Takana on jo muutama viikko painon 'pudotusta'. Vuoden vaihteessa oli 94 ja nyt 95, joo. Punttisalitreeniä 4 kertaa viikossa ja lisäksi vielä yksi kuluttavareeni. Syönti on minimissään ja paino vaan nousee, jumal...
Johtopäätöksiä: Ikää on jo 52, joten aineenvaihdunta taitaa olla jo heikentynyt. Nuoruuden punttireenit kun on pohjana niin salireeni kyllä lähtee liikkeelle. Keuhkojen ja sydän ja verenkiertoelimistön kuntoon saattaminen kestää kait kauemmin. Ihmetyttää vaan, että input on puolessa ja output kaksinkertainen, niin paino se vaan pysyy. Kuinka kauan. Tavoite on edelleen kesäksi 85 kg ja pitää se sitten siinä.
Johtopäätöksiä: Ikää on jo 52, joten aineenvaihdunta taitaa olla jo heikentynyt. Nuoruuden punttireenit kun on pohjana niin salireeni kyllä lähtee liikkeelle. Keuhkojen ja sydän ja verenkiertoelimistön kuntoon saattaminen kestää kait kauemmin. Ihmetyttää vaan, että input on puolessa ja output kaksinkertainen, niin paino se vaan pysyy. Kuinka kauan. Tavoite on edelleen kesäksi 85 kg ja pitää se sitten siinä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sama tilanne täällä, kesäkuusta lokakuulle lähti painoa n. 10 kg ja sen jälkeen vielä 2 kg mutta nyt
junnataan paikallaan. Onneksi vyötärö kapenee ja läskikerros ohenee.
Tiedän että voimailu- ja kehonrakennuspiireissä suhtaudutaan nuivahkosti aerobiseen liikuntaan. Joskus näkee jopa väitteitä että lenkkeily lihottaa yms. En ole voimailun asiantuntija, ja itselläni on enemmänkin aerobisiin lajeihin liittyvä tausta. Aihe os siis jossain määrin kiistanalainen, enkä usko että kukaan tietää varmaa ja yleispätevää vastausta siihen missä suhteessa pitäisi harrastaa voimailua/aerobisia lajeja rasvanpolton maksimoimiseksi. Viime kädessä se riippunee myös yksilöstä, yleisestä aktiivisuustasosta, tavoitteista, kropan kooostumuksesta jne jne.
Ehdottaisin kuitenkin että lisäisit aerobisen liikunnan määrää, ja tähtäisit nimenomaan asteittaiseen keston ja rasittavuuden kasvattamiseen (matala rasvanpolttosyke on täyttä puppua).
Kyllä tuolla menolla läskiä sulaa, mutta lihaksia tulee myös samalla tavalla lisää. Jos painoa haluaa pudottaa, välillä kannattaa pitää taukoa punttitreenissä ja kysymys kuuluukin montako kaloria rasvasta, hiilareista ja proteiinista niukkaan päivittäiseen syöntiin kuuluu?