Tämä asia herätti jälleen kummastusta.
Otetaanpa tähän eismerkiksi ainesjakaumat.
Virallinen annos
60% hiilari
25% rasvaa
15% prot
Ja VHH-annos
15% hiilari
70% rasvaa
15% prot
Annokset on sommiteltu niin että protskuja on sama määrä.
Niin millä tavalla korvataan hiilaripitoinen peruna hiilaripitoisilla kasviksilla niin että hiilareiden määrä putoaa neljännekseen? Ja rasvan määrä nousee yli kaksinkertaiseksi?
Ei millään ymmärrä.
Ja please, ei mitään terveellisyys- tms. liturgioita, silkka laskutoimitus riittää. ja toki annoksen energiamäärä pitää olla sama ja annos pitää olla myös syötävissä.
Otetaanpa tähän eismerkiksi ainesjakaumat.
Virallinen annos
60% hiilari
25% rasvaa
15% prot
Ja VHH-annos
15% hiilari
70% rasvaa
15% prot
Annokset on sommiteltu niin että protskuja on sama määrä.
Niin millä tavalla korvataan hiilaripitoinen peruna hiilaripitoisilla kasviksilla niin että hiilareiden määrä putoaa neljännekseen? Ja rasvan määrä nousee yli kaksinkertaiseksi?
Ei millään ymmärrä.
Ja please, ei mitään terveellisyys- tms. liturgioita, silkka laskutoimitus riittää. ja toki annoksen energiamäärä pitää olla sama ja annos pitää olla myös syötävissä.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Jos hiilihydraattien osuus vähenee kuudestakymmenestä viiteentoista niin väkisinkin rasvan prosenttiosuus nousee jos proteiinit pysyvät samassa.
nninhän ne vähenevät kun perunat korvataan rasvalla
jos perunat korvataan margariineillä ja syödään niitä. Paras lopputulos saavutetaan kun syödään margariineja ja perunaa yhdessä.
perunoille tarkoitetun neljänneksen täyttää myös salaatilla, niin prosentit ovat menevät persiilleen.
Ei sitten löydy ketään joka osaisi vastata?
Minä nimittäin en saa tuota yhtälöä toteutumaan millään tavalla elikkä tarkoittaa että peruna on pakko korvata hiilarittomalla rasvalla.
peruna pois ja tilalle runsaassa voissa paistettua kasvista, vaikka kukkakaalia tai kesäkurpitsaa... Hiilareita vähemmän, rasvasta sitä energiaa.
(olen vissiin vähän tyhmä kun en tajua onko tää kysymys vitsi)
oliko tuo vastaus vitsi.
Jos korvaat perunan energian rasvassa paistetuilla kasviksiksilla niin silloin a) hiilihydraattien määrä vähenee b) rasvan määrä lisääntyy.
Toisin sanoen korvaat perunat pääasiassa rasvalla.
jossa on haluamasi määrä vähempi hiilihydraattia kuin perunassa, energiaa on vain hiukan vähemmän luultavasti. Rasvaa ei paljon siis tarvi...
haitallisten hiilihydraattien määrä vähenee ja rasvojen määrä lisääntyy ja aina parempi jos rasvat ovat niitä terveellisiä eläinperäisiä. Kyllä voi korvata kun leivän päälle ei laiteta rasvaa, kun ei edes syödä voileipiä.
"...millä tavalla korvataan hiilaripitoinen peruna hiilaripitoisilla kasviksilla..."
Miksi perunat pitäisi korvata hiilaripitoisilla kasviksilla? Jos on kyseessä palstan aihe, eli vhh, niin hiilareitahan tulisi vähentää, ei pyrkiä pitämään niiden määrää ennallaan...
Jos esimerkissäsi energiantarve on 2000 kcal/vrk, grammamäärät ovat seuraavanlaiset:
Virallinen annos
60% hiilari = 300 g
25% rasvaa = 56
15% prot = 75
VHH-annos
15% hiilari = 75
70% rasvaa = 156
15% prot = 75
Hiilaripitoinen peruna korvataan vähän hiilareita sisältävillä kasviksilla kuten parsakaalilla, paprikalla ja pinaatilla. Vhh:lla perunaa ei korvata paljon hiilareita sisältävillä kasviksilla.
Rasvan määrä saadaan sopivaksi kun valitaan muut ruoka-aineet sopiviksi. Päivän "vhh-rasvat" koostuvat helposti esim. seuraavasti : pari kananmunaa, avokado, lohifile 150 g lounaaksi, porsaankylki 100 g päivälliseksi, voita 30 g paistamiseen, oliiviöljyä pari ruokalusikallista salaattiin.
"Virallisen" suosituksen rasvojen määrä täyttyisi jo paistetusta lohifilestä ja avokadosta eikä muuta rasvaa enää saisi syödä. Siksi määrä monilla helposti ylittyykin. Pitäähän syödä myös ne 6-9 leipäpalaa ja niillä margariinia.
Kun samaan aikaan syödään runsaasti hiilareita ja rasvaa on lihotuspommi valmiina. Se kun on varsinainen makroravinteiden lihotusyhdistelmä.
Vaikka kuinka katson niin siinä on perunan energia korvattu rasvan energialla. Eikö?
Luuletko, että vhh:lla hiiliydraatit korvattaisiin toisilla hiilihydraateilla? Mitähän järkeä siinä olisi? Ja nyt ihmettelet, kun hiilihydraattien kalorit korvataankin rasvojen kaloreilla? Vai mikä on ongelmasi?
Oletko pitkäänkin ollut vhh:lla?
peruna on korvattu muilla kasviksilla ja rasvalla
Mikä ihme saa teidät ihmiset menemään mukaan tuollaiseen potaskaan? Aivan järkyttävää, että ihmiset luulee tulevansa terveiksi ja hyvinvoiviksi mättämällä älyttömästi rasvaa. Miten te olette niin helposti aivopestävissä! Miksi on niin vaikeaa uskoa asiantuntijoiden neuvoihin? Siksikö että ne eivät tarjoa vaivatonta tietä autuuteen? Tiedättekö mitä, helppoa tietä ei olekaan. Järki käteen nyt ja kaikki vhh;t ja muuta paskadieetit roskiin ja syömään terveellistä ja monipuolista ruokaa - ja ulos lenkille!
ja järki käteen. Ei perunan, riisin ja pastan poisjättäminen tee dieetistä paskadieettiä. Asiantuntijoiden neuvoihin kannattaa aina luottaa. Lääkäri Antti Heikkilä on yksi luotettava asiantuntija ravitsemusasioissa. VHH on helppo tie laihdutukseen ja monipuolisuus ruokavaliossa ei kärsi vaikka nuo mainitsemani turhat hiilihydraattipitoiset vatsantäytteet jäävätkin pois.
Normaali, terveelliset elämäntavat omaava ihminen ei tarvitse mitään dieettiä. Jos dieettiä tarvitaan, on se merkki huonoista elintavoista joihin syyllinen löytyy peilistä.
Virallinen ravitsemussuositus toimii oikeana pohjana terveelliselle ja monipuoliselle ruokavaliolle. Kunhan sitä noudattaa, eikä syö enempää kuin mitä kuluttaa.
"Normaali, terveelliset elämäntavat omaava ihminen ei tarvitse mitään dieettiä."
Dieettihän tarkoittaa ruokavaliota, joten kyllä jokaisella on jonkinlainen ruokavalio.
"Virallinen ravitsemussuositus toimii oikeana pohjana terveelliselle ja monipuoliselle ruokavaliolle."
Valitettavasti viralliset suositukset runsaine hiilihydraatteineen ovat suoranainen terveysongelma.
ja jokainen tarvitsee sellaisen mutta kukaan ei tarvitse turhia hiilihydraatteja, perunaa, pastaa ja riisiä. Ne ei kuulu terveelliselle elämäntavalle vaikka niitä kuinka virallisesti suositeltaisiin. Vähähiilihydraattinen ruokavalio automaattisesti auttaa pitämään annokset pieninä niin silloin ei syödä enempää kuin kulutetaan. Runsailla hiilihydraateilla on se ominaisuus ettei ne pidä nälkää ja kun kohta taas on nälkä niin lopputuloksen arvaatkin, ihminen lihoo.
"Dieettihän tarkoittaa ruokavaliota, joten kyllä jokaisella on jonkinlainen ruokavalio. "
=> Sematiikkaa, puhdasta sematiikkaa. Mutta jos halutaan leikkiä, niin miksei sitten puhuta siitä ruokavaliosta? Miksi puhutaan dieetistä? Kuulostaako se jotenkin hienommalta?
Mielestäni ruokavaliosta voidaan puhua vain silloin, kun ihminen tietoisesti yrittää sellaista noudattaa.
"Valitettavasti viralliset suositukset runsaine hiilihydraatteineen ovat suoranainen terveysongelma."
=> Ja mihinkähän tämä väite perustuu? Virallinen ruokavalio ei ole mikään terveysongelma, jos sitä noudattaa. Se on sitten eri asia, jos sitä ei noudata - silloin voi syyttää vain itseään.
"Runsailla hiilihydraateilla on se ominaisuus ettei ne pidä nälkää ja kun kohta taas on nälkä niin lopputuloksen arvaatkin, ihminen lihoo. "
=> Tämä ei pidä paikkaansa. Hyvät, kokojyväiset hiilihydraatit pitävät erinomaisesti nälkää. Tästä minulla on itselläni vuosikymmenten vankka kokemus.
Ihminen lihoo vain yhdestä syystä: hän syö enemmän kuin kuluttaa. Ja se liikasyöminen taas ei johdu nälästä vaan tapasyömisestä. Ei suklaalevyä tai perunalastuja kukaan nälkäänsä syö, eihän...?
on täällä vuodesta toiseen. Minulla on myös vuosikymmenten kokemus ettei viljatuotteet ja muut hiilihydraatit pidä nälkää. Rasva ja proteiinit sen sijaan pitävät eikä tarvitse syödä niin paljoa. Liikasyöminen johtuu sitten siitä kun on aina nälkä ja nälkää vastaan ihminen häviää aina taistelun. VHH:lle ryhdyttyäni annokset pienenivät ja kylläisyys tuli pienemmillä annoksilla. Kun vielä terveysseikat puolsivat VHH:ta niin ei ole mitään syytä palata epäterveelliseen runsashiilihydraattiseen ruokavalioon. Ei sokereita tarvita niin paljoa kuin viljoista tulee. Hyvää liukenevaa kuitua saa kasviksistakin.
En aio tuhlata aikaani sinuun. Sinulle asioiden selvittäminen on kuin kaataisi vettä hanhen selkään...
"Rasva ja proteiinit sen sijaan pitävät eikä tarvitse syödä niin paljoa."
=> Tätähän tutkittiin siinä TV:n Prisma-ohjelmassa. Proteiinit pitivät nälkää parhaiten, sitten hiilihydraatit ja viimeisenä rasva.
"Liikasyöminen johtuu sitten siitä kun on aina nälkä ja nälkää vastaan ihminen häviää aina taistelun"
=> Ei näin. Liikasyöminen johtuu tapasyömisestä, ei missään nimessä nälästä. Minä koostan ateriani pääosin hyvillä, hitailla hiilihydraateilla sekä kasviksilla, enkä koskaan kärsi nälästä enkä liioin ylipainosta. Rasvaa saan kalasta ja kylmäpuristetusta rypsiöljystä.
"Ei sokereita tarvita niin paljoa kuin viljoista tulee. Hyvää liukenevaa kuitua saa kasviksistakin. "
=> Kuitua saa toki kasviksistakin, mutta ei läheskään riittävästi. Riittävän kuidun saannin voi käytännössä turvata ainoastaan syömällä kyllin paljon kokojyvätuotteita.
viljatuotteita ja tämä on VHH palsta jos et satu tietämään. Mitä sä täällä teet haastamassa riitaa. Et saa ketään VHH:laista käännytettyä takaisin epäterveelliselle ruokavaliolle. Saat kinata yksiksesi, minä en kantaani muuta ja syön VHH:n mukaisesti koska esittämäni asiat on omakohtaisesti koettu ja hiilarit eivät pidä nälkää.
Saat kinata yksiksesi.... buahahaaa... mitä sitten kirjotit ollenkaan....
"Tätähän tutkittiin siinä TV:n Prisma-ohjelmassa."
Miten joku voi olla noin yksinkertainen ja vailla minkäänlaista, edes alkeellista omilla aivoilla ajattelua? Eihän siinä ohjelmassa tutkittu mitään makroravinnetta yksinään. Tutkittiin erilaisten hiilihydraattiaterioiden vaikutuksia. Pastaa rasvalla tai ilman, sekä proteiinilla ja ilman...
"Liikasyöminen johtuu tapasyömisestä..."
Mihin perustuen?
"Riittävän kuidun saannin voi käytännössä turvata ainoastaan syömällä kyllin paljon kokojyvätuotteita."
Onpas taas uponnut aivopesu otolliseen maaperään. Todellisuudessa, tieteellisiin tutkimuksiin perustuen on havaittu, että viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä.
Luuletko, että on jokin itseisarvo kun muodostuu paljon paskaa? Ei tietenkään ole hyväksi olla täysin ilman kuituja, mutta vhh:lla saadaan varmasti terveyden kannalta riittävä määrä kuitua kasviksista. Kasvisten kuidut on todettu terveellisemmiksi kuin viljan kuidut.
on liikaa nopeita sokeristuvia hiilihydraatteja sekä eläinrasvojen kustannuksella huonoja kasvirasvoja suosiva niukkaravinteinen dieetti eli ruokavaliomalli. Ei mielestäni kovinkaan hyvä jos aikoo pysyä terveenä keski-iänkin jälkeen. Saati sitten painonhallinnassa. Pyrkii väkisinkin lihomaan tuolla ruokavaliolla joko suoraan tai sitten välillisesti.
Si niistä.