Heippa!
Olen 25-vuotias nainen, 158cm pitkä ja tällä hetkellä 58kg. Olen entinen aktiivinen urheilija ja aikoinaan lihaksikkaassa kunnossa rasvaprosenttini pysyi itsellään vähän turhankin alhaalla, olin aika muodoton naiseksi. Tällä hetkellä olen hyvin löysässä kunnossa ja mielestäni juuri keskivartalosta turhan iso.
Mitä mieltä olette: tahtoisin hoikempaan kuntoon mutten taas niin lihaksikkaaksi että kaikki naisellisuus katoaa kropastani. Onko kävelylenkit ja töissä päivittäin aktiivinen liikkumiseni(olen alalla jossa joutuu päivän aikana kävelemään lähes koko ajan) syömisen vähentäminen riittävää?
Minulla kehittyy vahvat lihakset jo pienelläkin salitreenillä ja kuluttavat melkein kaiken rasvan aina kehostani, tämän takia en halua liikaa niitä treenata vaan enemmänkin aerobisella hoikentaa itseäni. :)
mietin olisiko jumppapallolla treenaaminen hyvä ja perus vatsa- ja selkäliikkeet ilman vastuksia sopiva? juoksu ei onnistu polvivian takia enää kuin max 30min/vko sekä uinti on poissuljettu kohdallani.
Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Olen 25-vuotias nainen, 158cm pitkä ja tällä hetkellä 58kg. Olen entinen aktiivinen urheilija ja aikoinaan lihaksikkaassa kunnossa rasvaprosenttini pysyi itsellään vähän turhankin alhaalla, olin aika muodoton naiseksi. Tällä hetkellä olen hyvin löysässä kunnossa ja mielestäni juuri keskivartalosta turhan iso.
Mitä mieltä olette: tahtoisin hoikempaan kuntoon mutten taas niin lihaksikkaaksi että kaikki naisellisuus katoaa kropastani. Onko kävelylenkit ja töissä päivittäin aktiivinen liikkumiseni(olen alalla jossa joutuu päivän aikana kävelemään lähes koko ajan) syömisen vähentäminen riittävää?
Minulla kehittyy vahvat lihakset jo pienelläkin salitreenillä ja kuluttavat melkein kaiken rasvan aina kehostani, tämän takia en halua liikaa niitä treenata vaan enemmänkin aerobisella hoikentaa itseäni. :)
mietin olisiko jumppapallolla treenaaminen hyvä ja perus vatsa- ja selkäliikkeet ilman vastuksia sopiva? juoksu ei onnistu polvivian takia enää kuin max 30min/vko sekä uinti on poissuljettu kohdallani.
Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
mahdollisuus crosstraineril treenata, se on iha huippu laite. Se on hyvä polville ja nivelille ja se on tehokasta aerobista liikuntaa, jos siis tekee sopival vastuksel. Kävelyhän on tosi hyvää liikuntaa, jumppapallo ja hyötyliikunta kans.
Kannattaa enempiki viel kiinnittää huomiota ruokavalioon. Jos syöt paljo sokeripitosia ruokia tai tyhjiä hiilihydraatteja, vähennä niitä. Samoin kovaa rasvaa jos syöt paljo, vähennä senki syöntiä. Ei kannata nälkiinnyttää itteään, vaan syyä järkevästi kunnon perusterveellistä ruokaa riittävästi. Varmaa tiedätki nää jutut.
Minkä verran aattelit laihuttaa? Joka tapaukses onnea tavoitteen saavuttamiseen. Kyl sen pystyy saavuttamaan, jos vaan jaksaa olla kärsivällinen ja pitkäjänteinen. :) Itelläniki painonpudotusprojekti meneillään, en oo itekää kyl ylipainonen, mut muutaman kilon laihdutan.
Kiitos vastauksestasi! Crosstrainer onkin tuttu ja kyllä aika kiva laite! ajattelin lahduttaa enemmänkin mittanauhan avulla, lihaksikkaassa kunnossa painoin 52kg ja tuossa kunnossa muotoja ei ollut ollenkaan, joten aattelin lähinnä katsoa että millaiseksi kroppa tässä muotoutuisi.
Entäs itse? millainen projekti sinulla?
Kuulostaako teistä realistiselta että kesäkuussa olisi jo suht sirossa kunnossa? Laihdutan ensimmäistä kertaa niin en tiedä kauheasti mikä kokoiselleni olisi hyvä tahti ja realistinen tavoite? Olen mielessäni ajatellut että painaisin sen jonkun 50kg koska ilman isoja lihaksia tietysti painaakin vähemmän...
ensisijaisena tavoitteena on saada hentoisempi olemus ja kepoinen olotila. Nyt oon mitoissa 168/52 (juu tiiän etten oo lihava), mut en aivan oo tyytyväinen tähän olotilaan (huom. oon suht pienirakenteinen). Ehkä suuntaa antavana joku 48kg olis huippu paino mulle. Aattelin kanssa seurailla miten keho muuttuu täs laihduttaessa. Aattelin jossain 3kk terveellä tavalla tuon tavoitteeni toteuttaa. Mä en myöskään haluis mitää hirmu suuria lihaksia, mut jonku verran, et pysyy hyväs kunnos. Miltä tuo mun projekti kuulostaa?
Mä luulisin, et voit hyvinki olla joku 5kg keveämpi kesäkuussa. Eikös se oo 0,5kg/vko hyvä tahti laihtua. Sun kantsii varmaa vähä hitaammin, ku oot aika pienikokoinen...Varmasti saavutat tavoittees, jos jaksat olla pitkäjänteinen ja kärsivällinen :)
En halua marmattaa, mutta painoindeksisi on jo nyt alle normaalipainoisen, eli 18,4. Normaalipainon alaraja on 18,5.
Mikäli laihdutat tuohon 48 kiloon, voidaan puhua jo merkittävästä alipainosta. Tämä tila ei ole yhtään terveellisempi kuin merkittävä ylipaino, vaikka haluaisitkin olla hoikka.
Mikäli tunnet itsesi jotenkin suureksi ja olotilasi muuksi kuin kepoiseksi on ongelma ennemminkin korvien välissä kuin itse kehossa. Älä leiki terveydelläsi vaan hae apua niihin oikeisiin ongelmiin joita sinulla on.