Olen lapsesta asti omistanut löysät nivelsiteet ja monesti ovat polvet menneet pois paikoiltaan, samoin nilkat eivät eritysen hyvin kestä.
Miten saisin painoni putoamaan ja pysymään alhaalla kun liikkuminen on usein kivuliasta ja varsinkin juoksu (ja muut enemmän polvia rasittavat lajit) aiheuttavat polvien sijoiltaan menoa..?
Olen saanut jo muutaman kilon pois pelkästään ruoka-annoksia pienentämällä ja vaihtamalla janojuomaksi veden, tuoremehujen sijaan.
Olisiko vielä jotain mitä voisin tehdä?
Lääkäri ehdotti minulle vesijuoksua ja uintia, mutta minulla on kova vesipelko, joten ne eivät tule kysymykseenkään.
Miten saisin painoni putoamaan ja pysymään alhaalla kun liikkuminen on usein kivuliasta ja varsinkin juoksu (ja muut enemmän polvia rasittavat lajit) aiheuttavat polvien sijoiltaan menoa..?
Olen saanut jo muutaman kilon pois pelkästään ruoka-annoksia pienentämällä ja vaihtamalla janojuomaksi veden, tuoremehujen sijaan.
Olisiko vielä jotain mitä voisin tehdä?
Lääkäri ehdotti minulle vesijuoksua ja uintia, mutta minulla on kova vesipelko, joten ne eivät tule kysymykseenkään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mitä järkeä on juosta, ellei paikat kestä?
Vesijuoksussa on se vyö, joka kannattelee.
Lisäksi kannattaa hankkia kunnon lihakset "omistamiaan" löysiä nivelsiteitä tukemaan. Sehänonnistuu vain lihakuntoa parantamalla. Mene siis kntosalille ja pyydä ohjaajaa neuvomaan oikeat liikkeet.
Kaiken laihduttamisen a ja o on kuitenkin oikea ruokavalio.
ilman liikuntaakin, tosin eihän se ole niin terveellinen tapa kuin että liikunta on kuvioissa mukana,leikkaus potilaitakin laihdutetaan ruokavaliolla ilman liikuntaa..
turhat kalorit pois niin johan alkaa tapahtua...
Crosstrainer ei rasita polvia. Ja on todella tehokas laite. Samoin soutulaite toimii lähes koko kroppaan, eikä sekään rasita polvia tai nilkkoja. Kuntosalilla kyllä osaavat kertoa mitkä on sinulle sopiva laitteet.
Myös pyöräily on nivelystävällinen laji.
Pieni vinkki löysäniveliselle. Itse olin samassa tilanteessa. Työterveyslääkärini määräsi minulle vesijuoksua ensi hätään, ennenkuin polvet leikataa. Olen käynyt vesijuoksuusa n. 4 vuotta/ kerran viikossa. Vaikka ei osaisi uida, juoksuvyö kannattaa vedessä hyvin, eikä ole pelkoa hukkumisesta.
Ole rohkea ja lähde vesijuoksuun. Tunti kerran viikossa, minäkin joudun ajamaan autolla uimahallille 45 km/ sivu, mutta on kannattanut, en ole lähdössa leikkaukseen.
Tsemppiä sinulle ja voita pelkosi veden suhteen.