Olen aloittanut säännöllisen salitreenin ja juoksulenkeillä käymisen kolme viikkoa sitten. Jostain syystä kuitenkin painoni on lähtenyt nousuun vaikka kaiken järjen mukaan sen pitäisi laskea. Syön noin 1400-1800 kcl päivässä (puuroa, ruisleipää, kasviksia, vähärasvaista lihaa yms.)ja kulutukseni treenipäivinä on kalorilaskurin mukaan noin 2500 kcl, ei kai noilla määrillä säästöliekilläkään voida olla? Haluaisin pudottaa vähän painoa, mutta varsinaisella laihdutuskuurilla en ole. Tarkoituksena on nostaa kuntoa ja kiinteytyä..
Mittanauha kyllä näyttää pienempää lukua, mutta vaa-an lukema vain kasvaa. Paljonko lihakset pystyvät keräämään nestettä? Vasta pari kiloa tullut, mutta toivottavasti se jää siihen :)
Mittanauha kyllä näyttää pienempää lukua, mutta vaa-an lukema vain kasvaa. Paljonko lihakset pystyvät keräämään nestettä? Vasta pari kiloa tullut, mutta toivottavasti se jää siihen :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
et sull on kerääntynyt nestettä.
ps. ei ne lihakset nestettä silleen kerää.
tuolta edelliseltä sivulta maanantainen kirjoitukseni otsikolla Selitystä painonnousulle. Niinkin voi joskus käydä, nyt olen onneksi jo "kartalla" taas, eli kaikki lisää tullut on pois ja kilon verran vanhoistakin. En tiedä, miten paljon lihaksiin voi nestettä kertyä, mutta tämän oman projektini aikana olen oppinut sen, että vaaka ei todellakaan aina seuraa samassa tahdissa jossa sen syömisen ja kulutuksen mukaan pitäisi kulkea. Malta vielä pari viikkoa, eiköhän se painokin laske.
Lihas painaa enemmän kuin läski. Jos sinulle on tullut läskien tilalle lihasta, niin vaikka olet timmimmässä kunnossa, niin vaaka voi näyttää enemmän. Ei kannata pelkästään vaakaa tuijottaa. Ja kylläpä luulen, että kun vain noin jatkat, niin kyllä ne kilotkin alkaa tippumaan.
Luonnollisesti sinulle kehittyy lihasta joka painaa ja saa painon nousemaan, mutta se on vain hyvä että on paljon lihasta. Mitä lihaksikkaampi ihminen sitä suurempi energian kulutus :)
Eivät lihakset noin nopeasti kasva. Veikkaisin nesteen kertymistä minäkin, sitähän usein tulee, kun aloittaa liikunnan.
Malttia, kyllä se siitä vielä iloksi muuttuu!
Syöt paljon puuroa ja leipää. Kun syöt vähärasvaista lihaa niin se kertoo, että välttelet rasvaa. Energiastasi suurin osa tulee hiilihydraateista jotka elimistö muuttaa sokeriksi. Vähennä hiilihydraatteja ja lisää luonnollisia eläinrasvoja, oliivi- tai kookosöljyä. Et pysty treeneilläsi polttamaan sitä hiilihydraattikuormaa minkä syöt. Rasva ja proteiinipitoinen ruoka tuo nopeammin kylläisyyden tunteen ja ateriakoot pienenevät automaattisesti. Hiilihydraatit eli sokerit eivät tunnetusti pidä nälkää ja on vaarana joutua syömiskierteeseen.
Tarkennan nyt vähän syömistäni. En missään tapauksessa välttele rasvoja, vaan niitä koviarasvoja. Syön paljon oliiveja, käytän kasvisrasvaa paistamisessa, leivän päällä beceliä yms. Lisäksi saan proteiineja urheilujuomista (yhessä purkissa on 20 g proteiinia), rahkasta, vähärasvaisesta lihasta, tonnikalasta yms. Puuroa syön aamuisin ja päivän aikana noin kaksi palaa ruisleipää. Muuten syön kananmunia vihannesten kanssa, kalaa ja wokkivihanneksia, salaatteja ja hedelmiä. En juurikaan käytä perunaa, riisiä tai makaronia ruokien kanssa, joten hiilareista ei luultavasti pitäisi tulla ongelmia. Täysin hiilarittomalle en ala, koska omasta mielestäni se ei ole kaikkein terveellisin vaihtoehto. Herkkuja tulee syötyä noin kerran viikossa tai harvemmin, silloinkin kohtuudella :)
Taidan tosiaan lopettaa sen vaa-an lukeman tuijottelun ja pitää mittanauhaa totuuden kertojana. Vaatteet ovat ainakin käyneet löysemmiksi, kai se jotain kertoo.. Hain vaan alunperin neuvoja siitä, että teenkö jotain väärin, kun paino kerran nousee..