Olen n. viisikymmentä kiloa ylipainoinen 23.v typy (118kg/167cm).
Kävelen joka päivä n.2-3h sekä kuntopyörällä ajan melkein joka päivä 30min (jo viiden vuoden ajan säännöllisesti).
Liikuntaa tulee varmasti tarpeeksi, mutta niin tulee ruokaakin :/
Kuinka paljon mun tulisi syödä päivässä, jotta laihdutus vauhti olisi noin puolikiloa-kilo viikossa?
Olen noudattanut moneen otteeseen 1800-2000 kalorin dieettejä, mutta nälkä vie lopulta voiton ja tulee ahmittua.
Kävelen joka päivä n.2-3h sekä kuntopyörällä ajan melkein joka päivä 30min (jo viiden vuoden ajan säännöllisesti).
Liikuntaa tulee varmasti tarpeeksi, mutta niin tulee ruokaakin :/
Kuinka paljon mun tulisi syödä päivässä, jotta laihdutus vauhti olisi noin puolikiloa-kilo viikossa?
Olen noudattanut moneen otteeseen 1800-2000 kalorin dieettejä, mutta nälkä vie lopulta voiton ja tulee ahmittua.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En tiedä oletko laskenut paljonko kulutat? Jos energiavaje on liian suuri, niin kyllähän se nälkä siinä tulee. Parin sadan kalorin vajeella laihdutus voisi onnistuakin. Sekin varmasti vaatii jo jonkinlaista kuria, mutta sen helpommalla laihtuminen ei tapahdu.
painonvartijoita. Sieltä saat tukea ja neuvoa
varmasti riittävästi. Sun tapauksessa ylipaino ei kerry liikkumattomuudesta vaan vääristä ruokailu tottumuksista. ja mun mielestä painonvartijat ovat hyviä oikaseen sitä puolta.
Sieltä saat tukea ja apua niihin ongelmiin joita matkalla tulee. ja jos sä mietit rahaa niin muista että järkevillä ruokailutavoilla rahaa säästyy.
rohkeutta !!
Unohda painonvartijat.
Jätä huonot hiilihydraatit kuten peruna, sokeri ja vaalea leipä pois.