Kahden viikon aikana (ehkä kuukauden aikana):
Aamuisin: vihannekset ja kasvikset (mutta millaiset? hmm)
Päivisin: hedelmät (mutta millaiset? hmm)
Iltapäivisin: Nutrilett Intensiven Kanakeitto
Iltaisin: Nutrilett Intensiven metsämarjan juoma, ja myös vihannekset, kasvikset tai hedelmät (mutta millaiset? hmm)
JOKA PÄIVÄ 2 LITRAA VETTÄ JA JOKA TOINEN PÄIVÄ AEROBIC (rasvanpoltto). (Ja myös joka päivä maitoa, kun sitä saa proteiinia).
Millaset liikkeet, joka saisi kiinteyttäväksi?
Aamuisin: vihannekset ja kasvikset (mutta millaiset? hmm)
Päivisin: hedelmät (mutta millaiset? hmm)
Iltapäivisin: Nutrilett Intensiven Kanakeitto
Iltaisin: Nutrilett Intensiven metsämarjan juoma, ja myös vihannekset, kasvikset tai hedelmät (mutta millaiset? hmm)
JOKA PÄIVÄ 2 LITRAA VETTÄ JA JOKA TOINEN PÄIVÄ AEROBIC (rasvanpoltto). (Ja myös joka päivä maitoa, kun sitä saa proteiinia).
Millaset liikkeet, joka saisi kiinteyttäväksi?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos aiot syödä Nutrilettin tuotteita niin voisit lukea niistä ne ohjeet ja noudattaa. Eli syö se 5 pussia niinku siinä neuvotaan ja lisäksi vihanneksia. Näin saat kaikki tarvittavat ravintoaineet ja paino putoaa reipasta vauhtia.
Toivottavasti sinullakin sytytttää joskus.
Kyllä noilla painoa lähtee - mutta sen jälkeen kun tuo kuurin lopetat, niin kaikki tulee takaisin.
Paino varmasti tippuu, mutta en ymmärrä miten joku voi kituuttaa useita viikkoja pelkällä jauhevalmisteella ja vihanneksilla ilman että kuurin jälkeen sortuu ahmimaan kuin viimeistä päivää.
En tunne Nutriletin koostumusta, mutta ap:n ruokaohjelmasta puuttuu muuten proteiinit jokseenkin kokonaan. Toisaalta ap puhuu "kiinteytymisetä".
Pari perusasiaa: Kehon koostumus ei muutu "kiinteäksi" ellei lihasmassaa kasvateta. Toisaalta lihasten kasvattaminen samalla kun keho on kalori/energiavajauksella on lähes mahdotonta. Rasvakudoksen polttaminen taas edellyttää energiavajetta. Näin ollen onnistuneen ja hyvännäköisen/terveen laihdutuslopputuloksen kannalta on tärkeää, ettei energiavajaus rasvan vähentämisvaiheessa ole niin suuri että keho polttaa myös jo olemassa olevaa lihaskudosta. Tästä syystä Nutrilett-kuurin lopputulos on väistämättä ns laiha läski (eli löysä eikä kiinteä kroppa).
Naisten suusta usein kuulee puhuttavan ns kiinteyttämisestä (engl. "toning"). Totuus kuitenkin on, että kehon koostumuksen muuttaminen vähänkin lihaksikkaammaksi eli kiinteämmäksi vaati tehokkaan voimaharjoitteluohjelman (kunnon liikkeet raskailla painoilla, ei mitään kevyttä heilumista pinkkejen pikkupainojen kera), sekä runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion.
Tässä vielä enkuntaitoisille pari mielestäni hyviä perusneuvoja sisältävää fitness-saittia:
www.figureathlete.com
(runsaasti tuotemyyntiä joka tulee jättää omaan arvoonsa, artikkelit kuitenkin asiantuntevia. Keskustelufoorumeilla esiintyvät yksittäiset harjoittelu- ja ruokaohjelmat usein liian extremejä)
www.avidityfitness.com
www.stumptuous.com
En ikävä kyllä ole vielä löytänyt naisille suunnatuja kunnollisia suomenkielisiä fitness-sivuja - jos joku tietää, niin antakaa ihmeessä vinkkiä.
Sorry, "avidityfitness" linkki tuli väärin, oikea on
www.avidityfitness.net
dot com - päätteinen vie sivuille joiden sisällöstä en mene takuuseen.
Anteeksi sählinki.