Olen näitä laihduttajia joiden tarkoitus ei ole kuin 5 kilon pudotus ja kiinteytyminen. Aloitin pari kolme viikkoa sitten laihdutuksen mm. olen vähentänyt melkein kokonaan lopettanut kaiken makean syönnin, leivältä ei enää rasvaa löydy enkä syökään päivässä edes 1200 kaloria.
Liikunta puolella liikun väh. 6 krt viikossa esim. päivä 1: sulkapalloa jonka jälkeen lenkille, päivä 2:kuntosalilla 2,5 h, päivä 3:välipäivä, päivä 4:luistelua ja lumitöitä,päivä 5: taas sulkapalloa ja 30 min crosstrainer harjoittelu, päivä 6: 1h kävelylenkki, päivä 7: 15 min raskas crosstrainer harjoitus ja keskivartalon lihashuoltoa yms yms.
tuollainen on minun nykyinen normaali viikkoni mutta en vaan ymmärrä miksi paino ei putoa!
Vastauksia kaivataan!!
Liikunta puolella liikun väh. 6 krt viikossa esim. päivä 1: sulkapalloa jonka jälkeen lenkille, päivä 2:kuntosalilla 2,5 h, päivä 3:välipäivä, päivä 4:luistelua ja lumitöitä,päivä 5: taas sulkapalloa ja 30 min crosstrainer harjoittelu, päivä 6: 1h kävelylenkki, päivä 7: 15 min raskas crosstrainer harjoitus ja keskivartalon lihashuoltoa yms yms.
tuollainen on minun nykyinen normaali viikkoni mutta en vaan ymmärrä miksi paino ei putoa!
Vastauksia kaivataan!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
elikä: rasva palaa ja lihasmassa kasvaa. paino ei putoa koska rasvan tilalle tulee lihasta. jos haluat pudottaa painoa, jätä liikunta vähemmälle, mutta jos haluat elää terveellisesti ja kiinteytyä - jatka samaan tahtiin. :)
toimii. googleta vaikka netistä tai lue tietosanakirjoista. Vain rasvaa saamalla voi laihtua.
Kropan pitää antaa levätä, pidä 2 lepopäivää viikossa tuosta liikunnasta. Tuolla meiningillä et kauaa jaksa. Liikuntaan nähden syöt liian vähän kaikkiaan, sekä liian vähän rasvaa ja proteiinia. Kroppasi ei toimi tuolla systeemillä. Olet varmasti kiinteytynyt kylläkin joten kannattaa lopettaa se vaakaan tuijottaminen ja ottaa mittanauha käyttöön. Suosittelen rentoutumaan.
Siinä sun oma vastaus kysymykseesi.
Nosta rutkasti päivittäistä energiamäärää. Tuolla liikuntamäärällä ja niukalla kalorimäärällä kehosi pitää kiinni siitä mitä sillä on ja ei luovuta grammaakaan pois. Googleta eri laskureita ja katso paljon sinun kalorimääräsi tulee olla päivää kohden suhteessa pituuteesi, painoosi, ikääsi, päivittäiseen kulutukseen verrattuna. Kun nipistät vain 500 kaloria päivässä siitä kalorimäärästä mitä laskuri sinulle antaa niin pysyvä painonpudotus käynnistyy. Ihan sun lisäliikunnalla pääset jo yli 500 kalorin vähentämiseen.Mut heti alkuun nosta siis ruokamääriä kuin hullulta se kuulostaakin.
siksi et laihdu tai vaihtoehtoisesti läskin tilalle on tullut lihasta mikä painaa 2 kertaa enemmän.
Lisää myös noita välipäiviä.1välipäivä ei riitä.