Eli olen siis vasta 12v poika, mutta vähän nolottaa, kun kavereilla on selvästi enemmän lihaksia kuin itsellä. Varsinkin vatsassa ja käsissä ja selässä.
Olen siis ihan tietämätön, joten olisi kiva saada yksinkertaisia ja "helppoja" neuvoja lihasten treenaukseen?
Olen siis ihan tietämätön, joten olisi kiva saada yksinkertaisia ja "helppoja" neuvoja lihasten treenaukseen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syöt vaan ja jätät pullistelut kokonaan.
MItään lihaksia kukaan tarvii.
Murrosikä on tossa vaiheessa vasta alussa, toiset kehittyy vähän nopeammin, toiset hitaammin. Olisi kuitenkin hyvä syödä kunnolla ja monipuolisesti, sekä myös liikkua monipuolisesti. Punttisaliharjoittelu muokkaa kroppaa tehokkaimmin, ja voihan sitä tehdä ihan vain vatsa, selkä, punnerrusliikkeitä ja vetää leukoja yms.
No sä oot iältäs 12, niin älä huoli, vaikka ei ole niitä näkyviä lihaksia... Usein itsestä näyttää, että kaverit olisi paljon lihaksikkaampia ja komeampia ja vaikka mitä, vaikka olisi itse ihan samassa jamassa.
Ei sun ikäselle vielä voi suositella mitään varsinaista treeniä. 15v. alkaa olla oikeestaan mielestäni sellainen alaraja, että sitten voi alkaa treenamaan lihaksia. Voi nimittäin haitata kasvua, jos alkaa treenaamaan liika aikaisin.
Eli ei tosiaan kovia painotreenejä vielä noin nuorena kannata aloittaa.
Tuli iloisempi olo ainakin:)
Rupean sitten syömään kunnolla, mutta myös liikkumaan etten liho. Kasvaa jos kasvaa:D
iässä voimaharjoittelun kotona. punnersin, tein vatsalihas ja selkäliikkeitä sekä yhdenjalan kyykkyyn-ylös liikkeitä. muutamassa kuukaudessa suoritukset nousevat kymmeniin, minulla lopulta satoihin toistoihin/sarja. siinä sai hyvät pohjat myöhemmälle painoharjoittelulle (n.15v)