Olisiko jollain jotain hyviä harjoitus liikkeitä pohkeille joita voisi tehdä ihan kotona ilman laitteita. Pohkeeni tarvitsevat lihakset .. Ylimääräistä rasvaa niissä ei oikeastaan ole eikä paljon muutakaan. Tahdon jalkoihini lihakset ja erityisesti pohkeisiin...enkä ole keksinyt mitään hyviä jumppaliikkeitä :)
Pohkeille treeniä
Hannasmannas
2
516
Vastaukset
- Kokemusta on
Seiso emmänänjatkolla ja nouse siitä varpaille(tai lattialla,tehokkaampaa jatkolla),sitä kun teet hetken johan tuntuu ja pohkeet sata varmasti kasvaa,lisää joka päivä nousuja,tee melki joka päivä ja venytä lopuksi.
- Puikula pohje
Tee pohjenousuja esim. kynnyksen tai rappusen päällä 2-3 sarjaa 10-20 toistoa. Voit tehdä liikkeestä raskaamman asettamalla toisen jalan toisen taakse ja tekemällä saman yhdellä jalalla.
Pyöräilyllä ja varpailla kävelyllä voi antaa kasvu ärsykettä pohkeille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1096856KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3846503Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei653267Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521192792Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1082410- 1251824
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro211687Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään351567Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1821367- 741247