Veteraaniurheilija Christer Sundqvist tuo uusimmassa blogi-kirjoituksessaan esille arvostetun Cochrane-instituutin tutkimuksia diabeetikoiden ruokavalioista. Tutkimuksissa on pyritty selvittämään millä ruokavaliomuutoksella saavutetaan lääkkeitä parempi hoitovaikutus.
Nämä tutkimukset osoittavat, että diabeetikon kannattaa syödä vähähiilihydraattisesti ja kaikkihan tietävät, että VHH-laiset jättävät lautaseltaan ensimmäisenä pois perunan, pastan ja riisin. Leipää ja hedelmiäkin syödään varsin säästeliäästi.
Tutustukaa asiaan laajemmin Christerin blogissa. Christer on taas ottanut tämän diabeetikko asian esille ja hyvä niin. Siitä pitäisikin keskustella enemmän, ei vain netissä vaan ihan julkisestikin.
En nyt linkitä Christerin sivuille mutta kaikkihan löytävät sinne ilman linkiäkin.
Nämä tutkimukset osoittavat, että diabeetikon kannattaa syödä vähähiilihydraattisesti ja kaikkihan tietävät, että VHH-laiset jättävät lautaseltaan ensimmäisenä pois perunan, pastan ja riisin. Leipää ja hedelmiäkin syödään varsin säästeliäästi.
Tutustukaa asiaan laajemmin Christerin blogissa. Christer on taas ottanut tämän diabeetikko asian esille ja hyvä niin. Siitä pitäisikin keskustella enemmän, ei vain netissä vaan ihan julkisestikin.
En nyt linkitä Christerin sivuille mutta kaikkihan löytävät sinne ilman linkiäkin.
Vastaukset 33
Vanhimmat
vastaava keskustelu, mikä siinä nyt oli huonoa?
oli joku vaatinut poistettavaksi ja nyt korjasin viestin sisältöä. En linkitä Christerin sivuille enkä ole kopioinut mitään vaan omin sanoin referoin mistä kirjoituksessa on mielestäni kysymys. Nyt ei pitäisi olla kenelläkään valittamista. Ei ole kopioitu sellaisenaan mitään.
"....omin sanoin referoin mistä kirjoituksessa on mielestäni kysymys."
Tuossahan on siis paino sanalla "mielestäni" eli luet kuin piru raamattua ja näet vain, mitä haluat. Eli koko tuo maininta oli turha; niin olet tehnyt tähän mennessäkin.:D:D:D
Jos joku asian on sinun mielestäsi jotain, se ie ole todennäköisesti aikuisten oikeasi niin.
Miten on niin pyhää sundqvistin nimen käyttö, että sitä ei sallita? Ja mikä jätkää jurppii siinä että se mainitaan, kun kuitenkin itse itseään netissä mainostaa? Kannattaisi varmaan vaan kirjoitella niitä kirjoja sitten, ja motkottaa jos joku kertoo niistä eteenpäin.
Ja miksi tämä Mattila sitten on niin paha jätkä? En tunne taustoja, joten en ymmärrä. Ei saisi kertoa mitä mr. cs toisaalla sanoo, mutta jos sanoo jonkun omana mielipiteenään niin sekin on väärin ja kysytään, mistä hän hankki opit diabeteksen hoitoon. Mikäs diabetekseen liittyvä koulutus on cs:llä sitten? Mistä tämä vastakkaisasettelu alun alkujaan?
Kun en tosiaan tiedä. Enkä ymmärrä.
muuttuu Mattilan sanomana paskaksi. Mattila irrottelee juttuja asiayhteydestä ja vääntelee niitä omien, propagandististen tarkoitusperiensä mukaisiksi.
Mutta jos joku yleensäkin kieltää käyttämästä juttujaan niin sitä sitä pyyntöä tulisi kunnioittaa, on syy sitten mikä tahansa.
Jos vaadittaisiin palstan ihmisiltä pätevyyttä puhua asioista joita palstalla puhutaan, ei täällä montaa kommenttia olisi eikä diabeteksesta ainuttakaan. Mutta kun joukossa on joku joka kuvittelee tietävänsä kaiken kaikesta sillä perusteella että on ollut tietyllä ruokavaliolla muutaman vuoden.
paskaksi? Ei kukaan pysty kieltämään käyttämästä juttujaan jos ne on nettiin tai mihin tahansa mediaan laitettu. Kyllä niitä voi referoida, sehän on ihan yleistä mediassa. Eikä Mattila irrottanut mitään asiayhteydestään eikä väännellyt vaan pysyi tiukasti Sundqvistin omassa tekstissä.
Referaatti on luetun (taikka kuullun) tekstin selostamista: lyhyesti ja omin sanoin. Referaatissa ei ole tarkoitus sisällyttää kaikkea alkuperäisessä tekstissä olevaa vaan kertoa omin sanoin sen pääkohdat, eikä referaatissa ole suoria lainauksia. Referaatissani ei ole mitään sellaista mitä ei olisi Christerin alkuperäistekstissa. Mitään tekstin vääntelyä et pysty osoittamaan. Jos siinä jotain propakandistista on niin se löytyy sitten myös alkuperäistekstistä.
Ei tässä puhuttu nimenomaan tästä jutusta jonka olet tähän lainannut vaan syistä miksi sinun ei haluta yleensäkään lainailevan niitä. Kerrotut syyt ovat syntyneet jo paljon ennen tätä juttuasi, kuukausia sitten. Ja edelleen on voimassa vaatimus että et käytä cs:n tekstejä mutta sinä et sitä vaatimusta kunnioita. Kai ymmärrät että se kertoo sinusta melkoisesti, ja toivottavasti ymmärrät jos saat itse samanlaista kohtelua.
Jos kerran nyt asiallisesti lainaa, niin minusta tämä keskustelu kertoo jostakusta ihan muusta jotain.
"Minun täytyy myöntää, että joitakin diabeetikkoja Suomen diabetesliiton suositukset ihan aidosti auttavat varsinkin jos diabeetikossa herää voimakas into liikuntaan ja painonhallintaan."
Mielenkiintoista tekstiä tältä "ystävältäsi", joka on edelleen kieltänyt kopiomasta sanomisiaan täällä. Miksi et voi kunnioittaa hänen pyyntöään, vieläkö olet katkera, ettei hän ole samaa mieltä sinun kanssasi?
rastuttanut itsensä limsalla, lihapiirakoilla, sipseillä ja karamelleilla SEKÄ sillä suomalaisella runsaasti nopeita hiilareita sisältävällä ruualla auttaa tietenkin alussa se, että poistaa lautasmalliin kuulumattomat syömiset ruokavaliostaan. Sitten odotellaan kuinka kauan menee ennen kuin lautasmallin hh-kuorma sairastuttaa.
sairastuta, ellei mättämällä mätä perunaa tai pastaa yms, kohtuus kaikessa. Eikä pidä unohtaa liikuntaa, se on diabeteksen hoidossa todella tärkeää!
on se sääntö, että hiilihydraatteja pitää olla 50-60%. Samaa suositellaan diabeetikoille ja tuo prosenttiluku jo kertoo, että kyse on mättämisestä ja tähän halutaan nyt saada muutos ja se muutos on hyvässä vauhdissa kun ihmisten silmät avautuvat, ettei diabeetikko kestä tuollaista hiilihydraattikuormaa.
Jos sinä sanot, että tuo prosenttiluku jo kertoo, että kyse on mättämisestä, niin mihin perustat sen?
että minun VHH:lla hiilihydraattien osuus on vain 10-15%. Kun yli puolet ravinnosta pitäisi olla hiilihydraatteja niin se on mättämistä.
Lautasmalli ei ole sääntö, se on suositus.
Missä olet saanut koulutuksen hoitaa diabeetikkoja?
mielipiteesi, eikä perustu mihinkään muuhun!
Voisiko joku kertoa millä perusteella viesti pitäisi poistaa. Sitä ei ole suoraan kopioitu mistään, se liittyy palstan aiheeseen, aihe ei ole tekijänoikeussuojattu, siinä ei mainosteta mitään.
Voisiko viestin poistatuspyynnön tekijä perustella. Voit hyvin sen tehdä kun kuitenkin aina vaihdat nimimerkkiä viestistä toiseen.
Itse en tätä enää poista ja mikäli ylläpito sen poistaa niin lähetän siitä palautetta eteenpäin.
suositeltuja määriä hiilareita. Tosi on.
perustavanlaatuisen kysymyksen vain omalle mielipiteellesi ja esität sitä totuutena täällä? Uskomatonta!
virallisesti suositellaan useita satoja grammoja hiilihydraatteja vuorokaudessa. Hiilihydraatti=sokeri.
Christer itse pyytää poistamaan viestit häntä koskien, jotka sinä olet aloittanut.
Onko täällä sivustolla diabeetikkkoa joka voisi
valaista kuinka VHH on vaikuttanut sairauden kehittymiseen?
Itse 2-luokan diabetestä sairastavana etsin ja olen kiinnostunut kaikista hoitomuodoista virallisen lääkehoidon lisäksi.
Mulla DM II ja olen Motignacin dieetillä.
Hoitona on metformiini.
Näppituntumalla laskee aterian jälkeistä
sokeria 1-2 mmol/l verrattuna suomalaiseen
sekaruokavalioon. Veren rasvat ovat kanssa parantuneet. Pitkä sokerikin on hyvä,
paastosokeri ei.
Mulla tuo tarkoittaa lähinnä sitä, että
en syö (ainakaan paljoa) perunaa,riisiä,pastaa,sokeria,vehnäleipää ja viimeisenä olutta. Tärkkelyslisäkkeen sijalle
lautaselle salaattia ja vähähiilihydraattisia
vihanneksia. Ruisleipää syön 120g-200g päivässä.
omasta kirjahyllystäni. Täytyy ottaa opit käyttöön taas uudestaan.
Oletko saanut painon putoamaan tuolla dietillä?
Itse jätin oluen kokonaan pois tässä alkuvaiheessa ja huomasin sillä olevan melkoisen merkityksen paastosokeri arvoihin. No tulihan tuota litkittyäkin turhan paljon.
Oletko miten orjallisesti noudattanut tuota diettiä?
Kun sain n. puolitoista vuotta sitten D2-diagnoosin, pitkä sokerini oli yli 15 ja aamuisin paastosokerini jatkuvasti toisella kymmenellä. Lääkärini ehdotti lääkitystä, mutta minä halusin kokeilla ensin vhh:ta.
Nyt sokerini ovat terveen tasolla, ovat olleet jo kuukausia. Ja kaikki pelkästään vähähiilihydraattisen ruokavalion ansiosta. Suosittelen.
Kaikkiaan on kymmenessä vuodessa lähtenyt 30 kg, takapakkia kyllä tulee säännöllisesti. Olut on
ollut mulle iso ongelma ja suurin lipsumisen aiheuttaja. Mulle on kyllä tuossa ajassa tullut
runsaasti lihastakin lisää.
Mä syön lisäksi esimerkiksi punajuurta ym. ihan vapaasti eli yritän välttää vain runsaasti hiilihydraattia sisältäviä ruokia joiden
glykeeminen indeksi on korkea (punajuuren,porkkanan gi korkea mutta hiilareita vähän).
Vaaleaa leipää tulee kanssa välillä syötyä, sokeria käytän jonkin verran ruuanlaitossa (etikkasäilykkeissä ym.) ja pitsankin syön kerran kuussa ja jos aamulla on oikein nälkä niin saatan sortua lihapiirakkaankin (punttisalipäivää seuraava aamu).
M. kirjasta on sitten monta laitosta, ekoissa
on kaikki viljatuotteet ja pavut kielletty
(kuulemma, olen joskus lukenut yhden noista).
Itse asiassa taidankin olla enemmän South Beach-dieetillä ... .
lääkärilleni myös erilaisia diettejä mutta kehoittaa välttämään kaikkea rasvaa mahdollisimman paljon. Normaalilla ruokavaliolla kuulemma saavutetaan parhaat tulokset kunhan määrät ovat riittävän pienet.
Tarkoittaako sinulla VHH runsasta rasvan syöntiä vaiko hiilihydraattien voimakasta vähentämistä?
(vrt. sika-aamiainen)
Varmaan väität syöneesi ihan suositusten mukaan?
Ethän vain oikeasti kuvittele, että joku vielä uskoo juttujasi?
Olen sairastanut 16 v diabetesta ja olin virallisterveelisillä ohjeilla 13,5 vuotta ja hyvin meni sokerit oli mitä sattuu lääkeitä lisättiin jatkuvasti ollen tabletteja 5 kpl päivässä ja insuliinia 50 yksikköä. Kunnes löysin kirjastosta Heikkilän kirjan ravinto ja terveys luin sitä ja rupesin noudattamaan vhh:ta siis hiilarit vähiin ja en kyllä mene takaisin hiilareita syömään kun sai jättää lääkkeet pois painokin putosi sivutuotteena 15 kg ja sokeri oli siis pitkä 5,7. Onhan siinä ongelmakin kun menee käymään lääkärillä tai dibetehoitajalla niin nuhteita annetaan vaikkeivat tiedä vhh:sta mitään muuta ovat jostain kuuleet huhuja.
Että ei ole muuta hoitokeinoa joka toimii kunnolla
"Tarkoittaako sinulla VHH runsasta rasvan syöntiä vaiko hiilihydraattien voimakasta vähentämistä?"
Kyllä minun aamuihini usein kuuluvat munat ja pekoni, pari munaa ja 2-3 siivua pekonia paistettuna. Ja kaveriksi vähän kasviksia.
Vhh:lla korvataan hiilihydraattien energia rasvan energialla. Kokonaisenergian saanti pysyy siis ennallaan, vain lähteet muuttuvat.
Makrot mulla menee päivittäin suunnilleen näin:
Hiilareita korkeintaan n. 50 g.
Proteiinia 70-80 g (jos tulee liikuttua reilusti, niin sitten enemmän).
Rasvaa loput, eli vähintään 150 g.
Rasvat saan lihasta, kalasta, juustoista, manteleista, avokadosta, voista, kermasta, jogurtista, neitsyt-oliiviöljystä ja neitsyt-kookosöljystä.
Ruokavalioon kuuluu tietenkin vähintään puoli kiloa vähähiilihydraattisia kasviksia. Tuo rasvamäärä koostuu helposti, ei siinä tarvitse ryystää öljyä tai kermaa suoraan pullosta. Riittää kun käyttää sopivia raaka-aineita ja unohtaa meihin iskostetun rasvakammon.
Kolesteroliarvoni ovat tulleet entistäkin paremmiksi vhh:n myötä, vaikkeivät ne huonot olleet aloittaessanikaan.
Mitä sinun on vaikea uskoa? Kysy vaan reilusti, kerron mielelläni.
sen yhdistelyperiaatteen mukaan? Ja jos niin miten on sujunut?
"Syön hyvin ja siksi laihdun"- kirjassa ainakin sallitaan täysjyvävilja, mutta erikseen rasvasta ja proteiinista. Pavut sallitaan vaiheessa II.
Se painos Montilta, jossa puhutaan naisille tarkoitetusta dieetistä, on jo vähän sekavampi ja epävarmempi.