Hei!
Neuvokaa, viisaammat: haluaisin harjoitella vapaasukellusta - siis pituussukellusta ilman laitteita.
Harrastan kuntouintia syys- ja talvipainotteisesti 5 - 6 kertaa viikossa, kilometrin - puolitoista kerrallaan, ja peruskuntoni on ilmeisesti ainakin kohtalainen.
Tavoitteenani on päästä sukeltamaan matkaa 50 metriä (25 metrin altaassa yhdellä käännöksellä siis). 25 metriä menee helposti, mutta jokainen metri sen jälkeen vaatii jo repimistä. Tähänastinen ennätys on 46 metriä (=Uimastadionin hyppyaltaan päästä päähän kaksi kertaa, allas valvojan mukaan 23 metriä).
Vapaasukelluksessa on ilmeisesti haettava optimaalista hapenkäytön ja etenemisnopeuden välistä suhdetta. Mitä nopeammin sukeltaa, sitä nopeammin tuntuu happea kuluvan. Parhaat tulokset olen tähän asti saanut ehkä "3/4-osanopeutta" sukeltaen - en täysillä repien enkä myöskään hissutellen, vaan jostain siitä väliltä.
Nyt siis pyytäisin kokeneemmilta harrastajilta vinkkejä tekniikan, harjoittelumenetelmien ym. suhteen, jotta pääsisin tavoitteeseeni. Kiitos vinkeistä ja avusta jo etukäteen!
Hyvää syksynjatkoa kaikille vedessä viihtyjille! :-)
Neuvokaa, viisaammat: haluaisin harjoitella vapaasukellusta - siis pituussukellusta ilman laitteita.
Harrastan kuntouintia syys- ja talvipainotteisesti 5 - 6 kertaa viikossa, kilometrin - puolitoista kerrallaan, ja peruskuntoni on ilmeisesti ainakin kohtalainen.
Tavoitteenani on päästä sukeltamaan matkaa 50 metriä (25 metrin altaassa yhdellä käännöksellä siis). 25 metriä menee helposti, mutta jokainen metri sen jälkeen vaatii jo repimistä. Tähänastinen ennätys on 46 metriä (=Uimastadionin hyppyaltaan päästä päähän kaksi kertaa, allas valvojan mukaan 23 metriä).
Vapaasukelluksessa on ilmeisesti haettava optimaalista hapenkäytön ja etenemisnopeuden välistä suhdetta. Mitä nopeammin sukeltaa, sitä nopeammin tuntuu happea kuluvan. Parhaat tulokset olen tähän asti saanut ehkä "3/4-osanopeutta" sukeltaen - en täysillä repien enkä myöskään hissutellen, vaan jostain siitä väliltä.
Nyt siis pyytäisin kokeneemmilta harrastajilta vinkkejä tekniikan, harjoittelumenetelmien ym. suhteen, jotta pääsisin tavoitteeseeni. Kiitos vinkeistä ja avusta jo etukäteen!
Hyvää syksynjatkoa kaikille vedessä viihtyjille! :-)
Vastaukset 6
Vanhimmat
vapaasukellus ei ole terveellistä
Hei, nimimerkki "Onks järkee",
Kiitos kommentistasi. Pyrit ilmeisesti lyhyeen ja ytimekkääseen näkemyksen esittämiseen, mutta sen sisältö ei ihan kokonaan allekirjoittaneelle avautunut.
Ymmärsin, että painotit vapaasukellusharjoittelun turvallisuutta. Kiitos korostuksestasi! Tiedän, että kaltaisiani amatöörejä on jopa menehtynyt omia rajoja etsiessään - tämän vuoksi kotikaupunkini uimahallissa onkin käytäntönä, että pituussukellusharjoitukset tehdään aina ammattitaitoisen valvojan tarkkaillessa tilannetta.
Sitävastoin muista vapaasukelluksen terveyshaitoista tai -riskeistä en ole tietoinen. Jos sinulla - tai jollakulla muulla tätä keskustelua seuraavalla - on asiasta parempaa tietoa, olisin lisävalaistuksesta enemmän kuin kiitollinen!
Kiitos vaivannäöstäsi jo etukäteen, hyvää sykysynjatkoa edelleen kaikille! :-)
http://www.freedivingfinland.net
Kiitos vinkistä!!! Olis pitäny ite vaan älytä Googeloida. Tuollahan on vaikka mitä!
Hyvää viikonloppua ja syksynjatkoa!!!
Terve vaan, itekki harrastan vapaasukellusta enkä paljoakaan uintia, jos ei vielä mee niin annan vinkin, aluksi keskity suoritukseen, hengitä syvään ja rauhallisesti, suoritukseen lähdettäessä älä ylihengitä. Paras neuvo on että pään pitää kestää, eli sinä päätät miten pitkälle sukellat. Itse sukelsin ennen aina 25m en edes yrittänyt pidempään, sitten päätin että sukellan sen 50m, toisessa päässä oli jo happi lopussa, sekä kurkussa alkoi tuntua nykimistä, mutta helpostihan tuo siitä kun pää kesti "mene 50m, mene 50m" kun sen kerran pääsee se on jo toisella kertaa helpompaa. Jos vielä epäselvyyksiä niin kysy ihmeessä
Vielä se, että kai sukellat ilman räpylöitä :)