kuinka moni tunnistaa
itsensä....
16968
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Saisinko korjata. Vuoden aikana 19kg laihduttaneena tiedän mistä puhun, mahtoikohan kirjoittaja ollut perehtynyt laihduttamiseen? Ei varmasti.
- "joku mättää suuhunsa ihmeitä lupaavia ateriankorvikkeita" - Nutrileteillä minä pääsin alkuun!
- "käy kiihkeästi kuntosalilla, lenkillä, aerobicissa - ja paino sen kun nousee" - lihas painaa enemmän kuin läski, muutaman kilon painonnousu on ihan normaalia PITKÄAIKAISEN salitreenauksen seurauksena, ei tietenkään kuitenkaan 10 kilon painonnousu, se ei ole normaalia.
- "kyllä varmaan syötättää, jos koko päivän on syömättä ja tätä jatkuu päivästä toiseen" - itse en ole koskaan oppinut syömään aamuisin juuri mitään, minua aamusyönti turvottaa ja olo on kamala. Mutta ei minulla silti nälkä ole.
- "Jos ei muuten, niin opettelemalla ensin syömään edes leipäviipaleen tai puuron ja kenties jotain pientä sen kanssa" - leipä turvottaa ja siinä on kamalasti hiilareita, sitä syömällä paljon paivässä ei takuulla laihdu. Sama juttu puuron kanssa, Paljon kaloreita ja hiilareita. Siinä on jo yli 1/4 päivittäisestä kalorimäärästä, PELKÄSSÄ PUUROSSA! Itse en varsinkaan aamuisin sitä syö(turvottaa), poikkeuksena jouluisin riisipuuroa syön aina, mutta se on erikoistapaus... En suosittele kenellekään yli yhtä leipäviipaletta päivässä, enkä puuroa laisinkaan.
- "Lounaan jälkeen välipalana iltapäivällä esimerkiksi kahvin kera pullaviipale, jogurtti tai hedelmä" - pullassa ei ole mitään ravintoaineita, miksi sitä pitäisi syödä? Jogurtin kanssakin valinta on tärkeää, ei kannata mitään Activiaa tai muita sokeripommeja vetää.
- "Usein peritty lihavuus johtuu perityistä vääränlaisista ruokailutottumuksista, joista toki pääsee opettelemalla irti" - minkäs teet, jos vanhemmat haluaa vetää naamaan niitä possumunkkeja, eivät kuuntele järkipuhetta ja tekevät vääriä valintoja. Laihdutuspäätöksen pitää lähteä itsestä, ei siihen voi kukaan käskeä. Itse monesti kävin vanhempieni luona, ja eihän siellä ikinä muuta jääkaapissa ollutkaan kuin herkkuja ja epäterveellistä ruokaa, koita siinä sitten jotain muuta syödä, kun ajokorttia ei ole, kauppaan matkaa 7km, eikä pyörää ole.
- "Minulla erikoinen/heikko/mystinen/toimimaton aineenvaihdunta" - taatusti voi olla, enhän minäkään pysty puuroa syömään aamuisin.
Tässä "muutama" harhaluulo, ja turha tulla väittämään että nuo mun jutut on keksittyjä tai tekosyitä, kun ne on mun omakohtaisia kokemuksia.
"leipä turvottaa ja siinä on kamalasti hiilareita, sitä syömällä paljon paivässä ei takuulla laihdu. Sama juttu puuron kanssa, Paljon kaloreita ja hiilareita. Siinä on jo yli 1/4 päivittäisestä kalorimäärästä, PELKÄSSÄ PUUROSSA!"
"En suosittele kenellekään yli yhtä leipäviipaletta päivässä, enkä puuroa laisinkaan. "
Naurettavaa tekstiä!
2dl rasvattomaan maitoon keitettyä kaurapuuroa sisältää 142kcal, veteen keitettynä 92kcal. Mihinköhän kerma-voi-sokerilitkuun olet puurosi keittänyt? Kaura-, ruis- ja neljänviljanpuurot ovat mitä erinomaisin aamupalavaihtoehto, sisältävät paljon kuitua ja pitävät nälän loitolla pitkään. Kelvottomilla matematiikan taidoillani laskien 42:ssa desilitrassa veteen keitettyä puuroa on 1932kcal. Saat siis syödä sitä melko reippaasti lihoaksesi.
Leipä kyllä saattaa turvottaa koska se sisältää hiivaa, mutta täysjyvä- ja ruisleivät ovat loistava lisä lounaalle- ja päivälliselle ja sopivat välipaloiksi mainiosti. Yhdessä viipaleessa leipää on energiaa about 50-90kcal, mikä ei siis noin 1500kcal:n ruokavaliossa paljoakaan tunnu. Myös ne sisältävät laihduttajille tärkeitä kuituja ja pitävät nälkää erittäin hyvin loitolla.
Suosittelisin siis painonhallintaan pyrkiville puuroa aamiasvaihtoehdoksi ja 3-8 viipaletta leipää päivässä.
Pidän kuitenkin mielessä, että se, mikä sopii toisille, ei välttämättä sovi kaikille. Jos siis puuro ja leipä eivät kuulu sinun ruokavalioosi (mielestäni typeristä syistä), ei se tarkoita sitä, että se ei kävisi muille laihduttajille. Kukin syököön miten tykkää, tahdoin vain korjata nuo silmäänpistävät väitteet, jotteivat muut erehtyisi kalorien pelossa loistokkaiden kuitulähteiden välttelemiseen.
No riippuu tietty määrästä, kuinka paljon sitä puuroa syö. Itse laihdutin alkuun 800kcal joten en ole koskaan laihduttanut 1500kcal määrällä! Eiköhän tuo 800-1000kcal laihduttajalle ole se yleisin, eikä 1500kcal. KALORIT EI OLE SAMA ASIA KUIN HIILIHYDRAATIT!! Miksi leipää pitäisi saada kun kuitua saa päivässä muualtakin, esim.ruispasta jne.
Minä en ainakaan leipää tarvitse ja vain idiootti syö 8 viipaletta päivässä, ei ihme että Suomesssa läskit lisääntyy! Suosittelen perehtymään hiilihydraatteihin, ne turvottaa ja tekee väsyiseksi. Ei välttämättä sinulla. Ole vapaasti aivan eri mieltä, mutta suosittelisin perehtymään hiilihydraatteihin pikkasen enemmän ennen kuin laihdutuspalstalla tulet väittämään, että laihduttajalle on terveellistä syödä 8(!!!) viipaletta päivässä. Mahdatkohan kuulua painonvartijoihin, siltä voisi kuulostaakin...
et voi tosissasi väittää, että 800-1000 olisi yleisin kalorimäärä laihduttajilla? =D tuskin kukaan, joka haluaa päästä pysyviin tuloksiin laihduttaa noin pienellä kalorimäärällä...
En edes jaksaisi korjata kaikkia virheitäsi.
800kcal laihdutuksella menetät pääasiassa lihasta ja nestettä, et läskiä. 1200kcal on se suositeltu alin määrä, millä nainen saisi laihduttaa. Oikeaoppisimmin täydellinen LAIHDUTUS-kalorimäärä olisi juurikin sen 1500kcal.
Ja pastastako et saa hiilarihydraatteja!? : D Yleisimmin suositellaan juurikin pastojen määrän vähentämistä/poisjättämistä ruokavaliosta ja leivissä siirtymistä vaaleasta tummaan. Ei leipää ole pakko saada, kuten ei pastaakaan, mutta veikkaisin leivän olevan parempi kuidunlähde kuin pastan. Et sinä pastastakaan muuta saa kuin hiilareita.
Suositeltava leipämäärä perussuomalaiselle on 6-8 viipaletta päivässä. Myös laihduttajan ruokavalioon voi hyvinkin mahduttaa 8 siivua leipää, riippuen liikunnan määrästä ja työn raskaudesta sekä vapaa-ajanviettotavoista.
En kuulu painonvartijoihin, sen sijaan olen terveydenhuoltoalan ammattilainen. :-)
Ja hahah, en todellakaan ole joutunut laihduttamaan kahtakymmentä kiloa, syön sen verran terveellisesti ettei ole päässyt koskaan ylipainoa kertymään grammaakaan.
Laihdutus on elämäntaparemontti, ei mikään kuuri. Ja terveellisessä ruokavaliossa suuri osa kaloreista tulisi saada hiilihydraateista. Turha niitä on kammoksua, elimistömme kaipaa myös hiilareita.
hyvin olet perillä asioista..
leivästä saa myös proteiinia joka on myös laihduttajalle tärkeää,pitää hyvin nälkää loitolla, ei katoa laihduttaessa kaikki lihakset.
koska silloin ei paljon naurata.
Vai että laihduttajan pitäisi syödä 8 viipaletta leipää päivässä?? hahhah!!:) aloittaja on ihan oikeassa siinä että vain idiootti syö 8 leipää päivässä. leipä on täynnä hiilareita eikä todellakaan pidä nälkää loitolla. Ota asioista selvää ennen kun tuut tänne viisatelemaan.:) ja terveyden alan ammattilainen? IHAN VARMASTI!:)
Kuka hullu syö 6-8 palaa leipää päivässä?!.
Kuten tuolla jo joku kirjotti leivässä ei ole mitään muuta kun hiilareita ja se kuidun määräkin on aika vähäistä.
Toi "täydellinen laihdutus kalorimääräkin" on ihan huuhaata.Ihanteellinen on kuulemma -500kcal päivässä omasta energiatarpeesta mikä taas vaihtelee yllättävän paljonkin ihmisten välillä.
Toki tämän kaiken sä varmaan tiesitkin jo kun olet kerta ihan "alan ammattilainen"...
Ja aivan normaali määrä laihduttajalle, jos haluaa nopeita tuloksia. Tietenkin, jos haluaa kituuttaa painonvartijoissa vuosia ja laihduttaa isolla kalorimäärällä - niin ei kukaan estele. Rahat vaan kankkulankaivoon, kun itsekin voisi laihduttaa samalla systeemillä ja tehokkaammin...
ja jopa niiden hiilaripitoisella dieetillä lihoin kaksi kiloa. Sen jälkeen päätin, etten kuuntele moista potaskaa - siirryin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, jossa seuraan siinäkin MYÖS kaloreita.
Mitähän arvelit pääruoan yhteydessä syövän lihan/kalan/kanan kanssa, jos ei TUMMAA pastaa/riisiä/nuudelia...?! Pelkkää lihaako? Jostain ne hiilarimäärät on saatava, ja siihenkin on TIETYT MÄÄRÄT mitä KANNATTAA syödä ja leipää 8 viipaletta ei todellakaan kuulu siihen. On aivan eri asia, että syö kohtuudella KEITETTYNÄ esim.pastaa desin, kuin että syö 8 viipaletta leipää välipaloina pitkin päivää. Kumpi lihottaa enemmän, kummassa on hiilareita enemmän...? Niin, vastaus on leipä.
"Laihdutus on elämäntaparemontti, ei mikään kuuri. Ja terveellisessä ruokavaliossa suuri osa kaloreista tulisi saada hiilihydraateista." Luuletko etten tuota tiedä? Mistään kuureista en ole puhunutkaan, en minä ainakaan aio kilojani ottaa takaisin. Liialla hiilihydraatilla et tee mitään. Sitä saa juuri syömällä ylenmäärisesti leipää... Aivan vapaasti kokeilemaan, arvelinkin ettet koskaan ole laihduttanut, siksi sulla on aivan turha mennä sanomaan, mikä laihduttaa ja mikä ei...!
1200kcal on mielestäni kyllä se ylläpitovaihe laihduttamisen jälkeen ja se on sopinut minulle erittäin hyvin, enkä ole laihtunut sillä määrällä - vaan paino on pysynyt samana.
Voi luoja tätä ihmisten yksinkertaisuutta - puhutaan asioista, joista ei ole minkäänlaista omakohtaista kokemusta. :O
Tule vasta sitten neuvomaan, kun on omakohtaista kokemusta REILUSTA LAIHDUTTAMISESTA. :)
laihduttaessa 800-1000kcal määrällä et todellakaan menetä lihasta, jos harrastat ohessa MYÖS liikuntaa. Olen jutellut tästä asiasta kokeneen kuntosaliohjaajan kanssa. Jos et harrasta liikuntaa - taatusti menetät lihasta. Myös ruokavalion valinnat vaikuttaa tähän, et sä sitä lihasta menetä, jos ruokavalio ja liikunta on oikein. Mulla on rasvaprosentti pienentynyt laihdutuksen myötä, eikä lihasta todellakaan ole hävinnyt.
Ala syömään maustamatonta jogurttia tai maustamatonta rahkaa, siitä saat oikeanlaista proteiinia, et ylenmäärisesti hiilaria!
Kuinka kauan siitä on kun olet tuon 20 laihduttanut? Ja paljonko syöt päivässä normaalisti, kaloreissa siis? En kyllä nimittäin minäkään usko, että laihduttajien yleisin kalorimäärä on 800-1000 kaloria..Minä itse syön päivässä n. 1600 ja laihdun hitaasti, mutta varmasti. Ja ihan omin neuvoin, eli en maksa kenellekään siitä. Mulla on vielä laihdutettavaa n. 20 kiloa, mutta olen asettanut dead linen kahden vuoden päähän. En tietenkään pistä pahakseni, jos saavutan tavoitteen jo paljon aiemmin.
Ihan näin elävänä esimerkkinä. Laihdutin 20 kg ja söin lautasellisen kaurapuuroa joka aamu. Lisäksi ruokavaliooni kuului päivässä pala tai pari jälkiuunileipää, välillä täysjyväpastaa ja riisiä sekä joskus jopa perunaa. Syön runsaasti kasviksia, useamman kerran viikossa kalaa ja vähärasvaista lihaa. Käytän hyviä rasvoja ja urheilen monta kertaa viikossa.
Kehoni voi hyvin ja olen tyytyväinen itseeni ja painooni :) Vatsani toimii nyt paremmin kuin vielä vähähiilihydraattisemmalla ruokavaliolla ja näläntunne on hyvin pysynyt kurissa.
2008 heinäkuussa laihduttamisen lopetin. Nyt kiinteytän ja syön päivässä 1200-1400kcal - harrastan vieläpä tuota kiinteyttämistä kunnon korkealla sykkeellä päivittäin. Eikä tästä paino ole enää pudonnut kun siirryin 800-1000kcal yli 1200kcal. Vuoden aikana laihdutin tuon 20. Kyllä säkin voit laihtua lyhyemmässäkin ajassa.