan nyt ovat laihduttaneet/paljon laihtuneet, mitkä ovat tavoitteet sekä keinot tavoitteeseen pääsemiseksi. Monet varmasti käyttävät eri tapoja pudottaa painoa, ja olisi kiva kuulla niistä.
Tämä päivä on itselläni mennyt hyvin, vaikka kävelylenkki jäi tekemättä (oli niin paljon muuta puuhaa että siirsin sen huomiselle tai torstaille) sekä söin 3 suklaata ja yhden vihreänkuulan. Onneksi noin vähän, ja niistä lähti makeannälkä. Muuten on päivä mennyt kohdillaan. :) Hyvä minä!
Puuh, kerrankin sain itselleni sellaiset pakkaset (ja motivaation) sulattaa pakkasen. Ja kylläpä tympäseekin kun siellä makaa kaikenmaailman semiherkkuja. Eli torttutaikina-paketti, suklaakeksitaikina yms. Ei kehtoo noitakaan pois heittää, jos joskus tulee tarve. Vaan kun heti teki mieli alkaa leipomaan jottain. Ei sinällään että teki mieli syödä niitä leipomuksia, mutta koska tässä huushollissa niitä makeita syön vain minä niin samapa jättää tekemättä ennenkuin tietää että vieraita tulossa 100% varmuudella. Onnekseni siellä oli kyllä runsaasti myös hirvenlihaa ja pakastekasviksia/marjoja. Hirvenliha kyllä parasta mitä laihduttaja voi saada
Lomalla minäkin olen mutta tenttiin olisi luettava, eikä huvittaisi sitten millään :( Mutta tentti on jo reilun viikon päästä, joten ei siinä muu auta. Ja kolme kirjaa luettavana. Nukuin taas tänään yhteentoista, vaikka kello soi ekan kerran yhdeksältä. Ärsyttävää! Miten sitä onkin niin väsynyt aina aamuisin.. Rytmi mennyt sekaisin lomalla :) Äsken söin lautasellisen puuroa, ja nyt pitäis lähteä käymään kaupassa ja kirjastossa. En yhtään tiedä mitä ruokaa ostaisin, siitä pitäisi tulla kaksi annosta... noh, täytyy kaupasta jotain keksiä. Tänään jätän liikunnasta (lähinnä wii fitistä) taukoa, sillä paikat on pirun kipeet eilisestä nyrkkeilystä! Ihana kun on tuollainen peli, niin voi vaikka joka päivä kuntoliikkua ilman mitään kalliita jäsenmaksuja kuntosaleille :D Ja tuonkin sain joululahjaksi, eli itsellä ei mennyt rahaa yhtään.
Tuo pakastimen sulatus -projekti varmasti onkin hanakalaa (mutta myös mukavaa) kun sieltä löytyy kaikkia herkkuja. Meiltäkin löytyy vaikka mitä omenapullia vai viinereitä pakkasesta, mutta kun meillä ei kumpikaan juuri leivoksia syö niin ne odottavat vieraita. Harmittaa vaan nuo suklaat ja karkit joululta, joka päivä napsin palan sieltä ja täältä. Enkä kyllä heitä niitä pois :D
Hei! Eilen jäi kirjoitukset vähille kun piti kestittää pitkän matkan vieraita. Eli jäi myös Wii väliin. Syömisen suhteen meni ihan ok, koska ei ollut aikaa syödä. Söin kaksi sämpylää, kaksi lihapullaa, mutta sitten meni kyllä keksi ja suklaapatukka.
Eilen ostin keittiövaaan, joten nyt voin sitten oikein todella ruveta laskemaan kalorit joita suusta sisälle menee. Olen niitä jo aikaisemminkin yrittänyt laskea, mutta kun ei oikein aina tiennyt kuinka paljon mikäkin painaa jne.
Tuli tossa äsken myös Wii:llä tehtyä vartti, mutta kun on nuo kotihommat vielä odottamassa, pitänee yrittää illalla se toinen vartti vielä heittää:)
Tosta makean himosta kun vielä pääsisi eroo..hitsi kun se on vaikeaa!!:( Tuo selkäranka kun ei meikäläisellä ole kaikkein vahvimpia nääs..ei tule helposti sanottua "ei" toisille, muttei myöskään itselleen..pitäisi opetella jotenkin kai...? Pahin on kai edelleen tuo yöllinen napostelu, eli vessassa käynnin aikana nappaan aina suklaapalan tai keksin suuhuni..kauheeta, eikö??
Kuulumisiin:)
Olen ollut viisi päivää VLCD-dietillä, eli ottanut maksimissaan noin 600kcal päivässä. En ole lipsunut dietistä lainkaan, ainoastaan maitokahvia juonut normaalisti. Tänään sitten päätin katsoa, kuinka paljon painoa olisi pudonnut. Ja tulos: TASAN NOLLA!! Okei, mulla alkoi juuri kuukautiset, joten OLETAN, että rasvaa on lähtenyt, mutta menkkojen takia nestettä kerääntynyt. Tai sitten olen todellakin joku fysiologinen ihme;P
Järki sanoo, että kyllä paino putoaa, mutta silti v**tus on mahtava.
Olen keskustellut viime aikoina paljon laihduttamisesta avomieheni kanssa. Hän on ammatiltaan lääkäri ja ihminen, joka voi syödä käsittämättömiä määriä ruokaa liikkumatta lainkaan. Silti hän on hoikan ja normaalipainon rajoilla. Hän on erittäin pätevä lääkäri, osaa elvyttää ihmisiä, diagnosoida vaikeita ja akuutteja sairauksia - ylipäätänsä pelastaa ihmishenkiä. Kaikella kunnioituksella hänen ammattitaitoaan kohtaan, niin silti laihduttamisesta hänellä ei ole kovin paljon käsitystä. Tai on siitä, miten se fysiologisesti tapahtuu, eli kulutus on suurempaa kuin sisääntuleva energia. Siihen se sitten loppuukin.
Olen tässä sitten viime aikoina valistanut häntä laihduttamisen saloista ja etenkin eteentulevista ongelmista. Hän ei selkeästi emotionaalisella tasolla lainkaan ymmärrä ylipainon syntymistä tai ylipainoa ylipäätänsä. Toisaalta, onhan se hankalaa kun itse voi mättää suuhunsa lähestulkoon rajattoman määrän ruokaa silti lihoamatta.
No, minun kovan valistukseni ansiosta(ja tieteellisten artikkeleiden, joita olen häntä laittanut lukemaan) on toivottavasti yksi terveyskeskuslääkäri enemmän, joka osaa suhtautua laihduttamiseen hieman moniulotteisimmin kun pelkällä lausahduksella" syö vähemmän"...
Murtuneella jalalla saa vihdoinkin alkaa kävelemään. Tosi hieno tunne kun pääsee liikkumaan. En jaksa odottaa, että pääsen ulos kävelemään oikein kunnolla.
Tsemppiä kaikille ja oikein hyvää loppuviikkoa!!
Terve AnuKristiinaII!
Olen etsinyt netistä samanhenkisiä laihdutuskavereita samankaltaisilla tavoitteilla ja nyt taisin löytää juuri oikea ryhmä.
Ehtisikö vielä mukaan teidän taipaleelle kohti parempaa ja kevyempää elämää?
Olen jo ehtinyt ottaa viikon varaslähdön ja meno on ollut hurjaa, -4.4kg tässä ajassa, uskomatonta! Luin sitten että nopea painonpudotus laihdutuksen alussa onkin ihan normaalia.
Kerron kuitenkin perustiedot sen mukaan mitä ne oli 2.1 kun mun kampanja alkoi.
Olen 27v mies joka painoi 2.1 118.3kg ja pituutta on 182cm. BMI:ksi tulee tällöin 35.7. Tavoitteena olisi päästä kaksnumeroiseen 1.6 menneessä ja 85 kiloon 31.12 menneessä.
Painoni on siis putonut jonkun verran ja vaaka näyttää tällä hetkellä 113.9kg, BMI 34.4.
t. norsusta_apinaksi
Heipä vaan! Mukava saada miespuolisiakin laihistelijoita joukkoon tummaan ;)
Oletkin jo aloittanut hyvin urakkasi, melkein hävettää kun olen itse sinua kuitenkin 10 cm lyhyempi ja painavampi :D noh, ei pidä sen haitata ja jokainen laihduttaa omien mittojensa mukaisesti :P
Kerro toki omasta historiastasi enemmän, onko tämä ensimmäinen kerta kun koitokseen lähdit ja oliko jokin spesifi syy miksi? (sillä että tässä utelemaan alkaisimme :D)
Kuten olenkin tosiaan useaan otteeseen kertonut, perustetaan virallisesti ensi maanantaina ryhmä Aurinko2009, johon aina viikon alussa isketään painon pudotukset ja pitkin viikkoa saapi sitten kertoa onnistumisistaan tai repsahtamisistaan.
Näillä näpyttimillä, AnuKristiinaII
Kerron tässä vielä tämän viikon maanantain painon ja bmi:n vaikka tarkoitus onkin virallisesti aloittaa ensi maanantaina:D.
Eli paino oli maanantaina 107,5 ja bmi n.37,2..että siitä nyt sitten lähdetään vauhdilla menemään:D
Terve
Kiva että ehtii vielä osallistua sinun hankeeseen:)
Täytyy myöntää että olen jo monta kertaa yrittänyt tiputtaa painoa mutta viikon kokeilun jälkeen on usein tullut rankaa biletysviikonloppu. Krapulapizzojen ja lihapiirakoiden jälkeen on yleensä ollut niin huono olo että laihdutusyritys on loppunu siihen. Myös epäsäännöllinen elämä (opiskeluaika) on vaikuttanut paljon asiaan, ja biletys. Kerran onnistuin jopa pudottamaan jonkun verran kiloja 4kk aikana mutta ne tulivat nopeasti takaisin. Tämä tapahtui vuonna 2003 keväällä ja sen jälkeen en ole juuri tiputtanut painoa vaan tasaisesti ylöspäin.
Nyt kun opiskelut on viety loppun ja vakiotyöpaikka on löytynyt elämä on selvästi säännölisempää. Tästä syystä tuntuu siltä että nyt voisi jopa onnistua. Hurjalla motivaatiolla menen kohti tavoitteita ja tuntuu siltä että mikään ei estä painonlaskua tällä kertaa.
Suurimmat syyt miksi päätin tehdä elämänmuutoksen nyt on ylipainon tuomat terveysriskit ja se että moni meidän suvussa on menehtynyt melko nuorena sydänkohtaukseen.
Luettelen tässä mitä muutoksia olen tehnyt:
-Säännölliset ruokailuajat
-Kevyemmät ja pienemmät annokset
-Joko lounas tai illallinen on joka päivä ruokaisa salaatti
-Syön itse tehtyä ruokaa eikä työpaikkaravintolan ruokaa
-Tavoite 30 min kuntoilua päivässä
-Selvästi pienempi alkoholikulutus (varsinkin oluen kulutus)
t. norsusta_apinaksi
Moi taas,
Kiva tosiaan saada uusia jäseniä ja varsinkin miespuolinen. Tulee vähän eri näkökulmaa ehkä asioihin :) Olitkin jo pudottanut tosi hyvin painoa, kannattaa jatkossa kuitenkin pitäytyä noin 0.5kg-1kg viikkovauhdissa pudotuksessa, nimittäin muuten (tutkimusten ja kokemusten mukaan) laihdutettua paino alkaa todella nopeasti nousta takaisin.. hitaasti hyvää tulee ja niillä päästään pysyviin tuloksiin! :)
Mä tulin juuri kirjasto- ja kauppareissulta. Täytyi ostaa lisää salaattia ja tomaattia leivän päälle, sekä jotain ruokaa. Söin ruoaksi kasvislasagnea ja kana-aurasalaattia, aika raskasta molemmat mutta ainakin on kasviksia! :D Eikä mulla noita kaloreita varmaan nyt liikaa tule, kun syön tänään enää korkeintaan raejuuston, pari leipää ja appelsiinin.
Voi olla, ettei mun paino ole pudonnut ensi maanantaina koska viikonloppuna on menoa ja käydään kaksi kertaa ravintolassa syömässä... No toivotaan ettei paino ainakaan nouse! Ja oon nyt jo alkanut hieman oppia tätä säännöllistä ruokarytmiä, sekä kasvisten syöntiä. Iltaisin tosin aina iskee himo kaikkeen mitä kummallisempaankin ruokaan, esim. illalla teki kamalasti mieli aurinkokuivattuja tomaatteja.. onneksi niitä ei kotona ollut :D Aika öljyisiä ovat. No karkkia ei sentään ole tehnyt mieli, vaikka lähes koko elämäni olen sitä joka päivä syönyt.
OLis hei kiva kuulla ihmisten pahimpia heikkouksia ruoan suhteen?? Pistetään tällanen GALLUP pystyyn :)
Itsellä on yleensä karkit ja suklaa, roskaruoka, juustot (esim. parmesaani, valko- ja sinihome), oivariini (en vaan tykkää kevytmargariineista niin paljon :(), ilmakuivattu kinkku, oliivit... kaikkea kummallista :D Pullaihminen en ole yhtään ja ruisleipä maistuu oikein hyvin. Suurin ongelma on kaiken yllämainitun napostelu!
Pitipä alkaa ihan miettimään että mitä ne oli ne paheet johon edelliskerran jysähdin... Niin tässäpä ne sitten on
*vaalea leipä ts patonki
*nakit
*karkki
*jäätelö
*nykyään uutena paheena tuommoset nachot ja niihin soossi, tuli nyt viime aikoina syötyä melkein joka ilta. :/
Muita ihan kauheita paheita nyt ei olekaan, viinankaan lipittämisen vähentäminen ei ole ollut koskaan ongelma (paitsi silloin kun on baarissa ja ukko inisee vieressä että juo enemmän). Oikein ole ollut tarvetta koskaa saunasiideriäkään ottaa. Sinällään, jos kerran ottamaan lähdetään niin kyllähän minä sitten osaankin ottaa :D "Koko rahan edestä, ainakin krapula"...
Vaan hyvä Gallup-aihe. Sinällään voisi myös kysyä että mitä lahisiruokaa sitä vetää kuin hullu puuroa? Itsellä on ainakin paha tapa lipitellä pepsi max:ia ylenmäärin, toinen niin porkkanaa kuluu niin paljon kun sitä olisi vaan valmiiksi kuorittuna :D
T: AnuKristiinaII
Terve Tomaatti115
Makeiset ei kuulu mun heikkouksiin mutta Roskaruoka kaikissa muodoissa on oikea paholainen mulle. Myös olut on heikkous mulle (ei varmasti tule yllätyksenä :-) )
t. norsusta_apinaksi
Norsusta apinaksi: Sulla on samat paheet kuin mun miehellä, olutta ja roskaruokaa menis vaikka kuinka, mut karkkia ei tee yhtään mieli. Ei se syö kuin pari karkkia jos ostan ison säkin. Mut roskaruoka - sitä se ehdottaa monta kertaa viikossa ja aaargh mulla menee hermot! Miksei se usko että nyt yritetään syödä terveellisemmin :D
AnuKristiina: Mulla noita laihisruokia on ehdottomasti aamuisin aina puuro (sitä syön kyllä yleensä vaikkein laihduttaiskaan), piltit joita vedän päivittäin, danonen sokerittomat jogurtit sekä raejuusto. Noin muuten aion syödä suht.normaalia kotiruokaa, terveellisesti tehtynä kasvisten kera, jotta ois helpompi pitäytyä sellasessa ruokavaliossa loppuelämänsä.
Joo, mikä hitto siinä on että miehille roskaruoka on äidin makaronilaatikosta seuraava :D. On himppasen vaikea koittaa omallekin ukolle selittää että jos mennään hakemaan pitsa niin minä en ota ja voisin vaikka telkeytyä vessaan siksi ajaksi kun hän sitä syö antaumuksella. Ja kalja.. niin, sitähän menee, onneksi ei ole itseltäni pois kun ei se hevosen kusi oikein maistu. Mutta annettakoon hänelle sen verta anteeksi, koska joutuu puputtamaan nyt näitä minun tekemiä ruokia, joilla ei tosiaan aikuinen MIES kuitenkaan pärjäile.
AnuKristiinaII
Minun paheeisiini kuuluu ihan ehdottomasti makeet..suklaa,jäätelö ja namut. Kakkuja,pullaa tai sellaisia en oikeastaan syö.
Roskaruoka maistuu tietenkin, mutta en sanoisi etten pysty olemaan ilman niitä:)
Kauheinta minusta on että iltasin tulee nälkä ja mieliteot. Päivisin ei ole tätä ongelmaa ja aamupala on kuin myrkkyä minulle. Kahvia ja tupakkaa, siinä se.Ja olen kyllä yrittänyt sellaista tervettä ruokailurytmiä, eli aamu-väli ja iltapala, mutta juttu on niin että jos aloitan jo aamulla syömisen niin sitten tulee syötyä koko päivä. Eli kalorimäärät nousee liian huikeeksi. Ja jos en syö aamulla niin sitten ei ole koko päivänä nälkä:))
Ai niin, ja viikonloppuna pitää tietysti valkoviiniä saada...mutta yritän parhaani etten sitten söisi niin paljon. Huh, huh..onhan tämä elämätä:D
Jaahas, piti oikein miettiä kunnolla. Mulla on jotenkin kummallinen tilanne. Psyykelääkkeiden jättämisen myötä sellainen järjetön hiilareiden tarve on jäänyt vähäisemmälle. Viime talvena vedin aivan järjettömästi vaaleaa leipää ja pastaa. Liekö taustalla ollut jonkin sortin kaamosmasennus?!
Silti, pahin on kyllä edelleen nuo nopeat hiilarit, eli mitä on pastassa ja patongissa. Hyvänä kakkosena tulevat kyllä juustot. Ihan lähestulkoon mikä tahansa juusto, niin kyllä putoaa. Eli summa summarum; pastaa juustolla voisin syödä vaikka koko loppuelämäni.
Asuin jonkin aikaa ulkomailla (erään suuren kehitysmaan miljoonakaupunki) ja siellä useammassa paikassa oli tarjolla roskaruokaa. Välillä oli lähes mahdotonta löytää mitään terveellistä. Tämä on aiheuttanut minussa, vielä yli vuodenkin jälkeen, jonkin sortin ällötyksen ranskalaisia ja sipsejä kohtaan. Edm. kun tuli joka paikassa vastaan. Jos ostit esimerkiksi oluen, niin mukana tuli lautasellinen sipsejä. Kerran tilattuani salaatin (joka tietenkin ui salaattikastikkeessa), niin mukana tuli pyytämättäni ranskalaisia...Hyi olkoon, en ole päässyt edelleenkään ällötyksestäni. Paikalliset eivät olleet mitenkään tietoisia, että perunaa voisi syödä ihan vaan keitettynä:P
Voi kun voisin saada samanlaisen yliannostuksen juustoja ja patonkia:D
Laihiksella minäkin vedän hulvattomasti Pepsi maxia ja kahvia. Lisäksi raejuustoa voisin syödä rasia tolkulla.
Ja vähän turhankin hyvin. :P Odotan aina viikonloppuja kun pääsee syömään valmiiseen pöytään eikä tarvitse tehdä itse mitään
Heips, kaikille!
Mulla on mennyt tämä päivä mennyt penkin alle, mutta nou hätä, huomenna skarpataan, enkä nyt aio tänäänkään enää repsahdella.
Itse olen laihduttanut painonvartijoissa joskus vuonna 2005 -15kg, mutta sitten meni selkä, en pystynyt liikkumaan puoleen vuoteen, siitä ne kilot alkoivat tulla liki tuplaten.
Opiskelija olen minäkin ja opiskelu alkaa taas ensi viikon maanantaina, vaikka tehtäviähän olisi vaikka kuinka paljon, mutta huomenna rupean pikkuhiljaa käynnistelemään raportin kirjoittamista.
Itse aion pitää kerran viikossa herkkupäivän. Kuinka te muut? Muuten vähän pv:n pisteitä noudattaen ja sitten pyrin lenkkeilemään liki päivittäin ja kuntosalilla rupean käymään ainankin nyt aluksi kerran viikossa ja sitten vähän useammin, sikäli kun opiskelikiireet antavat myöten.
Mulla on pituutta 167cm ja aloituspaino 103,6kg.
Terkuin:Tellu
Itse aion myös pitää kerran viikossa herkkupäivän, eli saan ostaa itselleni karkkipussin. Yritän vähentää määrää pikku hiljaa ja voipi olla et 6kk päästä riittää ihan joku pieni määrä vaan. :) Mä en jaksais lenkkeillä joka päivä, musta se on kamalan tylsää :( En oo ikinä tykästynyt siihen vaikka välillä käynkin kävelyllä sen ilmaisuuden vuoksi. Vuoden päästä toivon että olisin ainakin 20kg kevyempi, ja sitten ostan myös kuntosalijäsenyyden, joka motivoi mua aina eniten liikkumaan :)
Keksien ym. herkkujen syömättä jättäminen ei niinkään ole ongelmallista ollut koskaan, alkoholiakin juon todella harvoin ja todella vähän. Mulle kompastuskivi on muualla kuin kotona syöminen, ravintolat, ystävät, jne. niin ja kun muu perhe haluaa hampurilaisaterioita. En jaksa pidättäytyä jossain tietyssä asiassa jos en näe tuloksia syntyvän, salilla käynnit lopetin yleensä kuukauden sisällä. Nyt kylläkin olen päättänyt että käyn 2-3 krt viikossa uimassa (ainoa urheilulaji jossa ei tule hiki) sekä tunnin lenkillä (kävelyllä näin alkuun) kun olen vienyt jälkikasvun hoitoon sekä viikonloppuisin. Tietoa löytyy päästä kuin pienestä tietokirjasta mutta taitoa painonpudotukseen, onnistuuneeseen sellaiseen, ei. Tänään olin kylläkin ylpeä itsestäni kun en sortunut hampurilaisiin ja ranskiksiin, limutkin meni toisten suihin. HYVÄ MINÄ!!!!
Hei!
Kuten jo varmaan moni Aurinko2009 ryhmään lähteneestä on huomannut, niin aina tällaisilla julkisilla keskustelupalstoilla saa osakseen selkeää yhden asian mainontaa tai muuten vaan asiaan liittymätöntä kommenttia.
Suosittelisin siis, että ei heitetä bensaa tuleen (ellei aihe ole ihan pakottavan kiinnostava) vaan jätetään ko kommentit omaan arvoonsa ja keskitytään me omiin tavoitteisiimme!
MILLOINKAAN ryhmäläisten ei ole kuitenkaan kiellettyä puhua mielenkiintoisista aiheista eikä puhetta tule rajattavan vaan läskiin ja kaloreihin ;)
Yksinäiset attention whoret voidaan jättää kyhäämään omaa ryhmäänsä jonnekin muun keskustelupalstan alle, koska jos osaavat tännekin kommenttia laittaa niin osaavat ihan omankin keskustelupalstan pystyttää. Uskoni on luja, että se ei ole niin vaikeaa. Anteeksi jos olen loukannut jotakin, mutta näin en usko tehneeni.
Terkuin AnuKristiinaII
Mua et ainakaan loukannut.
Nyt lenkille!
Olen syönyt tänään
Aamupala: Puuroa ja mehukeittoa
Ruoka: Kasvislasagne, kana-aurasalaattia sekä jälkkäriksi ruusunmarjapiltti
Välipala: Appelsiini ja sokeriton jogurtti
Iltapala: Ruisleipä ja täysjyväleipä salaatilla, tomaatilla, kurkulla, kevytjuustolla ja kinkulla, 200g pilttiä
Ylimääräiset: 7 suklaapalaa ja 1 vihreä kuula.
Ihan hyvin on mennyt mielestäni päivä lukuun ottamatta suklaita, niitä tuli taas napsittua kaapista aika lailla :( Liikkumisia tuli kävelyä melko paljon hyötyliikuntana.
Minun päiväni näyttää tältä:
Aamupala: kahvia
Välipala: kahvia
Päivällinen: Pikkuisen ranskiksia ja pala grillattua kanaa ketsupin ja majoneesin kera.
Iltapala: 7 cream creakersiä, 3 kinkkusiivua ja 3 juustosiivua päällä.
Ai niin..päivällä tuli syötyä täytekakkupala:(
Liikuntaa tuli 20min. Wii:llä.
Että sillein:)
Tiukka linja jatkuu
Aamupala: 2 x reissumies grillihärka(vain 13kcal/siivu) tuorejuusto kurkku
kahvi
Lounas: Tonnikalasalaatti
2 x kahvi
Välipala: 2 x mandariini
kahvi
Illallinen: Gulassikeitto
PS: hienoa että ootte rehellisiä ja kerrotte jos olette syöneet makeisia yms.
Hyvää aamupäivää vaan :)
Tuli taas yöllä nukuttua liian hyvin, piti klo 8 herätä mut nukuinkin hieman pidempään.. no suotakoot sen näin lomalla itselle. Olen jo tänä aamuna jumpannut wii fitillä 30min, tulikin kova hiki ja suihkuun on pakko suunnata. Iloinen ja odottomaton yllätys oli se, että painoa oli pudonnut -1.2kg vaikka vasta maanantaina aloitin! Näköjään säännöllinen ruokarytmi ja kasvikset ruokavaliossa tekevät ihmeitä. Jännä, vaikka en edes ole laskenut kaloreita.. no ilmeisesti tullut syötyä oikein terveellisesti näin mutu-tuntumalla, kun kuitenkin kymmeniä laihdutusyrityksiä on takana. Kai ne opit siellä takaraivossa piilee. Tietysti tuossa on paljolti nesteitä eikä rasvaa, mutta juuri viime viikolla olin vatsataudissa useita päiviä, jolloin nesteet poistui, joten tämä yllätti kyllä.. vatsataudissa itsestään lähti jo pari kiloa. Paino on nyt sellaset 114kg.
Samoin, hyviä torstaita!
Itsellä on hirmunen vimma päästä kahtomaan vaa'alle mitä lukemia se sieltä taikoisi, vaan aikaisemmasta oppineena jatkuva päivittäin kyttääminen ei ole niin palkitsevaa kuin kerran kaksi viikossa. Valitettavasti kun ei se paino tipu edes puolta kiloa päivässä niin onhan se masentavaa :D, siksi koitan nyt pinnistää maanantaihin asti että pääsee kahtomaan tuloksia (joita toivottavasti on).
Oma vaakani on tuollainen kympin perusvaaka, jolla saa ehk puolen kilon tarkkuuteen painon mitattua :D, siinä sitten ei aleta enää grammoista nipistämään.
Kulunut viikko on mennyt aika mukavasti, repsahduksia ei ole tullut ja kalorimäärissä olen pysynyt mihin tavoitteenikin olen laittanut. Vaan edelleen jääkaapissa lymyää kaiken maailman paheita, ja hidasta on se niiden kadottaminen toisiin ulottuvuuksiin. Mutta kasvisten ja kevyempien tuotteiden aikakausi on selkeästi valtaamassa jääkaappi-alaa, ja se on hyvä.
Vaan oikeasti hienoa että jokainen on alkanut seuraamaan syömisiään. Varsinkin erinomaista on norsusta_apinaksi toiminta, varsinaista atleettielämää alusta lähtien, OIKEIN!. Naisilla on selkeästi hieman vielä makenhampaan kolotusta, mutta kun jättää sen karkkihyllyn käymättä niin nopeasti sitä pystyy jättämään makeatkin syömättä. Tai ainakin vaihtaa ne kevyempiin makeisiin :D nimim. eilen tuli syötyä kevytjäätelöä, kalorien puitteissa kuitenkin.
Kyllä tämä tästä!
T: AnuKristiinaII
Mä en itse asiassa edes punnitse itseäni, vaan automaattisesti kun pelaan wii fittiä niin siinä tulee tehdä päivittäinen kehotesti, joka samalla punnitsee ja tekee kaiken maailman tasapainotestejä.. jonka mukaan sitten kehon ikä määrittyy. :) Joten siinä mielessä vähän huono, jos joka päivä kuntoilee sillä niin se aina punnitsee. Täytyy jossain vaiheessa katsoa, jos tulokset alkavat masentamaan, niin kuntoilen sillä ainoastaan ja jätän tekemättä päivittäisen body testin, ja siirrän sen viikottaiseksi. Tuo on muutes hyvä, sillä jos paino on noussut niin se heti kysyy syytä! Sitten on pakko alkaa pohtimaan, että mistäs tämä tällä kertaa johtuukaan :D
Mun on aina pakko saada edes vähän makeaa päivittäin, varsinkin nyt kun noita suklaita lojuu kaapeissa.. mielestäni oon pärjännyt hienosti siinä, että oon pitäytynyt vaan muutamassa enkä vetänyt koko pakettia. Olen aikaisemmin kokeillut täyttä kieltämistä karkeille, ja se saa vaan himoitsemaan niitä sitä enemmän, joten nyt kun ne ovat tavallaan sallittua, niin ei niitä sitten tulekaan syötyä. Ihmisen psykologia on jännä juttu ;)
Hei teille! Tänään on vähän sellainen olo meikäläisellä että tulee noita syömäpuuskia..ihan jo etukäteen hirvittää!!:( Jouduin heräämään jo viideltä ja yö meni kelloa kytätessä joka tunnin välein, ja muutenkin olo tuntuu hieman tunkkaiselta, ja tälläisessä tilanteessa/olossa usein menee tuo syöminen vähän läskiksi:(
Nyt pitäisi vielä yrittää kummiskin tolla Wii:llä vähän jumpata..mutta olo on aika kurja ja silmätkin seisoo ristissä ja ja ja...seli seli:D. Kauheeta että on vaikea saada monesti itseään niskasta kiinni ja vaan olla syömättä ja jumpata vaan ahkerasti. Kun sitten jälkeenpäin on kummiskin hirvee syyllinen olo jos tekee toisin.
No, pitää yrittää kummiskin reipastua ja hillitä himojaan tuon ruuan suhteen..ahhhhhh.
Hei!
Nyt alkoi jo kiinnostamaan tuo wii fit:n hommaaminen jos siinä on mukana jopa pätevä vaakakin :D Mitäs kaikkea sillä oikein voi harrastaa? Aerobikkia kaiketi ainakin, mutta mitäs kaikkea muuta? Jotenkin tuntuu hieman epäilyttävälle tuo lauta jossa keikutaan, mutta kaiketi ovat satasen "peliin" ihan jonkin järkevänkin ajatuksen saaneet kasattua? Palan innosta kuulla hieman lisää :P
AnuKristiinaII
Minusta tuo Wii on oikein hyvä keksintö, joo:) Sain just itsestäni kummiskin irti niin paljon että tein 30 min. sen kanssa:) Hyvä minä:D
Eli kyllä sillä voi tehdä tosi monia juttuja ( pelatahan sillä voi myöskin). Sillä fit-laudalla voi tehdä siis erinlaisia ja eri-kestoisia aerobig juttuja, sitten on erinlaisia ja pituisia tasapaino juttuja ( esim. mäkihyppy tai laskettelu jne.), sitten siinä voi tehdä erinlaisia ja pituisia joga juttuja ja vielä erinlaisia ja pituisia voima-harjoituksia. Näitten lisäksi se lauta toimii vaakana ja se "testaa"myös kuntoa ja mitä ikää kroppasi vastaa.
Että sellaisia..hyvä laite, kun saa jopa minut laiskan ihmisen liikkumaan:D
Minun päivänikin mennyt ihan ok.
Aamupala:1 pala leipää, 2xleikkele, kahvia
Välipala:omena ja appelsiini
Iltapäivällä:1 pala omatekoista pizzaa ja kahvia
Lenkkelilyä puoli tuntia sauvoilla
Lenkkeilyn jälkeen 1 appelsiini, 2 palasta leipää ja yksi jogurtti..nälkä on kauhea, tarttee käydä suihkussa ja syödä jotain..tää viikko on vielä tällainen epäsäännöllinen ruokarytmissä, ennenkuin pääsen taas ensi viikolla opinahjoon ja alkaa normaali päivärytmi,,iltasella minä en paljon tee ruokaa, kun pojukin syö koulussa.
Minä on wii fit?kun on monessa viestissä tullut esille.:)
Tellu67, wii fit on kuntoilupeli sellaiselle pelikonsolille kuin Nintendo Wii. Sen tarkoituksena on saada koko perhe liikkumaan, eli aivan päinvastainen tarkoitus kun yleensä tollasilla videopeleillä. Siinä välineenä käytetään tasapainolautaa, jonka päällä seistään ja tehdään suurin osa kuntopeleistä. Se toimii myös step lautana step aerobicissa ym :)
Molemmille; Wii fitissä saa luotua itselleen profiilin, johon merkataan pituus, salasana ja se punnitsee sut. Sitten täytyy merkitä oma tavoite, kuinka paljon haluaa pudottaa painoa ja missä ajassa. Esim. mä otin itselleni tavoitteeksi -10kg ja aika 6kk. Profiilin luomisen jälkeen voi päivittäin käydä tekemässä body testin, jossa se punnitsee & näyttää painoindeksin, testaa tasapainon keskipisteen (että jalkojen paino on oikeassa kohdassa) sekä tekee pari tasapainotestiä esim. yhdellä jalalla seisominen ja paikallaan seisominen. Yllättävän vaikeaa molemmat. Tasapaino paranee huomattavasti, kun kunto kohonee ja paino putoaa. Wii fitissä on muutama graafi, joka näyttää painon muuttumisen, painoindeksin muuttumisen jne.
Tämän perusprofiilin lisäksi sitten on training -osio, jossa voi pelata/kuntoilla. Isoliinu taiskin jo vähän kertoa, mutta siinä on erilaiset osiot, jotka sisältävät paljon erilaisia pelejä eli: tasapaino, aerobinen liikunta, lihaskunto, yoga. Yogaosio sisältää erilaisia liikkeitä, joita itse valitseman personal trainerin kanssa harjoitellaan liike kerrallaan. Parantaa keskittymistä ja tasapainoa. Lihaskunto samanlainen mutta parantaa lihaskuntoa (esim. punnerruksia, erilaisia lihaskuntoliikkeitä). Tasapaino-osiossa on kivoja pelejä kuten pingviiniliuku jossa pitää tasapainoillen laudalla pyydystää kaloja, mäkihyppy, hiihtopujottelu jne. Aerobinen liikunta on mun suosikki, ja siinä tulee HIKI!! Siellä on helppo step aerobic, vaativa step aerobic, vapaa step aerobic (voi step aerobicata 10min, 20min tai 30min katsoen samalla tv:tä vapaasti laudalla), lyhyt juoksu, pitkä juoksu, koko saaren kiertojuoksu, vapaa juoksu (eli voi samal katsoa tv:tä), helppo nyrkkeily ja vaikeampi nyrkkeily, hulavanteen pyöritys (helppo ja vaikea). ALuksi vain nuo helpot tasot on saatavilla, ja sitä mukaa kun niitä tekee, saa vaativampia esille.Itse teen noita vaativampia, koska niistä tulee hiki. Ne on myös hauskoja ja aika kuluu nopeasti. Jokaisesta tehdystä kuntoilusta menee sen verran minuutteja kelloon kuin kyseinen laji on kestänyt, moni peli kestää vaan 1min, 3min, 10min jne. Joten itse teen usein 4-5 lajia jotka kestävät 10-20min per laji. Ei ainakaan kyllästy kun ei ole koko tunti samaa yhtä lajia! Suosittelen lämpimästi, tää on tosi kiva peli ja motivoi liikkumaan :)
Niinkuin epäilinkin jo aikasemmin niin ei mennyt ihan parhaalla tavalla tämä päivä:(
Aamupala: kahvia
Välipala: kahvia,kinkku-juusto sämpylä
Päivällinen: 50g paistettuja perunoita ja n. 100g uuni-lohta
Välipala: 5 cream creaksersia kinkulla ja juustolla
Illalla: täytekakkupala, 4 palaa suklaata sekä vielä 10 namua päälle.
Ja vielä tekee mieli jotain!! Otan vielä hedelmää, vaikka mandariiniä. En muuta, koska on jo kauhee morkkis noista kaikista makeista:(
No ainut hyvä asia on että tuli kummiskin tehtyä tolla Wii:llä se 30 minsaa:)
Toivottavasti muut pystyi pitämään makeanhimon kurissa:)) Hyvä Tellu !!:)
Muuten..lasketteko te myöskin päivittäiset kalorit? Ja jos niin mitä sivuja käytätte apuna?
Minä olen käyttänyt valion sekä energynetin sivuja, mutta niissä on todella isoja eroa. Eli mihin voisi luottaa?
Ja toinen juttu..kuinka paljon kaloreita syötte per päivä? Itse yritän pysyä 1000kcal luokkaa, mutta niinkuin varmaan huomaatte, ei aina oikein onnistu:( Mutta jos syön paljon yli tuon tuhannen niin en laihdu...tai ainakin tosi hitaasti. Ja varsinkin jos viikonloppuisin menee kalorit parina päivänä vaikka 1700-2000( vaikka olisin muina päivinä ollut alle 1200kcal) niin heti paino nousee!:(
En oikein ymmärrä tätä. Ehkä se on se viikonloppuisin juotu viini?
Terve kaikki!
Nopea painonpudotus pysähtyi tänään ja aamulla oli jopa 0,2kg enemmän kuin eilen. Mutta ei hätää, olin/olen niin surkeassa kunnossa kun aloitin tämän kampanjan että lihakset kehittyvät nyt hurjaa vauhtia kun liikunnan määrä on noussut 100%. Nostelen myös vähän rautaa taas jotta saisin golfswingiin vähän enemmän voimaa :)
Torstaina tuli juotua vähemmän kahvia kuin keskiviikkona mutta ruokaa tuli syötyä saman verran kuin eilen.
Tässä lista:
Aamupala: 2 x reissumies + kinkku + philadelphia tuorejuusto + kurkku, vispipuuroa + maito
Lounas: suolalihasalaatti (aivan loistava resepti: jäävuorisalaatti, kurkku, kirsikkatomaatti, raejuusto, 100g suolalihaa, maustekurkkua ja sipulia sekä päälle vähän caesar-kastiketta)
kahvi
Illalinen: Kaalilaatikkoa(itse tehty), puolukkahilloa ja raejuustoa. Illalinen tuli syötyä aika myöhään koska kävin shoppailemassa töiden jälkeen.
Moi, kaikille!
Mietin aivan samaa, että kuinka lasketta päivittäiset kalorinne?Itse olen vähän yrittänyt pisteillä ja joka arki-ilta olisi pyrkimys käydä puolen tunnin sauvakävely lenkki tekemässä.
Se on muuten jännä juttu, kun asennoituu, että on laihdutuskuurilla, niin tekee koko ajan mieli syödä sellaista, mitä ei pitäisi..vaan tässä ennen joulua paino tippui kuin itsestään kun en ajatellut koko laihduttamista ja syöminenkin unohtui, mutta nyt varsinkin illalla syöminen koko ajan mielessä,,oikein kuola valuen,heh..oliskoi teillä antaa siihen jotain vinkkejä?
Mukavaa päivän jatkoa kaikille!
T:tellu
Sekä myös proteiinien lisääminen ruokavalioon, siis tuohon iltaiseen naposteluhimoon. Olen itse kärsinyt aivan samasta aikaisemmin, sillä olen keskittynyt vain kaloreiden laskuun enkä ruoan laatuun. Muistan että mainitsit, ettei aamupala maistu, mutta kannattaa silti alottaa se syöminen jo heti aamusta niin tulee se säännöllinen rytmi. Sulla on myös tosi paljon hiilareita ruokavaliossa, kannattaa karsia esim. vehnää (mitä luultavasti cream crackerseissa on ja täytekakussa & perunassa/pastassa/riisissä). Ja ehdottomasti lisätä kasviksia, hedelmiä, raejuustoa, lihaa ym :) Raejuustosta tulee ihan älyttömästi proteiinia, muistaakseni 1 purkki = 32 g, ja mulla se on vähentänyt makeanhimoa ja se pitää nälkää pitkään. TOnnikala on toinen. Auttaa ihan oikeasti siihen, ettei illalla tule syömishimoja. Syöt aika vähän tuo 1000kcal, kun olen paljon lukenut aiheesta, niin jos noin vähän syö niin elimistö menee säästöliekille ja paino lakkaa putoamasta. Sitten käy juuri noin kuin kuvailet, että kun vähän syöt enemmän eli 1700kcal niin paino heti nousee. Vaikka normaalisti laihduttaessa tulisi nimenomaan syödä 1600-1800kcal riippuen tietysti omasta kulutuksesta. Me kaikki olemme täällä sen verran ylipainoisia, että peruskulutus on varmaan 2500-2800kcal luokkaa per päivä, joten jos tuhannen kalorin kalorivaje tulee päivittäin, niin pitäisi teoriassa laihtua kilon viikossa. :) Kannattaa keskittyä ruoan laatuun niin laihdutus on helpompaa!:)
Näin :)
Olen itse aiemmin laskenut kaloreita keventäjissä, joka on maksullinen palvelu mutta sieltä saa paljon muutakin tukea. Kalleimmillaan se on 10e kuussa mutta saa halvemmallakin jos ottaa vuodeksi kerrallaan. Sitten toinen hyvä nettisivu on keho.net jossa olen useita laihdutuskertoja laskenut kaloreita. Sieltä löytyy lähes kaikki ruoat, sillä se ei ole pelkästään ylläpitäjän lisäämää vaan kaikkien käyttäjien lisäämiä ruokia, ja sieltä löytyy ihan merkkien perusteella tietty ruoka-aine (esim. atrian ohuen ohuet leikkeleet tms)... Ja se näyttää prosentteina kuinka paljon tulee rasvasta, hiilareista ja proteiinista sekä grammoina kuinka paljon on suolaa, kuitua ym päivän ruoassa yhteensä. Kiva ilmainen palvelu!
Nyt en tosiaan laske kaloreita, ettei käy noin niinkun Tellu kuvailee, eli sitten asennoidun niin tiukasti siihen mitä saa syödä, ja sen jälkeen mikään ei onnistu kun kaikkea tekee mieli! Ja mulla seon aina ollut suurin ongelma, eikä silloin laihdutusta pysty jatkamaan kauaa kun jossain vaiheessa se syöminen kaatuu käsiin. Nyt esim. kun yritän vain paria ruokaan liittyvää tavoitetta kerrallaan eli säännöllinen syöminen ja kasvisten lisääminen pääruokaan, mielihaluja ei ole ollut juuri yhtään kun en ole asennoitunut laihduttamaan VAAN oppimaan tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan! Toimii siis uskomattoman hyvin, ja toivon että näin opin nämä terveelliset tavat selkäytimiin asti niin, ettei enää koskaan niitä tarvitse opetella. Jojolaihdutus on niin epäterveellistä kehollekinen, ja sitä on ihan tarpeeksi jo takana :( Kannattaa lukea tästä pienistä tavoitteista KG-lehdestä, sieltä saa muutenkin hyvää tietoa laihdutukseen. Ja toinen mistä saa hyvää tietoa on Katri Mannisen kirja Sinä onnistut. Kannattaa nähdä vaivaa ja ottaa selvää asioista, koska laihdutus ei ole pelkkää kaloreiden laskemista tai nälässä kituuttelua, vaan uuden elämäntavan löytämistä pikku hiljaa ja liikunnan tuomista arkeen. Ei kannata kaikkea muuttaa kertasysäyksellä, ja itselle täytyy sallia myös nautintoja :)
Huomenta!
Samoilla linjoilla tomaatti115:n kanssa, että 1000 kcal:n päiväannon on kyllä aika tiukkaa settiä. Itselle laski tuo ohjelma, että kun pidän alle noin 1900 niin hyvä olisi ja tolokun puitteissa.... --> niinhän siinä kuitenkin käy, että useampana päivänä on tullut jätettyä reippaastikin alle tuon, elin alle 10´00, ja eihän se sitten loppupeleissä mitään mukavaa ole. Keho alkaa reistailemmaan. Nyt vaan sinällään tuntuu, että melkein pakko koittaa syödä että saapi metabolian toimimaan jatkuvalla syötöllä. Aamut on aina olleet hankalia, kun on tottunut syömään ensimmäisen kerran "ruokaa" vasta kahden jälkeen. Pitää koittaa parantaa tapojaan ;)
T: AnuKristiinaII
Hyvää perjantaita!
Ensin kiitos vastauksista:) Ja on varmaan niin että tapa jolla painoa yritän pudottaa ei ole paras. Se on vaan niin että löysin tuon kaloreiden laskemistavan vasta n.1,5kk;tta sitten, joten nyt siitä on tullut jonkinlainen pakkomielle:D
Aamupala on kyllä minulle myrkkyä. Pelkkä ajatuskin oksettaa ja niinkuin kerroin, jos joskus syystä tai toisesta tulee se aamupala syötyä, niin silloin kroppani tavallaan herää jo aamusta nälkään...on tarve syödä koko päivä jotain. Ja jos en syö aamulla, niin silloin nälkä tulee vasta tossa myöhään iltapäivällä. Ja sitten tuntuu että tällä tavalla voin syödä sitten illalla enemmän, koska päivän mittaan ei ole tullut syötyä niin paljon kaloreita.
Toinen "ongelmani"on tuo vaaalla käynti. Pitää käydä joka päivä, ja eihän se paino joka päivä tietenkään laske..tai ainakin laskee sitten ihan vähän ja sitten harmittaa. Pitäisi opettella punnitsemaan vaikka kahdesti viikossa tai sillein. Tai ainakin olemaan realistinen siihen painolukemaan nähden.
Vielä noista kaloreista. Valion kaloritaulukko sanoo että minun painoiselle/ikäiselle sopiva määrä ( ettei laihdu/liho) 1700-1800kcal. Energynet sanoo n.2200kcal. Aika iso heitto,eikös?
Puhutaan säästöliekistä, toiset sanoo ettei sellaista ole, toiset sanoo että on. Mutta tähän vielä kysymys..onko parempi syödä joka päivä sama kalorimäärä vai onko parempi vaihdella sitä? Eli minulle on helpompi viikonaikana pitää pienempää kalorimäärää ja sitten viikonloppuisin isompaa. Minä tykkään juoda viikonloppuisin valkoviini( kuivaa) mutta siinä kun on ( Valion mukaan) n.700 kcal/pullo.
Vielä yksi juttu. Tuo makean himo. Proteiinien lisäys auttaisi siihen? Onko muita konsteja jota olisitte huomanneet että auttaisi? Minulla ei maistu makeat päivän mittaan, mutta illalla himot hyrrää tosi korkealla!! Ja tulen melkein hulluksi jos en syö silloin makeeta. Pitäisikö yrittää sellasta "cold turkey"tapaa..eli kerrasta kaikki makea pois, ja kärsiä viikko/kaksi vai kuinka kauan vieroitusoireista? Pelottavaa.
Minulla kun ruoka on ollut aina (liian)suuri osa elämääni. Ajatukset ovat pyörineet sen ympärillä. Mitä söisi, mitä ei, mitä saisi syödä, mitä ei..jne. Ja ilman tätä tapaa ja ajatusmaailmaa tuntuu vieläkin usein ettei ole mitään tekemistä tai sisältöä elämässä. Vaikka se ei ole totta!! Minulla on hyvä kumppani,lapset ja sillein. Tiedättekö mitä tarkoitan?
Itse käytän näin alkuun max 1500 kcal/pvä, liikuntaa lisäämällä kulutan kuitenkin päivän kalori määrästä osan. Jossain vaiheessa tulee pysähtyminen/hidastuminen painon putoamisessa ja silloin voin hieman nipistää päivän kalori määrästä tai hieman lisätä liikuntaa. Loppupeleissähän tärkeää on löytää tasapaino ravinnon ja kulutuksen välillä, ettei paino tulisi vaan takaisin.
Käyn itse terveyskeskuksessa terveydenhoitajalla 1-2krt/kk:ssa punnituksessa ja juttelemassa tilanteesta. Ravintoterapeutilta olen saanut hyvän nivaskan, lukemisen arvoinen, tietoa ja neuvvoja.
1000 kcal on aika vähän päivässä ja helposti tulee lipsuttua. Alkoholi silloin tällöin ei sinäänsä haittaa, mutta sisältää yllättävän paljon kaloreita per annos.
Varmaa tietoa ei nyt kyllä ole mutta olen kuullut että magnesiun auttaisi. Apteekista voi ostaa ja varmaan osaavat sanoakin pitääkö paikkaansa.
Tässä kiireessä kirjoittelen mutta tosiaan tuo proteiini auttaa makeanhimoon ja muutenkin edistää painonlaskua. On tehty useita tutkimuksia, joissa proteiinia enemmän syövät laihtuvat paljon nopeammin, vaikka kalorimäärä on sama kuin paljon hiilareita syövillä. Eli kun syöt kakkua, perunaa, cream crackerseja niin siitä johtuu että kroppa alkaa himoitsemaan sokeria. Mulla ei toimi tuo kerrasta poikki, vaan himot vaan yltyy. Kerran pystyin olemaan 3 viikkoa ilman karkkia, ja joka päivä ja joka sekunti himoitsin sitä! Se himo ei lähtenyt pois ollenkaan. Mulle se ei toiminut! Ja muutenkin -se mikä on kiellettyä, pyörii ajatuksissa jatkuvasti ;) Kannattaa sallia itselle esim. karkkipäivä : tiedät koko viikon että perjantaina/lauantaina saat ostaa esim. 200g karkkia. Silloin himot ei ehkä ole niin suuret. Kannnattaa kokeilla eri tapoja. Kromitabletteja saa luontaistuotekaupasta, mutta uskon et ne toimii vaan lumelääkkeen tavoin, kun ihminen luulee sen vievän pois makeanhimoa niin sitten se vie.. en usko niihin eikä ne monilla kuulemani perusteella auta :)
Vaa'alla kannattaa käydä vaan kerran viikossa, muuten päivä menee pilalle kun paino on noussut, vaikka se johtuisikin vain lyhyistä yöunista tai nesteen kertymisestä! Naisilla vaikuttaa myös kuukautiskierto painon heittelyyn. Jos punnitsee harvemmin, näkee oikean painon suunnan, päivittäin sitä ei nää.
Nyt lähden viikonlopun viettoon, hauskaa sellaista myös kaikille teille!!! :) Koittakaa keksiä hauskoja ajanviettotapoja muita kuin syöminen :D
perunassa ja riisissäkin muka vehnää? oletko nyt oikein tosissasi.?
HEIPS KAIKILLE!
Kuinka teillä on mennyt tämä päivä?
tässä minun päiväni:
AAMU:kahvia vesirinkeli
PÄIVÄKAHVI:kahvi rinkeli
Klo:16.00 kanakastike ja riisiä sekä
porkkanaraaste ananas
Klo 18,30 2xleipäpalanen, 2 siivua kevyt leikkele, kahvia, 1 keksi
Ja sitten illemmalla vielä jotain,,ehkä puuro, mysliä tms.
Lenkkeilyä puoli tuntia
Hellurei kaikille!
Tässä tämän hetkistä tulosta:)
Aamupala: kahvia ( yllätys, yllätys:D)
Lounas: kahvia ja tonnikalapasteija
Päivällinen: 1 Tonnikalapasteija ja yksi jauhelihapasteija ja 1 rkl majoneesia
Nuo tähän mennessä. Nyt tosin juo kuivaa valkoviiniä. Myöhemmin otan varmaan jäätelöä ja jotain pientä. Yritän pitää ohjaimet käsissä ettei tule syötyä liikaa kun juon tota viiniä kummiskin:)
Liikuntaa tuli Wii:llä 45min. Ihan ok:)
Ja kiitos vielä vastauksista kysymyksiini. Yritän nyt sitten löytää reseptejä kalalle, kun en oikein syö lihaa ja olen tosi onneton kalaruuan valmistaja vaikka siitä tykkäänkin.
Pitäisi varmaan korvata nuo cream creakerit sekä näkkileipä jollain muulla, mutten oikein tiedä millä, kun en tykkää paljon juustoista ( raejuustoa en syö) ja lihasta syön vain leivänpäällys lihoja...eli minusta on aika vaikeaa miettiä mitä voisin syödä sitten..?
Minäkin käyn n. kerran kuussa tai kahdessa ravintoterapiuiten luona, mutta useimmiten siellä on sellanen tyyppi joka minusta ei oikein ymmärrä minua. Easim. kun valitan himoani suklaaseen tai muuhun makeaan, tarjoaa hän vastaukseksi että ota hedelmä! Ihan sama kun sanoisi alkoholistille että ota omenamehua oluen siasta, nehän on samanvärisiä.
Minulla ei oikein ole vielä löytynyt tasapainoa mitä noihin kaloreihin tulee..luultavasti koska yritän aina muutramia páiviä tosi kovasti pitää tervettä ja tiukkaa linjaa, mutta sitten tulee päivä jolloin pitää hieman ahmia.Onneksi ei enää mene ihan älyttöksiin tuo ahmiminen niinkuin ennen. Sairastin nimittäin ennempää bulimiaa. Mutta opettelu oikeaan suhteeseen ruoan kanssa on aika vaikeaa kummiskin. Joka päiväistä taistelua.
Viikonloppuisin kyllä kaipaan useimmiten tota valkoviiniä...ikäänkuin rentoutumiseen. En kylläkää juo joka viikonloppu, mutta useimmiten kyllä. Onhan siinäkaloreita, mutta jos yrittää katsoa sitten muuten mitä syö, niin ei se niin kamalaa ole. Mutta se on se hankaluus just..ei saisi sitten syödä paljoakaan. uh:D
Puuh, perjatai tuli ja meni.
Ensimmäinen kunnon lenkkikin tuli tehtyä, ONNEKSI. Koska: Ensimmäistä kertaa laihiksen aloituksen jälkeen ukko teki ruokaa. Ja sydämeni itki verta kun koitin hänelle sanoa että tässä on menossa meikän kalorimäärät yli että paukahtaa. Suomeksi siis jäkätin vieressä kun ukko tekkee herkkuruokaa :(. Jauheliha oli päivän kammotus rasvoineen ja vetelin jo sen takia tukkaa lyhyemmäksi. No, sitten tuli toinen ylläri, eli piti lähtä KYLÄILEMÄÄN, ja siellähän sitten oli tarjomukset osastoa punaviini ja suklaakakku. Kohteliasuussyistä piti kakkua ottaa, vaikkakin jaettiin se ukon kanssa puoliksi, ja viintäkin piti maistaa, mikä oli joululahjaksi isännille ostettu. Ja puolikas paukku viski :(! On aika vaikea olla laihiksella jos ei uskota sanaa Ei.
Turhauttavaa kun ei voi itse määrätä millaista ruokaa ja miten paljon syö ilman että on epäkohtelias. Pitäisi varmaan alkaa karttamaan kyläilypaikkoja sekä tehdä ruoka aina itse. Vaan kun toiset hyvää hyvyyttään jne........
Eli niin, onneksi kävin sen pitemmän lenkin tekemässä, muutenhan päivä olisi ollut pelkkää rappiota.
Flunssakin alkaa iskeä päälle, joten katsellaan saako niitä hyviä lenkkejä tehtyä enempää viikonlopun aikana.
Mutta, palailemisiin, kohta se virallinen punnituspäivä jo on ;)
AnuKristiinaII
Menihän se minunkin ilta sitten vielä kummiskin vähän plörinäksi:(
Eli illalla tuli viinin kanssa syötyä ne tavalliset cream creakerit kinkun ja juuston kera. Ei ollut mitään sellaista kotona kaapissa jota olisin voinut ottaa noiden siasta..tai en sitten vai osannut katsoa. Tämä on minusta tosi vaikeaa..nuo hillareiden välttäminen meinaan. Olisi kiva jos joku pystyisi antaa kivoja ohjeita mitä syödä ja miten valmistaa:)
No sitten meni vielä kurkusta alas desi jäätelöä ja pieni hedelmäkakku pala..eli sillein.
Laskin tossa äsken varovasti eiliset kalorit ja puolisilmällä kurkattuna ei näyttänyt hyvältä ei..n.2000kcal meni ja tuli sisuksiini..voihan v...Pitää yrittää tänään tsempata ja huhkia tolla Wii:llä taasen.
Hyvää tätä päivää kaikille ja palailen taas tuloksiini myöhempää:)
Juuri noin mullekin käy. Kohteliaisuudesta ei voi kieltäytyä ottamasta tarjoiltavia, jotka vielä useimiten ovat ruokia. Eivätkä varmaan kaikkein keveimmän reseptin mukaan valmistettuja. Itse kun yrittää pitää edes jonkin näköistä kontrollia milloin ja mitä syö.
Sitten ihmetellään kun ottaa vain vähän lautaselle, kun en halua kaikille kailottaa että "mä nyt sitten TAAS yritän laihduttaa".
No joo, mulla oli myös hyvä päivä tänään. Tein puolentoista tunnin lenkin aamupäivästä ja iltapäivässtä touhusin tyttäreni kanssa pulkkamäessä. Onko kukaan muu muuten huomannut että energiataso tai aktiivisuus olisi tän viikon aikana lisääntynyt? Itse vaan tuntuu et jaksaa paljon paremmin touhuta kaikenlaista. Eikä koko ajan ole väsynyt tai vastaavaa. No mun tyttärelleni sehän sopii et äiti jaksaa ja voi paremmin. Voi kun kesällä jo jaksaisi juosta hieman pidempään, ettei heti olisi perässä puuskuttava virtahepo!!! Hyviä iltoja kaikille ja jaksamista!
Tässä vielä tulos tämän päiväisestä..eli lauantaista.
Aamupala: kahvia (taas)
Päivällinen: puolikas uuniperuna ruokalusikallinen lohi/creme fraiche sekoituksen kera.
Illalla: tonnikalasalaatia ( tonnikala,majoneesi ja salaattisekoitus) sekä 1dl jäätelöä.
Ja tietysti valkoviiniä tuli juotua, mutta täytyy kyllä sanoa että syömisen suhteen olen kyllä ylpeä tästä päivästä:)
Ja liikuntaa tuli tolla Wii:llä n.30 minsaa, eli ihan ok päivä noin kokonaisuudessaan, eikö?
Hyvät yöt kaikille:) Ja huomiseen:))
Kylläpä hapottaa.
Tuli käytyä illanistujaisissa, ja sinällään no, juomisineen kaikkineen menivät kalorirajan alle (hyvähyvä, ja kaikki sipsit ja namut tuli jätettyä muille vieraille, hyvähyvähyvä) vaan ylläri! Kun syö kourallisen jottain pirun pahhaa ruokaa minkä onnistuin tekemään niin siihen päälle sitten normaalia suurempi määrä viunaa ja olo on kuin ilmapallolla karusellissa :E HYH
Mutta tuosta jaksamisesta, on itse asiassa kyllä ihan totta, että vaikka vasta viikon verran katsellut syömisiään, niin heti on jotenkin virkeämpi olo ja kroppa toimii "normaalisti". Laihdutuksen aloituskin on jo terveysteko ;)
Saapa vaan nyt nähdä että jaksaako alkaa lukemaan keskiviikon tenttiin kun viime yön unet olivat lie jottain 3h paikkeilla, niin silimää vähän luppasee. Katellaanhan mille se elämä näyttää huomenna. Pelottaa nyt vaa'assakaan käydä kun täynnä nesteitä koko koni.
AnuKristiinaII
Hiilihydraatteja, kuten myös vehnässä. Epäterveellistä & lisää makeanhimoa.
vaan ei terveellinen :) Eli meni pizzaa, hampurilainen, suklaata, karkkia, popcornia ja muutama olut. En edes yrittänyt syödä terveellisesti sillä meillä oli vähän erilainen viikonloppu ja hauskaa oli!! :) Se on pääasia. Uimista ja pelailua tuli jonkun verran. Luultavasti vatsa turvonnut eli paino noussut hieman mutta huomenna ehdottomasti taas ruotuun! Mulla yleensä viikonloput pitkällä aikavälillä pilaa laihdutuksen, kun arkipäivät menee täydellisesti ja paino putoaa, niin sit aina on jotain suunnitelmia viikonlopuille - illanistujaisia tai sit mennään baariin ja alkoholissahan on paljon kaloreita :( Todella ärsyttävää.. täytyy jotain keksiä.Nytkin on taas suunnitelmia neljälle seuraavalle viikonlopulle!! Siis ihan kamalaa.. tuntuu turhalta laihtua viikolla, jos viikonloppuna lihoo takaisin. No täytyy jatkossa nyt yrittää vaan pitäytyä normaalissa rutiinissa v-loppusin ja juoda baarissa vaikka osittain vichyä. Hankalaa se on.
Viikonloppu on mennyt kohtalaisesti täällä päässä. Valkkista ( kuivaa) tuli siis otettua perjantaina ja lauantaina ja perjantaina tuli myöskin syötyä hieman enemmän, mutta lauantai meni ok:)
Sitten tämä päivä..
Aamupala: kahvia:D
Lounas: Tonnikala salaattia( nam, nam)
Päivällinen: 1,5 uuniperunaa creme fraiche/lohisekoituksen kera( 3 rkl)
0,5dl suklaamoussea
Illalla: n.1dl jäätelöä
Tässä kaikki tältä päivältä toistaiseksi..ehkä teen vielä popcornia pari desiä..katsotaan:)
Liikuntaa tuli myös tänään Wii:llä 30 minsaa.
Oon todella iloinen tosta Wii:stä, meinaan kun en todellakaan ole liikkuva henkilö, melkeimpä laiska voisi sanoa ( ja näitten läskien kanssa ei se urheilu edes niin mukavaa/helppoa ole ), mutta nyt teen joka päivä tolla Wii:llä ainakin sen 30minuuttia. Tosi jees!!:))
Ehkäpä tällä kertaa onnistumme:))
Terve kaikki,
Viikonloppu meni osittain hyvin. Perjantaina tuli tarkasti seurattua asetettuja sääntöjä ja lauantai alkoi myös hyvin. Mutta, lauantai-iltana alkoi sitten sama vanha käy-jääkaapilla-joka-puoli-tunti meininki. Naamaan Tuli myös vedettyä Grandiosa kebab-pizza. Energiasisälto pizzassa oli kuiteenkin melko pieni 210kcal/100g ja paketissa oli 310:n gramman lätty. Hiilareita söin sitten leffaa katsellessa valitettavasti liian paljon (jugurtti ja näkkileipämuodossa). Ei siis sinäänsä mitään rasvaista mutta tuntui tänä aamuna että eilinen mässäily oli aika turhaa.
Sunnuntai taas on mennyt loistavasti. Päivällä kaalilaatikkoa ja fetasalaattia. Illalla kävin sitten Sports-Academyssa katsomassa ManU - Chelsea peli. On monta kertaa tullu syötyä kyseisessä paikassa. Niillä on aivan loistavat hampurilaiset. Pystyin kuitenkin hillitsemään itseäni ja tilasin halloumijuusto-paahtopaistisalaatin ja juotavaksi soodavesi. Suurin yllätys oli ehkä soodavesi kun olut on aina kuulunut jalkapalloiltaan. ManUhan voitti ottelun hienosti 3-0 eli lähdin sieltä kotiin voittajan fiiliksellä monella tavalla :).
Sitten, asiasta toiseen. Painonpudotus on pysähtynyt kuin seinään vaikka kalorimäärä jää arviolta alle 1200 kcal päivässä(lukuunottamatta lauantai, about 2200). Noh, uskon edelleenkin että tämä johtuu siitä että lihakset kehittyy. Jos paino ei lähde laskemaan ensi viikon aikana täytyy ruveta laskemaan kaloreita oikein toden teolla ja karsia muutama sata pois päivässä taas. Ei oo paniikkia vielä mutta vähän ihmettyttää.
Liikuntaa tuli harrastettua ihan tavoitteiden mukaisesti. Perjantaina 60min kävelylenkki lopussa vähän juoksua. Lauantaina taas 30 min kävelyä ja tänään sunnuntaina kävin uimassa 20 altaanpituutta, eil 1km. Uinnin ja saunomisen jälkeen on muuten aivan loistava fiilis, kannattaa kokeilla.
Aiotteko muut käydä vaa´alla aamulla vai illalla? Itse oon käyny aamulla kun herään koska tuntuu siltä että pysty parhaiten vertailla edellisiä painoja sillä tavalla.
Eikun tsemppiä!!!
-norsusta_apinaksi
Eli tuli nyt sitten kummiskin vielä syötyä n.50g popcornia, tonnikalasalaattia ja hedelmiä. Vähän siis enemmän kuin olin suunnitellut, mutta kaloreiden puolesta tämä päivä oli hyvä..huomenna sitten nähdään viikon tulos:))
Joo, meinaan käydä huomenna aamulla vaa'assa niinkuin teen aina. Silloin on tosiaan helpompi verrata kun käy aina samoihin aikoihin siinä vaa'alla.
Eikun huomisiin tuloksiin:D
Huomenta kaikille!
Minunkin viikonloppu meni vähän penkin alle, tuli tehtyä mokkapaloja ja sitten itsekin sitä syötyä:(
Raporttia tehtäessa tuli sellainen olo, kun alkoi vi.....käyrä vähän nousta, niin otinpa lisää mokkapaloja.:(
Mutta tänään alkaa koulu ja paluu arkeen tapahtuu, ja lenkkeilyä niin monena iltana kun vain aika antaa myöten.
Eikun tsemppiä kaikille mukana oleville!
Kyllä me yhdessä onnistutaan!
T:Tellu
Eikös tänään ole meidän yhteinen punnituspäivä. Eli painoni oli aamulla 115,2 kg, viikko sitten se oli 115,4 kg eli ei juuri muutosta viikonlopun takia, vaikka loppuviikosta paino käväisi jo 114,2:ssa. Toivotaan että tämä on lähinnä vaan turvotusta/nesteiden kertymistä.. ja että paino alkaisi nyt putoamaan. Jatkossa toivon et pystyn viikonloput syömään melko terveellisesti. Hienoa on se, että paino putosi sen 200g viikon aikana, parempi kuin että olisi noussut :D Täytyypä illalla katsoa jos jaksais urheilla wii fitillä.
Norsusta apinaksi: Syöt tosi vähän kaloreita isoksi mieheksi, joka luultavasti kuluttaa lähemmäs 3000kcal. Painon junnaaminen voi todellakin johtua siitä että syöt liian vähän - muutama sata kalori lisää niin alkaa elimistö toimia normaalisti ja painokin laskea. Näin ne teki muun muassa suurin pudottaja -ohjelmassa, ja kun kaloreita lisättiin niin heti alkoi paino putoamaan :) 1000 kalorin energiavaje olisi paras, eli kannattaa laskea jossain oma kulutus (minulla se oli noin 2500kcal) ja vähentää noin 1000kcal, niin se on sopiva määrä. Ja toinen juttu on se, että paino välillä laihdutettaessa jää paikalleen jopa useiksi viikoiksi, mutta jos jatkat sitkeästi terveellistä syömistä niin jossain vaiheessa se alkaa taas putoamaan kertarytinällä.
Pakko sanoa vielä yleisesti, että harmittaa kun viikonloppuna tuli syötyä vaikka mitä, ja heti se näkyy painossa :( Viikko alkoi niin hyvin ja suurella motivaatiolla.. no onhan tässä aikaa laihduttaa, tänään taas palataan normaaliin ruokajärjestykseen. Kohta puuroa nassuun :) Hyvä muuten kuulla, että muillakin on tullut herkuteltua viikonloppuna, niin ei tunne itseä ihan niin huonoksi :D
Sivu on varmasti monille laihduttajille hyvin tuttu, mutta tässä erityisesti oikeasta laihduttajan ruokavaliosta, joka kyllä auttaa painoa putoamaan:
http://www.kutri.net/ruokavalio.html
Erityisesti tuosta riittävästä energianmäärästä, eli liian vähän ei saisi syödä vaikka kuvitellaan että niin laihtuu.
Huomenta,
Vaaka näytti tänä aamuna 113.7, eli näyttää siltä että alaspäin ollaan menossa taas :). Viime maanantaihin verrattuna paino tippui 2 kiloa mutta täytyy muistaa että viime viikon alussa oli melko jyrkkä alamäki. Ensi viikolla saan sitten parempi tieto siitä miten tämä laihdutuskuuri tepsii.
Tomaatti115: kiitos hyvistä vinkeistä, ajattelin tänään laskea tarkemmin paljonko kaloreita tulee päivittäin pistettyä suuhun ja korjata ruokamäärä sen mukaan. Toi 1200 oli vain arvio, se saattaa hyvinkin olla korkeampi, mutta ei kuitenkaan yli 1500.
Eli yhteenvetona:
Punnitus 12.1
Paino 5.1: 115.7
Paino 12.1: 113.7
BMI 5.1: 34.9
BMI 12.1: 34.3
Painon muutos: -2.0kg
tsemppiä!!
-norsusta_apinaksi
Hei!
Aloitin uuden viestiketjun, jollainen olisi tarkoitus aloittaa aina uuden viikon alussa, niin pysytään keskustelussa 1. sivulla ja vähän selvillä aina miten yksi viikko kerrallaan hommat etenee.
T: AnuKristiinaII