Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntopiiri

    Minkälainen ois semmonen ihan yleiskuntopiiri jota vois tehdä kotona? En urheile muuten kun käyn vaan lenkillä mutta kuntopiiriä haluaisin kotona tehdä.. kertokaa hyviä liikkeitä ja miten kannattaa toimia!!
    2576
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Vaihtoehtoja löytyy.

    Äänestä

    Helppoa, kuin karkin vieminen tenavalta..liikkeet:
    -punnerrus
    -istumaannousut
    -selkälihakset
    -siltaannousut
    -haaraperus-hypyt

    Eka kierros: 30 sekuntia töitä, 10 sekuntia taukoa liikkeiden välillä...vedetään liikkeet 2 kertaan läpi. Kierroksen loputtua minuutin huili.

    Toinen kierros, samoin, mutta 20 sekkaa töitä. Vedetään tämäkin kahteen kertaan läpi, ja lopussa minuutin huili.

    Kolmas kierros sama, mutta 15 sekuntia töitä.

    Ja jotta homma ei helpotu sen ihmeemmin, lopuksi minuutti jokaista liikettä, liikkeitten väliin 10 sekunnin palautus.

    Tää oli joskus painitreenien lämmittely-osuutta mulla...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kotona.. kirjoitti:

    Minkälainen ois semmonen ihan yleiskuntopiiri jota vois tehdä kotona? En urheile muuten kun käyn vaan lenkillä mutta kuntopiiriä haluaisin kotona tehdä.. kertokaa hyviä liikkeitä ja miten kannattaa toimia!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu