mulla ois nyt pari kysymystä liikunnasta ja syömisestä. tiedän että näistä löytyy tietoa joka puolelta, mutta kun tiedot ovat ristiriidassa kun toisaalla sanotaa toista ja toisaalla toista.
tulee taas pitkä stoori mut toivottavast joku osais kertoo faktoja :D
ensinnäki kumpi on parempi, vaikka 45-60min urheilusuoritus vai että tekee päivän aikana 4 kertaa 15min suorituksen? esim. crossarilla, itse nimittäin sillä treenaan. uskoisin että pitkäkestoinen on parempi mutta entä jos jaksaakin kerralla vaan 30min treenaa putkee eikä sen jälkeen myöhemmin treenaa, niin eikö tällöin olis parempi tehä sit lyhyemmis jaksois monta kertaa päiväs? olipa monimutkanen selitys :D
sitte toiseksee syömisestä. mikä nyt on oikein, kun toisaalla sanotaa että jos kulutat enemmän kun syöt niin varmasti laihdut, ja toisaalla sanotaa et tarvii tietyn vähimmäismäärän kaloreit että voi laihtuu? (siis että urheilujenki jälkee pitäs kalorimäärä olla tietys pistees tarpeeks korkeel että voi laihtuu)
siis tiedän että syödä kyl täytyy, mut jos on pieniruokanen ja syö terveellisest, ja saa päiväs vaikka 1000kcal, sitte kuluttaa jonku 800kcal, ni lopputulokseks jäis että oot päiväs saanu 200kcal. mut semmosen laskurin avul laskettu päivän tarve sanooki vaikka et minimi kalorimäärä ois 1000kcal, ja tässä on laskettu ensin kaikki mitä on syöny ja sitte vähennetty kulutus.
sen ymmärrän helpost et pakko on syödä jos haluu laihtuu, mut sitä en ymmärrä että ei laihtuis vaikka ois päivän aikan saanu päälle 1000 kcal ja niistä suurimman osan kuluttais pois..onhan se nyt hulluu että illal ois pakko viel syödä jotain että päivän minimikalorimäärä täyttyy että voi laihtuu :o
puuh :D
kiitos toivottavasti hyvistä neuvoista etukäteen!
tulee taas pitkä stoori mut toivottavast joku osais kertoo faktoja :D
ensinnäki kumpi on parempi, vaikka 45-60min urheilusuoritus vai että tekee päivän aikana 4 kertaa 15min suorituksen? esim. crossarilla, itse nimittäin sillä treenaan. uskoisin että pitkäkestoinen on parempi mutta entä jos jaksaakin kerralla vaan 30min treenaa putkee eikä sen jälkeen myöhemmin treenaa, niin eikö tällöin olis parempi tehä sit lyhyemmis jaksois monta kertaa päiväs? olipa monimutkanen selitys :D
sitte toiseksee syömisestä. mikä nyt on oikein, kun toisaalla sanotaa että jos kulutat enemmän kun syöt niin varmasti laihdut, ja toisaalla sanotaa et tarvii tietyn vähimmäismäärän kaloreit että voi laihtuu? (siis että urheilujenki jälkee pitäs kalorimäärä olla tietys pistees tarpeeks korkeel että voi laihtuu)
siis tiedän että syödä kyl täytyy, mut jos on pieniruokanen ja syö terveellisest, ja saa päiväs vaikka 1000kcal, sitte kuluttaa jonku 800kcal, ni lopputulokseks jäis että oot päiväs saanu 200kcal. mut semmosen laskurin avul laskettu päivän tarve sanooki vaikka et minimi kalorimäärä ois 1000kcal, ja tässä on laskettu ensin kaikki mitä on syöny ja sitte vähennetty kulutus.
sen ymmärrän helpost et pakko on syödä jos haluu laihtuu, mut sitä en ymmärrä että ei laihtuis vaikka ois päivän aikan saanu päälle 1000 kcal ja niistä suurimman osan kuluttais pois..onhan se nyt hulluu että illal ois pakko viel syödä jotain että päivän minimikalorimäärä täyttyy että voi laihtuu :o
puuh :D
kiitos toivottavasti hyvistä neuvoista etukäteen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
kyllä päivässä enemmän kaloreita tartee kun 1000 yhdessä litran mehussa voi olla jo 500kcal joten tolla 1000kcal laihtuu vaik nukkuu koko ajan. oma kulutus 2000-3000kcal 178 63
Laihdut jos kulutat eneämmän kuin syöt. Tosin, jos syöt todella paljon vähemmän kuin kulutat niin keho menee "säästöliekille" ja näin ollen kulutuksesi ei enää ole yhtä paljon samasta työmäärästä kuin se oli aiemmin (ja toisaalta se on keholle yleensä jonkinverran haitallista).
Toi liikkunnan jaksottaminen on mielenkiintoinen kysymys. Eiköhän se kohdistu vähän eri systeemeille, jos tavoite on puhdas laihtuminen ja kuntoilijalla on korkea rasvaprosentti, niin uskoisin että yhtäjaksoinen sopisi paremmin siihen tarkoitukseen. Niin eli siis 45 min on parempi kuin 3x15 min/4 tuntia tauko. Mutta kysymyksesi onko 45 min parempi kuin 4x15 min/3 tuntia tauko? Se on varmaan eri homma eri tyyppeille, veikkaan.
Yksi hyvä vaihtoehto voisi olla 2x30 min/15 min tauko, jos sillä jaksaa paremmin!
elikkä kandee syödä ihan normaalisti terveellisesti ja liikkua sit sen mukasesti. tosiaan oon pieniruokanen vaikken oo ihan pienkokonen, ja mulla helpost jää päivän kalorimäärä "tosi" vähäseks, kun terveellisest syö. en nyt sano että se mihinkää tuhantee jäis mut enivei. tässä kun yrittää pikkasen laihuttaa ja kiinteytyä ni kun aina sanotaa et annoskoot pienemmiks ni mun on vaikee niitä pienentää ku ne on jo ennestää pieniä, eli ilmeisest minusta pitäis sit tulla joku himoliikkuja että saisin tuloksia :S