tervehdys.
Olen yleensä ollut "hoikka", mutta nykyään, olen lihonut yli 26kg ja olen reippasti ylipainoinen.
Sukulaiseni jaksaa huomauttaa tästä, sillä hän on laihtunut 3 vuoden aikana reilut 15kg. Itse olen turvonnut jaloistani, vatsastani ja käsistäni, etenkin lantionseutu on järkyttävä. Itsetuntoni on maassa, en uskalla enää syödä ja huomasin kaiken lisäksi, että olen ahdistunut ja olen ajatellut pelkkää ruokaa, ja kuinka lihoan kun syön sitä.
Haluaisin laihduttaa itseäni 5kg. Näin aluksi.
En halua liittyä mihinkään keventäjiin, en halua käyttää lääkkeitä, en halua ihmejuomia.
opiskellessani, opettajani sanoi että pitäisi liikkua. Ilmeisesti hän vihjasi lihavuuteen.
Kertokaa, laihtuisinko viisi kiloa, jos en nyt söisi klo 18 jälkeen jatkosta eteenpäin, rajoittaisin syömisiäni (aamupala, päivällinen ja loppuilta teetä/kahvia)
Liikun joka päivä töihin reilut 2km. eli päivän mittaa tulee käveltyä reippaat 6km, kun ottaa huomioon, että käyn tauoilla kävelemässä kauppaan tai kirjastoon tai muuta vastaavaa.
Miten siis laihtua. pituuteni on siis 167cm ja painan 87kg. En halua nostaa painoa lihasmassalla, tätä olen thnyt tovin ja paino on vain noussut.
Minulle kelpaa, että annatte edes vihjeitä ja käteviä kotivinkkejä siihen KUINKA saan REITENI hoikiksi.
minul ei oo aikaa käydä kuntosalilla, koska työni loppuvat illalla klo 18. Vapaa päivät menee kotona ollessa ja haluaisin viettää ne mielelläni myös siellä, en kuntosalilla.
kiitoksia avusta
Olen yleensä ollut "hoikka", mutta nykyään, olen lihonut yli 26kg ja olen reippasti ylipainoinen.
Sukulaiseni jaksaa huomauttaa tästä, sillä hän on laihtunut 3 vuoden aikana reilut 15kg. Itse olen turvonnut jaloistani, vatsastani ja käsistäni, etenkin lantionseutu on järkyttävä. Itsetuntoni on maassa, en uskalla enää syödä ja huomasin kaiken lisäksi, että olen ahdistunut ja olen ajatellut pelkkää ruokaa, ja kuinka lihoan kun syön sitä.
Haluaisin laihduttaa itseäni 5kg. Näin aluksi.
En halua liittyä mihinkään keventäjiin, en halua käyttää lääkkeitä, en halua ihmejuomia.
opiskellessani, opettajani sanoi että pitäisi liikkua. Ilmeisesti hän vihjasi lihavuuteen.
Kertokaa, laihtuisinko viisi kiloa, jos en nyt söisi klo 18 jälkeen jatkosta eteenpäin, rajoittaisin syömisiäni (aamupala, päivällinen ja loppuilta teetä/kahvia)
Liikun joka päivä töihin reilut 2km. eli päivän mittaa tulee käveltyä reippaat 6km, kun ottaa huomioon, että käyn tauoilla kävelemässä kauppaan tai kirjastoon tai muuta vastaavaa.
Miten siis laihtua. pituuteni on siis 167cm ja painan 87kg. En halua nostaa painoa lihasmassalla, tätä olen thnyt tovin ja paino on vain noussut.
Minulle kelpaa, että annatte edes vihjeitä ja käteviä kotivinkkejä siihen KUINKA saan REITENI hoikiksi.
minul ei oo aikaa käydä kuntosalilla, koska työni loppuvat illalla klo 18. Vapaa päivät menee kotona ollessa ja haluaisin viettää ne mielelläni myös siellä, en kuntosalilla.
kiitoksia avusta
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mielestäni sinun pitäisi miettiä kuitenkin syömisiäsi. Jos et aio syödä mitään kuuden jälkeen, takuulla jossain vaiheessa iskee nälkä ja "sorrut" napostelemaan vaikka kuinka litkisit teetä ja kahvia.
Säännölliset ruoka-ajat (aamupala, lounas, välipala(?), päivällinen ja iltapala) auttavat. Täytä lautanen puoliksi kasviksilla, lämmintä ja kylmää kasvista.
Illalla voisit syödä kasviksia tai hedelmiä (omena, päärynä, sitrukset, kiivi, persikka, meloni).
Ruokaa välttämällä et laihdu. Syömällä voit laihtuakin. Jos et syö tarpeeksi, elimistö "pitää kiinni" kiloistaan, koska et saa tarpeeksi energiaa ja et laihdu.
Onko sinulla lapsia? Hyvä "kuntoiluvinkki" on hankkia joku konsolipeli (wii fit?), jossa "urheillaan" yhdessä. Meillä tyttö sai ihan perinteisen vanhanaikaisen kahden hengen tanssimaton jouluksi, ja ollaan tanssittu sillä. Jalat liikkeelle, niin kiinteytyy... Ja minä kun pompin reilut puoli tuntia niiden psykedeelisten nuolien tahtiin, niin johan virtaa hiki. Ajaa hyvin pakkaskauden lenkit.
Sinulla on hyvä, kun kävelet päivittäin työmatkat. Jatka samaa. Itsetunto on varmaan maassa, mutta sinä pystyt kyllä laihduttamaan, jos itse haluat. Viisi kiloa on hyvä alkutavoite. Itse tiputin syksyllä juuri sitä viittä kiloa. Tarkoitus olisi jatkaa saman verran nyt keväällä. Sopivan pienet tavoitteet auttavat onnistumaan.
Tsemppiä ja kirjoittele vaikka tänne, täällä kyllä yleensä joku aina vastailee ja tarjoaa apuaan, kun kotona mättää. Muista, että et ole yksin!
Keitä itselle ihan vihannes-sosekeittoa.
Laitan mistä milloinkin esim.porkanaa,siulia.selleriä parsa-tai kukkakaalia,kasvislientä. Keität kypsiksi ja soseutat ja sitte suurustat perunasose-jauheella.
On ihan kevyttä ja hyvää ruisleivän kanssa.......
Se pitää ihmeen hyvin nälän-loitolla....
Kesällä käytin paljon kesäkurpitsaa keiton seassa myös paprikaa...
Keitän aina ison kattilallisen ja laitan osan pakastimeen mistä on helppo ottaa...
Itse käytin vuosi sitten samaa systeemiä, etten syönyt klo 18 jälkeen, kuin jonkun hedelmän tai rasvatonta maustamatonta jogurttia. Muuten söin pitkin päivää suht.normaalisti, ehkä määrällisesti hieman vähemmän ja perunan vaihdoin tummaan riisiin tai pastaan. Lisäsin myös kasviksia ruokavaliooni enemmän. Jätin myös turhat makeat pois. Vaalean leivän vaihdoin tummaan. Kasviskeitot eivät ainakaan minun vatsalleni sopineet.
Tällä systeemillä laihduin 3kk/5kg ja painoni on pysynyt samana edelleenkin. Sauvakävelen joka päivä puoli tuntia. Se on istumatyöntekijälle hyvää liikuntaa.