Hei taas kaikki ryhmäläiset!
Meni viikonloppu hieman juosten tupareissa ja kavereista huolehtien. Kaveri oli henkisen kunnon kanssa niin heikossa jamassa sunnuntaina, että meni koko päivä erinäisiä tahoja kiertäen. Sen ansiosta on nyt koira hoidossa ja pienoinen huoli minkälainen reissu ja juttu tästä nyt kehkeytyikään :(
Mutta joo, viikon tulos on -1 kg :D eli ei tullut pahoja repsahduksia, yhtenä iltana pystyi siideriäkin nauttimaan. Ihan samaa tahtia ei ole enää kuin ensimmäisen viikon jälkeen, mutta jos kilo viikossa niin se on meikäläiselle jo mahottoman hyvä tahti ;)
Eli
Paino on tippunut 121 --> 116,5 --> 115,5 kg
BMI on tullut 39:stä 37:n (lie pyöristää alaspäin tuon, mutta kuitenkin)
Ja en tosiaan ole ryhmää unohtana, on ollut hieman vaan muuta mietittävää nyt. Onneksi itellä on vielä tolkun menot eikä ihan laitoshoitoon tarvitse lähtä. Elämä on ihanaa.
AnuKristiinaII
Meni viikonloppu hieman juosten tupareissa ja kavereista huolehtien. Kaveri oli henkisen kunnon kanssa niin heikossa jamassa sunnuntaina, että meni koko päivä erinäisiä tahoja kiertäen. Sen ansiosta on nyt koira hoidossa ja pienoinen huoli minkälainen reissu ja juttu tästä nyt kehkeytyikään :(
Mutta joo, viikon tulos on -1 kg :D eli ei tullut pahoja repsahduksia, yhtenä iltana pystyi siideriäkin nauttimaan. Ihan samaa tahtia ei ole enää kuin ensimmäisen viikon jälkeen, mutta jos kilo viikossa niin se on meikäläiselle jo mahottoman hyvä tahti ;)
Eli
Paino on tippunut 121 --> 116,5 --> 115,5 kg
BMI on tullut 39:stä 37:n (lie pyöristää alaspäin tuon, mutta kuitenkin)
Ja en tosiaan ole ryhmää unohtana, on ollut hieman vaan muuta mietittävää nyt. Onneksi itellä on vielä tolkun menot eikä ihan laitoshoitoon tarvitse lähtä. Elämä on ihanaa.
AnuKristiinaII
Vastaukset 85
Vanhimmat
Mulla loppuviikko meni ihan huristen ohi. Ensin oli lapsi vatsataudissa ja sitten eilen itse. Samalla yritin viettää synttäreitäni. Onneksi iltapäivään mentäessä pahaolo helpotti, mutta suuhun ei paljoa tullu eilen laitettua. Lähinnä vichyä ja muita juomia.
Aamulla vyötärön ympärys oli 110 eli -1cm viime viikkoon. Kaveri eilen tokaisi et olisin laihtunut.
Tänään lähden perheeni kanssa reisuun pariksi päiväksi. En ole ihan niin kriittinen syömisen suhteen matkalla mutta en aijo herkkuja napani täydeltäkään ahmia. Mukavia jatkoja kaikille!
Mulla paino vähentynyt 800 g eli tilanne nyt 97,3 kg -> 96,5 kg. Oon ihan tyytyväinen tulokseen, vaikkakin kilo oli kyllä tarkoitus pudottaa. Tällä viikolla lupaan laihtua sen kilon :).
Nyt sitten lasken minäkin kaloreita, toivottavasti se helpottaa minunkin laihtumista. Kohta lähden sauvakävelemään kuntosalille.
On kyllä tosi kiva kirjoitella tänne omasta etenemisestä ja lukea muiden kuulumisia. Oikein innoilla tulin tänne heti aamusta ilmoittamaan oman tulokseni.
Oikein hyvää viikkoa kaikille!
Ja voimia sinulle AnuKristiina ystävän tukemiseen. Saatko koirasta itsellesi lenkkikaverin? :)
-Millie
Hei, ja kyllä. Koiran kanssa on tullut nyt ulkoiltua. Neljä kertaa täyhän mennessä on tullut tehtyä lenkkiä ja tuo koira voisi varmaan vielä enemmänkin olla ulkona. "Onnneksi" pääsee tänään jo normielämää viettämään, kun vaikka kiva koira olisikin, niin ei se yksiössä kaupungissa ole koirankaan elämä mittään heppoista. Mutta ehkä joskus oma hauva ;)
AnuKristiinaII
Minulla ei mennyt punnitus putkeen. 200g näytti vaa'an armottomat lukemat. No ei paha ja oli ihan odotettavissa. Uskon että ovat pitkälti nestettä koska vasta perjantaina lukemat olivat ihan jotain muuta. Täytyy ainakin ajatella positiivisesti ;o)
Uusi viikko ja uusi tarmo.
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!
Mun paino oli pudonnut 800 grammaa. Olen tyytyväinen, vaikka paino ei pudonnutkaan enää loppuviikosta. Nyt aion vähentää napostelua ja pitäytyä säännöllisessä syömisessä ilman että syön ruoka-aikojen ulkopuolella! Katotaan, kuinka onnistuu.
Kokonaispudotus (2 viikossa) 115,4 kg -> 114,4 kg eli -1kg.
BMI: 42,2 -> 41,9.
Reilu viisi kiloa pudotusta, niin sitten BMI on alle 40 ja olen vain vaikeasti lihava :D Olisi mukava, jos jatkossakin paino putoaisi -0.5kg/vko tai mielellään tietysti vähän enemmän, mutta tuokin riittäisi. Se olisi vuodessa 24kg ja tarkoittaisi sitä, että jouluun mennessä painaisin 91kg!Vaikea edes kuvitella painavansa noin vähän, kun siitä on niin kauan aikaa... Mutta hieno juttuhan se olisi! Eli rauhalliseen tahtiin tässä edetään.
Liikuin heti aamulla 45min wiifitillä.
Isoliinu, suositushan on että aikuinen liikkuisi sen puoli tuntia päivässä, ja musta on hienoa että jaksat päivittäin kuntoilla sen :) Itsellä tulee päiviä, jolloin ei jaksa. Mielestäni liikunta on todella iso osa painonpudotusta, sillä viime kesänä kun olin hyvin fyysisessä työssä, jossa koko päivä tuli liikuttua ja vain ruokatunnnilla istuttiin (lähes), niin paino putosi lyhyessä ajassa 7kg kun söin suunnilleen 1700-1800kcal päivässä. Liikunta tekee ihmeitä! Vaikka söisin terveellisesti, ei paino putoa läheskään niin hyvin kuin jos liikunta on tukena.
Tatami, varmasti on nestettä jos olit jo loppuviikosta kevyempi. Mulla nimittäin kävi viikko sitten niin, että paino oli noussut 1kg viikonlopussa, ja heti keskiviikkona paino oli laskenut sen saman 1kg! Eli ei paino kyllä niin nopeasti putoo, jos ei pelkkää nestettä ole :)
Hei,
Punnitus on tehty ja tulos -1kg. Eli nyt paino 105kg ja bmi 36,3.
Kun alotin täällä kaksi viikkoa sitten oli "lähtöpäino" silloin 107,5kg.
Eli näin se on mennyt:
5.1 107,5kg bmi 37,3
12.1 106,0kg bmi 36,7
19.1 105,0kg 36,3
Toivoin painon olevan alle 105kg..mutta ei:( No, tämän viikon jälkeen se on !! Hitsi viekööt kun noiden 5:den ja 0:llien alittaminen tuntuu vaikealta..pelkkä ajatus että olisin alle 100kg...Kyllä se sieltä tietysti tulee..hitaasti mutta varmasti.
Enkä tietysti voi unohtaa mistä tilanteesta läksin tälle tielle..eli lokakuussa 2007 paino oli uhkeat 142kg.
Ja muuten..hienosti olette kaikki onnistuneet!! Upeeta!! Ja Tatami..se voi todellakin olla tuo200g nesteistä johtuvaa tai muusta kropan epätasapainosta..ei kun tsemppiä!!!
On uskomatonta Isoliinu mikä urakka sinulla on takana. Siis aivan mahtavat tulokset. Toivottavasti jaksan itse yhtä kauan urakoida tämän painon kanssa =)
Ja muille, kaikki ovat saaneet hienoja tuloksia aikaan. Kilo viikossa on todella hieno tulos. Jos miettii pitkällä aikavälillä, se tosiaan on 52kg vuodessa :)
Nyt lähden puuhastelemaan koulutöiden pariin eli koneella kuitenkin kuluu koko päivä.
Kyllä, Isoliinu oot pudottanut jo aivan upeasti painoa! Todella, todella hieno saavutus! Mikä on ollut salaisuutesi? Kunpa itse pystyisin nyt samaan.
Ja onnittelut muillekin viikon pudotuksista! Mä kävin äsken tavallisen kuntosalikeikkani eli sauvakävellen edestakasin yht. 1,5 h ja sitten kuntosali 1,5 h kans. Mä olen laskenut ruoat niin, että syön noin. 1600-2000 kaloria päivässä riippuen paljon liikun kunakin päivänä. Tavoite ois joka päivä syödä noin 1000 kcal vähemmän kuin kulutan.
Paljon tsemppiä kaikille tähän viikkoon! Mä menen illalla leffaan, mutta aion pysyä erossa karkeista, tai no jos nyt ihan muutama salmiakkinami kumminkin :).
-Millie
Moikka, rekisteröin oman nimimerkkini, jotta kukaan muu ei pysty ottaa käyttööni samaa nimimerkkiä. Tuskinpa niin kävisi, mutta kuitenkin varmuudeksi, ettei kukaan ulkopuolinen pysty kirjottamaan minun nimimerkilläni.
Noniin, nyt taas opiskelujen pariin.. nälkäkin jo olis, mutta söin äsken banaanin ja jogurtin, koska ruoka on vasta klo 16-16.30.
Kiitos teille rohkaisevista sanoista. On kiva kuulla toisten suusta nuo asiat, koska olen itse huomannut etten osaa arvostaa varmaankaan tarpeaksi laihtumistani..meinaan että kun usein tuntuu että se menee niin hitaasti, mutta nyt teidän viestien jälkeen tajuaa, että onhan tässä jo tosi hyvin painoa pudonnut..nyt vielä 25-30kg pitäisi pudottaa ja sitten plastiikkakirurgille poistattamaan ylimääräiset nahat.
Miten tuo paino on pudonnut?..Yksinkertaisesti syömällä vähemmän. Olen aina ollut laiska liikkumaan ( paitsi nyt tolla Wii:llä) ,joten liikunnalla en ole laihtunut, vaan syömällä vähemmän ja en ole syönyt noita "roskaruokia" enää vuoteen. Nyt vasta viimeiset viikko tai kaksi olen siis myös vähentänyt noita hiilareita ja joulun jälkeen urheillut tolla Wii:llä..eli sillein olen saanut tähän mennessä nuo kilot pois.
Heips taas,
Tämä päivä ei ole ollut paras mahdollinen liikunnallisesti. Nukuin viime yön tosi huonosti, koska on kipuja ( menen ensi viikolla leikkaukseen ja en voi moneen viikkoon urheilla sitten) joten ei tullut urheiltua tänään..huomenna yritän ehtiä/jaksaa tehdä sitten tuplaten taasen:D
Syömiset tähän mennessä ovat:
Aamupala:kahvia
Lounas : jugurttia ( 150g)
Päivällinen: 1 iso uuniperuna tonnikala creme frainche täytteellä. ( itse tehty)
Illalla: Tonnikala salaattia ja jäätelö
Nyt on sellanen makeen himo, joten otan ehkä vielä muutaman hedelmä namun tms. Kai sitä joskus pitää vähän herkutellakin, eikös..heh.
Kalorit pysyy kummiskin rajojen sisällä..se on tärkeintä:))
Moi!
Mennyt päivä ihan hyvin, paitsi olen kärsinyt nälkää.. en tiedä miksi, vaikka olen syönyt hyvin ja säänöllisesti. Joka aterian jälkeen on tunnin päästä tullut kova nälkä.
AAMU: Puuro mehukeitolla.
VÄLIPALA: Banaani ja jogurtti, patongin pala tuorejuustolla
RUOKA: Pastaa naudanlihakastikkeella (punaviinikastike, oli tosi hyvää) sekä keitettyjä porkkanoita 200g
ILLALLA: Pari marmeladia ja turkinpippuri. Appelsiini, ruisleipä kasviksilla ja kinkulla & juustolla, pari kourallista sipsiä, dumletikkari ja minttulakupötkö.Aprikoosisose.
Tostakin ois saanu nipistettyä 300 kcal kun ei ois syönyt sipsiä ja muutamaa karkkia. Jotenkin vaan mieliteot ovat olleet tänään kovia - siihen nähden tuohan on aika vähän. Laskin, että kokonaiskalorit yhteensä noi 1600. Liikuntaa tuli aamulla 45min wii fitillä. Ärsyttää kun ei voi olla napostelematta, huomaan kun heti syön pastaa niin sitten tekee makeaa mieli. Kun söis vaan proteiinia ja kasviksia niin ei tulis makeanhimoa. No eiköhän tämä tästä, eipä tuo niin vaarallista jos muutaman namin syö. Harmittaa kun niitä on kaapissa edelleen joululta - pitäskö vaan heittää pois??? Aika kauan ovat kyllä kestäneet, siis pari marmeladi/suklaarasiaa joulusta asti eli lähes kuukauden! Ei mulla mikään karkki noin kauaa koskaan ole kestänyt :D Sipsiä oli jäljellä viikonlopusta, ja kun mies niitä naposteli tuossa elokuvan aikana niin pitihän sitä muutama ottaa itsekin. Onneksi tuo päivän kokonaisuus näyttää kuitenkin ihan hyvältä mun mielestä, on kasviksia ja syön säännöllisesti.
Heips kaikille!
Minun saldo oli -500g, no alkua sekin.
Viikonloppu meni vähän syöpötellessä, miesystävä tuli käymään ja hälle piti kaikkea herkkua valmistaa, niin sitä tuli sitten itsekin syötyä(nyt harmittaa)
Eilinen päivä:
aamu:kahvia
lounas:2 perunaa, karjalanpaisti, porkkanalaatikkoa, 2 karjalan piirakkaa, punajuurta, lasi piimää
välipala:1 mandariini
iltapala:teetä 2 kevyttä kanelikorppua.
Nyt kun lukee päivän syömiset, niin ei noi pahalta vaikuta, mutta eilen tuntui, että olen syönyt kuin hevonen:)
Nyt poju oksennustaudissa ja itselläkin kiertää vatsassa, että jos ei minusta pariin päivään mitään "kuulu", niin olen sitten vuoteen omana.
Kalorilaskuri.fi-sivustolle olen käynyt merkkaamassa kaloreitani, mutta jotensakin tuntuu, että saa syödä aivan mahdottomasti, tuntuu vain, että laihtuuko silti?
Tiistai-aamua!
Hienoja suorituksia taas ryhmäläisillä
Meillä käy aika harvoin vieraita, joten vierasvaraa ei tarvita. Tai jos kavereita käy niin ei niille aina tarvitse tarjota jotain :) Mutta jos tulee esim. jomman kumman vanhemmat tai sisaruksia kylään, tiedetään siitä hyvissä ajoin kun asuvat pitkän matkan päässä. Silloin yleensä tehdään jotain suolaista piirakkaa tms, ei mitään makeaa. Mutta vaikea olla syömättä, jos kaapissa jotain hyvää on. Yllättävän paljon tulee kaloreita kun päivän mittaan napsii pienen karkin sieltä ja toisen täältä.
Tellu, hieno suoritus sinulla! Puoli kiloa viikossa on hyvä tahti, ja suositellaan ettei ainakaan kiloa enemmän se saisikaan olla.
Mulla alkoi päivä taas liikunnalla, 45min wii fitillä. Puuron jo söin. Teen tänään ruoaksi lohipihvejä kasviksilla. Tällä viikolla tulee menkat,niin voipi turvotusta tulla tai paino jumittaa. Täytyis varmaan pinnistää syömisistä enemmän :) Uskon kyllä että menkkojen aikaan myös on enemmän syömishimoja...
Tellu, paremmin sitä laihtuu kun syö vain vähän vähemmän kulutustaan, kuin että söisi vaikkapa alle 1000kcal. Jos syö todella vähän, niin toki alussa paino putoaa mutta siinä tapauksessa suurin osa lähtevästä painosta on lihasta - eikä rasvaa. Parhaiten saa rasvaa palamaan kun syö 500-1000 kcal vähemmän kuin kulutuksensa, esim. mun pitäis syödä noin 1700-1900kcal jotta laihdun. Ja tuolla määrällä laihdunkin 0,5kg-1kg viikossa.
Ei siis kannata syödä liian vähän siinä toivossa, että laihtuu nopeammin, kun eihän siitä hyötyä ole jos lihasta lähtee 75% ja rasvaa vaan 25%, koska lihasta on todella vaikea saada myöhemmin takaisin ja se vie vuosia. Ja silloin myös peruskulutus on paljon vähemmän, jos on paljon lihasta menetetty. Pääasia olisi että rasva palaa. On todella vaikea pitää paino alhaalla, jos on syönyt esim. alle 1200kcal päivässä laihdutuksen aikana. Ja kulutus on tosi pieni, joka tarkottaa sitä ettei saa syödä juuri mitään jotta ei lihoisi uudestaan.
Ei siis kannata stressata siitä, että saa syödä vaikka kuinka paljon - sehän laihdutuksen idea on, että saa syödä normaalia ruokaa normaalin väliajoin, siitä yleensä tulee se 1500-1800kcal päivässä. Ja keskittyy ruoan laatuun eikä määrään. Terveellisesti syömällä ei tarvitse laihdutuksen aikana kärsiä nälkää :) Silloin myös repsahduksen vaara on suurempi, jos on jatkuvasti mielitekoja. Tuskin laihdutuksen motivaatio kestää silloin kovin pitkään.
Heippa,
Mun on pakko laihiksella tehdä niin, että meillä ei ole kotona mitään herkkuja edes pakastimessa, koska muuten helposti sorrun syömään niitä, varsinkin iltaisin kun itsekuri alkaa hiipumaan...
Tämä päivä on mennyt ihan hyvin, kävin äsken sauvakävelemässä tunnin. Oon ruvennu ihan nauttimaan liikunnasta. Lähteminen kyllä on aina vaikeaa, mutta sitten helpottaa ja varsinkin jälkeenpäin on aivan huippu olo. Mitenkäs teillä muilla?
-Millie
Kävin viikonloppuna 45min todella reippaalla kävelylenkillä pitkästä aikaa, ja sen jälkeen ei ollut kovin hyvä olo. Yleensä liikuntasuorituksen jälkeen on, mutta nyt tuli todella kova väsymys (jo 5min ennen kotiin saapumista tuntui että jalat tärisee ja menevät alta..) ja hirveä himo syödä kaikki mitä kaapista löytyy. En tiedä miksi. Olikohan liian rankkaa vai miten? Yleensä kuntoilen wii fitillä, siinä tulee mukavasti hiki pintaan mutta ei meinaa kuolla hengästymiseen. Usein liikun aamuisin sillä ja olen myös sen jälkeen aika väsynyt. En tiedä mistä johtuu mutta nyt muutaman päivän oon ollutkin tosi väsynyt vaikka nukun öisin 8-10 tuntia, ja olen vain kotona opiskelemassa. Luulisi että terveellinen ruoka vähentää väsymistä ja liikunta.. nytkin monta tuntia olen vain pakottanut itseni olemaan hereillä, että saan sitten illalla unta. Voi tietysti olla, ettei tuo opiskelu oikein kiinnosta ja se väsyttää ;)
Voisiko tosiaan olla niin, että liikunta on ollut liian rankkaa, varsinkin kun nyt vielä syöt samalla kevyesti? Mulla itellä on meinaan ollut aiemmin samanlaisia tuntemuksia juuri silloin, kun olen ollut dieetillä ja liikkunut liian kovaa omaan jaksamiseen nähden. Silloin saatoin liikunnan jälkeen olla niin poikki, että suihkun ja syömisen jälkeen menin nukkumaan. Ja sitten tietty sekin voi vaikuttaa, että jos syökin liian vähän verrattuna kuluttamaansa kalorimäärään, niin silloin ei välttämättä riitä energiaa liikkumiseen.
Tuli vielä mieleen, että pidätkö urheilussa välipäiviä, että kehosi saa aikaa levätä ja palautua? Ja sitäkin mietin, että miten arvioit kuluttamasi kalorit liikkuessasi ja otat ne huomioon syömisissäsi? Mä oon käyttänyt liikkuessa sykemittaria, mikä laskee samalla kulutetut kalorit. Ainakin mun kuluttamat kalorimäärät on sen mukaan enemmän kuin joissain keskivertotaulukoissa, johtuen mun huonosta kunnosta ja ylipainosta.
-Millie
Heips,
Tänään on ollut taas kiireinen päivä minulla..olen ollut koko päivän liikenteessä ja kotiin tullessani tein ruuan, huomiset eväät lapsille ja ukolle ja nyt päätin istahtaa tähän kirjoittamaan päivän tulokset, ennen kuin nukahdan seisaalleni..puh.
En tiedä onko minulla väsymys syömisistä vai mistä johtuvaa..toivottavasti huomenna jaksaa taas paremmin kummiskin.
Eli siis tänään syömiset ovat tähän mennessä.
Aamupala: kahvia
Lounas: kahvia
Välipala: purkki (150g)jugurttia
Päivällinen ( tosi myöhään): 150g paistettuja perunoita ja n. 200g uuni-kanaa ja n. 1rkl majoneesia.
Eli nuo tähän mennessä..meinasin kyllä ottaa vielä ehkä jotain pientä kunhan laitan lapset petiin:)
Liikuntaa tuli siis myöskin vain tollaista hyötyliikuntaa..varmaan n. tunti-puolitoista kävelyä..enkä jaksa enää Wii:llä tehdä:( Hitsi kun harmittaa että on mennyt jo 2 päivää näin..no huomenna yritän jaksaa ja ehtiä tehdä myös Wii:llä.
Hyvää illan jatkoa teille kaikille!!:)
En kyllä mitenkään usko, että söisin liian vähän kuluttamaani kalorimäärään. Syön päivittäin jotain 1600-1800kcal ja liikun todella vähän. Hyötyliikuntaa siis tulee melko vähän, koska opiskelen paljon kotona ja kävelen korkeintaan lähikauppaan. Ainoa liikunta siis tulee tuolla wiifitillä 30-60min kerrallaan. En ole pitkään aikaan harrastanut liikuntaa kuin nyt vasta joulun jälkeen, joten voi olla että keho ei ole vielä sopeutunut. Pidin viime viikolla kaksi välipäivää, ja viikonloppuna kyllä söin yli 2000kcal per päivä, tai ainakin lauantaina, niin en millään usko että sunnuntainen kävely johtuisi liian vähästä syömisestä. En ole ottanut huomioon liikunnassa kulutettuja kaloreita, sillä tosiaan hyötyliikuntaa tulee niin vähän että kulutan wiifitillä saman kuin joku toinen joka pelkästään kävelee esim. työpäivän aikana.
Äsken tuli käveltyä 40min, ja nyt taas on jotenkin sellainen olo, että käsiä tärisyttää ja väsyttää aivan hirveästi. Mitään sydänongelmia minulla ei ole ollut ja verikokeissakin viime vuonna oli todella hyvät tulokset, etten usko tämän johtuvan mistään "vakavammasta". Eiköhän se helpotu, kunhan keho tottuu liikkumiseen.. kuntokin on niin pirun huono. :(
Nyt on tosi paikka kyseessä..eli auttakaa ihmiset etten tule ihan höperöksi!!
Eilen kävin siis aamupäivällä vaa'assa ja paino oli 105kg. Kävin äsken vaa'assa ja paino oli 106,7kg!!!!!! Kuinka näin suuri ero on mahdollista?? Eilen söin n. 1150kcal. ja tänään on alas mennyt n. 800kcal. ( en ole vähentänyt noista sitä hyötyliikuntaa) Ai niinja sunnuntaina kurkusta alas meni n.1250kcal..eli mikä mättää?? Tiedän että aamu- ja iltapaino ei ole sama, mutta että noin suuri ero..ottaa nyt kyllä päähän pikkuisen:( Kauhee paniikki iskee...
Aamu- ja iltapainossa todellakin voi olla noin suuri ero! Älähän siellä yhtään hätäile :) Mulla heittää aamu- ja iltapaino aina 1-2kg. Ensinnäkin kun ruoka sulaa yön aikana, paino on aamulla alhaisempi, plus liikuntakin lisää nestettä ja turvotusta jonkin verran. Aamulla on paino alhaalla kun ei ole liikkunut tai syönyt yöllä. Punnitsin äsken itseni ja paino oli 800 grammaa enemmän kuin aamulla. Ei kannata punnita itseään ikinä muulloin kuin aamulla, ei eri aikoina :)
Oot syöny tosi kevyesti, että et oo kyllä voinu lihota vaan uskon, että toi painon heittely johtuu muusta esim., että oot juonu vettä enemmän tai syöny paljon suolaista tai, että oot tänään käyny vähemmän vessassa :). Näin mä ainakin luulisin. Jos meet huomenna aamulla vaakaan, uskon, että sun paino on silloin lähempänä tota alempaa. Mulla paino saattaa heitellä paljonkin syömisten ym. mukaan ja siks yritän kattoo vaan aamupainoja. Toivottavasti auttaa tää ees vähän, en ois sinuna huolissani noilla kaloreilla :).
-Millie
Oliko myös kuumia/kylmiä aaltoja? Tuo kuulostaa nimittäin kovasti hypoglykemialta (mulla on kakkostyypin diabetes ja ollut vastaavassa tilanteessa muutaman kerran ja mulla johtunut
siis alhaisesta verensokerista). Ensiavuksi käy
vaikka pieni määrä rusinoita tms. rypälesokeria sisältävää.
Verensokeriarvosi kannattaisi joka tapauksessa mitata. Onkos kilpirauhasarvosi tarkistettu?
Olikohan tuo viesti minulle tuosta liikunnan jälkeisestä olotilasta.. en ainakaan muuhun sitä osaa yhdistää. Joka tapauksessa, mun verensokeriarvot mitattiin viime keväänä, en ollut paastonnut ja pari tuntia aamupalan jälkeen se oli 4,6 eli lääkärin mukaan hyvä. Se ois ollut todella paljon korkeampi, kun oli syöty juuri, jos olis diabetesta. Multa otettiin verikokeissa kaiken maailman arvoja, joten en kyllä yhtään tiedä oliko kilpirauhasarvot myös. Mutta ne on mitattu silloin kun mun ylipainoa alun perin alettiin hoitaa 13-vuotiaana, eikä ollut kilpirauhasen vajaatoimintaa. Voi tosiaan olla, että johtui liian alhaisesta verensokerista.. jos se jatkuu - täytyy kysyä lääkäriltä.
Mä kestän 3 tunnin punttisalitreenin lounaaksi nautitulla 400 majoneesipohjaisella salaatilla aamiaiseksi nautitulla 2 ruisleipäviipaleella kahdella myslipatukalla 2.5
dl omenamehulla (patukat mehu salilla, salilla valtaosa soutulaitetta) mutta ilman tuota hiilihydraattilisää multa kyllä häviää puhti
(ja sen jälkeen tulee sellaisia kylmiä/kuumia
aaltoja ja näköhäiriöitä). Laskennallisesti kestän siis juuri sen verran kuin glykogeenivarastoa on (400 g/1600 kCal).
Ruokailun jälkeinen verensokerisi on hyvä, mutta matala kun ajatellaan hypoglykemian rajaa (jotain 4 mmol/l). Voi olla asiallista nauttia jotain
verensokeria pitkään nostavaa ennen liikuntaa
(vaikka hedelmä [mutta ei banaania/rypäleitä/rusinoita]) ja pitää mukana vaikka myslipatukkaa
tai rusinoita siltä varalta että verensokeri laskee liiaksi. Tilasi voi olla ohimenevä
(mulla ainakin oli, tosin lääkityksellä oli
merkitystä) ja kesto parempi kunhan liikkuu
enemmän.
Verensokeria ei kannata päästää liian alas kun
ruokahalu on silloin ihan mieletön eikä se tee
kropallekaan hyvää (aivoista puhumattakaan).
Mä en sitten ole mikään spesialisti vaan
reilusti liikkuva kakkostyypin diabeetikko
(paino 113 kg, rinnanympärys 125, pituus 182,
ehkä 5 kg ylimääräistä).
Taisi selvitä syy äskeiseen liikunnan jälkeiseen heikotukseen; laskin että olen syönyt tänään vain 1100kcal ja se ei kyllä mulle millään riitä, joten söin vielä äsken.
AAMU klo 11.00 Puuro mehukeitolla, puolikas ruispala salaatilla,juustolla,kinkulla, kurkulla ja tomaatilla
VÄLIPALA klo 13.00 Muutama suolainen keksi (15kcal/kpl) sekä banaani
RUOKA klo 15.00-15.30 Lohipihviä, 200g keitettyä porkkanaa sekä paljon kurkkua. Jälkkäriksi puolikas vihreä kuula sekä hedelmäsosetta.
VÄLIPALA klo 17.00 100g raejuustoa, porkkana.
ILTAPALA 1: 2 täysjyväleipää kasviksilla, juustolla ja kinkulla.
ILTAPALA 2: Puuroa, puolikas ruispala täytteillä.
Nyt pitäis olla noin 1450-1500kcal. Ja liikuntaa on tullut 40min kävelyä 45min wii fitillä.
No nyt rauhotuin täällä jo, kun luin teidän vastaukset.Kiitos, olette tosi ihania kun kehtaatte auttaa hädässä olevaa:))
Maalaisjärki sanoi kyllä minullekin ettei ole mahdollista näillä syömismäärillä lihoa, ja jos vaikka olisinkin ns. säästöliekillä,niin ei kai silloinkaan liho, paino ei vaan laske.
Olin kyllä tänään sairaalassa tutkimuksissa, jossa piti juoda varjoaine nestettä ja sitten paljon vettä ( juon kyllä päivittäin n.2-3l), ja en ole käynyt vessassa kai sitten tarpeeksi..ja tuo toinen osasto ei ole toiminut pariin päivään, joten ehkä sekin kerää sitten jotakin sisuksiin. No, huomenna katson aamusta mitä tuo "pahin vihollinen" näyttää..jos vaikka muuttuisi paremmaksi kamuksi..heh.
Mutta joo,vielä kerran kiitos ja mukavaa illan jatkoa:)
Huomenna on päivä uusi:)
Huomenta kaikille!
Eilen tuli vielä illalla ( jonkinlainen pieni masennus jäi kumminkin vissiin päälle) syötyä muutamia keksejä sekä n.10 namua...laskin just eiliset kalorit ja tulos..1400kcal. Enemmän kuin normaalisti arkipäivinä syön:(...ja vaaka näytti sitten äsken 105,5kg...eli vähemmän kuin eilen, mutta puoli kiloa enemmän kuin maanantaina:( Hitto viekööt! No, kohta pitää lähteä taas liikkeelle ja saa lentää taas iltapäivään asti..toivottavasti tänään jaksaisi tsempata paremmin ja myös urheilla tolla Wii:lläkin.
Hyvät päivät kaikille!
Moi kaikki.
Isoliinu, olen huomannut, että minulla ainakin paino heittelee viikon aikana niin että välillä on plussaa ja välillä miinusta. Usein jos paino nousee hetkellisesti muutaman sadan gramman, se myös lähtee pois parissa päivässä eikä ollenkaan ole mitään rasvaa, vaan jotain turvotusta tai nestettä. Turvotus nostaa painoa herkästi, ja sitä aiheuttaa muun muassa liian vähäiset yöunet, suolainen ruoka, kuukautiset, stressi, liian vähäinen vedenjuonti (2 litraa pitäisi juoda päivässä ja enemmän jos harrastaa liikuntaa), hiilihydraattien liikasyöminen jne. Turvotus on siis pelkkää nestettä.
Mulla oli paino taas laskenut maanantaista 800 grammaa. Mitenhän tää paino laskee aina alkuviikosta ja sit jumittaa loppuviikon. No tänä viikonloppuna ei ainakaan ole menoja,joten toivottavasti paino putoaa vielä enemmän maanantaiksi, kun syön terveellisesti :) Aloitin tämän päivän 30min wii fit liikunnalla, ja nyt lähden kaurapuuron syöntiin.. sitten loppupäivä kuluukin töiden parissa.
On varmaan totta mitä sanot Tomaatti115, että monet asiat voi vaikuttaa päivittäiseen painon vaihteluunja ei kai pitäisi ottaa niin vakavsti jos joskus tuo paino näyttää nousseen, koska itse kummiskin tiedän etten ole missään nimessä niin paljoa syönyt..mutta mielumminhan sitä kummiskin näkisi että paino tippuisi päivittäin edes vähän ( tai edes pysyisi samana)kuin että se on noussut.
Tänään kävin gynegologilla laitattamassa uuden kierukan ja se ei ole mitenkään mukavaa touhua se...eli nyt sitten on maha ja selkä kipee ja vuodan verta..eli saa nähdä josko sitä pystyy vielä tänään Wii:llä vai jääkö taas huomiseen...no, ainakin katson etten syö liikaa:)
Muuten tomaatti115..hieno juttu että sinun paino onjo nyt laskenut noinkin paljon..ja teet päivittäin Wii:llä, reipas tyttö:))
Heips kaikille!
Tänään olen pysynyt ruodussa. Nyt on tähän mennessä noin 1000kcal syöty. Olen kalorilaskurilla laskenut päivän syömiset. Eilen illalla oli hirveä nälkä, ajatelkaa minä en sortunut makeisiin vaan otin hedelmää. Söin yhden omenan ja mandariinin ja join vettä, sitten kyllä pitikin juosta yöllä kaksi kertaa vessassa, mutta se on pienempi huoli kuin tää ylipaino.
Äsken tulin oikein reippalta kävelylenkiltä, kävelin 40min. reipasta vauhtia ja nyt odottaa sauna.
Tarttee mennä heti merkkaamaan kalorilaskuriin päivän liikunta.:)
Hienoa Tellu kun pysyit hedelmissä epäterveellisen makean sijasta:)
Mä en itse pysynyt tänään.. Tuli syötyä makeaa aika lailla.
AAMU: Puuro mehukeitolla, ruisleipä päällisillä
VÄLIPALA: Hedelmiä, jäätelöä, vähän suklaata ja karkkia (noin 10)
RUOKA: Kevytjauhelihasta pihvi 100g, yksi peruna, paljon parsakaalia ja porkkanaa
ILTAPALA: Kokonainen ruispala täytteillä, vähän raejuustoa, banaani, hedelmäsose, sekä turkinpippureita ehkä 10-15.
Tuli sit naposteltua noita karkkeja, sanoisin et kaloreita 1600-1700 tältä päivältä. Liikuntaa 30min wii fitillä sekä kävelyä 2 x 20min.
Nyt nukkumaan, väsymys on mieletön...
Huh heijjaa!
Ompahan taas fiilikset. Kävin tuossa markkinoilla pyörähtämässä, ja ukon toiveiden mukkaan nyt on jääkaapissa makaamassa kuulemma Suomen (maailman?) parasta viipurinrinkeliä :/. Tässä kahvia lipitellessä tekisi aivan pirusti mieli hieman kokkeilla väittämään... Jos kuitenkin välttelisin houkutukset niin voisi olla maanantaina iloisemmin mielin.
Kohta pitäisi alkaa vääntämään lihapullia. Namnom! Harmi kun niitäkään saa liikaa napostaa. Onneksi pakkasessa odottaa sitten kun seuraavan kerran tulee tarvetta nopealle ruualle.
Näimpä meikäläisen torstai, takaisin pitäisi palata nyt tenttiin luvun pariin, melkein kiinnostaa...
AnuKristiinaII
Heippa vaan!
Itsekin täällä koulutehtäviä teen, koneella istuen. Mulla on taas tässä samalla tehden mennyt karkkia ehkä 150 grammaa, perhana :( No laskin, että kyllä ne kalorit just riittää, kun syön vielä lämpimän ruoan ja illalla ruisleivän. Toivottavasti tuolla pärjään. Paino oli taas aamulla laskenut eilisestä, tosi kiva juttu. Ajattelin viikonloppuna ulkoilla ainakin toisena päivänä lenkin merkeissä, ja muuten pe,la,su wii fitillä. Tänään pidän välipäivän liikunnasta, jospa se keho palautuisi paremmin. On mukava olo kun paino putoaa, vaikka tuleekin välillä naposteltua karkkia. Pohdin sellaista, jos en pitäisikään karkkipäivää lauantaina, kun nyt on tullut syötyä. Voisi olla hyvä idea. Ensi viikolla kokeilen, jos pystyn olla ma-pe syömättä karkkia, niin sitten voisi lauantaina ostaa pienen pussin.
Myönnän rehellisesti, että välillä iltaisin tulee sellainen olo, että tekisi mieli pitsaa tai hampurilaista. Sitten tavallaan "harmittaa" kun yrittää laihduttaa ja muuttaa elämäntapojaan, ettei saakaan hakea herkkuja. Hieno juttu on, että olen pysynyt tiukkana, enkä edes tosissani miettinyt hakevani mitään roskaruokaa. Se on yksi tavoite tässä, että oppisi pois roskaruoan syömisestä. Musta on ihan ok silloin tällöin herkutella, mutta nyt kun on vielä kriittinen vaihe menossa, ja tämä laihdutus voi kaatua milloin vain, niin en uskalla riskeerata sitä. Kun elämäntavat on opittu, voi hyvillä mielin esim. kerran kuussa syödäkin jotain epäterveellistä.
Hei vaan kaikille!
Lähdin tänään salikeikalle pullapitko repussa, mutta ei, se ei ollut mun matkaevääni, vaan kävin syöttämässä sorsia. Joillekkin sitä pullaa on näköjään ostettava kun ei itse saa syödä ;).
Hienoa Tomaatti, että sulla on vielä eilisestäkin tippunut paino. Mä en kanssa vielä uskalla syödä hamppareita tai muuta sellasta ettei vaan laihis tyssää siihen. Tulin salilta kaupan kautta ja siellä oli pullatiskillä ihanan näkösiä tuoreita berlingin munkkeja. Ois niin tehny mieli syödä vaikka ne kaikki...
Eilen kanssa tein salikeikkani ja nyt kyllä tuntuu väsymystä kehossa. Tavoitteena ois käydä salilla 4 krt/vko, mutta jos se tuntuu liialta niin lasken määrän kolmeen. Mun sauvakävely on kyllä sellasta löntystelyä...mutta kun en jaksa mennä nopeampaa.
Laitan tähän mun tän päivän ruokalistan. En oo nyt kerenny/jaksanu syödä suunnittelemiani välipaloja, mutta lisäilen niiden ruokia muihin aterioihin. Pyrin syömään niin, että 20-30 % ruoasta ois rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa 10 %, proteiinia 10-30 % ja hiilareita 55-60 %.
AAMUPALA: muroja, maitoa, hilloa, luumu, cashewpähkinöitä ja kahvi.
LOUNAS: jauhelihakasvismakaroonilaatikkoa, ketsuppia, kikherneitä, lanttua, porkkanaa, puolikas appelsiini ja cashewpähkinöitä.
VÄLIPALA: jäi välistä, heh ;)
PÄIVÄLLINEN: kasvissosekeittoa, ruisleipä, jossa broilerileikkelettä ja juustoa, porkkanaa, kikherneitä, paprikaa ja puolikas appelsiini.
ILTAPALA: jogurtti, 2 ruisleipää, joissa broilerileikkelettä ja juustoa, kurkkua, tofukevytjädeä ja cashewpähkinöitä.
Väsyttää ihan kauheasti ja niska jumittaa, tekis niin mieli mennä vaan nukkumaan...
-Millie
Terve kaikille!
Eilinen ei ollut parhaimipia päiviä ei..tuli syötyä paljon hiilareita:( Ehkä oli joku hormoonijuttu tai sillein..joka tapuksessa kaloreita tuli n.1700kcal yhteensä, eli n. 400-600kcal. enemmän kuin normaalisti arkipäivinä syön..hitsi sentään:(
No tänään on uusi päivä ja aloitin päivän Wii:llä ( yes!!) ja urheilin sen kanssa n. 40min. Syönyt en ole vielä mitään, koska olen ollut aamun jälkeen koko ajan liikenteessä. Syön ehkä myöhemmin eilistä kalakeittoa ja tonnikala salaattia, tai sitten ostamaani tonnikala-pasteijaa..ilmoittelen myöhemmin mitä tuli syötyä..heh.
Tänään yritän kummiskin olla napakka ja pysyä erossa hiilareista tai ainakin mahdollisemman vähän niitä. Painoa nimittäin on tullut 900g. maanantaista lisää..eli minä en todellakaan saisi syödä kuin n. 1200kcal/p. jos meinaan laihtua. Minusta se on outoa, koska muut voivat syödä 1600-1800kcal ( minun painoluokkaa olevat) ja laihtuvat kummiskin????? Outoa ja niin epistä!:(
Voisiko sun keho olla mennyt ns. säästöliekille, joka kai voi käydä jos syö liian vähän ja pitää pitkiä taukoja syömisessä? En nyt siis tiedä tästä ilmiöstä hirveesti, mutta silloin kai keho suuren kalorivajeen takia hidastaa aineenvaihduntaa ja pyrkii pitämään kiinni rasvoista, koska luuleen "pula-ajan" koittaneen ravinnon suhteen. Sitten kai jos keho on tottunut pieneen kalorimäärään, niin kun syötkin totuttua määrää enemmän, varastoi se energian helpommin kehoon, ikään kuin talteen siltä varalta, että kohta taas ei ravintoa välttämättä saakaan.
-Millie
Kuulostaa tosiaan säästöliekiltä Isoliinu. Laihdutus kannattaa sen vuoksi aloittaa isommista kaloreista, jotta sitä on helpompi nipistää laihduttua. Jos energiavaje jää liian suureksi, elimistö tiputtaa myös peruskulutusta muutamalla sadalla kalorilla. Eli oikeasti vaje ei ole niin suuri mitä ihminen luulee. Sun kannattaisi lisätä kaloreita, eli syödä jatkossa esim. 1400kcal päivässä. Aluksi käy noin niinkuin Millie- selitti, mutta vähän ajan kuluttua painosi alkaa laskea hurjaa vauhtia, kun elimistö taas ymmärtää ettei tässä nyt nälkää ollakaan kärsimässä.
Kannattaisi ottaa vain se 500-1000kcal vaje, esim. mä syön 1500-1700kcal päivittäin ja paino putoaa tasaisesti.
Tässä on artikkeli säästöliekistä:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Nyt menee kone kiinni, joten tulin kertomaan tämän päivän syömiset. Ei kovin hyvin, mutta kalorit kuitenkin ihan ok.
AAMU: Banaani
LOUNAS: Puuro mehukeitolla, ruisleipä kinkulla ja kurkulla. 150g karkkia.
RUOKA: Jauhelihapihvi, yksi peruna, wokattuja vihanneksia sekä parsakaalia. Myöhemmin lasillinen colaa.
ILTAPALA (ei vielä syöty): Ruispala raejuustolla, kinkulla ja kurkulla. Appelsiini.
Noin 1700 kcal. Muuten ok mut karkit huono :( Ei liikuntaa - on lepopäivä :)
Päätä särkee julmetusti, jo kolmas päivä. Menkat pitäis alkaa huomenna, ihme ettei vielä ole turvotusta.
Luulen että olette oikeassa ja tiedän ettei nykyinen tyylini syödä ole oikea eikä terveellinen..on vai vaikea opetella se oikea tapa, kun on niin pitkään syönyt näin.
Hyvä esimerkki on tänään..koko päivän olen joko ollut liikenteessä tai tehnyt kotona hommia..tein myös tänään kahdet kynnet ( teen akrylli kynnet pyydettäessä )..ja äsken olin vasta valmis..eli ei ole ollut aikaa eikä haluja syödä. Tänään söin 2 sellasta pientä tonnikala-pasteijaa hommien välissä ja that's it. Nyt sitten "pitäisi" syödä jotain ja mahakin kursisee että jotain pitäisi saada sisuksiin. Minua ei sinänsä haittaa jos on aikaa syödä vasta illalla..mutta ehkäpä se on juuri se syy että en laihdu tasaisesti ja joskus paino jopa nousee..ja sehän ei ole tarkoitus tietenkään!
Olen ihan kateellinen teille että pystytte jakamaan nuo syömiset tasaisesti koko päivälle ja ettei ole sitten sellasta tarvettakaan illalla alkaa mässyttää. Minulla kun ei ole nälkä ennen kuin syö ensimmäisen kerran päivällä..sitten kroppa niin kuin herää ja rupee tasaisin väliajoin vaatimaan ruokaa.
No, yritän opettella kummiskin syömään useammin päiväsaikaan ja katsotaan jos se vaikka auttaisi. Ensi viikollahan keskiviikkona menen sairaalaan siihen leikkaukseen, joten sitten jää liikunta ja sellaset moneksi viikoksi väliin.
Huomenna taas päivä uusi:)) Ja kiitos vielä kerran teille:))
Omalta kohdaltani olen vielä huomannut sen ettei vielä se syötyjen kalorien määrä ole se tie onneen jos ne koostuu rasvaisesta tai makeasta ruuasta.
Eli viittaan tällä noihin tonnikala-pasteijoihin. Nehän taitaa olla melkoinen kalori ja rasvapommi? Niiden tilalle pitäisi selkeästi opetella ottamaan vaikka ruisleipä palasia, salaattia tai jotain vastaavaa. En todellakaan ole paras neuvoja. Mulla nämä laihikset kariutuvat monesti juuri siihen kun minulla on työ missä joutuu yleensä joko syömään huoltoaseman pöperöitä ja toinen huonosti soveltuva vaihtoehto on eväät. Sen ongelman kun vielä joskus saisi ratkaistuksi ja toimivaksi.
Kyllähän se toisaalta on tietysti totta, ettei liikaa rasvaista tai makee kannattaisi syödä..mutta laskin tossa justiin päivän kalorit..ja yhteensä tuli 950kcal..ja siitä pois sitten se 40min. liikunta Wii:llä..eli aika vähäiseksihän ne jäi tänään. Pitää huomenna yrittää katsoa vähän paremmin, vaikka pelkään pahoin ettei se ihan tule onnistumaan, koska huominenkin tulee olemaan uhtä lentoa koko päivä.
No yritän kummiskin:) Hyvät yöt kaikille!
Puuh, niihän siinä sitten kävi että ahneus voitti. Eilen tuli vedettyä viipurin rinkeliä ns koko rahan edestä :(. Ja elimistö kiittää, enemmittä kakkapuheitta voinee sanoa, että nopsaan meni maha sekasin kun alkoi hiilihydraattimössöä syömään.
Onneksi enää ei tee yhtään mieli ko einestä :D
Tänään sitten paremmin ruotuun. Vaan jos lukemaan hätätärpit vielä tenttiin -->
AnuKristiina
Ei se kyl tosiaan ole helppoa muuttaa pitkään totuttuja ruokatapoja, mutta pikkuhiljaa, niin kyllä me kaikki onnistutaan:). Mulle aamupalat saattaa olla sellasia, että niitä on vaikea saada alas kun ei ole niitä tottunut syömään. Nytkin kirjoittelen tässä ”houkuttelevan” kaurapuuron edessä, jonka tekemistä ja syömistä olen kahdeksasta tähän asti jallittanut. '
Iltapalalla syön aika paljon verrattuna päivän muihin aterioihin, koska sillon mun on helpompi välttää iltasyöpöttely ja varaan iltapalalle aina myös jonkun kevytjäden "syöpöttelyä" varten.
Ootko muuten kokeillu noita Nutriletin atriapatukoita kiireisinä päivinä? Niillä voi korvata aterian ja musta ainakin maku caramel/toffee on aikasta hyvä.
-Millie
Hienoa, että kuitenkin selvisit noin hyvin ekasta repsahduksesta eli, että pystyit hyväksymään sen ja nyt tänään jatkat sitten uusilla syömisillä. Mua just pelottaa toi eka repsahtaminen, mikä kummiskin tulee jossain vaiheessa. Mulla tulee olemaan haastetta siinä, että en soimaa siitä liikaa itseäni ja etten tyssää laihduttamista siihen useammaksi päiväksi. Onnittelut sulle tosiaan, että selvisit siitä noin hyvin! :). Pitää yrittää ottaa susta mallia sitten omalla kohdalla.
-Millie
Hei!
Lapset kouluun, 40min. Wii:llä urheilua, 2 tuntia siivousta..ja paljon kahvia. Tässä tämä päivän alku minulla..eli en "pystynyt" taaskaan syömään sitä aamupalaa. Hitsi sentään. Kun ei vaan houkuta niin ei. Yritän koko ajan tsempata itseäni syömään vaikka jugurtin tms. Kohta otan , varmasti. Tiedän ettei näin ole oikein, mutta kun taas toisaalta paino oli pudonnut eilisestä 800g!! Joten erittäin houkuttelevaan elää noilla vähäisillä kaloreilla, vaikka tiedän että se kostautuu pitemmän päälle sitten. Pikku hiljaa joo pitää opetella.
En ole kokeillut noita tuotteita..tai siis en tota merkkiä, Jotain weight watchersien patukoita olen aikaisemmin syönyt. Pitää yrittää, jos vaikka tulisi niistä sellanen hyvä välipala tapa:D.
Niinkuin sanoin jo aikasemmin, olen ihan kateellinen kuinka te saatte nuo syömiset jaettua kivasti koko päivälle, eikä mene niin kuin minulla..kaikki kalorit ja syömiset illaksi.
Viikonloppuisin pe-la ( tai yhtenä päivänä kummiskin) otan yleensä tota kuivaa valkkista, niin silloin tulee enemmän kummiskin noita kaloreita, kun ei voi tietysti ihan syömättä olla..mutta yritän pitää kummiskin kohtuudessa. Maanantai tulee ja punnituspäivä nääs:))
Hyvää päivän jatkoa teille kaikille!!
Minäskin olen niin usein elämäni aikana mokannut laihikset juuri koska yhden repsahtamisen jälkeen on v***ttanut niin paljon, että olen ruvennut syömään taas enemmän. Mutta otan minäkin esimerkkiä sinusta ja en nyt enää potki persuusta mustaksi jos tulee tollainen repsahdus..ja sellainen aina tulle ( pieni tai suuri) , koska mekin olemme vain ihmisiä:)
Isoliinulle, sulla saattaa olla huono hiilihydraatin sieto eli elimistösi reagoi
liikaa saamaasi hiilihydraattiin (verensokeri
menee ensin hurjasti ylös ja sitten yhtä hurjasti alas). Mulla on nimittäin sama juttu, en ole nälkäinen juuri koskaan (punttisalia seuraavana aamuna kyllä) mutta jos syön esimerkiksi banaanin
niin tunnin kuluttua on ihan hirveä nälkä.
Mulla auttaa kun ei syö kerralla paljoa eikä
mitään veren sokeria paljon nostavaa.
Ensin kiitos kommentista:) Ja sitten toiseksi..minulla heräsi mielenkiinto tätä sinun kommenttia kohtaan, koska olen todellakin jo pitkään ihmetellyt tätä asiaa. Ja niinkuin sanoin tuolla aikaisemmin, tuntuu epikseltä että toiset voivat syödä enemmän kaloreita päivittäin ja laihtuvat kummiskin ja toisaalta että toiset pystyvät helpommin jakamaan tuon ruokailun koko päivällä.
Onko tuota sinun teoriaa mitenkään mahdollista testata? Ja toinen kysymys..kuinka sinä sitten ruokailet ja elät tälläisen kanssa, meinaan syötkö vaikkei ole nälkä vai et? Ja mitä on esim. hyviä tuotteita sinusta, jotka voisivat auttaa tälläistä painon heittelyä sekä helpottaisi päivittäistä ruokailu-rytmiä?
Olisin kiitollinen vastauksesta, koska sinulla tuntuu todellakin olevan sama kuin minulla.
Mulla on verensokerimittari ja seuraan sillä,
mitkä ja kuinka paljon voin ruokaa syödä
(mulla on kakkostyypin diabetes ja sain
tuon mittarin ja mittaliuskat terveyskeskuksesta).
Mä syön aikataulun mukaan eli aamiainen on
kaksi viipaletta ruisleipää kevytmajoneesia
etikkakurkkua tai rasvatonta leikettä. Lounas
punttisalipäivinä kello 11 ja muina päivinä
kello 12, viikonloppuna hiukan myohemmin.
Illallinen kello 8, punttisalipäivinä
30 g soijaproteiini-isolaattia (salilla lisäksi
2 myslipatukkaa ja 2.5 dl omenamehua).
Tässä ruoka-aineita, joiden kanssa mulla tulee
ongelmia.
peruna
riisi
banaani
vehnäleipä
lakritsi
olut
ja tässä mun standardiruokia
ruisleipä
salaatit (erityisesti kevytmajoneesisalaatit)
vähähiilihydraattiset vihannekset
liha
kala
hedelmät (pl. banaani)
marjat
rahka
raejuusto
juustot (ei tällä hetkellä kun yritän vähentää
painoa)
pasta (tällä hetkellä ei kun yritän saada aamusokeria ja painoa alas)
viini
Mulla on painoa 113 kg, pituutta 182 cm ja rinnanympärys 125 cm (mies siis). Kesästä
on lähtenyt 12 kg ja tavoitteena vielä 7 kg
rasvaa pois kesään mennessä. Paino ei välttämättä
laske tuota 7 kiloa kun käyn salilla 3 kertaa
viikossa (yleensä pari tuntia soutulaitetta ja
tunti muita laitteita). Mulla on kaikki ylipaino
alavatsassa mutta sitä ei välttämättä edes huomaa kun seison. Istuaallaan kyllä.
Hei!
Kiitos vastauksestasi. Luuken että samainen ruokavalio voisi olla minulle myös sopiva. Pitää yrittää ainakin. Ainoastaan niin kuin jo kerroin, tuo ruokailun jakaminen koko päivälle on TOSI vaikeaa minulle. Aamusta enkä päivällä meinaa saada mitään kurkusta alas ( paitsi kahvia)..oksettaa jo pelkkä ajatus. Mutta kai sitä vaan pitäisi opetella.
Ja pitää käydä kyselemässä jos saisi tollasen mittarin, tai ainakin tarkistuttamassa sokeriarvot.
Noi verensokerimittarit ovat itse asiassa aika halpoja, luokkaa 10 €. Ongelma onkin mittaliuskat, ne maksavat noin 1 € kappale.
Kannattaa varata aika terveyskeskuksesta, jos on ylipainoa niin määräävät kyllä helposti verikokeisiin ja ainakin maksa-arvot, pitkä sokeri,
kilpirauhas- ja rasva-arvot olisi hyvä tietää.
Mulla noi yo. arvot ovat ok, aamuverensokeri on lievästi koholla (rasva-arvot itse asiassa poikkeuksellisen hyvät, kokonaiskolesteroli 3,4
ja HDL>LDL).
Jos toteavat diabeteksen niin sitten tulee mittari testiliuskoja.
Hei!
Minulla ei itse asiassa ole paljon tietoa, rehellisesti sanottuna, noista arvoista. Kävin sattumalta joitakin kuukausia sitten verikokeessa, juuri tota sokeriarvoa, otattamassa ja tulos oli muistaakseni 7,2 tai sillein. En ollut syönyt vielä mitään sinä päivänä..ainoastaan juonut kahvia makeutusaineen kera ja vähän maitoa sekaan. Suosittelivat tulemaan uusiin kokeisiin, mutta en tietenkään vielä ole saanut aikaiseksi. Onko tuo sitten korkea arvo vai ei?
Täällä kylläkin systeemi on hieman erilainen kuin Suomessa,eli me maksamme vcakuutusmaksuja joka kuukausi ja saammme sitten lääkkeet ja muut tarvittavat ilmaiseksi...mutta luulen että pitäisi olla varmaan jonkilainen sokeitauti saadakseen nuo tarvikkeet ilmaiseksi kummiskin. Ehkä tuolta Saksan puolelta voisi löytyä noin käsikauppa tavarana, en tiedä.
Ja noista kolesteroliarvoista ei ole kylläkään mitään haisua..mitä ne pitäisi olla jne.
Sorry että kyselen näinkin paljon, mutta mitkä on ne hyvät arvot..meinaan myöskin sokeriarvot? Syömättä oltuna ja sitten syömisen jälkeen?
Kiitos, jos kehtaat vastata:))
Mun mielestä tuo 7,2 on syömättömyyden jälkeen aika korkea arvo. Mulla oli aamupalan jälkeen 4,6 eli ihan eri luku. Kannattaa käydä uudestaan testeissä. En oo varma siitä rajasta, oisko 6?
Vähän korkealta paastosokeri sulla vaikuttaa olevan joten suosittelen, että menet sen tarkastamaan kun asian kanssa ei käy leikkiminen.
"Normaalisti paastoverensokeri on 3,5 - 5,5 millimoolia litrassa (mmol/l) ja ruokailun jälkeen sokeriarvo vaihtelee 5 - 8 mmol/l."
tämä kopioitu täältä : http://www.tohtori.fi/?page=2442205&id=3316284
Kiitos vastauksista ja luulen että olisi hyvä mennä minun sitten noihin verikokeisiin tarkistuttamaan nuo arvot...voihan se olla että siellä on jotain vikaa. Toivottavasti ei kummiskaan!
On tosiaankin tuo sun paastosokerisi. Tarkkoja
rajoja ei kai ole olemassa, normaalin alaraja
vaihtelee 3,3 - 3,9 ja yläraja kanssa 5.5 - 5,9.
Mulla on paastosokeri 6,5 (lääkkeillä) ja siis
liian korkea.
Tunti ruokailusta pitäisi verensokerin olla alle
11 mmol/l (normaaliarvo taitaa olla alle 8 mmol/l)
tai sitten on jo varmasti diabetes (tai insuliiniresistenssi).
Sulla saattaa olla alkamassa oleva kakkostyypin diabetes.
Kolesterolista:
Kokonaiskolesterolin tulisi olla alle 5 mmol/l
ja triglyseridien (eli rasvan) alle 2 mmol/l,
LDL alle 3 mmol/l ja HDL yli 1 mmol/l ja
LDL:n ("huono kolesteroli") ja HDL:n ("hyvä kolesteroli") suhde alle 4. Mulla on erittäin
hyvät kolesteroliarvot mutta en juuri käytäkkään
eläinrasvaa ja energiansaannistani on noin 50%
kasvirasvaa.
Moi kaikille!
Repsahduksesta on näköjään puhuttu. Mun mielestä olisi hyvä asennoitua niin, ettei repsahduksia ole, ehkä enemmänkin pieniä lipsahduksia. Jos tulee hirveä himo vetää viineri, niin ei se niin paha ole? Tulee extrakaloreita, mutta aika paljon saa syödä että menisi päivän kulutuksen yli (joka on yleensä helposti 2500kcal/päivä). Enemmänkin ehkä pitäisi asennoitua herkun syömiseen niin, että no tänä päivänä sain nyt herkutella, ja huomenna taas alkaa normaali rutiini. Pelkkä ajatus, että "nyt repsahdin", lisää huonoa omaatuntoa ja voi pahimmassa tapauksessa johtaa yhä enempään ahmimiseen ja terveellisten elämäntapojen unohtamiseen. Mulla on myös kaikki laihdutukset kaatuneet siihen, kun olen kieltänyt itseltäni kaiken hyvän ja sitten kun on pakko ollut syödä vaikka 200g karkkipussi, niin olen mielestäni epäonnistunut koko jutussa. Tällä kertaa kun en ole kieltänyt itseltäni mitään, ja olen ottanut muutaman karkin tai pullan silloin kun on mieli tehnyt, niin en ole potenut huonoa omaatuntoa ja paino on silti pudonnut aika lujaa vauhtia! Kalorit eivät kovin helposti mene yli :) Aikaisemmin söin päivittäin suklaata ja irtokarkkia, niin ei siitä tavasta ihan hetkessä opita poiskaan. Pääasia, että määrä vähenee ;)
Mulla on paino pudonnut nyt päivittäin kun olen punninnut, josta olen tosi iloinen. Aamulla tunsin oloni todella turvonneeksi ja menkatkin alkoi, ihme että silti paino vain laskee. Oli pakko testata myös toista vaakaa, ja tottahan se on että kilot karisee. Siinä mielessä se ei tunnu järkevältä, kun joka päivä saan syödä itseni täyteen ja vielä melko usein (3-4h välein), mutta nyt kun laatu on paljon parempaa niin kyllähän se painoon vaikuttaa.
Kärsin taas päänsärystä, ärsyttävää.. tänään en ole vielä ehtinyt kuntoilla, mut tarkotus ois illemmalla wiifitillä. Pitäis tehdä vaikka mitä, opiskelutehtäviä, siivota, käydä kaupassa, kuntoilla... ja lauantain ja sunnuntain olen töissä :( No, rahaa on saatava, vaikka oliskin kiva vaan olla kotona. Tänään ajateltiin vähän herkutella, ostan herkullisia juustotikkuja (25kcal/tikku) sekä vaniljajäätelöä. Olen huomannut, että mulla tulee pelkästään ruoasta kaloreita joku 1100 päivittäin, ja loput 300-400kcal herkuista. Kun ne sais karistettua, niin sais syödä enemmän muuta ruokaa :) Mutta ihan mukava, että välillä voi jotain hyvääkin syödä.
Hauskaa viikonloppua vaan teille, toivottavasti paino ei nouse viikonloppuna ja maanantaina ois kaikilla huipputulokset..
Moikka,
Tässä olisi tämän päivä tuloksia tähän mennessä minulta..
Aamupala: kahvia
Lounas: 150g. rahkaa ( 150kcal)
Päivällinen: 2 tonnikala-pasteijaa ( n.300kcal)
Illalla: 1 pasteija, tonnikala salaattia ja valkoviiniä.
Urheilua on tullut tänään Wii:llä 50min. ja siivousta ( hyötyliikuntaa) 2 tuntia.
Ehkä otan vielä jotain pientä...mutta jos miinustan liikunnan ja siivouksen, niin kalorit pysyy joka tapauksessa alle 1600 kcal. Toivon että se on tarpeeksi hyvä.
Iltoja kaikille!!:)
Mun syömiset tältä päivältä näyttävät tältä:
AAMU: Puuro mehukeitolla
LOUNAS: Tonnikalasalaattia (itse tehty), 1tl oliiviöljyä. Banaani.
RUOKA: Makkarakeittoa, puolikas ruispala oivariinilla.
ILTA: 100g sienisalaattia, 60 grammaa juustotikkuja, 100g vaniljajäätelöä suklaakastikkeella.
Oli iltaherkut hyviä elokuvaa katsellessa. Ei oikein ollut nälkä sit muuhun iltapalaan, ihan hyvä vaan koska noista tulee jo noin 1700-1750 kcal. Huomenna ja sunnuntaina ei tule herkuteltua enää (toivottavasti töissä ei ole mitään ylimäärästä naposteltavaa).
Liikuntaa 45min wiifitillä. Hyötykävelyä yhteensä noin 50min.
Heippa! Mitäs teille kuuluu? Onko viikonloppusuunnitelmia?
Mulla on todella tylsä viikonloppu.. kuntoilin aamulla 45min, nyt ekaa kertaa myös lihaskuntoa, jonka totesin olevan todella surkea. Hikihän siinä tuli. Nyt ajattelin tehdä pois alta koulutehtäviä, kun ei oikein keksi muutakaan tekemistä. Illaksi menen töihin. Meillä on aina niin paljon tekemistä tai puuhaa, että nyt jotenkin masentaa kun pitäis "vaan olla". Ja kokoajan mielessä pyörii nämä koulujutut, joissa on palautuspäiväkin.... Noh, eiköhän tämä tästä.
Olen huomannut, että tuo wii fit alkaa jo vähän tympimään. Aluksi se oli tosi hauskaa, nyt tuntuu että alkaa olla pakkopullaa. Mukavampaa se toki on kun moni muu liikunta, mutta silti kaipaisi vaihtelua. Kunpa saisi sen kuntosalijäsenyyden :(
Jännittää maanantain punnitus, toivottavasti tulokset näkyisivät :)
Hei!
Täälläkin viikonloppuja vietetään. Päivä alkoi myös jumpalla. Wii:llä n.40min. Paino on nyt laskuun päin..kiva! Toivottavasti nyt jatkuu samaan suuntaan.
Tänään tulee vieraita,joten siinä tälle päivälle suunnitelmat. Yritän kummiskin katsoa tarkkaan mitä syön, koska valkkista tulee kummiskin otettua ja nyt kun tuo paino on laskemassa, haluaisin myös pitää sen niin:)
Hyvää lauantaita teille kaikille!
Ja Tomaatti115, miksi sinua tylsistyttäÄ tuo Wii? Siinähän on kummiskin monta eri vaihtoehtoa mitä voi tehdä..minusta se on vieläkin kiva kapistus ja helppo. Minä olen nimittäin vähän huono menemään tuonne salille..aluksi kyllä innostun, mutta sitten se lopahtaa..olen yrittänyt moneen kertaan.
Isoliinu, siksi koska niissä aerobisissa liikunnoissa ei hengästy enää :( Eka muutama kerta hengästyi, mutta nyt ei enää. Ne ovat niin rauhallisia. Nyrkkeilystä ja juoksusta tulee hiki, mutta nyrkkeilystäkään ei hengästy. Step aerobic on mun lemppari mut se on aivan liian rauhallinen, harmittaa kun siinä ei ole kolmatta vaihtoehtoa advanced, vaan ainoastaan se perus ja sit se vaikeampi. Vaikeampaa teen aina mutta se on tosi rauhallinen. Tasapainopelit on lähinnä vaan hauskaa ajanviettoa, nehän ei oikein ole liikuntaa. Mut eiköhän tolla nyt mennä vielä muutama kuukausi, sitten täytyy alkaa miettimään uusia liikuntamuotoja. Tykkään uimisesta, kuntosalista sekä ryhmätunneista (spinning, pallojumppa, step aerobic, jne). Ryhmätunneilla oon tottunut käymään aina ja ne on kaikkein hauskimpia.
Hei vaan ja hyvää viikonloppua kaikille!
Mulla oli eilen illalla nyt ekan kerran kunnon ruokahimotus, ois tehnyt mieli vetää vaikka pino voikkareita, mutta tyydyin pelkkään broilerileikkeleeseen, jota sitten vedin ihan itekseen kiitettävän määrän. Tänään on tuntunut, että tietyt kasvikset alkavat kohta tulla korvista ulos, josta keksinkin nyt kysyä, että mitkä ruoka-aineet ovat teille olleet vaikeimpia syödä, top 3 vaikka? Omani 1) lanttu, 2) vihreät pavut ja 3) kitkerät porkkanat.
Pyysin vasta tänään miestäni ottamaan musta ne bikinivartalokuvat ja niitä nyt katselleena tulee päässää mieleen vaan ööö ja just. Yläkroppa on vielä siedettävähköllä tasolla verrattuna alakroppaan. Reidet mulla tuntuvat kasvavan yhdessä, koska niissä ei ole väliä noin polviin saakka ja arse nyt näytää lähinnä käsittämättömältä selluliitti-möykkyhirvitykseltä. Mutta ei tämän enempää vartalotilitystäni. Kohta pitäis lähteä salille köpöttelemään, jotta asiaan saisi muutosta.
Terv. yksireisinen Millie ;)
Tuli vielä Tomaatti mieleen tosta kuntosalista, että kun pidät siitä, niin jos parin kuukauden päästä vaikka myyt sen Wii Fit:n esim. huuto.net:ssä, niin siitä saisit rahaa ainakin kuntosalin aloittamiseen. Mullakaan nuorena eläkeläisenä ei ole kauheasti rahaa, (tiedän kyllä, että opiskelijoilla on vielä vähemmän) niin ostan salille aina päiväkortin mikä on tietty kokopäiväkorttia halvempi. Jos päivisin pystyy käymään niin sellainen kortti on aika hyvä ja ainakin salilla missä mä käyn opiskelijat saa korteista vielä kymmenen prossan alennuksen. Arkisin tällä päiväkortilla pääsee salille sisään 15.30 asti (siis siihen mennessä pitää olla sisällä, mutta lähtöaikaa ei ole määritelty) ja viikonloppuisin ei aikarajoituksia ole. Sulle kun olet opiskelija tuollainen kuukauden päiväkortti maksaa mun salilla 35,10 €.
-Millie
Olen kyllä siinä mielessä samaa mieltä kanssasi Tomaatti115, ettei siinä step aerobicissä hengästy, olisi todiaan kiva jos siinäkin olisi se kolmas vaihtoehto, että saisi sen myös nopeammaksi ja vaikeammaksi..mutta teen itse sitä aina myös, ainakin 4 kertaa yleensä ja ajattelen aina että kyllähän siinä kummiskin jokunen kalori palaa:) Nyrkkeilen myös aina sillä advancedillä ja yleensä teen senkin 2-3 kertaa ja sitten tietysti juoksua ja jogaa.
Minulle se kyllä toimii aika kivasti, koska niin kuin kerroin aikaisemmin, olen aina ollut aika laiska liikkumaan, joten urheilu 5-6 kertaa viikossa tolla Wii:llä on minulle hyvä suoritus:D
Itse tykkään myös uimisesta ja kuntosalista, mutta niin kuin myös sanoin..ei tule kummiskaan vaan mentyä:(
Onko se siellä Suomessa sitten kallista mennä salille tai uimaan? Täällä se maksaa n.20-30 euroo/kk. ( rajaton käyttö saliin ja uimahsalliin)
Olen kyllä samaa mieltä sinun kanssa Tomaatti115 että siinä step aerobicissä saisi olla myös nopeampi ja vaikeampi taso..ei siinä tosiaan hengästy:( Itse teen kylläkin sen aina 3-4 kertaa ja sitten nyrkkeilyä ( advanced) myös 2-3 kertaa ja tietysti päälle juoksua ja jogaa. Ajattelen itse aina niin että tämä on paljon parempi kuin mitä ennen tein, eli en mitään. Olen aina ollut laiska liikkumaan, ehkä myöskin syynä mahtava ylipaino. Selkä, polvet ja muut kun ei oikein tahdo kestää. Nyt kyllä menee paljon paremmin kun on tuo paino jo jonkin verran pudonnut.
Eli itse olen hyvillään tuosta Wii;stä, muuten en varmaan vieläkään liikkuisi. Tykkään kyllä myöskin uimisesta ja salista, muttei kummiskaan tule mentyä sinne. Ilmastointi kun on usein liian huono, ja sitten jotkut ihmiset haisee tosi rankalle hielle ja saan siitä hirveen migreenin:( Vaikka onhan se tietysti normaalia että salilla hikoilee, en tarkoita mitään pahaa, mutta itse en vai kestä voimakkaita hajuja.
Ja itse teen mielellään ainakin toistaiseksi kotona nämä urheilua hommat, ei ole sillein ajoistakaan kiinni.
Maksaako se muuten sitten paljon mennä Suomessa uimaan ja salille? Täällä n.20-30 euroo/kk. ( Saa käydä rajattomasti salilla ja uimassa)
Hellurei ja hellät tunteet!
Viikonlopun suunnitelmat on Rentoutua ;). Tänään on pitsapäivä, vaikkakin tuntuu hirmuisen apealle kun oman osansa pitsasta voi täyttää parilla hituleella täytettä. Mutta näin sitä pitää opetella elelemmään vään vähemmällä, ja maku on varmasti ihan yhtä hyvää ilman ylimääräisiä kinkkuja ja juustoja ;).
Vaan palailempa kahtelemmaan kauniita luistelijoita, jos sitä joskus pääsisi edes 30:n kilon päähän tuosta :DD
AnuKristiina
Helsingissä haluavat tuommoiset 60 € kuukausi,
mulla on onneksi työsuhde-etuna kuntosali.
No on tosi arvokasta sitten, täytyy sanoa..ihme että ihmisiä riittää vielä saleille:(
Vieraat lähtivät ja tuli heidän kanssa syötyä, joo.
Tämä päivä näyttää tälläiselta tähän mennessä.
Aamupala: kahvia
Lounas: 150g. rahkaa
Päivällinen: n.60g pastaa, salaattia, puolikas keitetty kananmuna ja n. 50g. kanakastiketta, yksi sämpylä kinkulla ja juustolla. Ja valkkista tietysti:))
Urheilua tuli Wii:llä n.40min. ja hieman siivousta päälle.
Hirvittää maanantainen punnitus..tähän mennessä viikko mennyt näin.
Ma 105kg
Ti 105,5kg
Ke 106,3kg
To 105,5kg
Pe 105,2kg
La 104,6kg...eli paino hyppii alas ja ylös.
Moi!
Mites on mennyt muitten viikonloppu tähän mennessä? Minulla meni vähän eilinen ilta mässäilyksi. Hitsi kun inhottaa..just kun paino oli putoamaan päin, niin sitten piti ruveta mässyttää:(
Eilen tuli siis illalla vielä juotua viiniä, söin 2 kertaa tonnikala salaattia sekä 2 jäätelöä. Jumppasin kyllä vielä Wii:llä 25min. illalla, mutta silti.
Laskin kalorit, ja tulos kauhea! 2200kcal!! Jos siitä vähentää jumpat, jää vieläkin 1750kcal..se on minulle paljon ja liikaa. Vaaka näytti 105,5kg...eli 900g. enemmän kuin eilen:( Ottaa päähän.
Toivottavasti teille meni "paremmin"kuin meikäläisellä..no, ei muuta kuin eteenpäin tästä taas:)
Millie, en mä sitä myydä halua kun se kuitenkin tukee tätä painonlaskua, siinä on hienot graafit :) Sain sen mieheltä joululahjaksi niin en ikinä raaskisi myydä :) Ja mukavahan sillä on liikkua mutta tarvitsisi tuekseen muutakin liikuntaa kuten kuntosali. Sitten kun menen kuntosalille otan vuoden jäsenyyden, jolloin täytyy joka kuukausi maksaa se maksu. En halua pelkkää kuntosalia vaan ladyline, elixia, sats tms jossa on paljon kivoja ryhmäjumppatunteja kuten aerobiccia, spinningiä ym. Niissä kuukausimaksu on 50-80 euroa kuussa.
Isoliinulle siis myös kun kyselit noita hintoja, itse olen opiskelija ja tulot kuukaudessa 244 euroa vuokran jälkeen, ja tuosta kaikki menee elämiseen. Katsoin just että jos ei liity jäseneksi vaan ottaa vaan sen kuukausikortin, maksaa 80 euroa. Jos liittyy jäseneksi 1-2 vuodeksi jolloin siis se summa menee joka kuukausi suoraveloituksena, on kuukausittain 50-60 euroa. Ei mitään halpaa touhua siis. Mutta onneksi olen vielä sen verran ylipainoinen, että pelkkä ruokavalion muutoskin tiputtaa painoa, ja tuo wii fit on tukena siinä. Myöhemmin kun paino ei niin helposti enää laske, niin voin liittyä. Valmistun vuoden päästä ja olettaen että pääsen heti töihin, on sitten varaa liittyä johonkin kuntokeskukseen. :)
Eilen tuli kaloreita varmaan 1700-1800, liikuntaa wiillä 45min. Napostelin illalla sipsiä ja iltapalaksi meni 3 leipää rasvaisella juustolla :(
Tänään olen myös napostellut, mutta yritän pitäytyä kaloreissa huomisen punnituksen vuoksi. Syön kohta ruoan ja sitten en saa syödä tänään muuta kuin iltapalan eli kaksi ruisleipää päällisillä. Sitten kaloreita tulee varmaan 1400-1500. Ellei enemmänkin, koska napostelin karkkeja ja vaikea määrittää menikö 100g vai paljon vähemmän...
Liikuntaa tulee tänään 2 X 45min kävelyä! :)
Jännittää huominen punnitus!
On kyllä huimat summat, täytyy sanoa. Ihan sikamaista kiskontaa. Ymmärrän oikein hyvin ettei opiskelijan, työttömän tms. kannata tuollaista summaa maksaa. Toivon että pääset opiskelun jälkeen kummiskin töihin, että tilanne muuttuu sitten:)
Tänään meinaan yrittää pitää kalorit alle 1000kcal, koska tuo eilinen meni miten meni ja painokin oli noussut:(
Syönyt siis en ole vielä, mutta tein tolla Wii:llä 45min. Polvikin reistailee..saa nähdä kuinka muijan käy. Olisi nimittäin enää 3 päivää aikaa urheilla hiki hatussa, kun sitten tulee se tauko. Ei muuta kuin tsemppiä vaan!:)
Moi kaikille!
Nyt se ihanainen tauti sitten iski minuun..yöäk, että voi oll kauhea tauti.
Eilen tultiin varuskunnan kotiväkipäiviltä, niin se alkoi...oli jo aamulla aika kuvottava olo ja sitten en sitten jaksanut yhtikäs mitään muin maata, otin jiomista..nukkumaan..kävin vessassa--nukkumaan, sitä rataa meni koko loppupäivä siitä iltapäivä 14 ateenpäin. Tänä aamuna kun heräsin niin onneksi jo parempi olo, mutta ei vielä täysin parantunut..mutta huomenna pitäisi yrittää jaksaa lähteä jo kouluun.
Just jattelin tänä aamuna, kun huomenna punnitus, että nyt varmaan on paino tippunut, että jos jotain positiivista voisi tästä taudista etsiä.:)
Eilen söin aamulla 1 palasen leipää ja keittokinkkua päällä
Pävemmällä söin varuskunnassa ne perinteiset munkkikahvit, enkä koko päivänä muuta.
Tämän päivän syömiset:
Aamupala:1 kauraleipä viipale ja keittokinkkua
teetä kupillinen
nyt iltapäivällä uunilohta ja paistopussissa tehtyjä perunoita ja porkkanoita
Ja äsken söin 4 palaa suklaata
Illemmalla vsrmaan tulee vielä syötyä jotain, esim. muroja tai leipää tms.
Heips, Isoliinu ym. Ei se napostelu välillä haittaa mitään, vaan päinvastoin se voi nopeuttaa painon pudotusta, nöin minulle ainakin sanottiin pv ryhmässä joskus.
Söin rullakebabin :( Oli ihan hyvää mutta ei se ois ollut välttämätöntä. Harmittaa kun kaloreita siinä ainakin on..mut ihan tietoisesti sen söin.. no liikuntaa onneksi on tullut, ja pääasia ettei kalorit mene yli kulutuksen. Huomenna taas alkaa uusi viikko ja terveellinen syöminen jatkuu. Toivottavasti tuo ei turvota tai muuta että paino nousisi.
Älä välitä Tomaatti115..niin kuin tossa aikaisemmin kerroin, meni minulla eilinen ihan läskiksi..ja tulos oli tänä aamuna 900g. painoa lisää..kyllä jyrpii!!
Mutta joo, huomenna alkaa uusi viikko ja yritetään olla oikein reippaita ja toivon ettei minulle tulisi enää turhan usein näitä mässäilyjä. Tosin pelkää todella miten käy, kun joudun sen leikkauksen jälkeen olemaan viikkoja ilman urheilua ja luultavasti tulee maattua sohvalla vaan...eli toivon etten rupea mässäilee liikoja tylsyyteen.
Yritän ainakin kun on mahdollista tulla tänne tukea hakemaan:))
Tänään on ollut tähän mennessä hyvä päivä..Kaloreita on mennyt tähän mennessä n. 600kcal. Miinus se 45min. Wii:llä. No, meinaan kyllä vielä syödä..mutta yritän pysyä kohtuudessa.
Ei välitetä pienistä takaiskuista..enemmän merkkaa mitä teen noina 5-6 päivänä, kuin 1-2 päivänä, eikös vaan?
Luin sun viestisi, että joudut leikkaukseen,,toivottavasti ei ole iso leikkaus.
Eikös meillä huomenna ole se ns. virallinen punnituspäivä?Tuntuu, että olen vieläkin ihan "sekaisin2 eilisestä sairastelusta.
Onko sulla isokin leikkaus edessä?toivottavasti ei.
Oliko meillä huomenna se virallinen punnituspäivä? kun pää on vieläkin aivan "sekaisin" eilisestä taudista.:)
Huomenna on joo se virallinen punnituspäivä..meikäläisellä on vähän epävarmat oltavat. No, niinkuin jo olemme todenneet..yrittänyttä ei laiteta:)
Minulta leikataan olkapää..on aika iso leikkaus. Kuudes kerta jo:(. En saa käyttää sitä kättä ollenkaan 6-8viikkoon ja sitten alkaa fysioterapia..että sillein.
Toivottavasti on kummiskin nyt viimeinen kerta ja että tulee tällä kertaa kuntoon:)
Heips,
Tässä on tämänpäivän tulokset tähän mennessä.
Aamupala: Kahvia
Lounas: 150g rahkaa
Välipala: Tonnikala salaattia
Päivällinen: Liha-pasteija ja vähän tonnikala salaattia
Illalla: Corn flakes ( 40g) vähän maitoa ja 2tl. sokeria sekä 5 cream creakers kinkun, juuston ja kurkun kera.
Kalorit on n.1100 ja liikuntaa tuli se 45min. Wii:llä ( reilu -300kcal). Eli ihan hyvä päivä eiliseen verrattuna, tosin otan ehkä vielä yhden jäätelön( 150kcal.)
Vielä pitää sanoa, että yritän juuri täällä taistella näitä himoja vastaan..etten ottaisi sitä jäätelöä enkä täytekakkua joka on jääkaapissa eilisten vieraiden jäljiltä. Kyllä on vaikeeta tänään! Tekee hitosti mieli, mutta en todellakaan haluaisi ottaa kummiskaan. Tiedättekö mitä tarkoitan!?