Elikkä onko kenelläkään ollut semmoista ongelmaa että alkaa pistää oikealle puolelle mahaan jo pienestä kävelystä?
Olen aina katsonut että en ole syöny 2 tuntiin ennen lenkille menoa, mutta silti pistää.
voiko johtua huonosta kunnosta?
Kertokaa omia kokemuksia tämmösestä mahaan pistämisestä, ja miten saisi pois.
Kiitos :)
Olen aina katsonut että en ole syöny 2 tuntiin ennen lenkille menoa, mutta silti pistää.
voiko johtua huonosta kunnosta?
Kertokaa omia kokemuksia tämmösestä mahaan pistämisestä, ja miten saisi pois.
Kiitos :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tervepä terve. Vastaavia ongelmia oli itsellänikin aikoinaan, vaikka olin ihan maratonkunnossa. Ihmettelin, mistä se johtuu, vaikka muistin olla syömättä ja juomatta paljon ennen lenkille lähtöä. Sitten jossain vaiheessa jostain tuntemattomasta syystä pistely alkoi vähentyä ja nykyään en kärsi siitä juuri ollenkaan.
Monille liian kova alkuvauhti aiheuttaa pistelyä, mutta sanoit, että jo kävely saa sitä sinulle aikaan.
Sitten niihin neuvoihin!
Kokeilepa pistoksen tullessa hengittää muutaman kerran oikein hartaasti ja syvään, ikään kuin vatsan kautta. Vedä napaa korostetusti sisään ja keuhkot ihan täyteen. Vatsan ollessa littanimmallaan voit tuntea hengityksen hierovan pistosta kuin hieroja hieroisi kipeää lihasta. Selkä pienellä kaarella, rinta rottingilla voimistat hengitystä ja pistos saattaa helpottaa. Itse en nykyään aina edes pysäytä juoksemista pistoksen takia, vaan onnistun hengittämällä saamaan sen pois.
Toki pistoksia on eri voimakkuuksia, joten jos tuntuu siltä, että täytyy pistää kävelyksi tai kokonaan pysähtyä, niin kannattaa tehdä niin.
Kertoisitko sitten kokeiltuasi, oliko neuvostani mitään hyötyä.
Mukavia lenkkihetkiä :)
Okei, kiitos :) otan neuvoista vaarin.
Se on melkovarmasti sappi, mikä oikuttelee. Edellispäivän ruokavaliolla myös merkitystä seuraavan päivän lenkkiin. Minulla pistää myös jos syön esim.suklaata edellisenä päivänä. Ilmeisesti sappi erittää happoja, joka ilmenee pistelynä.
Mulla tosin useimmiten on vasen puoli, oikea erittäin harvoin. Vaikka kunto kestäisi juosta enemmän, pistos saattaa tulla vaikka kun olen kerennyt vasta 100 metrin päähän tai joskus vaikka 10km jälkeen, aivan satunnaisesti. Eli ei välttämättä johdu kunnostakaan. Ärsyttävää joskus kun treeni on keskeytettävä sen takia, kun ei vaan kärsi vaikka muuten jaksaisi.
Mulla syynä on muistaakseni kylkiluut mitkä hankaa lihakseen.. Ei ole tarkemmin tutkittu, ehkä joskus pitäisi, mutta se kai on yleinen vaiva urheilijoillakin, siksi kai ne niitä alimpia luita poistattaa kun on liian ahdas väli..
Yleisimpiä syitä voi kuitenkin olla ainakin hengitystekniikka ja aiemmatkin syömiset. Mäkin epäilin alkuun kuntoa kun aloitin juoksemisen, mutta jos muuten jaksat niin tuskin on kunnossa vika.