Miltä kuulostaa:
aamu: puurovelliä maitojauheeseen
päivä: 2 karjalanpiirakkaa margariinilla
ilta: vihanneskeittoa
Päivän aikana kahvia ja maitoa
Ravintoarvot:kcal 817. hh 102g. r 29g. p 36g.
Tässä oli eilisen ruokailut, nälkä ei tullut ja jaksoin liikkua muutaman tunnin.
Olen normaalipainoinen, mutta muutama kilo pitäisi tiputtaa. Siksi aika tiukka ruokavalio. Samoja raaka-aineita käytän myös ylläpidolla ja liikuntaa on kuulunut elämääni jo pidemmän aikaa. Kuinkakohan nopeasti paino laskee?
Kuinka helposti lihakset lähtee? Proteiiniahan tuossa oli vähän...
aamu: puurovelliä maitojauheeseen
päivä: 2 karjalanpiirakkaa margariinilla
ilta: vihanneskeittoa
Päivän aikana kahvia ja maitoa
Ravintoarvot:kcal 817. hh 102g. r 29g. p 36g.
Tässä oli eilisen ruokailut, nälkä ei tullut ja jaksoin liikkua muutaman tunnin.
Olen normaalipainoinen, mutta muutama kilo pitäisi tiputtaa. Siksi aika tiukka ruokavalio. Samoja raaka-aineita käytän myös ylläpidolla ja liikuntaa on kuulunut elämääni jo pidemmän aikaa. Kuinkakohan nopeasti paino laskee?
Kuinka helposti lihakset lähtee? Proteiiniahan tuossa oli vähän...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ruokavaliosi on valitettavasti aivan päälaellaan. Saat ruuastasi aivan liian vähän energiaa. Lisäksi liian suuri osa kaloreista tulee hiilihydraateista, syöt liian vähän proteiinia ja suurin osa rasvasta on huonoa, kovaa rasvaa.
Vaikka oletkin normaalipainoinen laihduttaja, ei kitukuuri auta sinua yhtään, vaan repsahdat todennäköisesti hyvin nopeasti. Joka tapauksessa aineenvaihduntasi voi hidastua noin vähillä ruuilla, jolloin et laihdu juurikaan, vaikka kuinka kituuttaisit.
Suosittelisin nyt lämpimästi merkkaamaan syömisiä vaikkapa maksuttomaan kiloklubi.fi-palveluun tai kalorilaskuri.fi-sivustolle, niin saisit vähän juonesta kiinni, kuinka paljon sinun tulisi syödä ja mitä ravintoaineita missäkin suhteessa. Normaalipainoinenkin voi laihtua fiksusti. Ja mikä parasta, jos nyt viilaat elintapojasi vähän paremmiksi, pääset todennäköisesti ihannepainoosi ja pysyt siinä. Tuskin tarvitset hurjaa muutosta, kun jo olet normaalipainoinen.
Näin kylmiltään voisi suoraa sanoa, että lisää ruokaasi proteiinia eli maitorahkaa, lihaa, kalaa, kanaa, tofua tai papuja. Lisäksi tarvitset hyviä rasvoja, pieni margariininokare karjalanpiirakalla ei todellakaan tuo tarpeeksi elintärkeitä rasvoja.
Ihan turhaan syöt paria rasvaista karjalanpiirakkaa, kun niiden sijaan voisit syödä jotakin kunnon ruokaa, jossa on proteiinia, hiilareita ja hyviä rasvoja sopivassa suhteessa. Syö siis vaikkapa tummaa pastaa/riisiä/leipää tai perunaa, sen kanssa jotakin vähärasvaista proteiininlähdettä ja vihanneksia ja käytä valmistuksessa kasviöljyä.
Jos jatkat tämänhetkisellä kuurillasi, tulet laihtumaan reilusti myös lihaksistasi. Tämänhetkinen ravintosi ei ylläpidä lihaksia vähäisen proteiinin tähden, lisäksi kuituja on aivan liian vähän aivan kuten vitamiineja ja hivenaineitakin. Lisää siis proteiinia, tummia viljatuotteita, hyvää rasvaa ja kasvikuntaa, niin näyttää jo paljon paremmalta, ja varmasti myös laihdut.
No ei tuolla kyllä pääse mihinkään tuloksiin. Tai no noin huonon ruokavalion seurauksena paino kyllä tippuu, koska lihasmassa pienenee ja läskiä tulee tilalle. Eli sinusta todennäköisesti tuolla menetelmällä tulee vain roikkuva laihaläski.