Oletko onnistunut laihduttamisessa? Tällä palstalla olisi kiva kuulla onnistumisista kysymysten välillä. Miten siis onnistuit ja paljonko pudotit? Oliko raskasta henkisesti ja sorruitko jossain välissä?
Itse olen 27v ja kokoa 168cm/70cm, ja vain muutamien kilojen pudotus ja kiinteytys suunnitelmissa, mutta se aloitus on se mitä en saa aikaan. En ole koskaan aiemmin nimittäin laihduttanut. Liikunnan lisäämisen olen jo hoitanut, mutta jos kuulisi hieman ihmisten onnistumisista, voisi saada hieman puhtia omaan pudottamiseen.. toivon mukaan.
Itse olen 27v ja kokoa 168cm/70cm, ja vain muutamien kilojen pudotus ja kiinteytys suunnitelmissa, mutta se aloitus on se mitä en saa aikaan. En ole koskaan aiemmin nimittäin laihduttanut. Liikunnan lisäämisen olen jo hoitanut, mutta jos kuulisi hieman ihmisten onnistumisista, voisi saada hieman puhtia omaan pudottamiseen.. toivon mukaan.
Vastaukset 49
Vanhimmat
Säännölliset ruoka-ajat, rauhassa syöminen, valkoinen riisi ja pasta pois kokonaan, kasvispainotteinen ruoka, herkuttelu kerran viikossa ja suunnitellusti, säännöllinen liikunta. En tiedä mikä tämän dieetin nimi on, mulle se on "tavallisen elämän dieetti". ;)
Ei ollut raskasta kun annoin itselleni anteeksi repsahdukset enkä yrittänytkään tiukasti kituuttaa. Tavoitteeni ei ollut laihtuminen vaan saada itseni terveen oloiseksi, se laihtuminen oli vain sivutuote. Tärkeämpää on että viihdyn omassa kropassani, olen terve ja virkeä ja pidän siitä mitä näen peilistä. Itse asiassa aloin laihtua heti kun lopetin laihduttamisen! Samalla systeemillä jatkan edelleenkin, siitä on tullut elämäntapa joka sopii mulle.
5-6 pientä ateriaa päivässä. Vähän hyötyliikuntaa päälle. Näillä eväillä nyt 22 kiloa kevyempänä alle puolessa vuodessa.
Ruoka on normaalia kotiruokaa 2 kertaa päivässä, paljon salaattia ja kasviksia. Hyvä aamupala ja pienet välipalat. Hallittu herkuttelu silloin tällöin.
Eli ei mitään vippaskonstia täälläkään 8)
Laihdutit samoilla konsteilla mitä atkinsin laihduttajat.. Ja vielä vegaani atkinsin laihduttajat.
Eli hiilihydraatit pois tai mahdollisimman pieneksi (mukaanlukien valkoinen riisi ja pasta), syödään mahdollisimman paljon kasviksia (ja hedelmiä) joista saadaan sitten tarvittavia vitamiineja ja hivennäisaineita. Kun nämä kaikkein eniten hiilihydraatteja sisältävät ainesosat on poissa, se täyttää hyvin sen atkinsin suositellun määrän.
Liharuokia saa syödä, maustetaan itse sillä joissain marinaadeissa on hiilihydraatteja.
Lisäksi kun harrastaa liikuntaa, atkinsin dieetti antaa kaikkien tehokkaimman ja helpoimman saatavan tuloksen nopeasti. Eikä rasvoja tarvitse vältellä! Sen kun syö niin paljon energiaa, rasvaa ja muita aineita, mutta hiilihydraateista jättäydytään ja se pidetään mahdollisimman vähäisenä.
Tässä toinen elävä esimerkki miten atkinsin dieetti toimii. :)
Syön, ja söin laihdutuksen aikana, perunaa, täysjyväriisiä, täysjyväpastaa ja tummaa leipää. Rasvaiset ruuat jätin syömättä myös kokonaan enkä syö juuri lainkaan lihaa. Hedelmissä monissa on muuten paljon hiilareita joten atkinsissa nekin on kiellettyjen listalla. Turha vääntää sitä vhh-ruokavaliota joka paikkaan, itse kokeilin sitä ensin. Voin erittäin huonosti ja paino nousi. Lisäsin reilusti hiilareita ja paino alkoi laskea. Kaikki ruokavaliot jossa kehotetaan poistamaan runsaasti ruoka-aineita, ovat huonoja.
Taas täällä mainostetaan Atkinsia.
Ja kaiken lisäksi, kuten suurin osa ihmisistä, olet ymmärtänyt väärin. Atkinsin dieetissä rasvaa tulisi vältellä yhtälailla kuin muutenkin. Koko dieetin idea on, että rasvavarastot kulutetaan hiilihydraattien korvikkeena. Miten tämä voisi tapahtua, jos syöt korvaavan määrän rasvaa? Rasvaa kyllä tarvitaan moniin tehtäviin (ja sitä on joka paikassa), niinpä sitä on pakko olla riittävästi ravinnossa - mutta kyllä sitä tulee vältellä.
Atkinsin dieetissä RASVA ei ole avainsana, vaan proteiinit. Mutta korkeaproteeininen dieetti on joillekin ihmisille epäterveellinen. Ehkä jopa kaikille. Tutkimukset ovat käsittääkseni edelleen kesken ja eivät yhtäpitävät - mutta niin on myös atkinsia puoltavien tutkimusten laita.
Jos laihtuminen on tärkeämpää kuin terveytesi, epätasapainoinen ja mahdollisesti hyvin epäterveellinen hiilihydraattinäännytys on kaiketi nopea tapa päästä eroon rasvasta. Mutta tasapainoinen ruokavalio (rasvan ja hiilihydraateista liian SOKERIN karsiminen) on paras tapa laihtua ja nostaa terveyttään.
Ja vegaani-atkinseihin verrattuna ihan millainen tahansa vegaani luultavasti laihtuu yhtä paljon, sillä useimmissa kasviksissa on hyvin vähän rasvaa ja kehon rasvavarastot alkavat kulua myös vähärasvaisella dieetillä. Vegaanien suurin ongelma lienee hankkia tarpeeksi rasvoja, kalsiumia ja joitain vitamiineja.
Jos mä rupeisin atkinsin dietille ni kyllä paino tippuis. En nimittäin tiedä mitä sitten söisi jos ei sais syödä leipää, mysliä, perunaa, riisiä tai makaronia. Syön kyllä ihan liikaa hiilareita, rasvan ja proteiinien määrä jää aina liian alhaiseksi. Empä silti ole paljon lihonnutkaan. Määrä ratkaisee, ei laatu. Eikä pelkkä valkoisten viljojen karsiminen kyllä riitä lähellekkään atkinsin hiilarirajoihin.
Jaana Kotkansalon opastetulla painonhallinta kurssilla paino putos vaivattomasti ,kiva ja reipas opettaja,ei tarvitse nähdä nälkää ja ravinto opillisesti oikein laadittu dietti.
Nyt joulun jälkeen kun on tullut syötyä vähän epäterveellisesti ,taidan noudattaa jälleen häneltä saamiani ohjeita.Liikuntaa ja oikea ruokavalio siitä se taas lähtee :))
Ruokahalu meni, "a little self hate a day keeps the fat away" ja liikuntaa. Juoksemisen alotin ja siitä kuukaudessa tulikin lantion alue ja "munaviivat" kivasti esille :P
Pitäs pistää muistutus puhelimeen että "SYÖ" :D
184/88 --> 185/67
Ennen ahmin tarpeettomasti ruokaa ahdistuksissani. Päätin laihtua ja vähensin aina hieman edellisistä annoksista pikkuhiljaa pois ylimääräistä ruokaa. Hämmästyin kun huomasin että voin olla kylläinen vähemmilläkin määrillä ihan yhtälailla. Ei vaikuttanut mielentilaan mitekään. Kilot vaan haihtuivat muuttamatta ruoan laatua.
Ehkä se hitaammin syöminenkin auttaa, en ole kokeillut.
hitaammin syömisessä ehtii nälkäkeskukselle mennä viesti, että olet jo kylläinen. Hotkimalla ehdit enemmän ennen viestin kulkua:)
viime keväänä kun kuntosalikortti meni umpeen aloitin laihdutuksen noin 63 kg/165cm.
vähensin syömiseni niin minimiin, että vajaan viikon kuluttua ruokahalu oli lähes täysin kateissa.. olin todella yllättynyt kuinka nopeasti se lähti. olin noin 4 viikkoa vähillä ravinnoilla ja aloin jo kaipaamaan ruokahalua takaisin tuolloin painoin 53,5 kg. opettelin pikkuhiljaa syömään normaalisti ja nyt painan 58kg ja olen syönyt mitä ikinä huvittaa- nyt ajattelin taas muutaman viikon olla vähemmillä ruuilla ja pudottaa kolme kiloa :) - tää tapa vaan toimii mulle ja vaikka paino putosi todella nopeasti ei siis ole vieläkään tullut kuin puolet takaisin ja joulun aikana varsinkin tuli syötyä oikeen kunnolla :) -tsemppiä sulle ja kaikille muillekin
tuolla tavalla.
Mikä oli vähin kalorimäärä mitä söit päivässä? Menikö alle 1200 kcal/pvä? Nimittäin se on se alin määrä, sen alle ei saa mennä!
Ja tuo sun jojo-laihdutus ei ole terveydelle hyväksi! Kannattaisi vaan laittaa elämäntavat remonttiin ja syödä terveellisesti...
Kuluta enemmän kuin syöt, siinä on se avain. Ja juo enemmän vettä, ei kuitenkaan mitään hulluja määriä.
Syö monipuolisesti, että saat kuituja,vitamiineja,tarvittavan määrän rasvaa ja proteiineja.
Uskomatonta, että ihmiset voivat olla oikeasti noin tyhmiä, että lähtevät pudottamaan painoa oikeasti nälkiinnyttämällä itsensä. :(
saarnaa kaloreista ja elämäntavoista , ja varsinkaan muita tyhmiksi nimittele , jokainen
kait itse parhaiten itsensä yuntee ja tietää mitä tekee ,ps. laskeskele sinä vaan ja turpoa
Mutta tyhmiä ihmisiä on maailma täynnä, kuten tuo laihduttaja, joka kuvittelee pötkivänsä pitkälle tuolla tavalla. Tyhmyydestä tosiaankin sakotetaan, ainakin viimeistään oma keho jossakin vaiheessa.
Ja toisekseen, mä tosiaankin lasken mitä suuhuni laitan, koska haluan pysyä painossani. Ja en todellakaan turpoa yhtään! Että kiitos vaan arviostasi.:)
Mä harrastan säännöllisesti liikuntaa, joten se on elintärkeää, että mä saan tarpeellisen määrän proteiinia, rasvaa ja hiilareita.
Oletko tosiaan sitä mieltä, että syömällä minimaalisia määriä ruokaa, ja sitä kautta laihtumalla, ja sitten kun ei enää yksinkertaisesti jaksa olla syömättä normaalisti, syö ja paino taas nousee ja sahaa ylös alas, että se on terveellisempää kuin huolehtia ravintoaineiden riittävästä saannista?
Siinä tapauksessa kehotan hankkimaan ammattiauttajan apua.
Kasviksia. Tai filepihviä ja kasviksia. Saa syödä ihan reilusti.Itsellä tippui paino 8 kiloa 2.5 kuukaudessa.Ei vaaleaa leipää,pastaa,riisiä tai perunaa.Viikonloppuna voi pitsan vetäistä,mutta viikolla taas jatkuu kana kasvis linja....toimii
Tehokkain on atkinsin dieetti, jolla minäkin laihduin muutamassa kuukaudessa 174/72 --> 174/60. Se on varmin tunnettu tapa, vähennetään hiilihydraatteja, jotka siis varmistavat rasvan kerääntymisen kehoon. Se muuntaa energiat kehon käyttämäksi rasvaksi - läskiksi. Kun sitä ei ole tai sitä on todella vähän (tarkoitus on vähentää se n. 20g:aan vuorokaudessa alussa, ja sen jälkeen lisätä 5g loppu laihdutusta kohden) keho ei pysty keräämään rasvaa joten et voi lihoa, ja mitä enemmän liikut sitä enemmän keho polttaa rasvakerroksia. Voit syödä mitä vain rasvaista ja hyvää sekä täyttävää ruokaa ihan miten paljon tahansa, mutta se ei saa sisältää hiilihydraatteja enemmän kuin suositun 20g / 24h.
Ainoa mikä teki tästä dieetistä raskasta (en edes harrastanut liikuntaa, olen laiska. Mutta kävelin niin paljon kuin mahdollista, ja pidemmät matkat sitten pyörällä) oli ruokien seuraaminen ja katsominen, ettei tosiaan tule hiilihydraatteja enempää kuin suosituksessa lukee. Mutta kun halun ostaa joitain karkkeja tai sipsejä voitti, ja kun ensimmäiset tulokset näkyivät jopa viikon sisässä, se oli aina vain helpompaa. 5kg jälkeen olin haltioissani, en ikinä ollut laihduttanut niin paljon!
Dieetti oli aina vain helpompaa ja helpompaa, koot pieneni, mahdun nyt ihanteellisiin kokoihin. Olen aina ollut tyytyväinen muuten itseeni; minun oli helppo etsiä seuraa vaikka painoin 72kg, mutta nyt tunnen olevani todella tyytyväinen itseeni. Lopetin dieetin hiljalleen, kuten se pitääkin lopettaa (jos yht'äkkiä vedät hirveät määrät hiilihydraatteja, tulee suurinosa takaisin, ja riippuen laihdutuksen määrästä voi tulla enemmänkin kuin mitä sinulla alussa oli), paino nousi pari kiloa luonnollisesti. Mutta olen silti onnellinen. Suosittelen!
PS: Jottei laihdutus kuulostaisi liian hyvältä ollakseen totta, mainittakoon sivuvaikutukset. Eli tämän dieetin sivuvaikutuksina voivat ilmetä:
- Päänsärkyä ja heikotusta ensimmäisinä päivinä. Viikon kuluttua olo helpottuu ja laihduttajat tuntevat olonsa pirteäksi.
- Mahdollisesti laihduttajalla voi ilmetä ummetusta, pahanhajuista hengitystä (estettävissä hengitystä raikastavilla tuotteilla) sekä voimakkaasti ammoniakilta tuoksuva virtsa. Mutta nämä ovat siksi, että ravinnossa on tällöin liian paljon proteiineja. Korjattavissa vähentämällä proteiinien määrää ravinnossa.
Hyviä laihdutus hetkiä! :)
Söin samaa mitä ennekin,vähensin syömistäni vain,annoket pienempiä, se on heppoa syö vähemmän mitä kulutat.
Olen 54v. ja olin n.10 kiloa ylipainoinen.
Olen paljon laihduttanu elämäni aikana.
Ajattelin että tässä iässä on vaikea saada
painoa pois. Kuitenkin aloitin : liikun sauva-
kävellen n.5 päivässä siirryin syömääm
kanaa,kalaa,vihanneksia (en syö perunoita )
näistä raaka-aineista saa monipuolista ja hyvää
ruokaa. Siitä tuli elämäntapa. Paino putosi
yli 10 kiloa (ihme kyllä) Olo on kevyt ei ähky
syönninkään jälkeen. Suosittelen
vähän vääränlainen vastaus tänne, mutta ite pudotin,tai paino putosi, vauvan synnyttyä puolisen vuotta sitten.poissa on noin 20 kiloo,ei mitään erityistä ruokavalioo ollu eikä muutakaan. vauva piti huolen liikunnasta ja siitä ettei oikeen kerenny syömään niinkuin ennen.=)
toivoo Maria 55 v.
syö vähemmin mitä kulutat , ei se sen kummempaa tartte
Syö vähemmän, mutta terveellisesti ja liiku enemmän.
Voin sanoa, että tuo on ainoa oikeasti toimiva "dietti".
Unohda poppakonstit.
Jos ihminen jotain todella haluaa, hän siihen myös pystyy. Tsemppiä!
Kuulin jutun,jossa kerrottiin,että
jos suu on suurempi kuin peräreikä,se laihdutus ei tule onnistuun!
ja sporttia, niin läski palaa yöllä kun nukkuu.
Testattu on 96kg -> 82kg.
Ihan ja vaikka et aina söisikään niin terveellisesti,niin tuo toimii.
Lisäksi jos omistaa sellaisen työn,jossa saa liikkua luonnostaan,ulkoileminen työmatkoilla auttaa(kävely,pyöräily),se on todella asenteesta kiinni,saat raitista ilmaa ja flunssat ei tule niin nopeasti,kuin jos autoilisit.
Terve itsetunto syntyy onnistuneesta painonhallinnasta ja kun on sinut itsensä kanssa,se näkyy myös,eikä tarvitse suruunkaan syödä!!!!
Raskauden aikana lihoin 25 kg ja kun tytär oli puolivuotias liityin painonvartijoiden kirjekurssille (olikohan se silloin 3 viikon kurssi?) no kuitenkin tuon kurssin jälkeen noudatin painonvartijoiden ruokavaliota ja vuoden jälkeen olin 22 kiloa kevyempi ja mieli parempi :-). Liityin myös toisenkin kerran kun oli taas tullut kiloja lisää (ei tosin enään mitään 25 kiloa) toisella kertaa taisin tiputtaa kiloja 7 kg.
Taas pitäisi saada muutama kilo tiputettua, tällä kertaa ihan omin avuin.. On vaan tällä kertaa vähän vaikeampaa, tiedä sitten onko iällä jo jotain merkitystä, ikää tullut lisää kymmenisen vuotta ensimmäisen pudotuksen jäljiltä.. Mutta eiköhän se tästä taas luonnistu kun otan itseäni niskasta kiinni ja lopetan sortumisen herkkuihin.;)
http://kiloklubi.fi/
Tänne liityin viikko sitten, ilmainen, järkevä ja maltillinen tapa. Ei siis mitään ihmekuureja vaan opetellaan syömään terveellisesti, oikeilla kalorimäärillä pysyvästi :) Kertoo kaiken mitä tarvitset ja laskee ajan tavoitteeseen ym ym.
Uskon että tämä toimii!
- 162/67 -
LÄÄKÄRILTÄ RESEPTI JA KYLLÄ LÄHTEE 10 JA 15 MG KAPSELIT
Joo, reilut kymmenen kiloa/noin 9 kuukautta.....Tässä Resepti..pari leikkausta..rankkoja...muutama solusalpaaja hoito....hyvin toimii..ei maistu ruoka....mutta kiinteytys jäi vähän heikoille. Niin ja rinta sai ihan uudet muodon, joskaan ei niin kauniit!!! Sinulla kyse muutamasta sentistä, just joo. Ole tyytyväinen kroppaasi , liiku elä normaalia elämää. Nauti siitä että olet nuori, terve ihminen. Itse kullekkin ohjeeksi, kuluttaa sen minkä syö, siispä käden koukistajalle vähemmän töitä ruokaillessa..heh
Terveestä olen kaukana... Mutta olet oikeassa, normaali elämä liikunnan ja ruoan suhteen saisi ne muutamat ylimääräiset kilot melkeimpä huomaamatta lähtemään. En edes syö paljon herkkuja. Limua tai sipsejä en syö lainkaan. Ongelmana on se että syön yhtä suuria annoksia kuin esim puolisoni, joka on urheilija yhdeltä "ammatiltaan" (ja sekös ne ylimääräiset kiloni ja roikkuvat käsivarteni tekee noloksi). Olen aloittanut salaatin lisäämisen annoksiin enkä ota toista annosta. Katsotaan.. jos nyt kesään mennessä onnistuisi.
Kolme kiloa tullut ylipainoa. Pitäisikö mennä Painonpidättäjiin?
Lihoin aikanaan 20 kiloa yhden kokonaisen vuoden (au pairina ulkomailla) aikana ja ensimmäiset 10 kiloa lähtivät ikään kuin itsekseen, mtta sen toisen puoliskon kanssa oli jo vaikeampaa. yritin erilaisia diettejä ja ruokavalioita, mutta en todennut niitä toimiviksi ja se vaati järjetöntä kurinalaisuutta. jos sain kilon tai oari pois, paino tuli samantien takaisin. Nyt olen ollut taas siro oma itseni jo 7 vuotta ja painonhallinta on helppoa.
Minulla ei ole mitään salaisuuksia tai vippaskonsteja laihdutukseen, mutta sanoisin että ihan terve järki riittää:
-Älä suotta lisää liikuntaa, jollet siitä pidä. Siitä kun pitäisi sitten ottaa pysyvä elämäntapa, jotta kilot pysyvät poissa. Hyötyliikuntaa sen sijaan kannattaa suosia, vaikkei muuten olisikaan sporttityyppi! Raput hissin sijaan jne.
-Älä muuta radikaalisti ruokavaliotasi, koska siitäkin pitäisi sitten tehdä pysyvä muutos. Syö sitä mitä ennenkin, mutta karsi määristä! Syö kaikki tottumasi ateriat/pvä, mutta pienennä annoksia. Ota kolmen perunan sijaan vain kaksi ja sitä rataa. tyhkää tilaa lautasella voit täyttää huoletta tuoreilla kasviksilla.
-Juo ennen ruokailua lasi vettä, jotta vatsa tuntuu täydemmältä.
-Pureskele hyvin ruokasi, niin aivosi ehtivät reagoida etkä ahmi itseäsi ähkyyn. Yli 20 pureskelukertaa/suupala. Tämä myös nopeuttaa ruuansulatusta, kun syljen amylaasi pilkkoo ruokaa.
-Älä mene nälkäisenä kauppaan!
-Älä näe nälkää(se vain herättää syömishimoja), vaan pidä saatavillasi aina helppoja nopeita, mutta terveelisiä välipaloja. Jugurtit, hedelmät, valmiiksi tehty salaatti (voi olLa ruokaisaakin vaikka pastapohjaista) ovat käteviä.
-Älä kiellä herkkuja itseltäsi, mutta osta suklaalevyn sijaan vain suklaapatukka - jos välttämättä haluat...
-Älä syö jälkkriä ruuan päätteeksi vaan säästä se seuraavaksi välipalaksi.
-Vältä alkoholijuomia (niissä on paljon kaloreita) ja muutenkin makeita juomia (mehut ja limut). Yritä käyttää juomana mahdollisimman paljon vettä.
-Älä tingi kalsiumista (maitotuotteet), kun se on tärkeää luston kannalta. Voit vaihtaa toki kevytmaidon rasvattomaan, mutta jugurteisa ei kannata automaattisesti suosia kevyitä, koska nissä makua on saatu usein lisäämällä sokeria ja hyödyt laihtumisen kannalta menevät plusmiinusnolla.
-Vältä liikaa suolankäyttöä, koska se kerryttää nestettä elimistöön ja turvottaa.
Huom. naisen täytyy syödä jotain 3-4 tunnin välein, jotta elimistö ei ala käydä paastolla (varastoida extraenergiaa). Tällöin rasvaa palaa tehokkaammin, eikä paino lähde nesteistä.
Tärkeää on laihtua n. 0,5-1 kg viikossa. Tällöin tulos on todennäköisemmin pysyvä ja lähtee varmemmin rasvasta eikä lihaksista ja nesteistä.
Tsemppiä kaikille!
Olin vastikään kahden viikon hiilarittomalla dieetillä (south-beach) ja se vei painostani viisi kiloa. Viikon jälkeen yksi kilo tuli takaisin, muut ovat pysyneet poissa. Olen jatkanut vähillä hiilihydraateilla, mutta puuron, ruisleivän, marjat ja hedelmät kuitenkin sallin itselleni, eikä tunnu vaakaakaan haittaavan. :) Sorruin pari kertaa maistamaan perheelleeni tekemääni ruokaa, mutta palasin aina tiukasti dieettivalioon. Dieetin alussa pää oli muutaman päivän kipeä, vatsa on sen sijaan on toiminut erinomaisesti. Kiinteytystä tai lihaksia tämä dieetti ei todella saa aikaan, luullakseni kaikki viisi kiloa mitä lähti, ei ollut rasvaa. Joten nyt keskityn sitten vastapainoksi urheiluun. Ja mikäli oikein järkevästi haluaisi menetellä, kannattaa noita varmasti harrastaa samanaikaisesti. Omat voimat eivät vaan riittäneet, energiat tuntuivat olevan vähissä, vaikka nälän tunteesta ei tarvinnutkaan kärsiä.
Minullakin on paljon pudotettavaa (n. 35 kg). Jokainen ylikilojen kanssa painiva tietää, että se painonpudotuksen aloittaminen on vaikeinta. Itse aloitin marraskuun alussa xtravaganza-menetelmällä ja siinäkin nk. täydellä vauhdilla ensimmäiset viikot. Tällöin syödään vain pelkkiä ravintolisiä (pussikeittoa) ja kalorimäärä on vain 500 kcal / vrk. Pudotus on ollut todella nopeaa, ensimmäisten viiden viikon aikana tippui noin 13 kg. Se motivoi niin paljon, että nyt eteneminen tapahtuu millä hyvänsä menetelmällä! On niin hyvä olo, että automaattisesti haluaa keventää ruokailua ja liikkua enemmän. Energiataso nousee niin selkeäsi painon pudotessa, ettei itseään uskoisi samaksi henkilöksi kuin muutama kuukausi sitten. Kaikille tämä ei tietenkään sovi, mutta minuntyyppisilleni joko/tai-ihmisille tämä on helppo dieetti. Lääkärini pitää tätä menetelmää hyvänä, koska kuitenkin vitamiinien ja muiden tärkeiden ravintoaineiden saanti on turvattu. Ihminen tulee toimeen yllättävän vähällä ruualla!
Tänä aamuna katsastin vaatteitani ja ihan pakko lähteä vaateostoksille. Kohta on kaupan kaapillinen laadukkaita "bisnesvaatteita"!
Minä myös olen laihduttanut xtravaganzan menetelmällä ja vielä olisi muutama kilo pudotettavana.... Viime uudenvuoden aattona 08 tein lupauksen, että laihdutan n 30kiloa. Laihduin aluksi 19kiloa omin voimin. Muutin ruokavaliota ja liikuin jne, mutta jostain syystä se pysähty siihen. Sitten liityin xtravaganza ohjelmaan ja laihduin 7 viikossa 14kiloa. Ikää on 20v 159cm/65kg. Liikkumisen ilo on ihan erillainen ja ruokaan suhtaudun ihan erillailla kuin ennen :)) eikä noi viimeset 5-8 kilon pudotus tunnu enää missään...Helppoa ;)
Sähän alat oleen jo aika hottis misu ; )
missäspäin asustelet?
No leikki sikseen
Itse en ollut koskaan aiemmin laihduttanut nyt painoa oli yli 90kg (183cm) ja olo alkoi olla vittuuntunut ja tukala.
BMI oli nippanappa sen reductilin "rajan" alapuolella eli suomesta reseptiä ei herunut.
lomamatkalta toin tarvittavat rohdot ja nyt on tasan 10kg pudonnut lähtöpainosta kahdessa kuukaudessa, vielä toiset 10kg pois.
Nyt pitää kuitenkin miettiä miten lihasmassan saa parhaiten säilytettyä.
pussi keittoja myös puolivauhti osudella? olen nytt täysivaudissa muuta en haluaisi puolivauhti osudessa ennän syödä keittoja onko se pakollista vai ei? jos ei niin aion vaihta keittot vastavan märän kaloreita ja syödä tavallista ruoka. koska keittot maksavat ihan sairasti ja tavalista ruoka saa halvemalla ja sitä paitsi nuttrilett keittot on ihan sama kuin mitä xtravaganza keittot. xtravaganza keittot maistu pahalta yök.en todellakan halua maksa yli 300 euroa kuukaudessa.kuukaisi maksu 89 kuukaudessa on miellestäni ok muuta 59 euroa viikossa keittoista on ihan sika hinta siis ihan täydellistä kuusetusta.sopimuksessa ei lue että olisi pakko syödä xtravaganzan tuoteitta.vai onko?
Itse olen parisen kertaa tiputtanut painoani n.18 kg. Olen kehonrakentaja ja rasvan polttaminen on tuttua puuhaa vuosien takaa. Ensimmäisellä kerralla, kun tahdoin ylimääräisestä painosta reippaammin eroon,
tipautin sen yksinkertaisesti vähentämällä päivittäisen ravinnon määrän kolmannekseen,
eli yhteen valkuaisía ja hitaasti sulavia hiilareita sisältävään ateriaan ja aloittamnalla tvallista pitemmät aerobiset kävelylenkit koirani kanssa. painoharjoittelun jätin kuurin ajaksi kokonaan.
Minulla oli aikaa, joiten käytin sitä hyväkseni. Kävelin koiran kansssa koko päivän pitkiä lenkkejä syysomenoita syöden ja soittimesta äänikkirjoja kuunnellen. Lenkiltä palattuani söin päivän ensimmäisen ja ainoan lämpimän aterian ja otin tunnin- parin torkut.
Sen jälkeen tein vielä joko yhden pitemmän tai pari lyhyempää lenkkiä.
Veren sokeritasot ja siten mielialat pysyivät kohtuullisina ja paino alkoi tippua tasaiseen tahtiin. Vointini oli koko ajan hyvä ja koira nautti ulkoilusta, kuten minä itsekin. Kuurin lopulla voimat alkoivat vähetä ja lopetin lisäliikunnan siihen. Palsin normaaliin ruokavalioon ja salille palatessani tulokseni olivat pysyneet ennallaan. olin onnistunut tiputtamaan tahtomani ylipainomäärän ja sain tahtomani kehon mallin takaisin.
14.1.2008 aloitin uuden elämän mitoissa 158cm/83kg
Lisäsin liikuntaa ja aloin tarkkailla syömisiäni ja hoplaa,tuloksia alkoi syntyä.
Tänään olen tilanteessa 158cm ja 50kg
Ei ollut niin vaikeaa kuin mitä vuosia kuvittelin.
Siirryin VHH-ruokavaliolle keväällä, kuudessa viikossa putosi kymmenen kiloa. Liikuntaa lisäämättä, nälkää näkemättä. Herkkuina marjakermarahka ja lämmin leipäjuusto tms. Viini, pihvit ja salaatit grillikaudella. Aamupalaksi ruisleipää, munakasta, sokeritonta mehua,
Nyt edelleen 170 cm pituisena olo ja koko ok, 65 kiloa. Ostin just ekat farkut viiteen vuoteen. Suklaa, sipsi ja namupäiviäkin joskus.
Parasta virkeä olo, ja kadonneet jenkkakahvat.
Kannattaa lukea tietoa ennen aloitusta, myös selviää mahdolliset alkuvaivat, ja miksei paino heti putoakaan yms.
www.karppaus.info
Ilonen Irkku
Itse lihoin n. 5 vuotta sitten vakavan masennuksen takia reilut 71,5 kg. Olin jo kerran aikaisemmin elämässäni laihduttanut ja tuo painonlasku kesti n. 4 vuotta, mutta alkoi uudestaan n. 5 vuotta sitten. Molempina kertoina syynä lihomiseen on ollut masennus ja se, että olen hakenut 'lohtua ruoasta.
Vasta elokuussa 2007 hain apua painonpudotukseen lääkäriltä, joka määräsi Xenicalia. Sen avulla pystyin pudottamaan painoani n. 10 kg tekemättä ruokavaliomuutoksia. Elokuussa 2007 painoin 131,5 kg/165 cm (BMI 48.3).
Vasta huhtikuussa 2008 päätin tehdä ruokavaliomuutoksia ja tuolloin painoin 121,6 kg (BMI 44.7). Jätin tuolloin myös lääkkeet pois.
Ruokavalimuutoksia tein siten, että söin säännöllisesti 3-5 kertaa päivässä normaaleja ruoka-annoksia, jätin pois rasvaiset/makeat herkut, vaihdoin tavallisen Coca Colan Coca Cola Lightiin, vaihdoin vaalean leivän ruisleipään, metwurstit ja rasvaiset leikkeleet vähärasvaiseen kinkku-, kalkkuna- tai broilerileikkeleeseen tai vähärasvaiseen juustoon. Samoin laitoin kasviksia leivän päälle. Ja vähärasvaista jogurttia syön myös. Lämpimänä ruokana syön normaalia kotiruokaa. Lopetin turhan napostelun aterioiden välissä. Samoin herkuista olen päässyt eroon yksinkertaisesti päättämällä, etten enää syö herkkuja. No, jouluaattona repsahdin, mutta se oli vain yksi yhden päivän repsahdus eikä tod.näk. toistu ennen ensi joulua.
Nykyään olen normaalipainoinen, 66 kg/BMI 24.2. Itsetuntoni on parantunut huomattavasti (samoin masennus). Painoa lähtenyt reilut 65 kg.
Nämä elämäntavat pidän. Tavoitteeni on 60 kg.
Summa summarum: eivät dietit toimi, vaan pysyvä elämäntapojen muutos. Itsensä nälkiinnyttäminen ei myöskään toimi. Kaikkea normaalia kotiruokaa saa syödä, kunhan syö säännöllisesti ja kohtuudella. Hiilareita ei tarvitse vältellä, mutta niiden laatua kannattaa tarkkailla (suosia hitaita hiilareita, ne pitävät nälän pois). Rasvaa ihminen tarvitsee myös, mutta kannattaa tarkkailla rasvan laatua (pehmeät rasvat mieluummin kuin kovat). Samoin liika suolan käyttö nostaa verenpainetta.
Nuorempana olin painostani huolissani.Jonkinlaista ruokapäiväkirjaakin pidin aika-ajoin,174 cm,painoin 55 kg.Mitat oli 93-55-95.En ollut itseeni ollenkaan tyytyväinen mannekiinimitoillani.Nyt ole 174 cm,100 kg ja olen tyytyväisempi kuin nuorena missipainoisena.Kummallista,miten elämänarvot muuttuu :)Toivon ettei minun tarvitse ikinä nähdä nälkää.
kyllästyin kun istuessa oli ahdistava olla kun ne makkarat painoi joten päätin että nyt saa riittää ja lopetin syömästä perunoita riisiä pastaa vain lihaa kanaa kalaa ja salaattia sekä ruisleipää söinn kävin kävelyllä/juoksu lenkillä joka ilta ja sekä tein vatsalihas liikkeitä tätä jatkoin parikk ja olo keveni 9kg johon olen erittäin tyytyväinen (alun perinkään en mikään lihava ollut silti enemmän painoin kun ikinä ennen)ja tästä on vuosi aikaa paino ei ole tullut takaisin nyt jo välillä syön perunaa jne mutta kohtuudella enkä todellakaan joka päivä sekä herkkujen syöntiä olen rajoittanut että näin minulla ;)
no, itse painoin joskus 63,3 kiloa, ja olen pudottanut painoni 56 kiloon PELKÄSTÄÄN jättämällä karkit, jätskit ja limpparit pois, sekä muuttamalla ruokavaliotani enemmän kasvis- ja hedelmäpitoiseksi. pienikin muutos tekee ihmeitä aikaan!
Minä aloitin laihdutuskuurin viikko sitten. Ei siinä tarvitse kun päättää että aloittaa, se on vaan itsestään kiinni. Yllättävän helppoa se päättäminen oli ja laihdutus onnistuu jos vaan itse sitä oikeasti haluaa. Minä nyt olen tietysti näin alussa ja minun pitäisi pudottaa ainakin 20 kg, mutta suhtaudun kyllä positiivisesti ja uskon että minä teen vielä sen. Tsemppiä meille kaikille laihduttajille!=)
Laihduttaminen on hauskaa ja helppoa , aina kun paino nousee 82 kiloon vähennän syömisen puoleen ja käyn ulkoilemassa. Viikossa lähtee 4-5 kiloa.Eikä maksa mitään ja ruokakuluissa säästyy puolet. Suosittelen, ai niin en suosittele heikkotahtoisille raukoille.
jos uomaan kilot nousevan lopetan ylimääräiset napostelut,eli en yksinkertaisesti osta kaappiin mitään joka lihottaa sim.karkit,keksit,jäätelöt ym.Syön tavallisen ,mieluummin keittoruoan kerran pari päivässä.välipalaksi jugurttia ja omenan tai kaksi joka päivä.leipää syön myös,se pitää olla ruisleipää,se pitää nälän loitolla.Eli syön suht pieniä annoksia ,mutta useasti päivässä.Ei tule nälkä mutta ei nouse painokaan koska kerkiän kuluttaa enemmän päivän mittaan.Käytän paistamiseen rypsiöljyä,mutta leivälle tavallista pöytämargariinia.Jos pystyt ,älä syö aamulla ennenkuin on todella nälkä,silloin poltat kaloreita pois jo aamu askareissa. älä ole nälissäsi,sillä silloin helposti ahmii takaisin kaksinkertaisen määrän.Syö hedelmiä niin paljon kuin tykkäät,saat vitamiineja ja antidoksidanttia ja pysyt terveenä,ei lihota.
dokaat 2 viikkoo putkeen pelkkää viinaa lantrinkina voit käyttää jos tahot jotain fun light mehuja sillon ku tulee nälkä syöt vähän ruisleipää ja jatkat juomista kilot lähtee nimi merkillä kokemusta on!!!!!!!!!1
Itse pudotin viime vuoden aikana n. 7 kiloa, pelkästään vaihtamalla muutaman pizzan kasviswokeiksi/salaateiksi, ja limsan light-limuiksi. Ja ruokailuajat aikaisemmaksi, eli ei yösyömistä. Muuta en tehnyt. Liikuntaa en lisännyt, ja herkkuja menee aika usein edelleen. Toki vielä on pudotettavaa, mutta alkuun pääsee ihan noinkin pienillä muutoksilla, ja housujen kokokin putosi jo yhdellä pykälällä. Eli jos pelottaa 24/7 vihannesten narskutus ja hikipäissä liikkuminen, niin kannattaa ennemmin aloittaa ihan jättämällä vain osa herkuista pois. Siitä on sitten helpompi ottaa askel suurempiin muutoksiin.