Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    voiskos joku kertoa tehokkaita vatsalihasliikkeitä?kuinka nopeasti alkaa tulokset hoikalla ihmisellä näkyä niillä liikkeillä ja paljon niitä pitäis tehdä?
    2523
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ite teen jalkojen ja yläkropan nostoa yhtäaikaa ylös sängyllä. Voit käyttää vaikka jaloissa jotain painoa. Tuossa aktivoituu aika hyvin sikspäkki ja itellä ainakin nyt on vatsalihakset kipeenä kun eilen tein. Voit myös tehdä istumaannousuja lisäpainoilla ja pidä leuka kiinni rinnassa kun teet.

    Äänestä

    • kommenttia tuosta pään asennosta. Pitäisin sen leuan irti rinnasta, katse yläviistoon kohti kattoa. Kun leuan iskee kii rintaan, tulee äkkiä avitettua liikettä kaulan kiristämisellä, kokeile molemmilla tavoilla ja huomaat eron!

      Kannattaa vaihdella liikettä, ettei kroppa totu liikaa. Tee rutistuksia, kiertoja, linkkuveitsiliike on tehokas, lankku antaa treeniä koko kropalle, äläkä vaan unohda tehdä selkälihasliikkeitä vastapainoksi!!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .,. kirjoitti:

    voiskos joku kertoa tehokkaita vatsalihasliikkeitä?kuinka nopeasti alkaa tulokset hoikalla ihmisellä näkyä niillä liikkeillä ja paljon niitä pitäis tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu