Olisiko jollain jotain hyviä harjoitus liikkeitä pohkeille joita voisi tehdä ihan kotona ilman laitteita. Pohkeeni tarvitsevat lihakset .. Ylimääräistä rasvaa niissä ei oikeastaan ole eikä paljon muutakaan. Tahdon jalkoihini lihakset ja erityisesti pohkeisiin...enkä ole keksinyt mitään hyviä jumppaliikkeitä :)
Vastaukset 2
- Kokemusta on
Seiso emmänänjatkolla ja nouse siitä varpaille(tai lattialla,tehokkaampaa jatkolla),sitä kun teet hetken johan tuntuu ja pohkeet sata varmasti kasvaa,lisää joka päivä nousuja,tee melki joka päivä ja venytä lopuksi.
- Puikula pohje
Tee pohjenousuja esim. kynnyksen tai rappusen päällä 2-3 sarjaa 10-20 toistoa. Voit tehdä liikkeestä raskaamman asettamalla toisen jalan toisen taakse ja tekemällä saman yhdellä jalalla.
Pyöräilyllä ja varpailla kävelyllä voi antaa kasvu ärsykettä pohkeille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1231118
- 651023
Carunan hinnat
Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun93793- 77753
- 43692
Kunnan päätie ja sen lähialueet
Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la37665- 67614
Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit
ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka22582Toimittajat ulkomailta saapuivat eilen vaskiviikoille
Toimittajat lähtivät tutustumaan Lieksan yöelämään ja kultturitarjontaan. Kaikki yllättyivät kuinka aktiivista ja innoka28576Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?37498