Yritän muuttaa elintapojani ja laihtua noin 10 kg, liikun reilusti ja olen vähentänyt mm. valkoisten jauhojen ja perunan käyttöä. Muutenkin syön kevyesti. Hiilareita tulee kuitenkin ruisleivästä jota tykkään syödä n. 6 palaa päivässä. Pitäisikö nekin jättää pois jotta homma onnistuisi paremmin?
Voinko syödä leipää?
-Jappe-
7898
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aivan liikaa leipää. n 2-3 leipää päivässä ookoo
päivässä ruisleipää taikka näkkileipää voi syödä riippuen tietenkin siis mitä muuta syö. ja leivän päältäkin voi jättää margariinin pois. laita päälle kevytjuustoa, salattia, tomaattia tai kurkkua.
olen pudottanut painoa vuoden aikana -25kg
syön ruisleipää päivittäin 6-8 palaa. ei se leipä niinkään lihota vaan ne päälliset..
kuitua pitäis saada joka päivä 31g,, ei jaksa pelkkiä kasviksiakaan niin paljon syödä...
katselet vain että ei tule syötyä niitä "turhia kaloreita",,,,
suomalainen kunnon täysjyväruisleipä on melkeinpä terveystuote! päälle paljon vihanneksia, kevyttä proteiinia, esim. kanaa, kalkkunaa, soijapihviä - jopa kananmunasiivuja tai kevyitä maitotuotteita (alle 10% juustoa, raejuustoa tms.), niin ei se hyvänen aika lihota!
jos kerran urheiletkin paljon, niin tarvitset hiilihydraattitankkausta ja paljon proteiinia myös, jottei sinulle tule lihaskatoa.
kun syöt perusruokaa, ilman turhia rasva- ja sokerilisäyksiä, niin kyllä laihdut. hitaasti, mutta varmasti.
Mutta kun aiheena on laihduttaminen eikä se, että lihoaako jostain. Tällä alueella kun ihmeiset koittavat löytää terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, joka myöskin "laihduttaa" liikunnan ohella.
...tietenkin siitä, syötkö ne leivät tavallisen ruoan eli päivän pääaterioiden lisäksi, vai niitä korvaavina (eli osana ateriaa):
- Jos syöt tavallisen annoksesi vaikkapa riisiä, vihanneksia ja kalaa, ja siihen lisäksi vielä kaksi palaa ruisleipää, niin olet syönyt luultavasti liikaa.
- Jos sen sijaan syöt samat määrät kalaa ja vihanneksia, mutta korvaat riisin ruisleivällä, niin tämä on varmasti kaikin puolin terveellisempi vaihtoehto kuin ateria riisin (tai pastan tai perunan) kanssa.
Kannatta myös kiinnittää huomiota siihen, että ruisleipä on oikeaa runsaskuituista ruisleipää, eikä sellaista "ruisleipää", jossa on suurin osa vehnäjauhoja.
...taidan siis vähentää hieman leivän syöntiä, ehkäpä 4 palaa päivässä ja sitä kunnollista ruisleipää. Ja ne on olleetkin ateriankorvaajia ei lisukkeita.