Nyt kun joulu menny niin alkaa tää hirvee läski olo.
Ei mulla niinkään kun oon niin sanotusti urheilusta riippuvainen, jos en pitkään aikaa urheile alan masentuu. Eikä se liity mitenkään siihen että ajattelisin että ¨olenpas lihava¨ vaan se inhottava olo inhottaa..
No mutta asiaan, ajattelin nyt alkaa taas urheilee maksuttomasti, eli olisiko vinkkejä? Ideana on liikkua enemmän kuin laihtua, muuten ei tehoa mielialaani, se on ollu sääntö jo 7 vuotta. Syön joka päivä terveellisesti pieniä aterioita noin 3 kertaa päivässä, ja pari hedelmääkin menee aina..
Kauan pitäisi kävellä ihan kuntokävelyä päivässä? Entä kauanko tulisi juosta joka päivä? Eli monta minuuttia kuntokävelyä maksaa 3 pientä ateriaa ja hedelmät? Entä montako vatsalihasta?
Muita liikkumisvinkkejä? En ole näitä lenkki-ihmisiä, mutta jos pakko on niin sitten on.
Ei mulla niinkään kun oon niin sanotusti urheilusta riippuvainen, jos en pitkään aikaa urheile alan masentuu. Eikä se liity mitenkään siihen että ajattelisin että ¨olenpas lihava¨ vaan se inhottava olo inhottaa..
No mutta asiaan, ajattelin nyt alkaa taas urheilee maksuttomasti, eli olisiko vinkkejä? Ideana on liikkua enemmän kuin laihtua, muuten ei tehoa mielialaani, se on ollu sääntö jo 7 vuotta. Syön joka päivä terveellisesti pieniä aterioita noin 3 kertaa päivässä, ja pari hedelmääkin menee aina..
Kauan pitäisi kävellä ihan kuntokävelyä päivässä? Entä kauanko tulisi juosta joka päivä? Eli monta minuuttia kuntokävelyä maksaa 3 pientä ateriaa ja hedelmät? Entä montako vatsalihasta?
Muita liikkumisvinkkejä? En ole näitä lenkki-ihmisiä, mutta jos pakko on niin sitten on.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Pieni ateria" on niin laaja käsite et siitä ei voi kyllä mitään sanoa. Jos ne on riittävän pieniä niin sun ei tartte kävellä metriäkään kun normaaliin elämään menee muutenkin iso kasa kaloreita. Mut muuten kyllä ihmisen kannattaa raikasta ilmaa hankkia ainakin tunti joka päivä. 1 tunti kävely vastaa noin 500-1000 vatsalihasliikettä kaloriamielessä, että siinä on kyllä tekemistä jos haluat tehdä sen vatsalihasl. kautta, tosin niillä saa aikaan toimivat vatsalihakset.
No, tästä nyt ei varmaan ollut paljon hyötyä, mutta lykkyä tyköön kuitenkin!
tarkoitit tällä: "Eli monta minuuttia kuntokävelyä maksaa 3 pientä ateriaa ja hedelmät?"
3 pientä ateriaa ja hedelmiä päivässä niin ei kannata liikkua ollenkaan jos meinaa pysyä hengissä.
Mä syön 5-6 pientä ateriaa päivässä ja ilman liikkumisesta tulevia "miinuskaloreita" mun normipäivän kulutus on noin 2000 kcal ja kun heitän liikunnat siihen päälle, kulutus on noin 2300-2500 kcal ja sapuskat olen yrittänyt pitää siinä parin tonnin huiteilla.
Käy kurkkaamassa erilaisia kalorilaskureita niin saat selville, paljonko kulutat päivässä pelkällä olemisella ja mitä tulee syödessä takaisin.
Rasvanpolttoon hyvä apu sykemittarista. Huomaa kuinka pienellä liikunnalla pääset tavoitesykkeeseen. Esim. huuto.net:ssä useita edullisia uusia ja käyttämättömiä mittareita. mm. Polar