Onko mitenkään mahdollista saada pois n. 40 kg vaikka vuodessa pysyvästi ja miten se onnistuu?
Olen laihtunut 1,3 kg viikossa ja käyttänyt lisäksi cla kromi valmistetta koska makeanhimoni on välillä ihan hirveä.
Lääkärini sanoi että pitäs laihduttaa kesään mennessä 4 kg. Uskon että pystyisin johonkin 15 kg saamaan pois ennen juhannusta vai onko se liikaa luvattu?
Mites onko täällä yhtä vaikeasti lihavia ihmisiä muita olemassa?
Lihoin monesta syystä ja stressin kautta oli työttömyyttä, sosiaaliset suhteet ja keskivaikeaa masennusta tässä vuosien varrella n. 5 vuoden aikana jona lihoin tai olin ylipainoinen jo aiemminkin mutta en niin paljon mitä nyt. Ja sain viimeksi 2003 painoni lähelle sitä mitä olin haaveillu jotain 80 kg:n painoon. En siis haaveile mistään missin mitoista kunhan saisi terveyden takas.
Vai pitääkö varata joku leikkaus vai?
Olen laihtunut 1,3 kg viikossa ja käyttänyt lisäksi cla kromi valmistetta koska makeanhimoni on välillä ihan hirveä.
Lääkärini sanoi että pitäs laihduttaa kesään mennessä 4 kg. Uskon että pystyisin johonkin 15 kg saamaan pois ennen juhannusta vai onko se liikaa luvattu?
Mites onko täällä yhtä vaikeasti lihavia ihmisiä muita olemassa?
Lihoin monesta syystä ja stressin kautta oli työttömyyttä, sosiaaliset suhteet ja keskivaikeaa masennusta tässä vuosien varrella n. 5 vuoden aikana jona lihoin tai olin ylipainoinen jo aiemminkin mutta en niin paljon mitä nyt. Ja sain viimeksi 2003 painoni lähelle sitä mitä olin haaveillu jotain 80 kg:n painoon. En siis haaveile mistään missin mitoista kunhan saisi terveyden takas.
Vai pitääkö varata joku leikkaus vai?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tämä kuulostaa tylsältä, mutta laihduttaminen on aina pitkän linjan prosessi ja tarkoittaa elämäntapojen täydellistä muokkaamista... pälä pälä, tuttua huttua.
Mitäpä jos laitetaan välillä faktaa pöytään:
- Ei ole olemassa mitään vippaskonsteja, eikä toimivaa "12 päivän dieetin jälkeen olet laiha" -dieettiä.
- Leikkauksen jälkeen lihot takaisin.
- Kysymys on puhtaasti siitä, että kuluttaa enemmän mitä syö.
- Pitää kirkkaana mielessä laihduttamisen perusprinssiipin: syön vain elääkseni, en elä syödäkseni.
- Ensiksi pitää miettiä, mikä on laihdutusaikataulusi suunnilleen näillä määreillä:
1) Yksi painokilo vastaa noin 7000 kaloria
2) ihmisen peruskulutus on noin 2900 kaloria päivässä
3) painoa pudottava ihminen tarvitsee ravintoa noin 2000 kalorin edestä päivässä (muuten käy köpelösti ja ainut mitä kehosta lähtee on lihakset ja neste. Tai sitten henki.)
4) kun liikkuu enemmän, voi syödäkin enemmän (muistaa vain, että esim. puolen tunnin kävely ei vastaa yhtä pizzaa)
Eli realistinen pudotus-suunnitelma on noin 1 kg/viikko. Sitten mitä tarvitaan, on motivaatio!
Motivaatiota ei ole helppoa löytää. Motivoivaa voi olla esimerkiksi se, että leikittelee jatkuvasti samalla mielikuvalla. Esim: "haluan hämmästyttää muita ihmmisiä jotka eivät uskoneet minun pystyvän tähän", "haluan liikkua ja olla energinen" tai vaikkapa ihan normaali: "en jaksa enää tuota mätisäkkiä, haluan kauniimman puolison itselleni". Kun aikataulutus ja motivaatio on kunnossa, pitää miettiä mitä suuhunsa pistää...
Itse epäonnistuin aikaisemmin, kun koitin olla vain "vähärasvaisella" dieetillä. Lisäsin leivän, viljan ja muiden vastaavien syöntiä, mutta lihoin vain. Mitä mitä sanoi kekkonen ja oivalsi yskän:
Hiilihydraatit (ns. "hiilarit") ovat glukoosia jotka sulavat nopeasti ja nostavat myös energiatason nopeasti, mutta jos sitä ei kuluta pois, se varastoituu vyötärölle. Hiilareita on paljon leivässä, muroissa, yms kaikissa viljatuotteissa. Vaaleita leipiä ja sokeria kannattaa erityisesti varoa, koska vaalea leipä on tehty hienosta vaaleasta jauhosta, joka sulaa erityisen nopeasti ja vaarastoituu vyötärölle vieläkin nopeammin. Sokeri on pelkkää hiilihydraattia ilman mitään ravintoarvoa ja tekee saman tempun.
Kokeilemalla erilaisia vaihtoehtoja, niistä se oikea oma tapa löytyy. Kun haluaa neuvoa aloittaa oma painonpudottamiseensa, oikea paikka löytyy kirjastosta, eikä netistä. Ero on siinä, että kirjastossa eivät myyntimiehet/markkinoijat/muut keskustelijat/asiasta tietämättömät ole hehkuttamassa väärää tietoa, vaan asiantuntijat kertovat faktaa.
Minulla on vähän rankemmat tavoitteet. Kun aloitin pari kuukautta sitten, painoin 125 kiloa. Nyt 115kg ja tavoitteena saada vielä 20kg pois vappuun mennessä. Aikaa 14 viikkoa, eli meinaa vähän tiukempaa linjaa :)
Realistinen pitää olla, merkata ylös mitä syö ja mitä liikkuu. Lääkkeet ja muut luontaistuotteet voi jättää kauppaan, vaikkakin jokaisella se oma tapa on. Kuten autoissakin on bensa- ja dieselmoottoreita, ei sama laihdutustapa sovi kaikille.
Käy tsekkaamassa mitä sieltä kirjaston "painonpudotus/laihduttaminen" -osastolta löytyykään? Itse löysin mm. glykemiaindeksistä kertovan kirjan, joka osoittautui ihan hyväksi. Sitä soveltamalla uusi terveellinen elämäntapa hoituu ihan huomaamatta. Liikuntaa vähän lisäämällä ja kevyesti syömällä tuloksia tulee.
..ilmainen sivusto kiloklubi.fi sieltä löytyy samassa tilanteessa olevia sekä hyviä ohjeita.
Tsemppiä
Hei norsu. Mahdollsita on tuo sinun toiveesi. Itse laihdutin viime vuonna 16 kg ja nyt jatkan laihduttamista. vielä silti painoa 116 kg jäljellä. Kyllä sinä pystyt siihen, ota vaikka avuksi nutrilett ja paljon liikuntaa :) tsemppiä. Jos haluat keskustella lisää, voin antaa sähköpostini :)
Minulla on nyt lähtenyt 58kg vuoden aikana, perusruokaa, mutta välttänyt sokeria ja alkoholia ja paljon liikuntaa ( sauvakävelyä )
Miten ihmeessä olet pystynyt laihtumaan niin paljon ja miten sen teit?Mikä oli lähtöpainosi?
Mulla on 122 kg.
Joskus viisi vuotta sitten olin 85 kg painoinen ja sitä ennen 23 kg painavampi joten laihditun nuo kilot kaurapuurolla ja lähdevedellä sekä ihan normaalia ruokaa ei mitää makeita mutta elämän tilanne oli silloin erikun olin juuri eronnut silloin kai se kin vaikutti.
Nyt sitten on vaikeampi tilanne vuonna 2009 käsillä kun haluan saada edes jonkun verran kiloja pois että mieliala nousisi ja yleiskunto nousee paremmaksi joten käyn 4-5 krt viikossa lenkillä n. 4-5 km kävelyä. En tiedä riittääkö se edes. Mutta enempää en vielä jaksa kun painoa on aika paljon kannettavaksi.
Kerro sinun keinosi ja vaikka mailiosoiteesi voisimme vaihtaa kokemuksia.