Olen joskus lapsena tukahduttanut lievän syömishäiriöni liikunnalla. Nykyään masennun heti jos en voi urheilla vähintään 2 päivän ajan. Kävelen 4 km. kouluun, en käytä koskaan hissejä, kesäisin käyn lenkillä n. 2-4 kertaa viikossa, talvisin harrastan kotona todella hikistä liikuntaa.
Nautin siitä.
Teen hirveän monia liikkeitä, mulla on suhteellisen paljon lihaksia joka puolella, mutta esimerkiksi allit vaivaa. Mitä liikkeitä siis niihin? Mulla on erilaisia painoja ja vaikka mitä kotona.
Entä miten nopeutta juoksemiseen? Voin juosta kauan, mutta hitaammin kuin kävelyvauhti, inhottavaa. Jos yritän vähänkin kiihdyttää alan väsyä heti.
Eli siis miten allit pois, ja kuinka nopeutta juoksemiseen?
Nautin siitä.
Teen hirveän monia liikkeitä, mulla on suhteellisen paljon lihaksia joka puolella, mutta esimerkiksi allit vaivaa. Mitä liikkeitä siis niihin? Mulla on erilaisia painoja ja vaikka mitä kotona.
Entä miten nopeutta juoksemiseen? Voin juosta kauan, mutta hitaammin kuin kävelyvauhti, inhottavaa. Jos yritän vähänkin kiihdyttää alan väsyä heti.
Eli siis miten allit pois, ja kuinka nopeutta juoksemiseen?
Vastaukset 1
Vanhimmat
vähintäänkin epäselvää. Kuntoilla kahden päivän ajan? siis putkeen 48 h vai tarkoititko kahtena päivänä viikossa?
Sanoit, että kun lisäät nopeutta juoksemiseen, väsyt heti. Eikös se nyt ole ihan normaalia? Jopa kilpajuoksijat väsyvät vauhdissa, 100-m sprintterit puhkuvat keuhkojaan pihalle senmuutaman sekunnin jälkeen ja kumma olisi, jos ei mitään merkkejä väsymisestä olisi. Se homamn juoni on, että sitä rajaa, jossa "en pysty enää" -väsyminen siirtyy pidemmälle koko ajan. Jos tänään pystyt juoksemaan kovaa 10 metriä ja joudut stoppamaan etenemisen kokonaan kun henki ei kulje, juokse sitä uudestaan niin monta kertaa, että alkaa helpottamaan, sitten lisäät matkaa 11 metriin. Mitat tietenkin vain esimerkkejä ja muista kuunnella kroppaas, jospa kyse on vaikka astmasta?
Lihaksia on kai kaikilla sama määrä. Alleihin vaikuttaa rasvaprosentti, ylipaino ja ojentajalihakset. Jos kaks ekaa on kunnossa, ojentajapunnerruksia ja vaikka painoilla "kick-back"-liikettä niin rupeaa ojentajalihas pullistumaan.
Tsemppiä!