Avantouinnin sopiva kesto?

Toissatalvena harrastin avantouintia muutaman kuukauden, toiveenani saada apua krooniseen akillesjännetulehdukseen. Kävin sinnikkäästi avannossa 3-4 kertaa viikossa, mutta en ikinä pystynyt olemaan vedessä kovin kauaa. Käsivarsista ja jaloista alkoi mennä tunto niin, ettei uimisesta tullut mitään, ja henki tuntui salpautuvan. Aluksi vain pulahdin nopeasti, loppuaikoina pystyin olemaan ehkä sen 10 sekuntia.

Tuntui, että kaikki muut uimarit pulikoivat ties miten pitkään. Ja naureskelivat meikäläiselle, kun en kestänyt olla vedessä kauaa. Se taisi olla yksi syy, miksi uiminen jäi, en kehdannut enää käydä sielä "mamoilemassa". Nyt tekisi mieli aloittaa uudestaan, sillä mahdottoman hyvä olohan siitä tuli jälkeenpäin, mutta kun se tuntui aina niin kamalalta... Akillesjännetulehdus kylläkin parani eikä ole sen koommin vaivannut.

MInä kävin uimassa järvessä n. puolen minuutin lenkin niin kauan kuin järvi oli sula. Sitten aloin käymään avannossa, jossa ensin vain pulahdin, nyt on ennätys se puoli minuuttia. En ui, pulahtelen vaan tai polskuttelen, pidän kiinni tikkaista. Puolessa minuutissa iho alkaa kihelmöimään ja niskassa tuntuu tosi kylmälle, mutta jälkeen päin se tuntuu rentoutuksena niskassa.

Käsittääkseni lyhyt pistäytyminen avannossa ja siinä likoaminen ovat periaatteessa eri asia. Lyhyessä käynnissä (minulla 20-30 sek.) on "shokki. joka panee veret kiertämään myöskin iholla. Mikään varsinainen shokki se ei kuitenkaan ole, koska ainakaan minulla ei pulssi nouse. Pintaverenkierron vilkastumisen huomaa siitäkin, että jälkeenpäin iho punottaa ja kuumottaa. Jos taas on pitkään, niin kroppa panee suojamekanismin käyntiin. Ääreisverenkierron verisuonet supistuvat, että veri ei jäähtuisi, ja lämmintä verta ohjataan tärkeisiin sisäelimiin ja aivoihin. Raajat saattavat jäähtyä jopa alle 10-asteisiksi vahingoittumatta pysyvästi, sydän sen sijaan ei kestä kovin kylmää verta (en muista tarkaan, ehkä jotakin 25-astetta). Muuten seurauksena sydänpysähdys. Että jos harjoittelee esimerkiksi naparetkeä varten, niin kannattaa kai olla pitkään avannossa, vaikka se oluksi tuntuisikin kurjalta (ja saattaa olla vaarallista). Jos taas muuten haluaa karaistumista (ilman ekstreem-ajattelua) ja miellyttävää oloa, niin lyhyempi aika. Itse pidän nyrkkisääntönä, että jos jälkeenpäin viluttaa, eikä kovin herkästi lämpene, niin tuli oltua liian kauan. Sitten kun tulee jo avannossa miellyttävän lämmin olo, eikä halua sieltä ylös, on kyseessä hypotermia, minkä näkee seuraavan päivän lehdestä. Niitä naureskelijoitahan kyllä riittää, käytit sitten mitä tyyliä hyvänsä. Sauna-avanto yhdistelmä taas on melko eri asia, eikä aivan vaaratonkaan. Itse olen uinut noin 60-vuotta, työn takia melko sattumanvaraisesti.

Minuuttia kauempaa kannata viipyä itselläni se on yleensä ollut se maksimissaan minuutti.Jos sormia alkaa särkeä niin käytä neopreenikintaita joita saa ainakin sukellutarvikeliikeistä.Ja se mikä on sopiva aika kullekkin on sitten yksilöllistä yleensäkin toiset vain kastautuvat kuitenkaan ylettömiä aikoja ei kannata olla eivät ne terveysvaikutukset mitenkään kasva suhteessa käytettyyn aikaan joten kai sitä minuuttia voi pitää sopivana.

Olen harrastanut avantouintia v.sta 2004 ja vedessäolo on vakiintunut tuonne 30sek. paikkeille. Jos käytän hansikkaita ja tossuja, voi aika olla helposti pidempikin. Sormet on kyllä hyvä "indikaattori" poistumisesta. Minusta ei kannata alkaa kilpailemaan ajan pituudesta, tulee sit pois kun siltä tuntuu. Kokemuksenhan pitäisi olla miellyttävä että haluaa harrastusta jatkaa.

Minä olen harrastanut avantouintia kymmenisen vuotta, lähinnä kahdesti viikossa saunasta päin. Tänä talvena olen löytänyt uutena nautintona hiki(hiihto)lenkki ja sen päälle avantopulahdus. Sen olen näinä vuosina havainnut, että tyylejä, asustuksia ja avannossaoloaikoja on melkein niin monta kuin ihmistäkin. Eli haeskelemalla vain, mikä itsestä tuntuu parhaalta. Naureskelijat on niitä besserwissereitä, joiden juttuihin ei liene oikeampaa suhtautumistapaa kuin Mona Lisan hymy, väittely tai oman näkemyksen esille tuominen on ruudin tuhlausta. Nautinnollisia avantohetkiä.

...nimittäin pidempään kylmässä vedessä oleskelusta johtuvia? Olen avannossa joka kerta suunnilleen 2 ja puoli minuuttia, sinä aikana ehdin uida 100 vetoa. Tämä tuntuu sopivan minulle, mutta onko siitä mahdollisesti jotain haittaa? (Esim. munuaisille, kuten joku jossain pelotteli.) Minulla on aina tossut ja hanskat - ilman niitä tulisi kyllä äitiä ikävä. En käy saunassa, vaan lämmittelen reippaalla kävelyllä ennen ja jälkeen avannon.

Minulle on vakuutettu, että ideaalinen aika avannossa olisi noin 30 sekuntia, mutta jos se teräsvaarikin sukelteli ilokseen, niin kai se on aika yksilöllistä. MISSÄÄN tapauksessa ne lähtisi naureskelemaan kenellekään - avantouinninhan pitäisi olla ilo ja nautinto, eikä mikään suoritus!!!!

Mielestäni sopia aika on se mikä tuntuu itsellensä sopivalta. Oli se sitten usean minuutin uinti tai vain kastautuminen vedessä. Kyllä se nopea käynti vedessä varmasti pistää pintaverenkierron liikkeelle ja antaa keholle positiivista vaikutusta. Itse annan tuon "vaikutuksen" jatkua, eli en kiiruhda lämpimään, saatan jopa olla menemättä kokonaan saunaan, jolloin pintaverenkierto "jää päälle"
Kylmänarkoja paikkoja voi ja kannattaa suojata alkuun, että ne saa totuteltua.
"...Ihmettelin suuresti moista supermiestä, joka oli iältään noin 65-70v."
Heh, noita iäkkäitä supermiehiä/naisia on näkynyt myös tuolla hiihtoladuilla. Aikamoisia matkan tekijöitä monet näin alta nelikymppiseen kuntoilijan kunnolla :)

itse olen noin 20sec- 2min joskus avannossa on jotain hauskaa esimerkiksi on jännä hyppii jää lauttojen päällä oon sit vaa 12 v

Mitä vittua



mee veteen ilman saunaa, niin Elät ja voit hyvin vuositolkulla!

Täh oon käyny avannossa sen 5 kertaa ja viimesimmällä kerralla 4 min ilman kipuja tai avannon jälkeistä tärinää, onko tää nyt liikaa vaikka ei tunnu pahalta?

Itse tykkään olla avannossa pari minuuttia. Kolme on liikaa, minuutti liian vähän. Kerran olin huvikseen 10 minuuttia ja jonkin sortin horkkahan siitä tuli. Mutta kyseessä ei ole kilpailu vaan hyvän mielen yhteisöllinen juttu.

Ajatukseen"kuinka kauan" on hiukka vaikeaa vastata ilman perustietoa

Eli onko avannossa käyvällä avantouimarille tyypilliset hanskat ja tossut. Ne estää nimittäin kylmän iskemisen käsiin ja jalkoihin.

Itse olen käynyt viime aikoina vain uikkarit jalassa avannossa. Olen ollu 30 sekä - 2 min.

Yksilöllistä on täysin. Nauti juuri siitä ajasta jonka koet omaksesi. Älä viis veisaa jos toiset on avannossa vaikka varttitunnin.

Kukin taklaa tyylillään.