Hei ja hyvää maanantaita! (tämä on siis jatkoa laihdutusryhmä2009 BMI yli 35:lle!) Mukana ainakin: Pepel, isoliinu, norsusta_apinaksi, tomaatti115, topsu67 ja allekirjoittanut.
Itsekin kävin tuossa samantien herättyäni vaa'alla, ja uuden vuoden jälkeen paino on tippunut 121 kilosta 116,5:n. (Jes!) Hieman on vyötärökin kaventuna, että kai se on jottain muutakin jo kuin nestettä. Viikossa paino tipahti siis 120 --> 116,5, eli 3,5 kg:n tiputus. Aika hurja. Koska tavoitehan on ollut, että kuukaudessa 4 kg, niin on mukavaa vielä laihduttelu.
BMI tippui nyt 38:n, joten yhden mitta-asteikon tipahtaminen siinäkin nyt.
Viikonloppu meni siis yllättävän mukavasti. Sunnuntaina ei tullut repsahdettua (vaikkakaan ei lenkkeiltyäkään). Onneksi olen luvannyt, että kun enisimmäinen 10kg on tullut lahdutettua, niin sitten voin palkkioksi ostaa tuon wii fit:n. ;) Ei ole enää paha matka siihen!
Vaan palaillaampa astialle! AnuKristiinaII
Itsekin kävin tuossa samantien herättyäni vaa'alla, ja uuden vuoden jälkeen paino on tippunut 121 kilosta 116,5:n. (Jes!) Hieman on vyötärökin kaventuna, että kai se on jottain muutakin jo kuin nestettä. Viikossa paino tipahti siis 120 --> 116,5, eli 3,5 kg:n tiputus. Aika hurja. Koska tavoitehan on ollut, että kuukaudessa 4 kg, niin on mukavaa vielä laihduttelu.
BMI tippui nyt 38:n, joten yhden mitta-asteikon tipahtaminen siinäkin nyt.
Viikonloppu meni siis yllättävän mukavasti. Sunnuntaina ei tullut repsahdettua (vaikkakaan ei lenkkeiltyäkään). Onneksi olen luvannyt, että kun enisimmäinen 10kg on tullut lahdutettua, niin sitten voin palkkioksi ostaa tuon wii fit:n. ;) Ei ole enää paha matka siihen!
Vaan palaillaampa astialle! AnuKristiinaII
Vastaukset 82
Vanhimmat
Huomenta,
Vaaka näytti tänä aamuna 113.7, eli näyttää siltä että alaspäin ollaan menossa taas :). Viime maanantaihin verrattuna paino tippui 2 kiloa mutta täytyy muistaa että viime viikon alussa oli melko jyrkkä alamäki. Ensi viikolla saan sitten parempi tieto siitä miten tämä laihdutuskuuri tepsii.
Tomaatti115: kiitos hyvistä vinkeistä, ajattelin tänään laskea tarkemmin paljonko kaloreita tulee päivittäin pistettyä suuhun ja korjata ruokamäärä sen mukaan. Toi 1200 oli vain arvio, se saattaa hyvinkin olla korkeampi, mutta ei kuitenkaan yli 1500.
Eli yhteenvetona:
Punnitus 12.1
Paino 5.1: 115.7
Paino 12.1: 113.7
BMI 5.1: 34.9
BMI 12.1: 34.3
Painon muutos: -2.0kg
tsemppiä!!
-norsusta_apinaksi
Kiitos AnuKristiina kun aloitit uuden keskustelun :) Sulla on huippuhyvä suoritus kyllä ollut! Siis viikossa 3,5kg,huh :) Tosi hyvin. Mä oon itse laihtunut kokonaisuudessaan uuden vuoden jälkeen ehkä 2kg. Yritän tänä viikonloppuna pysyä ruodussa, vaikka onkin taas menoa.. :( Olis varmaan helpompaa, jos ois jo lapsia niin ei tulis lähdettyä usein minnekään baariin/syömään ulos ja olisi pakko liikkua kun lasten perässä menee ja käy puistossa :P No kai sitä täytyy vaan asennoitua, että tämä baarissa käyminen kavereiden kanssa & illanistujaiset kuuluvat tähän ikään.. joskus on vielä se päivä, kun ei pystykään lähtemään lapsen/lasten takia.
Norsusta apinaksi, sulla oli kans todella hyvä tulos viime viikolla. Kyllä se pikku hiljaa paino putoaa, ja sulla näyttää olevan aika hyvä tahti :)
Hieno päätös AnuKristiina ostaa wiifit, se on niin kiva vempele. En muistanut mainita, että se on englanniksi, joten jos kyseistä kieltä ei hallitse kovin hyvin, niin ei välttämättä ymmärrä kaikkia liikuntaohjeita/mitä pitää tehdä kussakin lajissa tai liikkeessä.
Painoni 6.1. 115,4 kg
Painoni 12.1. 115,2 kg
Painoindeksi 42,2 :'(
En ole pituudesta täysin varma, laitoin sen lyhemmän mitä uskoisin olevani, saattaa olla myös 1-2cm enemmän..
se tomaatti jos et haluu näyttää siltä............
Hello igen!
Hienoja suorituksia konsanaan! Hyvä ettei kellään ole ainakaan (vielä) paino päässyt nousemaan pahasti ;D.
Ja tosiaan, olen joskus aikaisemminkin laihiksella onnistunut tälläisten "välipalkkioiden" kautta. Nyt perkele pinnistän sen ensimmäisen kympin rikki helmikuun loppuun mennessä niin voi maaliskuulle jo wii fit:n ostaa. Ja itse asiassa aina vaan parempi jos se on lontoon murteella toimiva peli. Karu tosiasia, että englannilla tässä tulee työelämässä (jos siellä joskus on enemmänkin) puhelemmaan ja kirjoittelemmaan. Nytkin jo pittää pinnistellä kun intialaisten työkavereiden kanssa tulee aina silloin tällöin kommunikoitua pää punasena :D
Vaan tästä on hyvä jatkaa. Illalla saapi herkkua kun lohi makaa jääkaapissa odottamassa kohtaloaan *slurps* :P~
AnuKristiinaII
Hei kaikille!!
Hienosti olette saaneet painoanne pudotettua,jep!:)
Tässä omat tulokset sitten:
5.1 107,5kg bmi 37,2
12.1 106,0 36,7
Eli puolitoista kiloa on lähtenyt, hyvä niin:)
Tosin olin toivonut että se olisi hieman enemmän, koska ennen joulua paino oli jo 104,8kg..Tosin tossa uudenvuoden jälkeen paino on 108,7kg..eli kyllähän siitä tuo paino on hyvin alas tullut. Harmittaa vaan vähän kun tuli jouluna ja uutena vuotena syötyä ja juotua liian paljon.
No mutta nyt eikun eteenpäin vaan ja ensiviikolla toivon että paino olisi alle 105kg. Se kun on nyt se eka tavoite ja sitten alle sadan..se olisi TOSI upeaa,kun en ole ollut alle sadan kilon yli kymmeneen vuoteen:(
Onnittelut kaikille painon laskusta ja eikun kuulumisiin päivien osilta tälläkin viikolla.
Olen lukenut kuinka tosi moni ryhmä on kuivunut kasaan. Ei lasketa sitä tapahtumaan meille, eihän?:)
Heips kaikille!
Minun painoni oli viikon sisällä tippunut -1,1kg. Aloituspaino oli 103,2, nyt tänä aamuna 102,1kg, vaikka luulin sen nousseen, kun tuli viikonloppuna vähän herkuteltua.
Liityin tänään kalorilaskuri-sivustolle, se on tosi hyvä ja selkeä sivusto ja se mikä siinä minusta on plussaa, niin on tähän mennessä löytänyt kaikki ruoka-aineet, mitä olen hakuun pistänyt. (vrt.pv:n romppu)
Hyvä me!
Täällä tälläinen päivä tänään..
Aamupala: Kahvia
Lounas: Tonnikala salaattia
Päivällinen: Kahden munan munakas ( 30g kinkkua ja 20g juustoraastetta) ja kahvia
Illalla: Tonnikala salaattia ja 1dl jäätelöä.
Tähän mennessä tällein..
Ai niin..liikuntaa tuli tolla Wii:llä 30 minsaa:)
Aika hyvä päivä tänään. Toivottavasti jatkuu samalla linjalla..eli pystyn pitää näpit irti liiasta makeesta jne. Ja että kalorit pysyisi tossa enintään 1200kcal/p.
Tsemppiä kaikille ja huomiseen:)
Hienoa ISOLIINU, olet näköjään saanut ruokavalioosi proteiinia enemmän! Tonnikalasta ja kananmunista:) Hieno juttu. Ja näköjään ei yhtään cream crackerseja.. :)
Mulla meni tämä päivä hienosti.
AAMU: Kaurapuuro mehukeitolla, puolikas purkki raejuustoa
VÄLIPALA: Täysjyväleipä juustolla, kurkulla ja tomaatilla
SEURAAVA VÄLIPALA: Appelsiini, loppu puolikas raejuustopurkki
PÄIVÄLLINEN: Kanaa ilman nahkaa vuohenjuustolla sekä paistettuja kasviksia (yhteensä 1 paprika, 1/4 kesäkurpitsa sekä kirsikkatomaatteja). Jälkkäriksi mangosose (piltti siis).
ILLALLA: Yksi täysjyväleipä salaatilla, juustolla ja kinkulla, kurkulla ja tomaatilla. Muutama suklaa pois taas kaapista.
LIIKUNTA: 1h 5min Wii Fitillä. Ekat 35min nyrkkeilyä, juoksua ja vaikeaa steppiä. Loppu 30min step aerobiccausta nopeimmalla vaihtoehdolla samalla katsellen täydellisiä naisia :)
Meillä kaikilla on alkanut tää projekti tosi upeesti, HYVÄ ME!!! Ja todellakaan ei lopeteta tätä keskustelua, kun joku mainitsi et monet muut tukiryhmät ovat jäätyneet.
Laskeskelin huvikseni nuo ravintoarvot tämän päivän syömisille ja aika hyvältä näyttää minusta
1663 kcal, josta
kuitua 27 grammaa
hiilihydraateista 33%
rasvasta 36%
proteiinista 30%
En tiedä mihin tuo laskuri on 1% jättänyt. No samapa tuo :) Mut aika hyvin tuo koostuu, paljon proteiinia ja kuituja; se on mun tarkoituskin! Rasvaa vois olla vähemmän, mutta ei tuo laskuri varmaan ihan totuutta kerro, nimittäin ainoa rasva mitä olen käyttänyt, on ollut kahden leivän päällä yhteensä 2tl. Kanassa, kasviksissa ja leivässä ei ole rasvaa juurikaan..
Mukana ollaan vielä vaikken olekaan muutamaan päivään kirjoitellut, lukenut kylläkin. Hienoa huomata miten kaikki ovat jaksaneet olla mukana. Itseltänikin on painoa lähtenyt mutta pystyn vasta ensikuussa punnituksen jälkeen kertomaan miten paljon. Tällä viikolla kylläkin mittasin vyötärön ja tulos oli 111cm, joten jos sitä käyttelen näissä viikko "punnituksissa".
Mulla nämä muutamat päivät meni itseäni hemmotellen kasvohoidoin ja kampaajalla käyden. Lenkeillä olen käynyt parina päivänä noin 1,5h/krt, rattaat mukana joten vauhti ei ollut kovin hirmuista.
Huomenta vaan kaikille!
Minäkin ajattelin laskeskella ravintoarvoja syödystä ruoasta. Toi kalorilaskuri on hyvä sivu ja eikös se laske suoraan ne ravintoarvot?(en ole kerennyt siihen vielä hirmu hyvin tutustumaan)
Eilinen päivä syömisen kannalta oli epäsäännöllistä, olin niin itkuinen kun poikani aloitti armeijan, että en jaksanut keskittyä oikein ravintopuoleen, mutta nyt tänään hyvillä mielin taas jatkan tätä uutta terveelisempää tietä.
Mukavaa päivää kaikille!
Huomenia kaikille!
Ensin tosta ruoistani..olen tosiaan vähentänyt hiilihydraatteja tosi paljon nyt parin päivän siällä..toivon todella että se auttaisi makeanhimoon ja muutenkin laihtumiseen:) Vielä tuo makeanhimo ei ole poistunut..eilen söin siis sitä jäätelöä ja vielä ennen nukkumaan menoa n. 8 hedelmä namua..:(
Mutta nyt en ole enää 3 päivään syönyt suklaata tai keksejä..enkä ole ostanut kotiakaan! Ysitän pitää sen niin..lapsille ja ukolle ostan keksejä mistä itse en välitä:D
Päivä kerrallaan,eikös? En uskalla luvata tai kieltää tällä hetkellä itseltäni mitään, kun pelkää että sitten menee ihan mässäilyksi joku päivä.
Ja niin, noista kaloreista ja ruokaarvoista..kyselin jo aikaisemmin jos joku tietäisi mikä näistä paikoista on lähinnä totuutta, eli Valion kalorilaskuri, energynet vai kiloklubi? On tosi isoja heittojakin noitten paikkojen/sivujen suhteen, niin urheilusuoritusten kuin ruuankin suhteen.
Kiitos jo taas vastauksista etukäteen:)
Ja ei kun tsemppiä tällekin päivälle..meikäläinen lähtee tästä hammaslääkärille:(
Isoliinu, noista kolmesta suosittelisin kiloklubia. Olen käyttänyt kahta muuta ja kyllähän ne ihan ok ravintoarvot antaa, jos haluaa summittaisia vastauksia, mutta uskon että kiloklubi on tarkempi. Koska se on vähän samantyylinen maksullinen palvelu kuin keventäjät, niin uskoisin, että sieltä löytyy aika tarkkaan ruokatietoja. Esim. energynet laskee ainoastaan jonkun yleisen arvon esim. voille, juustolle jne. Kun sit noissa maksullisissa palveluissa löytää tuotteita jopa ihan nimellä. Ilmaisista palveluista ehdottomasti paras on keho.net, se vaatii kirjautumisen mutta on ilmainen ja sieltä löytyy kaikki ruoka-ainekset ihan merkin mukaan! Koska eri valmistajillakin on eri kalorimäärät ruuissa.
Mulla alkoi aamu aika hyvin, heräsin aikaisin ja heti kuntoilin 30min wii fitillä niin, että hiki tuli. Nyt suihkun raikkaana menen puuroa syömään. Tänään aion syödä jäätelön, kun tekee kovasti mieli ja kaloreita on huimasti vähemmän kuin esim. karkkipussissa.
Hello!
ps. eikös se kiloklubi ole ilmainen...(?)
Vaan notta joo, maanantai meni mainiosti, lohta tuli syötyä salaatin kanssa ja muu ruokailu oli kevyttä ja vähäistä :P. Eikä edes perinteistä maanantai-siideriä tullut nautittua, siirrän sen nauttimisen jollekin toiselle päivälle.
Tänään kävin katselemassa yhden tentin kysymykset ja jatkan huomisen tenttiin lukemista. Järki taas jättänä kun laitetaan tentit peräkkäisille päiville niin arvaahan tuon että ainakaan minulla ei ole mielenkiintoa lukea kahta eri aihetta toisiaan sekoittaen. Onneksi on aina uusintoja tulossa. (niin no, alkaa valmistumisen kohta olemaan ajankohtaista, ja sitten uusintakertojenkin määrä alkaa olemaan aika vähissä :( )
Tänään jos söisi eilisen tähteitä ja jotain muutakin mukavaa harrastaisi lukemisen lisäksi. Ulkona on vaan saatanallisen liukasta eikä oikein nappaa mennä sinne kaatuilemaankaan. Oi kun saisi pian sen wii fit:n ;)
T: AnuKristiinaII
Hei taas,
Olenkin tosiaan pari päivää sitten rekisteröitynyt tonne kiloklubiin, mutta koska huomasin niinkin suuria eroja toisten sivujen välillä rupesin kyselemään..siis kiitos vastauksesta:)
Tänään ostin jonkunlaisia tabletteja jotka sisältää vihreää teetä ja muita aineita joiden pitäisi auttaa laihduntaan ja aineenvaihduntaan. Toivotaan niin:)
Tolla Wii:llä on tosiaan mukava urheilla..ainoastaan huomaan vieläkin sen laiskan puolen itsestäni että jos en tee sillä heti aamusta niin illalla pitää potkia itseään persuuksille että tulee jumpattua. Eli se on vielä tänään sitten edessä, aamulla kun ei ollut aikaa jumppaaniseen:D
Moi,
Tässä tämän päivän tilitys minulta:)
Aamupala: kahvia
Välipala: 3 lasia appelsiinimehua ( kauheet kalorit!! )
Lounas: Tonnikala salaattia
Päivällinen: Vähän tonnikala salaattia sekä 200g hedelmärahkaa
Illalla: 2 liha-kasvis pasteijaa sekä 3 kananugettia 1rkl majoneesia.
Ai niin, yksi cappuccino tuli myös juotua tossa päivällä...että näin tämä päivä tähän mennessä.
Liikuntaa tuli kuin tulikin tehtyä tolla Wii:llä 40 min. ja kävelin ns. hyötyliikuntaa tollaset 20 min.
Huomenna on minulla sairaalassa virallinen punnitus..hirvittää vähän:()
anteeksi, että tuppaudun hetkeksi ketjuunne.
20 euron sijoituksella saatte kalorilaskurin puoleksi vuodeksi käyttöön.
Suosittelen ehdottomasti tätä, koska tuotteet pystyy hakemaan valmistajan ja tuotteen nimellä. Kaikki arvot on lisätty tuoteselosteesta. Joten pitää varmansti paikaansa.
Palvelua voi myös testata kaksi viikkoa tekstiviestin lähettämällä.
Huomasinkin tosiaan, että sekoitin tuon kiloklubin johonkin toiseen, jonka muistan mainostettavan sillon kun keventäjätkin avasi palvelunsa.. muistaakseni siinä oli myös sana 'kilo'. Kiloklubia olen itse käyttänyt painon merkkaamiseen, kun siellä on hienot graafit. Ravintoarvoja en muistaakseni laskenut.
Tämän päivän syömiset ovat menneet ihan hyvin, sama linja jatkuu:
AAMU: Kaurapuuro mehukeitolla.
LOUNAS: Kreikkalainen salaatti, täysjyväleipä kinkulla ja juustolla.
VÄLIPALA: Mansikkapehmis.
VÄLIPALA HETKEÄ MYÖHEMMIN: Pieni annos puuroa ruokapiltti (joku risotto).
PÄIVÄLLINEN (vasta klo 19.30): Kanaa vuohenjuustolla, vähän ruusukaalia, kesäkurpitsaa, kirsikkatomaatteja sekä 1 kokonainen tomaatti. Jälkiruuaksi ruusunmarjapiltti.
MUUT NAPOSTELUT: Muutama prinssinakki (noin 22kcal/pala), 3 after eight -suklaata, 1 vihreä kuula, 3-4 turkinpippuria.
LIIKUNTA: 30min Wiifitillä sekä Hyötykävelyä noin 40min (normikävelyjen lisäksi siis, eli tän lisäksi kävelen kyllä aina kauppaan yms).
Wii fit näytti aamulla, että oli paino pudonnut jo -400 grammaa eilisestä, eli viikonlopulta näköjään oli kuin olikin tullut turvotusta. Hyvä niin :)
Huomasin just että tuossa ensimmäisessä viestissä taitaa olla virhe.. eikös tuo topsu67 ollut tellu67? Vai onko meillä vielä joku topsukin mukana..
Tellu67:han se tosiaan taisi olla :E. Vanhalla ei kaikki aina pysy kuosissaan ;) Hyvä kun korjasit.
Ja hyvää keskiviikkoa! Nyt pitää mennä aamiaisen kimppuun että kerkiää tenttiin kasiin -->
AnuKristiinaII
Heips!
Ajattelin kirjoittaa tänne ja kertoilla kuulumisia. Mulla näköjään ei kädet pysy erossa keksesitä tms. jos niitä vaan huushollissa, eli ostin eilen marie-keksipaketin, niin sepä on kohta huomaamatta mennyt.
Tänään kun kävin kaupungilla asioilla, enkä kerennyt koululla lähtiessä syödä, niin pakko oli jotain syödä, alkoi oikein jo vapisuttamaan, niin marssinpa subwayhin ja ostin subway:n kinkulla..no huomenna päivä uusi ja sanoinkin pojalleni, että meille ei viikolla herkkuja osteta, että jos hänellä tekee mieli herkkuja, niin voisi ystävällisesti ne pitää poissa meikän silmien ulottuvilta.
Mitähän topsua sie tarkoitit?
Missä kohin se topsu luki?--yritin etsiä, mutta en löytänyt....
Kuinka teillä muilla on mennyt?
T:tellu67
teillä liian suuri ryhmä kun ette muista kuka kirjoitti mitä, ettekä löydä mitään...Höpsistä.
Moro,
Tiukka linja ruokailun suhteen jatkuu edelleen mutta olen lisäyt yhden pienen aterian illalla jotta saisi riittävästi proteiinia. Eli syön 100g esim. tonnikalla tai raejuustoa iltalenkin jälkeen.
Iltalenkin pituus on myös kaksinkertaistunut eli käyn joka ilta tunnin lenkillä (kävely/juoksu). Olen myös ostanut 2 x 15kg säädettävät puntit jotta saisi käsien lihakset kehitettyä.
Ja niin, paino on taas lähtenyt laskuun, jippii!! En kuitenkaan paljasta mitään ennen maanantain punnituspäivää :)
norsusta_apinaksi
Vaikka tosin on jo melkein aamupäivä.. Kuntoilin just 30min wiifitillä, sitä perus nyrkkeilyä, pitkä juoksulenkki ja pari step aerobicciä. Nyt on niin hiki että.. Paino oli taas laskenut ihan hirveesti, toivottavasti laskis noin joka päivä niin olis maanantaina hyvä tulos sitten :D Lauantaina tulee taas varmaan herkuteltua ja juotua alkoholia, joten meinasin vähän että söisin päivällä ainoastaan puuron ja tonnikalaa tai raejuustoa (yleensä myös sekoitan noita keskenään) ja sit illalla kaikkea terveellistä naposteltavaa, ja vähän vain sipsejä tai muuta. Ja täytyy varata jotain syötävää kotiin, ettei tule mentyä minnekään heseen baarin jälkeen. No mies sinne kummiskin haluaa, toivottavasti pysyn niin tiukkana etten itse ota mitään.. tai korkeintaan pienen juustohampurilaisen mega-aterian sijasta :D
AnuKristiina, muistan kun kerroit että käyt ravitsemusterapeutilla. Saanko kysyä, että onko se yksityinen vai kunnallinen, vai millasissa paikoissa nuo yleensä työskentelevät? Entäs minkä hintainen? Mietin,että jos tämä painon pudottaminen alkaa jossain vaiheessa olla hankalaa niin voisin mennä, jos vaan tietäis mistä sellaisen varata. Olen joskus käynyt 13-vuotiaana ravitsemusterapeutilla, ja se oli kyllä yhtä itkua kun oli vaikea perhetilanne silloin ja hankala järjestää osittain syömisiä... ei siitä muistaakseni apua ollut vielä silloin..
Hei tomaatti115.
Olet tainnut sekoittaa johonkin, koska en minä ole koskaan käynyt missään terapeutilla, vaikka varmasti aihetta olisikin ;)
Vaan jos takaisin seuraavan tenttiinluvun pariin -->
AnuKristiinaII
Sitten se taisi ollakin isoliinu, mutta joka tapauksessa se joka siellä käy niin vastatkoon :D Aina ei voi muistaa kuka sanoo mitäkin ;)
Heips:)
Joo, minä käyn tosiaankin tuolla ravintoterapeutin luona n. kerran kuukaudessa tai kahdessa, mutta minun pitää nyt kertoa yksi juttu..en asu enää kahdeksaan vuoteen Suomessa..eli tässä asiassa en voi auttaa:( Se kun on täällä ilmaista, mutta en tiedä miten se Suomessa nykyään on. Sorry.
Asun kyllä Euroopassa ja käyn aina Suomessa kun on mahdollisuus..tosin ei tarpeeksi usein:(
Toivottavasti tällä ei ole merkitystä tähän minun olemiseen tässä laihdutusryhmässä..koska Suomalaisia ollaan edelleen ja tullaan aina olemaan:)
Hei kaikille!
En ole saanut mitään vastausta siihen että olisko sillä merkitystä etten enää asu Suomessa, joten varovaisesti uskallan uskoa ettei ole:) Ongelmathan täällä on ihan samat, niinkuin huomataan.
Joo, tänään kävin siis punnituksessa. Tulos ei ollut niin hyvä kuin toivoin, muttei huonokaan. ( ehkä olen tullut hieman liian ahneeksi tän laihdutuksen suhteen). Joka tapauksessa painoa oli pudonnut viime kerrasta 1,5kg , ja jos ottaa huomioon joulu/uusivuosi 3,5kg..niin yhteensä 5kg oli vähemmän. 5 viikon aikana siis.
Okei, jos noin katson sitä, niin onhan se tosi hyvä..kilo viikossa, mutta koska ottaa niin julmetusti päähän tuo jouluinen lihominen, että siksi olin hieman pettynyt. Nyt kun olen päivittäin jumpannut ja todellakin seurannut kalorit.
No ehkä seuraavalla kerralla hypinkin sitten onnesta jos paino olisi tippunut taas ton 5kg:))
Tänään en ole syönyt vielä mitään..ei hyvä, tiedän. Mutta on ollut kiire päivä ja hieman harmitti tuo punnitus..mutta kohta teen munakkaan ja syön sen:)
Putäs tuo Wii kaivaa vielä tänään esille..ei oikein nyt huvittaisi, mutta morkkis on kauhee jos jätän jumppaamatta.
Ilmoittelen myöhemmin sitten ne syömiset ja mahd. liikkumiset:))
Isoliinu, ahaa no sitten ymmärrän :) Eikä tuo tietenkään haittaa,että ulkomailla asut, olen aikaisemminkin kuulunut laihdutusryhmiin netissä, jossa osa on asunut muualla Euroopassa. Monissa muissa maissa se on paljon haasteellisempaa, kun kuulemma esim. Saksassa ruoka on todella rasvaista ja epäterveellistä, että kaupasta ei rasvattomia vaihtoehtoja löydy lainkaan. Tuo sinun ulkomailla asuminen selittääkin jotain sun ruokavalion erilaisuudesta (esim. majoneesia jne mitä Suomessa mun käsittääkseni syödään tosi vähän). Sulla on isoliinu paino pudonnut tosi hienosti ja hyvään tahtiin, ei kannatakaan tuon nopeempaan tahtiin yrittää kuin max -1kg viikossa. Muuten ne kilot tulevat myös helposti takaisin. Mieti: kilo viikossa tekee jo 52kg vuodessa! ;)
Tellu: Tuossa ihan ensimmäisessä AnuKristiinan aloitusviestissä oli hänelle vaan tullut virhe sun nimimerkin kanssa, kun hän listasi siihen meidän kaikkien osallistujien nimimerkit :)
Tästä päivästä. Mulla on ollut ihan ok päivä, vähän kyllästyttää kun koko aika menee opiskelutehtäviin ja pänttäämiseen, tylsää.. ei ehdi tekemään mitään omia juttuja, paitsi käymään netissä välillä. No kohta on onneksi viikonloppu ja saa rentoutua!! Mieskin jo valitti, kun en ole moneen päivään tehnyt mitään hänen kanssaan, edes ehtinyt tv:tä katsoa:D Mutta minkäs sitä opiskeluille mahtaa. Täytyy perjantaina yrittää siivota ja jos vaikka pitäis elokuvaillan.
Oon hulluna sieneihin, ja tein äsken itselleni sienisalaattia. Ostin kevytkermaviiliä, joten tuossa aika isossa sienisalaattiannoksessa on noin 160kcal.
Niin siis sieniin, eikä sieneihin..heh..
Hei taas:)
Taas tässä koneen edessä, ainut ero on että tuli se munakas sitten syötyä ja olikin oikein hyvää kun ukkoni mun sen minulle valmisti:D
Ja joo Tomaatti115, olet ihan oikeassa tuossa ruoka-asiassa, että kyllä siellä Suomessa on niin ihanat oltavat kun on niin paljon valinnanvaraa ruuissa. Täällä missä asun ( Hollanti ) on tosi vaikeaa löytää just esim. noita kevytruotteita, tosin nyt on vähän parempi tilanne niidenkin suhteen kuin muutama vuosi sitten, muttei voi samana päivänä puhuakaan mitä Suomesta on saatavana. Mutta joo, pitää yrittää siltikin parhaansa:)
Ja kyllähän tuo kilojen pudotus on tosiaan hyvä, mutta niinkuin sanoin..vieläkin ottaa päähän etten ole vieläkään siinä painossa kuin ennen joulua. Jotenkin tuntuu kuin ei niinkuin pääsisi alkuun tässä laihdutuksessa koska meni takapakkia. Pitää vaan nyt hieman ravistella tota päätä että ajatusmaailma muuttuisi:))
Ainut tosin etu muuten täällä on että laihdutusvalmisteita ja kaikkea muuta siihen liittyviä asioita saa täältä helposti, mutta Suomessa ne kallita sekä vaikeampi saada. Niin no toisaalta eihän niitä pakko ole käyttää, jos vain syö terveellisesti ja liikkuu, mutta pitihän minun jotain hyvää sanottavaa täältäkin löytää..hih.
Saksassa käyn usein myös kaupassa, koska se on paljon lähempänä Suomea mitä ruokiin tulee..muttei todella taaskaan voi verrata Suomeen..valitettavasti.
Palailen taas myöhemmin ainakin tuloksien osalta:)
Niin eli tänään on vatsaan uponnut
AAMU: Kaurapuuro mehukeitolla & ruisleipä vuohenjuustolla ja kinkkuleikkeleellä
VÄLIPALA: Danonen sokeriton mansikkajogurtti sekä banaani
RUOKA: Ihanaa neljän juuston jauhelihapastaa (kevytliha täysjyväpasta) sekä suuri annos tomaattikurkkusekoitusta
ILTAPALA: Täysjyväleipä salaatilla, juustolla, kinkulla ja kurkulla. Sienisalaattia. Mangosose.
LISÄKSI: Pari prinssinakkia, 2 after eight -suklaata, 2 vihreää kuulaa.
Jes, namit päivä päivältä vähenee :D Tänään tuli ekaa kertaa tunne, että olis tehnyt mieli irtokarkkia. Tähän mennessä ei ole tehnyt mieli, kun muutamat suklaapalat ovat riittäneet päivässä. Nyt mulla ois vielä vähän nälkä mutta en taida pistää mitään enää suuhun...
LIIKUNNAKSI 30min wii fitillä.
Kaikin puolin hyvä päivä!
Ihmettelen suuresti, kun yleensä mulla on paljon tunnesyömistä (syön niin iloon kuin suruun ja tylsistymiseen) niin nyt ei ole ollut juuri yhtään. Syön säännöllisesti, niin mielitekoja ei ole tullut. Eikä ole tullut sellaista oloa, että nyt vaikka suklaalevy tai pitsa sais hyvän olon aikaiseksi. Tämä elämäntapojen muuttaminen itsessään on saanut hyvän olon - eikä ole morkkista jälkikäteen niinkuin suklaan syömisessä :D
Tässä tämän päivän tulokset:
Aamupala: kahvia ja itse asiassa koko päivä meni kahvia juodessa
Päivällinen ( myöhäinen) : 2 munan munakas ja tonnikala salaattia
Illalla : Tonnikala salaatia, jäätelö ja n.50g popcorneja ja cappuccino
Liikuntaa tuli kuin tulikin 30 min. Wii:llä.
Tuo aamupalan, lounaan syöminen ei oikein onnistu..koko päivänä ei ole nälkä. Vasta myöhään iltapäivällä ja illalla maistuu ruoka. Ei oikein hyvä vissiin..
Heips!
Kuten jo aikaisemmin kirjoitinkin, niin tämäkin päivä mennyt vähän pyllylleen, mutta nyt olen ostanut jääkaappiin salaattia, raejuustoa, tonnikalaa yms. kevyttä herkkua.
Hitsi kun harmittaa,,miksi en saa itseäni niskasta kiinni, siinä mielessä olen jo saanut, että sauvakävelen liki päivittäin, mutta nämä ruokatottumukset ovat vielä hakusessa..AUTTAKAA SAAMAAN MULLE MOTIVAATIOTA JA RYHTIÄ!!Haluan olla kesään mennessä ainakin -15kg hoikempi.
Isoliinu: minusta on vain rikkaus, että joukossamme on sellainen henkilö, joka asuu ulkomailla. Meillä alkaa nyt syksyllä 2009 kansainvälinen harjoittelu ja pari on lähdössä ainakin hollantiin,,minä en tiedä vielä, että minne matkustaisin.:)
Mä käyn ravintoterapeutilla myös. Ainakin mun asuinpaikkakunnalla, Helsingissä on ilmainen terveyskeskuksessa. Muualla eli yksityinen on varmaan maksullinen. Käyn myös kerran/kaksi kuukaudessa lähinnä kontrollissa ja juttelemassa asioista, soittaa saan kuitenki puhelinaikoina muulloinkin. Alussa otettiin verikokeita josta selviää aika hyvin tilanne ja punnittiin paino ja mittailtiin pituus, eli laskettiin BMI. Myös vyötärön, reisien ja "hauiksen" ympäryysmitta otettiin.
Hyvä tietää, että sitä on tarjolla ihan julkisella puolella, ja vielä ilmaista. Voi kyllä olla, että jonot ovat pitkät.. täällä ainakin lähes mihin tahansa menee, saa odottaa useita kuukausia.
Heipä hei:)
Onpa kiva kuulla että tämä poppoo on näin mukavaa sakkia, että kaikki ovat tervetulleita ja ettei silläkään ole väliä ettei asu Suomessa. Ihanaa:)) Minua nimittäin on auttanut jo tosi paljon kun saa täällä kertoilla päivästään ja tunteistaan. Motivoi ja tukee kivasti:) Minulla on eka kertaa pitkästä aikaa jotenkin sellainen innostunut olo tästä laihduttamisesta, monet vuodet olen yrittänyt laihduttaa, mutta on ollutaina jotenkin sellanen "hällä väliä-olo". Ehkä koska silloin yritin laihduttaa yksin. Joten suuret kiitokset jo näin alkutaipaleella kaikille täällä oleville!!:)
Tällä kertaa me onnistumme yhdessä!!!
Kyllä.Kun laitetaan onnistumaan :)Onnea kaikille ketkä on täs mukana.Ja tuleville myös.
En mä joutunut niin hirveen pitkään odottamaan ja asun Helsingissä. Normaalin ajan varauksen kautta varasin ajan oman terveysaseman ravintoterapeutille. Siä en osaa sanoa et onko kaikilla terveysasemilla kyseistä palvelua vai keskitetysti jossain. Kannattaa kuitenkin ottaa selvää ja yhteyttä.
Hei vaan kaikille!
Tomaatti kutsui minut tuolta omasta laihisaloitusviestistäni liittymään tänne teidän ryhmään. Kiitos Tomaatille kutsusta ja toivottavasti muillekin sopii, että tulen mukaan ryhmäänne.
Esittelen vähän itseäni eli olen 30-vuotias nainen. Tavoitteenani olisi pudottaa painoa ajalla tammikuu 2009-toukokuu 2010 noin 35 kiloa. Maanantaina 12.1.09 painoni oli 97,3 kg ja olen 170 cm pitkä.
Aion mitata myös kuukausittain vartalon senttejä ja rasva%, viskeriaalisen rasva-arvon ja luustolihas% (ostin juuri kehonkoostumusvaa'an) niin laitan tähän nekin tietoni.
Rasva% oli 51,2 (en tiedä voiko olla mahdollista, mutta ei ne kertyneet kilot kyllä muutakaan kuin rasvaa ole)
Visk.rasva-arvo 8 (normaali, ihme kyllä)
Luustolihas% 21 (alhainen)
Ja sentit:
-Hauis 39,5 cm
-Rintakehä 111,5 cm
-Vyötärö 104 cm
-Lantio 123,5 cm (huh huh)
-My thunder thighs, vasen 75 cm ja oikea 76,5 cm
-Pohje 40,5 cm
En tällä hetkellä laske ruoan kaloreita, mutta jos en uusilla ruokatavoillani ala laihtua ryhdyn siihen. En ole tällä hetkellä työelämässä niin paljon olisi aikaa urheilla (ja myös pyöriä kotona ruoan ympärillä). Tänään kävin sauvakävelemässä 1,5 h ja kuntosalilla 1,5 h.
Tsemppiä paljon kaikille! Tosi hyviä tuloksia olette saaneet aikaan!
Tellu67: Hyvä, että ostit jääkaappiin kaikkea terveellistä! :) Mä teen nykyään samaa, en millään onnistuis syömään terveellisesti, jos kaapit olis täynnä "vanhan elämän" ruokia. Oon aika hyvin myös tottunut kauppareissuihin siinä mielessä, että automaattisesti tulee ostettua "uuden elämän" ruokia, jotta niitä ois jatkuvasti jääkaapissa. Salaattia, kurkkua ja tomaattia saa hakea nykyään jatkuvasti! Myös mies on innostunut täyttämään voileipänsä kaiken maailman kasviksilla :) Joten sitä menee.. toisaalta hän on kasviksia syönyt aikaisemmin leivän päällä, minä taas en. Meiltä löytyy kans aina raejuustoa ja tonnikalaa, hedelmiä ja noita pilttejä. Kevytjogurttia olen myös ostanut. Kasviksia menee kyllä hirveästi, nyt kun laitoin tavoitteekseni että joka aterialla on oltava kasviksia. Motivaation keräämisestä; mulla itsellä toimii aina artikkelien lukeminen. Mulle tulee KG-lehti, jonka lukeminen lisää aina motivaatiota. Sun ei kannata ajatella tätä "laihdutuskuurina" vaan elämäntapojen muutoksena, ja kannattaa tehdä niinkuin minä et pikku hiljaa muutat niitä syömistottumuksia. Totuttelet ensin esim. kasviksiin, jos niitä ei ole aikaisemmin paljon ollut sun ruokavaliossa. Ei kannata myöskään lisätä yhtäkkiä kamalasti liikuntaa, sillä siihen kyllästyy aika nopeasti. Itse en edes koe "laihduttavani" vaan syön normaalisti mutta tehden terveellisiä valintoja ruokakaupassa. Ja säännöllinen syöminen on auttanut tosi paljon - ei tule napsittua millon mitäkin vaan ainoastaan tiettyinä ruoka-aikoina. Eli 3-4h välein. :)
Millie: Kiva kun liityit tänne :) Meitä on aika vähän, joten mukava saada lisää porukkaa. Tuo kehonkoostumusvaaka olis kiva. Mä itse käytän wii fittiä, joka ainoastaan punnitsee ja mittaa kehon iän tasapainoharjoituksilla. Kertoisitko omasta laihdutushistoriasta (tai siitä miten olet lihonut)? Me ollaan kaikki kerrottu aloituskeskustelussa joka löytyy täältä:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000655&posting=22000000040597538
HEi!
Pääsenkö minäkin mukaan? Ikää 32 v. nainen ja rungolla mittaa komeat 158 cm/ 98.4 kg. Eli löytyy...
Nyt ollaan tultu niihin mittoihin että on pakko alkaa tekemään jotain.
Suurin syy lihomiseen on ollut että ruoka vaan on niin kamalan hyvää! Kilot ovat kertyneet sanotaan kymmenen vuoden aikana joskaan en koskaan ole ollut edes hoikka. Nyt tarkoitus olisi ottaa Herbalifen-tuotteet avuksi ja muutenkin alkaa kiinnittämään huomiota syömiseen / koostumukseen ja määrään. Ja ennenkaikkea jos opettelis syömään tarpeeksi usein. Vuosi sitten keväällä laihdutinkin sellaisen 5-6 kg ihan vaan syömällä, söin muutaman tunnin välein vähän ja aika kevyitä ruokia. Sit se vaan taas jotenkin repsahti...
Mulla on punnituspäivä ollut maanantai ja käytössä myöskin toi kehonkoostumus-puntari.
Hei siis, ja minun puolestya tervetuloa kaikille uusille innokkaille jäsenille.
(en edes yritä enää laittaa listaa ylös koska muistikapasiteetti on ns heikko :DD! )
Tosissaan, olisi kiva kuulla uusien painon tiputtelijoiden historiaa liittyen laihdutukseen, onnistumisia ja epäonnistumisia, miksi nyt laihikselle jne. Meitä on joka lähtöön nyt täällä, osa ulkomailla, osa käy ravintoterapeuteilla, osa laskee vain kaloreita, osa tiukemmin, osa väljemmin... ;)
Miten omalla kohdalla on alkuviikko mennyt, niin kyllä, kalorirajojen sisällä jokainen päivä, mutta jotenkin tuntuu että liikuntaa voisi lisätä. Melkein tuntuu että jokin pieni mölliäinen sisällä on kovempaa ja kovempaa alkanut huutaa ulkoilun kannalta :). Ruoka on ollut hyvin proteiini-kuitu-pitoista, mutta jonkin tolkun sisässäkin. Kovin totta, että jos yrittää kaiken hiilihydraatin ja rasvan tiputtaa ruokavaliosta niin voinee putuaa rasvatonta maitorahkaa kaiket päivät (ettenkö melkein tekisikin sitä, se on hyvää marjojen kanssa!!)
Eilen oli ensimmäinen kokeilu-ostos, että ostin dippailtavia nachoja pienen pussin, Noita meni aikoinaan siis suuria pusseja päivässä, ja varsinkin tulisella kastikkeella. Kastike sinällään ei ollutkaan sellainen kaloripommi kuin olin kuvitellut, mutta kuitenkin. Mutta kun jätti nuo pois, niin jäi myös kaikki närästys-oireet :D. Ensimmäistä kertaa koko puolen kuun laihdutuksen jälkeen taas sitten eilisen nacho-kokeilun jälkeen alkoi taas närästämään. (Ja sose oli vielä normaaliakin masokistisempaa...) Eli inhorealismilla meikäkin taitaa jättää nachohommat vähemmälle ja vatsa kiittää.
Mjaahas, vaan jos takaisin muun tekemisen pariin. Tänään olisi tarkoitus paistaa kanafileitä ja wokkikasviksia siihen :P helppoa ja hyvää. Eli palailemisiin!
AnuKristiinaII
Eli tervetuloa vaan mukaan joukkoon! Onkin mukava huomata, että meillä kaikilla on vähän erilaiset painonpudotustavat. Mukava kuulla miten tuo herbalife toimii, onko se sama kun esim. nutrilett? Itse pidin syksyllä 5 päivän tehokuurin nutriletillä, en syönyt muuta, ja se ei onnistunut yhtään. Sain niin vähän energiaa, että olin koko ajan hirveän nälkäinen ja väsynyt. Ja aistit olivat huipussaan - ulkona haistoin toodella tarkasti kaikki grillit, heset ym. Ikinä ei oo ollut niin suuria syömishimoja :D Paino putosi kaiken sen kärsimyksen jälkeen 2kg. Eli ei nyt kovin hyvä tulos :)Se onkin tarkoitettu lähinnä laihdutuksen motivaattoriksi alussa.
Mä olen syönyt tänään seitsemältä jo kaurapuuron, ja lounaaksi meni tonnikalasalaatti. Ruuaksi on eiliseltä neljän juuston jauhelihapastaa, nam nam :) Se oli todella hyvää, ekaa kertaa tein kun resepti löytyi netistä. Olispa jo huominen ja viikonloppu! Pidän tänään välipäivän liikunnasta yksinkertaisesti ajan puutteen ja väsymyksen vuoksi - ja huomenna kuntoilen senkin edestä ainakin 30-60min wiifitillä ja koko kämpän siivous! Siinähän sitä kaloreita kuluu kun järjestelee (meidän elukat sotkee aivan hirveesti) ja siivoo, sitten vasta voi imuroida ja pestä lattiat & kylppärin. Tiskivuorikin odottaa keittiössä!! Eikö joku ilmoittautuisi vapaaehtoiseksi siivoojaksi..;) Palkaksi saa hien pintaan ja liikuntaa..
Heippa,
Kävin tuossa teidän edellisessä ketjussa hieman tutustumassa teihin ja historiaanne. Laitan nyt tähän sitten omaani. Selvä lihominen mulla alkoi noin kuusi vuotta sitten, jolloin painoin vielä 60 kiloa. Suurin syy lihomiseeni on, että en ole välittänyt huolehtia itsestäni. Myös seurustelu on varmaankin vähän vaikuttanut painon nousuun, asun yhdessä avomieheni kanssa, lapsia meillä ei ole.
Olen tällä hetkellä määäräaikaisella työkyvyttömyyseläkkeellä kahden vaikean sairauden vuoksi, jotka ovat vaikuttaneet paljon juuri siihen, että en ole jaksanut välittää itsestäni.
Olen lihomisen jälkeen aloittanut lukemattomia laihdutuskuureja, jotka ovat ehkä suurimmilta osin kaatuneet siihen, että olen aina laihduttanut kauhean tiukoilla säännöillä.
Syyt miksi haluan laihduttaa:
-En pidä itsestäni tämän kokoisena ja näköisenä
-Koska emme voi vielä lähivuosina mieheni kanssa perustaa perhettä haluan huolehtia hedelmälllisyydestäni
-Kumppanini on hoikka, koen itseni norsuksi ja epäseksikkääksi hänen lähellään
-Veren kolesteroliarvot ja muut terveyssyyt
Olen alustavasti suunnitellut, että pyrin pudottamaan painoa alla olevalla vauhdilla, mutta katsotaan nyt miten laihdutus sitten alkaa etenemään eli:
-ensimmäiset 10 kg -1 kg/vko
-seuraavat 20 kg 0,5 kg/vko ja
-loput 5 kg 250 g/vko.
Ja sitten vielä laihdutusmetodit:
-5 pientä ateriaa päivässä
-taidan palata kalorien laskemiseen
-paljon lisää liikuntaa
Ja vielä kehotietojani eli BMI on 33,6.
Ja vielä lopuksi omat parhaat laihdutussääntöni:
-ei herkkuja kotona, koska jos niitä ei ole, en todennäköisesti jaksa lähteä ostamaan niitä.
-lisää liikuntaa vaikka pakottamalla, koska kokemuksesta tiedän, että jossain vaiheessa keho ja mieli rupeaa itse kaipaamaan liikuntaa ja sen jälkeen liikunnan harrastaminen helpottuu.
Laihdutusintoa kaikille!
-Millie
Tervetuloa kaikille uusille tulokkaille myös minun puolestani:)
Niinkuin tuolla aikaisemmassa viestissäni jo sanoinkin,yhdessä tämä on helpompaa,minusta ainakin:)
Tänään ei ole vielä minulla paljoakaan tapahtunut. Syönyt en ole ( taaskaan) vielä mitään..kahvia vaan juonut. Olin aamupäivän pois jakun tulin kotiin, tuli siivottua ja nyt odotan vierasta ja sitten pitää mennä kauppaan ja sitten hakee lapset koulusta..eli ei ole oikein aikaakaan syödä. Mitä mieltä olette muuten..( monia on nimittäin mielipiteitä ) että onko sillä väliä että syö ne päivittäiset kalorit illansuussa tai illan mittaan?? Minulla ei siis oikein ruoka maistu aamulla eikä päivällä. Ja jos joskus kummiskin syön jo aamulla, niin tuntuu kuin joku iso aukko avautuisi ja sitten tulee syötyä koko päivä...ja koska illalla vielä "pitää" minun saada suuhuni tavaraa, niin silloin kalorit nousee tosi helposti liian suureksi.
Kiitos taas vastauksista jo etukäteen:)
Palaan taas myöhemmin tänne..tietysti:D
Minunkin puolesta tervetuloa kaikille uusille tulokkaille:)
Yhdessä on helpompaa, minusta ainakin:)
Tänään ei ole vielä mitään oikein kertomista minun osalta,kun en ole vielä ( taaskaan) syönyt vielä mitään. Aamupäivän olin pois,kun tulin kotiin,siivosin nyt odotan vierasta tulevaksi. Kun hän lähtee, pitää minun mennä kauppaan ja sen jälkeen hakee lapset koulusta ja sitten onkin melkein aika ruveta kokkaamaan perheelle. Eli ei oikein ole aikaa syödä, joskaan minulla ei ole aamusta tai päivästä halujakaan. Ja tästä minun kysymys..onko teistä väliä milloin ne kalorit suuhunsa laittaa? ( asiasta ollaan monta mieltä ) Mutta itse olen huomannut että kun en syö eli en väkisin vaan syö aamulla, niin eiole nälkä...mutta jos joskus syön aamulla, niin on koko päivän sitten nälkä ja sitten kalorit nousee helposti liian korkeaksi. Koska ilta-syömisestä en eroon pääse:(
Kiitos taas vastauksista ja kuulumisiin:)
Jotain häikkää netissä..eli kirjoitin viestin uudestaan,kun luulin ettei eka yritys toiminut..tulos kahdesti melkein sama viesti..sori!
Saanen siirtyä tänne ketjuun?Mullaki olis tavotteena olla ens kesänä edes jonkun verran hoikempi.Ihan alun alkaen tää 'urakka' alkas viime kesänä,jolloin painoin 90kg.Mutta oli tosi rankka syksy,joten paino on pudonnut hyvin hitaasti.Kilon kuukaudessa suunnilleen.Ja joulu tietenkin hidasti asiaa.Jätin sokerit pois ja siirryin makeutusjauheeseen.Ainut makea mitä syön on dominokeksit.Niitä syön päivässä yhden tai kaksi.Enempää makosta ei ole saattanut syödä sen jälkeen,kun vähensin hiilihydraatitkin ruokavaliosta,meni makeanhimo.Mutta sivutuotteena tuli valtava väsymys.En tiedä meneekö ajan mittaan ohi.Käyn kerran viikossa uimassa,muulloin kävelen joka päivä.Ei ole autoa,pitää mennä kävellen asioille.
Mä pidin silloin kesällä ruokapäiväkirjaa ja nyt harmittaa,että olen hävittänyt ne.Mutta aikamoisia listoja oli.Varsinkin kun vertaa nykyiseen.Mun ruokavalio taitaa olla varsin yksitoikkoinen tällä hetkellä.Näyttää ihan nälkäkuurilta,mutta ei minulla ole nälkä.En syö viikonloppuisinkaan tuon kummemmin.Olen perheellinen ihminen kyllä,mutta muut perheessä syövät omalla tavallaan.Käyvät jo itse kaupassa.Eli toisaalta ei ole vaaraa repsahtaa,tulee huuto,jos menen lasten karkit tai jäätelöt syömään :)
päivittäiset syömiset suunnilleen:
aamulla:rasvaton viili,kinkkuleikettä pari siivua,
kahvi,keksi
lounas:kalaa/kanaa vihanneksia
välipala:kahvi tai hedelmä
iltapala:munakas tai näkkäri juustolla,kahvia
puntari:n.81kg
Siitä mistä roikkuu ;)
Nimittäin siis se mihin aikaan kalorinsa syö. Itselläni oli pitkään paha tapa syödä vasta neljän jälkeen illalla ensimmäisen kerran. Ja sitten se jatkui pitkin iltaa :(
Nyt olen koittanut edes jugurtin tms syödä aamulla, mutta se seuraavan välipalan syönti venyy sitten yleensä kahteen/kolmeen ja varsinainen ruoka on joskus ennen iltakuutta.
-> persetuntumalla voisin kuvitella, että kun pitää metabolian koko ajan "päällä" niin laihis onnistuu paremmin. Mutta tämä on tätä mutua ;)
T: AnuKristiinaII
En yritä mitään pikalaihdutusta vaan pysyviä muutoksia.
Hei vaan taasen,
Mä ajattelin tänään pyytää miestäni ottamaan musta kokovartalokuvan bikineissä eri suunnista ja "hautaan" sen jälkeen kuvat "erittäin salaisiin tiedostoihini" kunnes sitten joskus hoikkana voin vertailla laihiksen muutosta niistä. Onko muut ottaneet itsestään vartalokuvia samaa tarkoitusta varten?
Mä olen tän päivän viettänyt suunnitellen eri päivien ruokia ja kohta pitäis lähteä sauvakävelemään...
Mukavaa loppupäivää kaikille!
Mä otin sellasen kuvan viime kesänä.Mut mä hävitin sen,oli aika kamala.Kesäjuhlissa otettuja kuvia vaikeempi hävittää,ku niitä on sadalla muullaki.Näkee,että on yks rouva ainakin melkein pyöriny eteenpäin.Mutta kuvistahan sen muutoksen näkeeki.Ehkä se vähä motivois:ens kesän juhlissa nähdäänkin sutjakampi täti :)
Mulla on vastaava kuvakokoelma itsestäni vuodesta -05 asti. Taisi edelliset kuvat olla syksyltä -06 ja tänään otin uudet kuvat ja tein itselleni ihan sellaisen kokoelman ja yritin tallentaa tosiaan tiedostojen syövereihin ;o) Niissä kyllä näkyy ylämäet ja alamäet. Nyt ollaan taas kyllä siellä huipulla. Toisaaltaan kuvat ei huijaa niin ehkä se laittaa ajattelemaan ja motivoikin. Kaunista katsottavaahan ne ei tosiaan ole:o( Jossain mulla on painotkin tallella vuosien varrelta, sitä en tiedä onko niillä järkevää kiduttaa itseään.
Tämän päivän syömiset:
9.00 Herbalife-pirtelö kevyt maitoon (217 kcal) kahvia
12.00 Sokeritonta mehukeittoa
n. 20 minuutin kävelylenkki kotiaskareita ulkona
13.30 HL-pirtelö hedelmä-rahka smoothie
16.00 hieman spagettia, jauhelihakastiketta, keitetyt kasvikset, juustoraastetta ruispala rasva suolakurkku keittokinkkusiivu ½ keitetty muna
Vettä on tullut nautittua pitkin päivää. Itseasiassa nälkä ei ole vaivannut. Kaloreita lienee tullut yhteensä n. 1100-1200 kcal. Iltapalaksi otan varmaan vielä rahkaa ja leseitä.
Heips kaikille:)
Tuo valokuvien ottaminen on ollut minun mielessäni myös..en ole vaan saanut vielä aikaiseksi. Ehkäpä eka kuvat otatan ukolleni nyt viikonloppuna ja sitten kerran kuukaudessa aina uudet..onhan se mukava nähdä onko tullut muutoksia..ja jos on, tietysti toivottavaa on että hyvään suuntaan oltaisiin menossa:D
Kerron sitten kuinka on mennyt ja toivottavasti muutkin kertoo omista "tuloksistaan".
Tämä päivä on ollut hyvä ja huono minulla. Huono on ettei minulla ollut aikaa jumpata Wii:llä ja nyt sitten illasta olen liian väsynyt sitä enään tekemään..huomenna teen sitten tupla-annoksen:) Eli ainoa ns. liikunta tuli siivoamisesta..kai jotain 100kcal poltin sillä.
Söin eka kerran vasta tuossa puoli kuuden aikaan: 2 kpl tonnikala-kasvis pasteijoita.
Klo 20.00 : Söin vielä yhden tollasen samanlaisen pasteijan jasen jälkeen vielä n.2dl jäätelöä. Eli tässä olikin tämän päiväiset syömiset..eli hyvä on kai että kalorit pysyi alhaisena vaikka ei tullut urheituakaan:)
Terveellistä tämäntapainen syöminen ei kai tosin ole..
Minun päiväni meni oikeastaan ihan hyvin tänään, jos ei ota huomioon paria suklaapalaa.
Aamupala:2 palaa ruisleipää, tuorejuustoa keittokinkkua, tuorekurkkua
Lounas:2 jauhelihapihviä ja kaksi ruisleipää(oli kiirus:)
Välipala:mandariini
päivällinen:jauhelihakastike, makaroni porkkanalaatikko, lasi vettä..ja vettä olen juonut kyllä koko päivän. Minulla yleensä koulussakin mukana vesipullo..kun oppisi vichyvettä juomaan, mutta ei mun suu taida siihen tottua, meinaan olisi limpalle vastinetta.
Nyt on teevesi kiehumassa, taidan juoda kupin teetä ja ottaa yhden leipäpalasen ja menen tutimaan.
Huomenna teen ison kulhollisen salaattia ja otan sitä, jos alkaa syötätyttämään..tai sitten lähden lenkille, jotta saan muuta miettimistä kuin syöminen.
Valokuvista vielä: minulla on jääkaapissa valokuva itsestäni hoikkana,,tulee muuten kaksi kertaa mietittyä, että mitä söisi,,ainakin minua!
T:tellu
Tervetuloa mukaan Lenikki!
Olipas täällä paljon uusia viestejä.. on hankalaa, kun täytyy lukea koko ketju, että näkee uudet viestit, kun monet ihmiset vastaavat tuonne "keskelle" ja ne eivät näy sitten viimeisinä vaan siellä välissä.
Mun päivä mennyt syömisten osalta hyvin. Joku mainitsi, että menee kävelylle, kun alkaa tekee mieli syödä, mutta mulla ei kyllä oo tullut mieli tehdä syödä muuta kuin ruoka-aikoina. Ihmeen hyvin tämä säännöllinen ruokailu toimii. Minun mielestäni ei ole hyvä, että syö vasta iltapäivällä ekan kerran, kun itselleni ainakin kävisi niin, että sitten koko illan tekee mieli syödä. Olen lukenut laihdutusoppaista ja en muista kuka niin sanoi (Patrik Borg tai joku muu näistä nykyajan suosituista ravitsemustyypeistä) että suurin osa päivän kaloreista pitäisi syödä klo 16 mennessä. Oliko se niin, että 70% vai miten.. ei saisi painottaa syömistä illalle. Tietysti eri tyylit sopii eri ihmisille, ja jollakin se voi toimia tosi hyvin ettei iltaisin sit tulekaan mielitekoja syödä :)
Syömiset tänään:
AAMU: Puuro mehukeitolla
VÄLIPALA: Banaani
LOUNAS: Tonnikalasalaatti
PÄIVÄLLINEN: Jauhelihapastaa, tomaattia ja kurkkua.
ILTAPALA: Banaani, ruisleipää juustolla ja kurkulla, kaksi keksiä ja mehua. Mangosose.
Nyt on aika kova nälkä, en tiedä pitäiskö yksi ruisleipä tehdä vielä.. voipi olla että teen.
Nyt väsyttää aivan hirviästi, joten nukkumaan!:)
Ainiin kuvasta vielä, en ole ottanut kokovartalokuvaa mutta niitä piisaa yllin kyllin yleisistä tapahtumista...
Heippa,
Mun on tullut ihan hyvin harrastettua liikuntaa viime päivinä (45 min sauvakävelyä eilen ja tänään taas 1,5 h sauvakävelyä ja kuntosali 1,5 h), mutta ruoan kanssa on ollut vähän niin ja näin. Kun olen lukenut teidän muiden päivittäisistä kalorimääristä ovat ne mielestäni aika pieniä. Miten jaksatte alhaisista kaloreista huolimatta harrastaa ahkerasti liikuntaa? En tiedä oikein kumpi olisi parempi laihiksen kannalta; liikkua vähemmän ja syödä vähän, vai syödä enemmän ja liikkua paljon, mitä olette mieltä?
Sitten toinen asia mikä on askarruttanut minua. Mitenköhän ihon kanssa käy jos laihduttaa 30 kiloa. Pelkään, että jääkö sitä sitten roikkumaan ympärille vai kutistuuko iho laihduttaessa pienemmäksi. Mitenköhän ihon veltostumista voisi estää, osaako kukaan sanoa näihin mitään?
Kohta tulee ystävä käymään ja mennään saunomaan. Sallin itselleni yhden eikevyen Rekordeligin mansikkalimesiiderin kun ne on niin hyviä, nami nam. Avattu valkkarikin löytyy, mutta yritän pitää näppini siitä erossa. Mukavaa viikonloppua kaikille, pysytään tiukkoina!
-Millie
Moi kaikille.
Tuntuu siltä, etten oo laihtunut, vaikka olen syönyt koko viikon melko terveellisesti. Parina iltana on ollut napostelua, joka harmittaa :( On vain ollut kamala nälkä - ja sitten olen tehnyt leivän, mutustanut vähän jotain sieltä täältä. Tollasesta helposti tulee monta sataakin kaloria. Kun pelkästään yhdessä vihreässä kuulassa on 70kcal.. ihan järkky määrä. No toivotaan että paino olisi pudonnut.... Liikuntaa en ole eilen enkä tänään jaksanut harrastaa, toiveissa kuitenkin olisi että tänä iltana vielä ehtisin wii fitillä. Huomenna siivoan ja aloitan aamun heti tunnin kuntoilulla. Tänään menee kalorit ihan ok, vaikka ravintosisältö ei ole paras mahdollinen. Kuitua on tullut ja kasviksiakin. Iltapalaksi teen meille hampurilaiset, ja sitten herkutellaan maissinaksuilla ja dipillä. Teen hampurilaiset kevyestä paistijauhelihasta (80g/pihvi) ja kaupan hampurilaissämpylöistä. Noin 300-400kcal per hamppari. Syön itse yhden, ja miehelle teen kaksi. En laita väliin majoneesia, ja vain vähän juustoa. Mutta eiköhän se herkullinen ole :) Tähän mennessä päivää kaloreita tullut noin 1000. Nuo maissinaksut, jotka lapsille on tarkoitettu, ovat mauttomia mutta dipin kanssa sopii naposteluun. Tuossa isossa pussissa on 390kcal eli jos puoliksi syödään niin vajaa 200kcal.
Millie, minun mielestä olisi parempi syödä enemmän ja myös liikkua enemmän.. koska mitä normaalimmin syö nyt, sitä paremmin paino pysyy tavoitteessa sitten kun on sinne päässyt. Jos nyt syö vähän, niin helposti lihoo laihduttuaan, kun alkaakin syömään normaalin määrän ruokaa. Itse syön varmaan 1700kcal päivässä ja on minulle sopiva määrä, silloin en yleensä pode nälkää tai mielletekoja. Jos söisin vain 1200kcal, laihdutus kestäisi ehkä 2vko kun repsahtaisin kaiken maailman naposteluun...
Hei,
Minulla on ollut myös mukava ( hyvä ) päivä tänään toistaiseksi. Hyötykävelin n.tunnin tänään kaupungilla jaäsken urheilin Wii:llä 45min. Joten olen tyytyväinen. Toivon vaan että tulen jatkamaan samalla tavalla..ettei vaan retkahtaisi. No, ei pidä ajatella sitä. Päivä kerrallaan:)
Syöminen on ollut aika huonoatähän mennessä..olen syönyt kahdesti ( taas) sitä oma tekemää tonnikala salaattia..en muuta..vielä. Lämmitän kyllä kohta vaikka kaksi niitä tonnikala pasteijoita tai jotain. Viini lasin otin juuri käteeni..joten kyllä niitä kaloreita varmaan ainakin riittävästi tulee..hih.
Ja mitä noihin vähäisiin kaloreihin tulee..niin luulen että se on aika henkilökohtaistakin. Minulla toimii aika hyvin tuo 1000-1300kcal/päivä. Tosin viikonloppuna (pe-la) voi tulla n. 1500kcal/päivä. Minun ongelma on siis ainoastaan ettei aamulla ja päivällä ruoka maistu..vasta illemmalla. Luulen että se ei sinänsä haittaa vaikka ne kalorit syö vasta illalla, mutta olen melko varma että tämä tapa hidastaa minun aineenvaihduntaa ja rasvan polttamista..se harmittaa,mutta pelkkä ajatus syömisestä aamulla ( vaikka vain jugurtti) oksettaa:(
Ja voi myöskin vaikuttaa minkälainen työ ja päivät muuten on. Kai paras on vain kokeilla, että löytää sopivan kalori määrän itselleen,ettei ole nälkä mutta laihtuu kummiskin.
Ja mitä tohon nahkojen roikkumiseen tulee..omalla kohdalla tiedän, että kun olen laihtunut, joudun menemään plastiikkakirurgille...on sellanen muovipussi jo nyt tossa mahassa sekä hirveät roikkupussit jo nyt käsivarsissa, joten niihen ei auta mikään muu. Johtuu varmaan laihtumisista ja lihomisista ja vähästä liikunnasta..joten en tiedä mikä on sinun tilanteesi. Jos olet sillein "mukavasti"= tasaisesti pÿöreä, niin silloin varmaan voit jumppaamalla ja painoja nostamalla ( ehkä rasvaamalla)saada itsesi vielä timmiin kuntoon laihdutuksen myötä..mutta luulen että jos on niinkuin minulla,sellasta vellovaa ja roikkuvaa läskiä, niin se onkin vaikeampaa sitten.
Ja hyvää viikonloppua myös kaikille:) Ja tsemppiä tietysti !! Kuulumisiin taas:)
Mulla ei itsellä aikaisemmin ole ollut ongelmaa ihon suhteen, yleensä se on mukautunut laihdutuksen myötä (laihduin aikaisemmin vuodessa 97kg -> 77kg) mutta varmsti johtui myös nuoresta iästäni. Uskon myös, että kun olen vielä nuori niin iho palautuu nopeammin kuin esim. jos olisi kolme- tai nelikymppinen. Aion kyllä tehdä niin, että tämän ensimmäisen vuoden liikun wii fitillä, enkä niinkään keskity lihaskuntoon, ja kun pahimmat kilot on saatu niin vuoden päästä aion liittyä kuntosalille. Tykkään käydä siellä, tällä hetkellä vain ei ole varaa.
Mua väsyttää hirveästi, en tiedä jaksanko enää kuntoilla wiillä. OLen 3 kertaa tällä viikolla jo kuntoillut, joten jos huomenna ja sunnuntaina kuntoilen niin eiköhän se riitä. :)
Syömiset tälle päivälle:
AAMU: Puuro mehukeitolla.
VÄLIPALA: Banaani.
RUOKA: Jauhelihapastaa, 200g keitettyä porkkanaa ja 200g minimaisseja.
VÄLIPALA: Pieni tölkki herkkusieniä.
ILTAPALA: Itse tehty hampurilainen, 30-40g maissinaksuja dipin kanssa. Appelsiini. Elokuvaillan herkkuja:)
Ihanaa kun on viikonloppu. Saa nukkua ja olla vain, en aio tehdä opiskelujuttuja nyt laisinkaan vaan rentoutua..
No mun paino jämähti taas paikalleen.En tiiä mikä sitä pidättelee vai meneekö oikeasti niin tosi hitaasti.Eilen illallakin söin vain pari omenaa ja vissyä.Oliskohan kuitenkin niin,että meniki kroppa 'säästöliekille'...?Koska en tosiaan ole herkutellut.Nyt tulee kyllä mieleen,että haen kaupasta vaikka jotain kevytjäätelöä tai jotain.Ihmettelen,että kuinka niillä laihdutusvalmisteilla laihtuu,jos ei niukalla ruokavaliollakaan laihdu.No tämä ei ole kuitenkaan pelkästään laihdutusta vaan myös ruokatottumusten muutosta.Eli mä yritän ajatella,että laihdun kyllä,mutta hitaasti.Katsoin kaupassa sämpyläpussia ja aikamoinen kalorimäärä on yhdessä sämpylässä vielä kun laittaa voit ja juustot,niin johan on kaloripommi.Mullaki on sellanen 'muovipussi' tossa keskivartalon kohdalla.Mä luulen,että se roikkuva iho ei lähde ku jumppaamalla.
minulla oli ylipainoa n.15kg enkä saanut sitä mitenkään pois..mutta sitten kuulin ystävältä
eräästä kuurista joka karistaa kilot pois.
Kuurin nimi on Gambridge-kuui, jossa syödään vain 3 pirtelöä/päivä....näissä 3 pussissa pirtelöä on kaikki vitmiinit ja kivenäisaineet ja ihan KAIKKI mitä ihminen päivässä tarvitsee.niissä on yhteensä 470 kaloria per päivä, eli ei ihme että paino putosi alas.Lisäksi ne maistuvat toosi hyville, joten kuuri ei ole kidutusta:) makuina on:vanilja, mansikka, suklaa, minttusuklaa, banaani, mocca.
eli päivässä juodaan 3 kpl..ja se tekee viikossa 21.pussit maksavat 2,70e/pussi.Eli kuukaudessa ne maksavat yhteensä 55e..mutta se on halpaa koska muuta ruokaa ei tarvitse syödä kuin nuo pussit:):)
kannattaa kokeilla!!!
voi jumppe..mäki yritän laihduttaa, mut ei mistään tuu mitään ku koko ajan tulee kuiteski naposteltua.
Ajattelen vaan et ei tuo yks "pahaa" tee mut sit kaduttaa ja ei paino putoa..onko kellää mitään loistavaa kikkaa miten vois laihduttaa kilot pois.
tänne saapi ilmeisesti tulla laihduttamaan?
Mulla on tavoite olla ens jouluna olis -20 kg
lähtöpaino 110kg, pituutta on 180cm eli jouluna 2009 painaisin 90 kg olisi mulle sopiva tavoite.
Käyn kerran viikossa vesijuoksessa tarkoitus olisi käydä kahdesti, lisäksi mahalihaksia päivittäin 60 kpl. ja jumppa 1x vk, salaattia puolet ja puolet ruokaa.
Heips,
Tervetuloa vaan kaikille minun puolestani:) Minä ainakin olen saanut mahdottomasti intoa ja kannustuksen fiilistä täältä. Tosi ihanaa !!
Ja nyt pitää kertoa yksi juttu,mistä olen ihmeissäni,mutta myös tosi ylpeä. Eilen en syönyt MITÄÄN makeaa!! Tätä ei ole tapahtunut vuosiin, ihan tosi. Minun pitää normaalisti saadaedes vähän jotain makeaapäivittäin, mutta eilen ei. Tosi hienoa !! Saa nähdä kuinka tämä päivä menee:)
Eiliset syömiset vielä tässä:
Aamupala: kahvia
Lounas ( myöhäinen n.16.00) : Tonnikala salaattia
Päivällinen (myohään n.20.00) : Munakas ja tonnikala salaattia.
Illalla ( 22.00) : Tonnikala pasteija ja vähän tota tonnikala salaattia.
Ja joo, join kuivaa valkkista illan mittaan...n. 6 lasillista. Mutta kalorit ei noussut siltikään turhan korkeaksi. Jippii!!
Liikuntaa tuli Wii:llä 45min. ja hyötykävelyä n. tunti.
Täytyy jatkaa samalla tavalla !! Pitää yrittää tsempata itseäänkin,tai jotain..eikös?:D
Tervetuloa TUIK ryhmäämme rattoisaan!
Hienoa ISOLIINU!! Selvästikin sulla on proteiinit lisääntynyt - voi hyvin johtua siitä :) Hieno juttu joka tapauksessa, mistä nyt johtuukin ettei tehnyt makeaa mieli!
Heräsin tänään klo 8.45 ja jumppasin välittömästi wii fitillä 95 min!!! Huippusuoritus. Eli 1h 35 min :) Tosi kiva juttu. Paino oli noussut 200 grammaa keskiviikosta, joka harmitti, ja päätin sitten kuntoilla kunnolla. en tiedä miksi paino oli noussut, kun se oli alkuviikosta laskenut kilon. Voi johtua pastaruoasta (hiilareita kun syön niin laihdun hiiitaasti) vai eilen illan hampurilaisesta, vaikkei kalorit menneetkään yli. No samapa tuo, nyt on hyvä fiilis kuntoilusta. Sen jälkeen olen siivonnut 2 tuntia! Ja en ole vielä syönyt mitään, mutta puuro odottaa tuolla lautasella. Sen jälkeen lähdenkin kauppaan.
Mukavaa lauantaita kaikille!!
Hei,
Ilmoittelen tässä tämän päivän tuloksia..eli
Aamupala: kahvia
Lounas : 30g rahkaa
Välipala : tonnikala salaattia
Päivällinen : munakas
Illalla: 2 Tonnikala-kasvis pasteijaa
Ehkä otan vielä tota tonnikala salaattia..nam.
Liikuntaa tuli jo tunnin-parin siivoomisesta jasitten vielä reippasti tein Wii:llä tunnin..eli ei voi valittaa.
Ai niin, viiniä nautin tänään myös..varmaan n. 1,5 pulloa ( eli n.850kcal..huh) mutta muuten syömisten kanssa ei ne kalorit pitäisi llian korkeaksi nousta..jos miinustetaan tuo kulutus( liikunta)laskin että noin 1500kcal. olisi tulos. Eikös se ole ihan ok?
Hyvää lauantai iltaab kaikille!!
Tuli illalla käytyä baarissa, join muutaman, ja varsinkin nukkumaanmennessä olin lähes selvä. Ei siis onneksi krapulaakaan :) Eilen tuli naposteltua jonkun verran, mutta aika vähän. Enemmän kaloreita noista juomista varmaan tuli. Nyt tekisi kovasti mieli kuntosalille tai ohjatuille tunnille, harmittaa pirusti kun ei ole rahaa ottaa jäsenyyttä :( Harkitsin tuossa kylläkin, jos vaikka vuokraisi jäsenyyden esim. 1-2 kuukaudeksi. Mulla nyt vaihtoehtoina vain wii fit ja tietysti ulkoilu. Ja uiminenkin mutta yksin ei tule lähdettyä.. Ajattelin tänään käydä varmaan kävelylenkillä ja sitten kuntoilla wii fitillä. Ihana kun on saanut päähän tämän terveellisen elämäntavan, että kun herkuttelee niin se on ihan ok mutta olisi hyvä kuntoilla vähän enemmän. Huominen punnitus jännittää, ei ainakaan pudonnut ole paino nyt loppuviikosta. Ensi viikonloppuna ONNEKSI ei ole mitään menoja! Sitten kuntoillaan kunnolla ja syödään terveellisesti :)
Moi,
Vaikka tulikin juotua tuota valkkista eilen illalla, niin hirveeseen humalaan saakka en sentään itseäni juonut, joten ei krapulaa täälläkään:)
Tänään olen pessyt pyykkiä ja silittänyt vähän. Sitten reippaana tyttönä urheilin Wii:llä 30 minsaa. Jotenkin tuntuu että se saa riittää tältä päivältä..on sellanen laiska-sunnuntai olo:D
Noh,on vielä kyllä pyykkiä pestävänä ja viikattavana:(
Syönyt en ole vielä kuin jugurtin ja monta kuppia kahvia. Otan varmaan kohta salaattia ja katon mitä sitten illalla löytyy kaapista niin kutsutuksi päivälliseksi.
Ja Tomaatti115..olen samaa mieltä kanssasi..tuntuu tosi kivalta kun on näin hyvässä alussa ( tai jatkossa) tän terveellisen elämäntavan tiellä. Ja tämä täällä juttelu jatänne kirjoittaminen auttaa tosi paljon minua ainakin:))
Kiitos Tomaatti ja Isoliinu vastauksistanne aikaisempiin kysymyksiini!
Mulla on viikonloppu mennyt ihan ok. Syömisen muuttaminen on mulle selvästi paljon vaikeampaa kuin liikunnan lisääminen. Oon niin tottunut liittämään ruoan kaikkiin tilanteisiin ja tunteisiin, että välillä tulee tunne, että mitä sitä nyt pitäisi tehdä kun ei saakaan herkutella.
Pelottaa huominen punnitus, tuntuu etten ole laihtunut ja jos en, niin hävettää. Oon suunnitellut ens viikon ruokailut ja laskenut kalorit eri päiville valmiiksi. Oon tän viikon syönyt ilman kalorien laskentaa ja tuntuu, että se ei oikein toimi mulla.
Täällä oli aikaisemmin puhetta tuosta kiloklubista (joka on ilmainen) ja kävin sivuilla tänään. Ne on kyllä tosi hyvät. Helposti saa laskettua päivän kalorit ym.
Huomiseen sitten punnituspäivän merkeissä, jaiks! ;)
-Millie
Harmittaa, tänään on tullut syötyä vaikka mitä!! Ärsyttää.. Laskin juuri että kaloreita on tullut noin 1900. Kävin kyllä 45min lenkillä (4km) ja energynetin mukaan kulutin 300kcal. Jos vielä wiifitillä kuntoilen 30-45min, niin liikunnan kulutus on ehkä 500kcal. Joten sitten nuo kalorit on ok, mutta silti ottaa päähän. Olen syönyt pitsaa, patonkia, muutaman sipsin, pari suklaata, keksejä ja marmeladia.. tossa nuo epäterveelliset :( Terveellisistä olen syönyt ison annoksen kurkkua ja tomaattia naudanlihan kanssa sekä appelsiinin ja banaanin. En aio syödä tänään enää mitään. Jos nälkäkuolema yllättää, teen pienen annoksen puuroa josta tulee noin 60 kcal. Mut liikuntahimo on selvästi lisääntynyt - hyvä juttu. Nää viikonloput on aina mun ongelma syöpöttelyn kanssa, vaikea oppia eroon napostelusta. Siis todella vaikeaa. Arkipäivät sujuu niin helposti..
Sama juttu täällä. Viikko kului hyvin mutta koko viikonloppu on ollu retuperällä. Eilen oli veljenpojan synttärit ja siellä tuli napsittua yhtä ja toista. Se sitten laukaisikin sen kamalan syömisen tuskan ja ei nyt oikein tunnu laantuvan millään :o(
Mullakin aamulla punnitus. Veikkaanpa että ei ole kyllä positiiviset lukemat. Menkatkin alkoi niin sekin vielä turvottaa. Mieli on hieman maassa.
AnuKristiinaII, norsusta_apinaksi, tellu67 MISSÄ OLETTE? :/ Ei ole moneen päivään teitä näkynyt.. ette kai vaan ole hylännyt meitä tai laihista ?:)
Hei Tomaatti115 ja muut tietysti:)
On harmi että sinusta on edelleen niin vaikeaa nuo viikonloput, mutta on kyllä tuttu tunne..
Nyt olen huomannut tässä viime viikon-kahden aikana, että on vähän helpompaa katsoa mitä syö ja mitä ei. Minulle tämä ryhmässä olo täällä auttaa tosi paljon. Mutta suurin juttu on, etten ole kolmeen päivään syönyt mitään makeaa ja se on ISO juttu. Ei ole tapahtunut tosiaankaan vuosiin. Ainut selitys mitä voin kuvitella tähän on, että syö nyt paljon vähemmän hiilareita ja sitten otan päivittän magneesium-tabletteja..muuta selitystä en tiedä..koska en ole myöskään niin vahva tyyppi, että voisin olla ottamatta jotain makeaa jos olisi hirvee himo.
Ehkä voisit yrittää noita mangneesium-tabletteja. Ja muuten luulen että se vaatia aikaa ennenkuin muuttaa elämäntapaa monien vuosien jälkeen. Minähän olen nimittäin laihduttanut jo reilu vuoden ajan...mutta nyt tuntuu vasta että olen menossa oikeaan suuntaan:)
Tsemppiä sinulle ja kaikille muillekin. Kyllä me onnistumme vaikka se aikaa veisikin..lopputuloshan on tärkein, eikös?
Hei taas,
Ei Tomaatti tuo sun syömä kalorimäärä oo paha kun oot vielä liikkunutkin. Täytyy muistaa olla myös armollinen itsellensä; joku päivä tulee syötyä myös muuta kuin oli tarkoitus, mutta siitä sitten taas jatketaan.
Mulle itselle tulee kanssa tosi huono olo jos syönkin jotain herkkuja ja sitten ennen on tullut sen jälkeen sorruttua kokonaan syöpöttelemään. Nyt yritän sallia lipsahduksetkin välillä, yhden päivän herkuttelut ei kuitenkaan vielä kaada laihtumista.
Huomenna on uusi päivä ja sitten voi taas tsempata. Näin lohdutan itseäni kun on tullut vähän herkuteltua nyt viikonloppuna... :).
-Millie
Unohtui tossa viestissäni vielä sanoa, että minua kyllä hirvittää koko ajan että milloin tuleekin se hirveä makean himo tai milloin tulee tarve syödä ja syödä ja syödä...minun bulimia ajoista on jo vuosia, mutta siltikin nämä tunteet on edelleenkin aika pinnassa. Mutta yritän pysyä rauhallisena ja mennä vähäisiä aikoja kerrallaan..tunti tai kaksi vaan..en uskalla edes ajatella koko päivää tai saatikka viikoa tms.
Eli kyllähän tämä on sellasta taistelua..mutta yritetään pitää mielessä miksi tätä teemme:)
Millie, olet oikeassa siinä, että itseään ei pitäisi "rangaista" siitä, että on syönyt liikaa tai herkutellut. Aikaisemmin on tullut syötyä mielettömiä määriä, minkä vuoksi näihin kiloihin olemme kaikki päätyneet, niin miksiköhän sitä itselleen on nyt sitten niin tiukka.. Olen lukenut paljon aiheesta, kuinka ei saisi syyllistää itseään lipsahduksen jälkeen, vaan palata ruotuun välittömästi. Se vain on aika vaikeaa! Mutta itse en todellakaan ole luovuttamassa tai mitään, välillä vaan harmittaa kun laskee mutu-tuntumalla päivän kaloreita ja huomaakin menneensä reilusti yli. Yritän myös itse tällä kertaa olla armollisempi lipsahdusten suhteen, kun minulla tavoitteena on näin aluksi opetella 3-4h välein syöminen sekä kasvisten lisääminen. Ei siis lainkaan kilojen pudottaminen, vaan tarkoitus olisi, että opettelen loppuelämäkseni terveelliset syömistavat ja kyllähän se paino siinä samalla putoaa.
Isoliinu, minullekin tästä ryhmästä on paljon apua. On mukava nähdä, että muutkin kamppailevat samojen ongelmien kanssa, vaikka eihän se tietysti kivaa ole, mutta siis vertaistuen kannalta. Ja toivon ja uskon että kaikki onnistumme (myös toisiamme auttamalla). Pystyisin itse olla syömättä herkkuja viikonloppuina, mutta kun meillä on aina niin paljon suunnitelmia ja kutsuja erilaisiin juhliin, häihin, tupareihin jne, niin sitten ei oikein voi olla juomatta ja syömättä, kun kuitenkin haluaa nauttia juhlista. Mutta nyt ensi viikolla on normaali viikonloppu, ja ostan korkeintaan karkkipäiväkarkit enkä muuta. Tässä on tosiaan jopa vuosiakin aikaa tähän projektiin, joten turhaa sitä kiirehtii. Eiköhän ne uudet elämäntavat opi kun vain sitkeästi yrittää noudattaa :)
Mä kuntoilin äsken wii fitillä 60min! Innostuin ja halusin koko tunnin täyteen. Eli tänään on tullut liikuntaa reippaalta kävelylenkiltä 45min wii fitillä 60min. Melkein kaksi tuntia, hieno juttu. Mulla on liikunta aikaisemmin ollut todella tylsää ja vaikea aloittaa, mutta onneksi on tuo wii fit. Se on paras keksintö kyllä ikinä :D Ja vuoden päästä voin palkita itseni kuntosalijäsenyydellä, kun tämä vuosi 2009 on mennyt hienosti terveellisten elämäntapojen opettelussa.
Onko tämä sisäpiiriketju?Siltä vaikuttaa,kun tietyt tyypit puhuvat vain toisilleen.
On AnuKristiinan perustama laihdutusryhmä, johon kyllä ovat uudetkin tervetulleita. Aika vähän me toisistamme mitään tiedämme, kunhan keskustelemme tästä laihdutuksesta ja annamme vertaistukea. Eikös se tämän palstan tarkoitus ole kun nimikin on "laihduttajien tukiryhmä"..
Älyttömiä kysymyksiä..
En ole ketään hylännyt...on vain ollut niin paljon koulukiireitä ja tänään kaiken kukkuraksi hajosi auto, on vähän mieli maassa..mutta ainakin nyt on pakko sitten kävellä.
Huomenna puntari päivä...käyttekö te huomenna?
Pelkään kyllä, että ei ole paljon kilot lähtenyt, mutta huomenna taas alkaa uusi viikko ja uudet kujeet:)
Kuinka teillä muilla on mennyt?
Ajattelin huomenna ajan kanssa lukea kaikki viestit, että pääsen taas jyvälle.
Tsemppiä vain kaikille kanssasisarille ja veljille!
T:tellu
Moikka,
Olen samaa mieltä ettei saisi rangaista itseään jos joskus repsahtaa, kumminkin onhan nyt jo suuri ero aikaisempaan eloon...eli jos joskus vähän tulee mässäiltyä,niin ei se niin paha ole kuin ennenpää tuli mässäiltyä päivittäin. Eli oikeaan suntaan mennään ja aikaa tarvitaan,eihän nämä kilot parin viikon tai kuukauden aikana tulleetkaan.
Tosi hienosti urheiltu Tomaatti115 !! Minä urheilin siis sen puolituntia Wii:llä ja tein kotihommia lisäksi..n.350-400kcal tuli poltettua varmaankin.
Syömisiä on tähän mennessä tähän tapaan.
Aamupala: Kahvia
Lounas:kahvia ja 150g jugurttia
Päivällinen: vähän munakasta ( ei maistunutkaan) ja tonnikala salaattia
Illalla : n.50g popcorneja ja 2dl. vanukasta.
Huomenna on sitten se punnitus..vähän jännittää ja hirvittää meikäläistä.