ei sit millään. Eli olen nainen reilusti ylipainoa ja vuoden oon käyny eri jumpissa säännöllisesti, lomia ei oo ollu jumpasta. Eli käyn 1-3 x pumpissa ja kerran viikossa combatissa. Joka viikko ainakin 2 xjumpassa se on minimi. Usein enemmänkin. Salilla tulee käytyä harvoin. Lenkillä kävelyllä joitain kertoja. Mutta paini ei oo tippunu, kiinteytymistä on tapahtanu. Mutta kuinka mun kannattais syödä? Ruoka on ollu ihan liikaa kaikkea... Kiitos os joku jaksaa auttaa.
jumpattu on mutta...
paino ei tipu
8823
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
on mielihyvä. Asioita täytyy tehdä niin että niistä saa mielihyvän tunteen, ei pakolla ja stressillä. Käy jumpalla 2-3 kertaa viikossa, muina päivinä jotain kevyempää liikuntaa. Kuten vaikka kävelyä. Syö usein ja pieniä määriä, n.1-2dl kerrella. Muista juoda ja katso mitä juot, sekä käy wc.ssä vähintään 5 kertaa päivässä. Etsi netistä hiilihydraati taulukko, energia määrät ovat tärkeitä. Kaikkei "helpoimmin" paino alkaa laskemaan jos on joku joka tarkkailee, itseään on helppo huijata.
on se hyvä puoli, että siinä menee tunti ja suihkut ja matkat päälle niin ettei tuu syötyä, eikö ? Jos siihen lisää, ettei syö ennen jumppaakaan sen verta pitkään aikaan, että jumpan alussa tekis jo ruokaa mieli niin tää puoli tulee maximoitua. Kohta joku sanoo, et jumpan jälkeen täytyy palautua - mut yx banaani riittää hyvin.
tai ainakin liikaa. Noilla liikunnoilla kulutat viikossa varmaan jotain 1000kcal ja yhden kilon poistamiseen vaaditaan kuitenkin se 7000kcal. Katso mitä suuhusi laitat. Voit laihtua vaikka makaisit sohvalla, ruokavalio on kaiken a ja o.
tiedän että syön väärin, siksi kyselinkin että miten pitäisi syödä. Onko painonvartijoiden ohjeet parhaat, vai mikä? Vai pitäisikö mielestäsi lisätä vielä liikkaa?
Liikunnan määrä kuulostaa aika hyvältä, vaikka sen lisäämisestä ei tietenkään ole haittaakaan :)
Kyllä se on niin että ruokavalio ratkaisee, liikunnalla yksistään ei painoa pudoteta. Sun kannattais kertoa että mitä ja miten nykyään syöt niin olis helpompi ehdottaa parannuskeinoja syömiseesi.
Perusedellytys painon putoamiselle on että kuluttaa enemmän energiaa kun mitä saa. Painonvartijat on tosi hyvä, itse syön Paikkareitten Points Plus-pisteiden mukaan vaikka olen normaalipainoinen. Pisteet antaa hyvin osviittaa siitä, kuinka paljon päivän aikana saa syödä ja ennenkaikkea että mitä kannattaa syödä.
Meikäläinen kuluttaa yhdellä combat-tunnilla 400-500kcal ja pumpissa palaa noin 350. Painoa on 63kg. Veikkaisin että ap. kulutttaa viikossa liikkumalla hitusen enmmän kuin 1000kcal.
olen kattonu jostain laskureista että mun hirmupainolla poltan combatissa melkein tuplaten tuon sun määrän. Mutta en viittiny alkaa väittää vastaan. Olen kuitenkin ajatuksissani pienentäny sitä koska jotkin liikkeet teen ns kevyemmän tavan mukaan. Eli saksatessa marssin. Mutta ihan hiessä tunnin jälkeen olen, ainakin jotain tapahtuu :D
On olemassa sellainen loistava palvelu kuin kalorilaskuri:)
www.kalorilaskuri.fi