Miksi talvella juokseminen tuntuu niin tukkoiselta.
Kesällä pitkät (yli 20 km) lenkit eivät tuntuneet missään.
Eilen juoksin -14 C asteessa 17 km ja tökki tosi pahasti. Jäykistääkö pakkanen lihakset, vaikuttaako kylmyys hapenottoon vai mistäköhän kiikastaa.
Oletteko muut huomanneet vastaavaa ilmiötä?
Kesällä pitkät (yli 20 km) lenkit eivät tuntuneet missään.
Eilen juoksin -14 C asteessa 17 km ja tökki tosi pahasti. Jäykistääkö pakkanen lihakset, vaikuttaako kylmyys hapenottoon vai mistäköhän kiikastaa.
Oletteko muut huomanneet vastaavaa ilmiötä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuossa jo itse syitä kerroitkin.
Itse en koskaan tee vauhdikkaampia lenkkejä jos pakkasta on enemmän kuin -10C. Lisäksi lenkit hieman lyhyempiä kuin normaalisti.
Syynä rasitusastma joka ei oikein tykkää kylmästä vaikka kuinka suojaan kasvot. Noista hengityssuojista en perusta. Eivät vaan tunnu sopivan.
Eli kyllä olen saman huomannut, että pakkanen vaikuttaa.
meno vaan paranoo ku etturhia lepsua
Pohjosen miehenä sanon, että se vaikuttaa just niin kuin edelliset kirjoottaa....
Kesällä on 1-2 kiloa vähemmän vaatteita päällä, ja jonkun tutkimuksen mukaan kilon paino vaikuttaa 1% verran vauhtiin.
Toisena syynä on se, että ei se juoksu vaan kulje lumialustalla niin hyvin kuin vaikka täysin pitävällä asvaltilla. Jalat varmaan rasittuvat muutenkin enemmän, jos pientä lipsumista on joka askeleella.
Joten nämä seikat voivat saada ainakin vauhdin tuntumaan hitaammalta, ja rasittumaan helpommin vaikka matka olisi sama kuin kesäoloissa juostu. Mutta omasta kokemuksesta tässä vaan puhun.
Korjaus, siis 1% painon vähennys vaikuttaisi 1% vauhtiin. Ja paino lähtisi siis tässä tapauksessa jo vaatteista.
Neuvoisin aloittamaan rauhallisella vauhdilla ja vasta parin kilometrin jälkeen siirtymään tavoitevauhtiin. Oma näkemykseni ja kokemukseni on, että kovilla pakkasilla (alle -10 astetta) rasitusta kannattaa lisätä vaiheittain.
-14 astetta on mielestäni vielä ihan OK keli juosta.