Mittani 170/70 ja nyt pitäis tiputtaa sellanen 7-10 kiloo...ongelmana on että aikaa ois vaan noin 7 viikkoo.. Tiedän tiedän...ei hyvä jos kilot tippuu liian nopeasti. Mutta jos kuitenkin ois jotain vinkkejä miten ne kilot karisisi? Miten paljon kaloreita pitäisi syödä päivittäin, jotta painoa lähtisi n.1kg viikossa? Entäs miten paljon sit pitäis liikkua? Kaikki vinkit tarpeen.. Kiitos jo etukäteen! On erittäin tärkeetä...unelmani pelissä!
Osaiskohan joku kertoo..?
Löllerö
2286
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihduttaessa hyvä tahti on n. 0,5-1kg viikossa, joka ei oikeastaan ole kovinkaan vaikeaa.
Mitä syöt/juot ja kuinka paljon? Jo pelkkä lautasmallin noudattaminen on hyväksi. Runsas määrä hedelmiä, kasviksia, marjoja ja vihanneksia nopeuttaa muutenkin aineenvaihduntaa. Itse olen vegaani ja syön aina ensin annoksestani salaatin, jonka jälkeen "liha" (soija,tofu tms.) ja lisuke. Täksi ajaksi sinun on muutenkin hyvä korvata osa lihasta korvikkeilla, kuten juuri soijalla, pavuilla, palkokasveilla yms, paljon kevyempiä kuin lihatuotteet (katso reseptejä esimerkiksi animalian sivuilta, googlekin on hyödyllinen).
Jos käytät alkoholia, pidä siitä hetki taukoa, tai vähennä annoksia. Itse jätin kaljan juomisen ja jo pelkästään siksi lähti n. 4 kiloa muutamassa kuukaudessa.
Liikuntaa nuoren olisi hyvä harrastaa päivittäin 1-2h, eli tunnin reipas kävelykin tuottaa tuloksia. Lisätehokkuutta saat kilon nilkka/rannepainoilla. Muista venytellä myös.
Jos et muuten paljoa liiku, kilot saattavat karista nopeammin. Sitten kun se hidastuu, lisää vain lenkin pituutta ja tuo mukaan muutakin.
Erilaiset lihasharjoituksethan voi myös ottaa mukaan, ne sinun sitten taas on parempi itse määritellä. Pakkotoisto.comista löytyy kivoja vinkkejä ja ohjeita.
Jokainenhan meistä on yksilö ja jokaisen vartalo käyttäytyy eri tavalla, eli sinunkin täytyy etsiä se paras, tehokkain mutta myös miellyttävin tapa laihduttaa. Turhaan varmaan tätä edes sanon, mutta ne pienet elämäntapamuutokset merkitsevät, enemmän hyötyliikuntaa sun muuta :).
Minun paras vinkkini on: Liiku enemmän ja mieti jokaista haukkua, jonka otat. Älä elä nälässä, mutta lopeta kaikki hiilarit ja rasvat. 7viikkoa? Kuka vaatii? Sinä itse? Älä jaksa stressaa. Hoida homma ja voi paremmin. Turha ottaa mitään aika/kilo paineita.