Tässä olen aloitellut treenaamaan poliisikoulun pääsykokeisiin ja lihaskunnon osalta taival näyttää PIIIITKÄLLE! Periaatteessa ainut kompastuskivi näyttäisi olevan penkkipunnerrus ( naisihminen kun olen..). Tavoitteenahan olisi nostaa sieltä penkistä n.40 kg.
Kysymys kuuluukin minkälaisia kokemuksia/ reaalisia arvioita on, kauanko kestää saada punnerrukset noihin lukemiin. Lähtötilanteena on n. 25kg x 4. Varsinaista maximi-rykäisyä en ole kokeillut, mutta jos olettaisi että tuosta lähdetään liikenteeseen..
Kysymys kuuluukin minkälaisia kokemuksia/ reaalisia arvioita on, kauanko kestää saada punnerrukset noihin lukemiin. Lähtötilanteena on n. 25kg x 4. Varsinaista maximi-rykäisyä en ole kokeillut, mutta jos olettaisi että tuosta lähdetään liikenteeseen..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hmm, 40kg, siis vain kerran?, kuulostaa todella leppoisalta tavoitteelta. Ja jos nyt jo vedät 4x25 kg niin olet varmaan parissa viikossa siinä. Ei pitäis olla mikään ongelma, minkään penkkipunnerus ohjelman kanssa tahansa! Koita vetää sitä maksimi, pyydä vaikka joku muu salissa oleva kattoo vähän sun perään jotta et jää tangon alle!
Minimivaatimuksena olisi saada kaksi hyväksyttyä suoritusta. Mutta minimiähän sieltä ei lähdetä hakemaan vaan täysiä pojoja tietty! Eli semmoinen 4-8 toistoa voisi olla semmoinen ok määrä.
Ja tarkalleen ottaen tangossa on painoa 37,5kg, mutta ajattelin ottaa varman päälle ja treenata vähän päälle jos tulee jännäkakka ja paniikki ;D
Ei tässä muu auta kun ruveta treenailemaan, toivotaan että saadaan tulosta aikaiseksi!
Kuukausi. Olet jo 40 kilon kunnossa, mutta pääkoppa pitää saada uskomaan se.