olen 18,5-vuotias tyttö. olen aina ollut urheilullinen ja pidän urheilusta. harrastan juoksemista ja pesäpalloa. ongelmani on kuitenkin se, että syän likkaa makeaa ja kun olen syönyt masennun ja usein treenit jää sen takia väliin. olen jotenkin riippuvainen sokerille. :( miten saisin itseni lopettamaan herkkujen syönnin? tahdon laihtua, koska nyt mittani ovat 175/80. tiedän olevani ylipainoinen. onko mitään vinkkejä, että miten saisin elämäni kuntoon? olen sairastanut masennusta ja sen takia liikunta loppui n. vuodeksi. ei vaan kiinnostanut liikkua. enää en ole masentunut, mutta toi paha tapa syödä paljon makeaa jäi vaivaamaan... :( kaikki vinkit ois tärkeitä
kertokaa miten
saisin itseni kuntoon?
2172
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ajattelin todella pitkään. "olen riippuvainen sokerille, en tule toimeen ilman makeaa" ja tottahan se on, ihminen on luonnostaan riippuvainen makeaan, mutta makeutta voi saada muualtakin kuin lisäaine x100 karkeista. Nimittäin,hedelmät,marjat etc. Niitä saa vedellä hyvällä omalla tunnolla niin paljon kun lystää:) Alussa käytin myös tosi paljon sokerittomia karkkeja,mutta nykyisin niihin ei ole niinkään tarvetta. Olen viikot syömättä karkkia, ja viikonloppuisin,yhtenä tai kahtena päivänä herkuttelen. Aikaahan se vaatii että tottuu olemaan ilman karkkia 5-6 päivää, tai enemmänkin, mutta harjoittelulla sekin opitaan. Tiukka linja vaan,niin alat oppia elämään ilman namusia:>
Se on kova toi sokeri! Verensokerin noustessa insuliini/glukagooni arvot nousevat/laskevat ja sen mukaan veren sokeri laskee vahvasti, ja sitten täytyy saada uudestaan sokeria. Joudut noidanympyrään. Myös nopeilla hiilareilla kuten vaalea leipää ja makaroneilla on samanlainen vaikutus, vaikkakin se on kevyempi. Eli ehdottomasti paras tapa olla saamatta sokerihimoa on olla täysin syömättä sokeria ja nopeita hiilareita. Jos pystyt pitämään ton karkkipäivän kuten edellinen vastaaja sanoi, niin hyvä, mutta mun mielestä pääset helpommalla kuin lopetat kokonaan niiten syöminen, ihminen ei millään tavalla tarvitse näitä tuotteita, vaan kaikki saadaan normaalista ruokasta (makaroni ei ole normaalia ruokaa), kuten edellinen jo sanoi.
Vihanneksia, hedelmiä, marjoja, sieniä, lihaa, kalaa, kananmunia, täysjyväruista... näitä voi syödä paljonkin ja pikkuhiljaa sokerihimo häviää. Akuutiin karkinhimoon poppareita :)
Pari viikkoa taistelua, go, go!