Olisiko jollain jotain hyviä harjoitus liikkeitä pohkeille joita voisi tehdä ihan kotona ilman laitteita. Pohkeeni tarvitsevat lihakset .. Ylimääräistä rasvaa niissä ei oikeastaan ole eikä paljon muutakaan. Tahdon jalkoihini lihakset ja erityisesti pohkeisiin...enkä ole keksinyt mitään hyviä jumppaliikkeitä :)
Pohkeille treeniä
Hannasmannas
2
519
Vastaukset
- Kokemusta on
Seiso emmänänjatkolla ja nouse siitä varpaille(tai lattialla,tehokkaampaa jatkolla),sitä kun teet hetken johan tuntuu ja pohkeet sata varmasti kasvaa,lisää joka päivä nousuja,tee melki joka päivä ja venytä lopuksi.
- Puikula pohje
Tee pohjenousuja esim. kynnyksen tai rappusen päällä 2-3 sarjaa 10-20 toistoa. Voit tehdä liikkeestä raskaamman asettamalla toisen jalan toisen taakse ja tekemällä saman yhdellä jalalla.
Pyöräilyllä ja varpailla kävelyllä voi antaa kasvu ärsykettä pohkeille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse864670Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1123870Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1903700Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.702113Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791298- 1301182
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1541131- 511034
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30924