Olen ollut "ikuisella" laihdutuskuurilla, mutta tuntuu että paino jojoilee vaan. Ongelma ei ole niinkään maha ( joka on tällä hetkellä suhteellisen hyvässä kunnossa, lihaksen näkyvät hiukan ) Mutta ! Reidet ja takapuoli. Ne aiheuttavat mielipahaa aina kun kantson peiliin. : ( Olen suhteellisen nuori, mutta silti nään jaloissa ja takamuksessa ihraa : ( Luen paljon kuntolehtiä ja otan vinkkejä niistä, nyt viimeksi kuin luin huomasin tekstin jossa luki, että jos tahtoo päästä reisien ja takapuolen läskeistä eroon, niin tunti reipasta kävelyä päivässä auttaa. No minun työpäiväni lähtee siitä käyntiin, että poljen n.8km töihin, ja töissä sitten onkin pelkkää kävelyä ja juoksua.(Kesäisin poljen myös pois päin töistä taikka rullaluistelen.) Silti nämä ongelma paikat ovat mitä ovat.
Eli olisiko jollain tehokasta vinkkiä, jolla saisin ihrajalkani ja -takapuoleni kiinteäksi ja nätisksi ?
Eli olisiko jollain tehokasta vinkkiä, jolla saisin ihrajalkani ja -takapuoleni kiinteäksi ja nätisksi ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
siis kävelyhän on kaikkein parasta liikuntaa ja uiminen joka tehoaa myös tosi hyvin.ja sitten nuo kyykky hypyt sun muut liikkeet on kans tosi hyviä...käy lainaamassa kirjastosta vaikka liikunnallisia kirjoja sieltä ainakin löytyy kaikkia eri liikkeitä sinun ongelma alueisiin.
Harja, ...
Hierot joka päivä reisiä joka puolelta, suihkussa hyvä sellanen hierontaharja jossa saippua mukana, ei edes kallis.
itselläni lähtenyt monta senttiä ympärysmitasta tällä konstilla, kokeile !
vaateharjakin käy aluksi jos et muuta löydä, kunhan muistat tehdä sen joka päivä=)
Siellä Crosstrainer tai juoksumatto on oiva ratkaisu. Sykkeen ja vastuksen valinta on tärkeää. En tiedä ikääsi, mutta minun ikäiselläni pulssin pitäisi olla mielellään 120-125 että rasvaa oikeasti tarpeeksi palaa. Liikuntasuorituksen tulisi olla mahdollisimman pitkäkestoinen, mutta vauhti ei saa olla liian kova. Watteina olen muistaakseni käyttänyt 40-45. En mene tuosta takuuseen kun en nyt tarkkaan muista... :/
Jos salilla on kokenut ohjaaja, hän osaa varmasti sinua neuvoa. Myös kuntosaliohjelma auttaisi sinua tässä asiassa. Suosittelen hankkimaan ihan perussykemittarin (Polar) - treenaaminen on helpompaa kun voit seurata, milloin poltat rasvaa. :)
Muista vedenjuonnin tärkeys! Vähintään 1,5l päivässä!